Colpa complessa cosa capire su questa potente emozione

Cos'è esattamente un complesso di colpa? Si sente solo in colpa per una cosa, o è qualcosa di un po 'più profondo? Il potere di cambiare è nella conoscenza. 

La colpa è una cosa forte e confusa a volte. In un certo senso, la colpa è una buona cosa perché ci fa sentire male quando abbiamo fatto qualcosa di sbagliato. Ci fa ripensare le nostre azioni in futuro, scusandoci lungo la strada. Tuttavia, quando la colpa continua per un po ', forse per nessuna vera ragione per sentirsi in colpa, diventa un problema molto negativo e problematico. Quest'ultima situazione è un complesso di colpa.

Vivere in uno stato di colpa costante non è divertente né è salutare per te.

Un complesso di colpa può erodere via per la tua autostima, la tua autostima, e potrebbe persino metterti ad un aumentato rischio di problemi come l'ansia e la depressione.

Per prima cosa, dovresti capire se è un vero complesso di colpa con cui hai a che fare o se è solo un problema di colpa a breve termine. 

Cos'è un complesso di colpa?

In primo luogo, diamo un'occhiata alla colpa. La colpa è una reazione a qualcosa che è successo o qualcosa che hai fatto.

Ad esempio, se lasci la gamba sporgendo mentre sei seduto sull'erba e qualcuno inciampa e ci cade, ti sentirai in colpa per aver creato un pericolo. Ti scuseresti quindi e ti assicureresti che la persona stia bene. 

La colpa ti fa sentire male per quello che è successo. Vuoi metterlo bene. La colpa di solito è di breve durata e andrà via dopo aver fatto quello che puoi per fare ammenda.

Quindi, cos'è un complesso di colpa?

Un complesso di colpa vive in quello che è uno stato di colpa molto regolare o addirittura costante. Nella maggior parte dei casi, una persona con un complesso di colpa non sa nemmeno per cosa si sentono in colpa per. Tuttavia, c'è un senso di sensazione di sentirsi come se fossi responsabile di qualcosa. Dona la tua giornata e come ti senti con te stesso.

A lungo termine, un complesso di colpa può farti sentire molto meno di te stesso. È importante identificare ciò che sta guidando il complesso, al fine di slegarlo e liberarti.

Un complesso di colpa può essere causato da un passato per il quale stai ospitando un senso di colpa irrisolto, risentimento per qualcosa che è successo prima e quindi si sta manifestando come colpa, oppure può essere che la tua fiducia in se stessi sia bassa e la colpa è semplicemente un lato effetto.

Perché sperimentiamo il complesso di colpa in primo luogo

Una delle teorie psicologiche alla base della colpa è che viene appreso durante gli anni della nostra infanzia.

Ad esempio, se ti sentivi inadeguato da bambino, potresti sviluppare un complesso di colpa all'inizio della vita, che poi continua nei tuoi anni e relazioni adulti.

Può anche essere il risultato di un codice morale molto rigoroso. In tal caso, potresti sentirti in colpa per cose che non sono davvero colpa tua. Perché la tua morale è così rigida e stretta, ti senti come se stessi facendo male quando non lo sei. Ancora una volta, questo viene spesso appreso durante i primi anni della vita.

Sperimentare la colpa nella nostra vita quotidiana

Esistono diversi tipi di complessi di colpa e provengono dalla causa principale. Ad esempio, puoi fare qualcosa a qualcuno di cui ti senti in colpa. Potresti imbrogliare un partner, ma non hai mai la possibilità di fare ammenda o scusarti con il perdono offerto. In tal caso, la colpa rimane irrisolta e continua, manifestandosi in altre aree della vita e causando un costante stato di colpa.

Un altro tipo è la falsa colpa. Pensi qualcosa a te stesso e ti senti in colpa per essere proprio questo. Questo è il tipo tipico che viene appreso nei primi anni e, di conseguenza, senti il ​​bisogno di scusarsi per te e le tue azioni.

A volte, una persona che ha credenze religiose molto severi può sentirsi in colpa perché lottano con l'idea di andare contro la loro religione. Questa paura di sbagliare può spesso essere per incomprensione o confusione. 

Una persona che è sopravvissuta a un evento traumatico, specialmente se un'altra persona non era così fortunata, può anche sviluppare un complesso di colpa. In tal caso, lottano con il lato "Why Me" delle cose; Perché sono sopravvissuto e non l'hanno fatto?

Segni di colpa complesso

Tutti questi tipi di complesso di colpa sono complessi come il nome e ci dovrebbero essere un sacco di pensiero e cura profonda per superare il problema. Se stai cercando i segni del complesso di colpa per sapere se hai sperimentato questo, dai un'occhiata a questi segni qui sotto e vedi quanti di loro puoi relazionarli.

1. Ipersensibilità a parole e azioni

Una persona che sta lottando con la colpa è probabilmente abbastanza sensibile alle parole e alle azioni degli altri. È facile vedere tutto come un attacco personale, quando in realtà non è affatto significato.

Tutto ciò deriva dalla questione sottostante. E fino a quando non viene risolto o gestito, una persona con un complesso di colpa prenderà sempre le cose molto personalmente e gestirà le cose abbastanza emotivamente/difensivamente. 

