Metodo della roccia grigia cos'è, 23 segreti e come usarlo su un narcisista

Tutti odiano i narcisisti, ma non sono sempre facili da affrontare. Non preoccuparti. Il metodo Grey Rock è qui per il salvataggio!

Non ci piacciono i narcisisti per molte ragioni. La loro presenza è come il cancro che succhia la vita e la positività dalle persone che li circondano. E per affrontare i narcisisti, le persone di solito scelgono lo scontro o il completo evitamento, non conoscendo il metodo di roccia grigia.

Stranamente, molte persone hanno usato questo metodo per evitare di essere il "argomento caldo" e in realtà funziona! Il confronto è estenuante mentalmente ed emotivamente, mentre l'evitamento può funzionare in una certa misura a meno che il narcisista non assuma la forma di qualcuno inevitabile, come un membro della famiglia.

Tuttavia, c'è un altro modo di affrontarli. Uno senza la pressione di confronto e l'impotenza di evitamento costante. Hai mai sentito parlare del metodo grigio rock?

Scopri di più qui, scopri le tecniche e usali come arma quando necessario.

Qual è il metodo della roccia grigia?

Quando si tratta di persone aggressive o manipolative, il metodo grigio rock viene utilizzato per comunicare noiosamente. Come suggerisce il termine "roccia grigia", coloro che usano questa strategia diventano immobili come una roccia quando la usano. Evitare l'interazione con l'individuo abusivo può far parte della strategia.

Sorprendentemente, il metodo Grey Rock non è il prodotto dello studio accademico ma un'idea piuttosto unica di un blogger che si chiama "Skylar" che è stato pubblicato in questa funzione.

Il termine e il concetto che lo circonda si sono formati dopo una conversazione significativa con uno sconosciuto in un bar sul tema di narcisisti e psicopatici.

In breve, la roccia grigia è un modello mentale. Permette al praticante di comprendere il pensiero unico e i modelli comportamentali di individui spiacevoli come narcisisti, psicopatici, stalker, regine di dramma.

Usi quella conoscenza per trovare modi pratici per contrastare il loro effetto negativo su di te. Il metodo grigio rock consente a una persona di affrontare i narcisisti nella loro vita, senza il costo emotivo e mentale di strategie abituate come lo scontro ed evitamento.

Per fare un confronto, pensalo come qualcosa di simile all'arte marziale aikido. The Grey Rocking funziona neutralizzando l'attacco dell'avversario usando la propria forza o energia contro di loro, spedendo poco del tuo potere.

Comprendere la mente di un narcisista

La prima lezione che il metodo della roccia grigia ti insegna è capire la mente e il comportamento dei narcisisti. Vivere con un narcisista può essere emotivamente e fisicamente drenante per affrontare. Il fatto che tu sia connesso potrebbe essere a causa loro. Potrebbe anche farti sentire condannato ed esausto.

Come accennato, i narcisisti sono come tumori cancerosi, alimentando il loro ospite mentre rilasciano veleno per logorare la loro bersaglio. I narcisisti sono dipendenti dal dramma e dall'attenzione. Bramano nutrendosi il loro intenso senso di auto-importanza.

Una grande sensazione di grandiosità è una caratteristica dei narcisisti. Ciò significa che credono di essere più importanti di altri e spesso richiedono attenzione e lode. Per raggiungere questo obiettivo, innescano risposte emotive da parte di persone intorno a loro.

E qualunque sia la reazione che ricevono: lode positivo, pietà o persino aggressività, qualsiasi tipo di attenzione soddisfa la loro dipendenza. Inoltre, i narcisisti * e gli psicopatici * manipolano le loro vittime al primo suggerimento che li evitano.

Si scusano, promettono di cambiare e persino escogitano minacce autodistruttive solo per continuare a sanguinare dalla loro vittima.

Le persone narcisistiche faranno di tutto per raggiungere i loro obiettivi. Come regola generale, mancano di empatia e non possono formulare forti relazioni con gli altri, anche con quelli che considerano i loro alleati più vicini.

Ecco perché il metodo grigio rock è diventato così popolare, dato il grande aiuto che dà.

Perché il confronto o l'evitamento potrebbero non funzionare contro un narcisista

Un narcisista è molte cose, ma un narcisista non è stupido. La loro affinità per la manipolazione è una testimonianza della loro natura intelligente. Oltre ad essere nettamente intelligenti, sono anche appassionati di osservatori del comportamento delle persone.