2. Difficoltà a prendere decisioni

A seconda di dove deriva la colpa, è probabile che una persona con un complesso di colpa abbia difficoltà a prendere decisioni molto rapidamente e può prendere decisioni sbagliate abbastanza facilmente.

Questo perché non si fidano di se stessi abbastanza da prendere la decisione giusta fin dall'inizio. Possono chiedere agli altri intorno a loro cosa pensano di dover fare, piuttosto che ascoltare il loro intestino e farlo. 

3. Problemi di comunicazione

Essere avvolti in colpa, falso o reale, ti rende difficile esprimere davvero le tue preoccupazioni, le tue preoccupazioni e tutto ciò che ti ha in mente.

I problemi di comunicazione sono un vero problema con qualcuno con un complesso di colpa. Aggrava il problema e peggiora tutto perché non sono in grado di parlare delle cose e superare qualunque cosa guida la colpa. 

4. Bassa fiducia in se stessi e autostima

Uno dei più grandi segni di qualcuno che vive in uno stato quasi costante di colpa è la bassa autostima, la fiducia in se stessi e l'autostima.

Quando ti senti costantemente male con te stesso, picchiandoti di qualcosa e metterti in discussione, si erode di come ti senti riguardo a chi sei e cosa stai facendo con la tua vita.

Una persona con un complesso di colpa non può essere una persona felice, estroversa e sicura. Non è possibile. 

5. Non metterti mai al primo posto

Un complesso di colpa spinge una persona a compensare eccessivamente, e questo significa mettere tutto prima di tutto. In effetti, ti stai perdendo e non hai soddisfatto le tue esigenze. Questo è un modo per fare in qualche modo ammenda. Certo, in realtà non stai facendo ammenda per nulla di valore reale. Tutto ciò che fa è farti soffrire inutilmente. 

6. Nascondersi da situazioni difficili

La colpa ti fa chiudere e nasconderti. Di fronte a situazioni difficili o emotive, una persona con un complesso di colpa probabilmente si nasconderà e aspetterà che la tempesta passino.

Questa non è codardia, è un meccanismo di difesa. Lo impiegano per impedire a se stessi di affrontare la colpa che stanno provando, reali o no. 

7. Accettare la colpa per cose che non sono colpa tua

Questo è un altro modo di compensare eccessivamente tutto ciò che sta causando la colpa originale. Prendendo la colpa per altre cose, supponi che le farà sentire meglio. Certo, non funziona in questo modo perché per far andare via una sensazione, devi affrontarlo. 

8. Sintomi fisici manifestati

Il complesso di colpa può provocare sintomi fisici in alcuni casi, come mal di testa, frequenza cardiaca più veloce *quando è coinvolta l'ansia *, irrequietezza, difficoltà a concentrarsi e problemi a dormire. L'appetito può anche essere influenzato in alcuni casi.

Certo, questo non aiuta. Quando non ti senti benissimo all'interno, è difficile gestire emozioni difficili che ti arrivano. 

9. Guardando verso meccanismi di coping malsani

Come distrazione, è possibile che qualcuno con un complesso di colpa guarderà a meccanismi di coping malsani, come fumare, bere troppo, assumere droghe, mangiare troppo, fare shopping, ecc.

Queste sono tutte distrazioni. È un tentativo di togliere la mente da come si sentono veramente, ma le correzioni a breve termine esacerbano solo il senso di colpa ancora di più. 

10. Rifiutare di cogliere opportunità

Ho già detto che un complesso di colpa fa sì che una persona si nasconda. Ciò significa rifiutare di cogliere opportunità positive che possono sorgere. Ciò significa che rimarranno sempre bloccati nello stesso posto, in un circolo vizioso che non mostra segni di rallentamento o fermo. 

Come superare il complesso di colpa

Superare un complesso di colpa significa prima identificare la causa principale. Sembra facile, ma non lo è. Per alcune persone, è un po 'più facile. Ad esempio, ci sarà un vero evento che possono individuare il che ha dato il via al tutto. In tal caso, dovrebbero concentrarsi su quell'evento e cercare di risolverlo, al fine di consentire alla colpa di facilitare e infine a diminuire con un po 'di lavoro extra. 

Tuttavia, per coloro che non possono davvero individuare un evento reale, il modo per ridurre un complesso di colpa è molto più difficile. È importante riconoscere la colpa come un'emozione e non una cosa solida nella tua vita. Ciò significa che può essere superato.

Esplora la fonte, fai domande, approfondisci, anche se ti fa sentire un po 'arrabbiato. Lavora a un ritmo adatto a te. Spingiti solo per quanto ti senti di poter andare. Questo potrebbe richiedere del tempo, ma il processo ne vale la pena.

C'è qualcosa per cui devi fare ammenda? In tal caso, fai ciò che puoi ma accetta che potresti non ricevere perdono. Va bene, ma devi anche perdonare te stesso. Tutto questo richiede tempo.

Il prossimo passo è imparare dal passato. Cosa puoi fare diversamente in futuro? Come puoi aiutarti a sentirti meglio e assicurarti che la colpa non ritorni? Trascorri un po 'di tempo da solo con i tuoi pensieri e fai superamento di questo problema la tua più grande priorità.

Superare un complesso di colpa riguarda il pensiero profondo, il perdono e la comprensione. È un processo, ma alla fine è estremamente utile.