Ecco perché le persone che optano per i soliti modi di trattare con i narcisisti spesso falliscono nei loro tentativi di liberarsi dalla loro influenza.

1. Confronto

Chiamare un narcisista è l'opzione meno favorevole per chiunque. Ricorda, i narcisisti si nutrono del dramma. Quindi, esibire qualsiasi risposta emotiva al loro comportamento li incoraggerà solo. Quando viene chiamato, un narcisista negherà, appello alla tua empatia e persino manipolerà i fatti per far sembrare che ti sbagli.

Prova a trovare altre strategie o usa il metodo grigio rock. Sembra che funzionerebbe abbastanza efficacemente!

2. Evitare

Questo ha un certo grado di successo. La maggior parte delle persone sceglie questa opzione optando per ignorare, tagliare le comunicazioni e persino trasferirsi solo per far uscire quel narcisista dalla loro vita. Tuttavia, il ripristino delle relazioni può anche essere stancante a lungo termine.

In effetti, coloro che adottano il metodo grigio rock trovano molto utile questa soluzione, poiché si sentono sollevati e hanno la libertà di vivere la propria vita in pace.

Se sei abbastanza sfortunato da far sì che il narcisista assumi la forma di un genitore, una persona speciale o un superiore al lavoro, l'evitamento non è un'opzione fattibile.

Perché un narcisista è dannoso nella tua vita?

Vivere o lavorare con un narcisista può essere molto difficile, provocando sentimenti di inadeguatezza, dubbio e preoccupazione. L'esposizione a un narcisista in situazioni difficili potrebbe portare alla depressione clinica a causa dell'abuso emotivo e della tortura che una persona ha dovuto soffrire.

Anche dopo esserti allontanato o tagliarli, il trauma che un narcisista lascia è ancora lì. I narcisisti sono esperti di manipolazione, gaslighting e controllo. Quindi, avere un narcisista nella tua vita è garantito per essere distruttivo e sabotaggio.

Voglio superare in astuzia un narcisista? Leggi ulteriormente in modo da poter scoprire eccellenti consigli su come affrontare i narcisisti usando il metodo grigio rock.

Come usare il metodo grigio rock

Il metodo grigio rock fornisce un'alternativa che non richiede alle persone di confrontarsi o fuggire in modo aggressivo dalla presenza dei narcisisti nelle loro vite. L'idea è di renderti inerte alla dipendenza del narcisista.

Taglia la fonte della loro influenza su di te negando loro il loro dramma e attenzione tanto necessario senza che lo sappiano ti renderà "inutile" per loro.

E quando questa realizzazione entra, prendono la decisione di lasciarti in pace. Cercano altre persone per soddisfare il loro bisogno di dramma.

Ma come funziona? Scopri di seguito come gestire un narcisista usando il metodo di roccia grigia.

1. Fai te stesso l '"argomento noioso"

Dal nome stesso, i professionisti di questo metodo sono incoraggiati a "essere disinteressati come una roccia grigia."

Le rocce grigie sono ordinarie e noiose. Presentandoti come qualcuno che vive la tua vita in quanto tale, il narcisista o lo psicopatico alla fine ti lascia solo.

2. Rendi noiose le tue conversazioni

Il modo migliore per raggiungere questo obiettivo è evitare le risposte aperte. Non fornire informazioni che consentano al narcisista di scavare più in profondità.Trattenendo le informazioni dalle conversazioni, i narcisisti hanno meno munizioni da usare contro di te.

Potresti evitare di condividere i tuoi hobby, esperienze personali e informazioni sulle relazioni e semplicemente prenderli con le notizie più banali e noiose che puoi evocare.

3. Fai sembrare come se vivessi uno stile di vita monotono e poco interessante

Facendo sembrare che tu faccia le stesse attività più e più volte da solo e non hai interesse a stabilire una vita sociale, svanisci sullo sfondo delle altre persone.

Di conseguenza, le altre persone si distinguono, il che attira il narcisista a preda di loro invece di te.

A volte, devi solo essere molto intelligente e pensare più duramente a una storia "poco interessante" su di te. Più è noiosa la tua vita, più sei più sicuro da questi narcisisti!

4. Usa ciò che lo psicopatico o il narcisista vuole da te contro di loro

Presentandosi come una persona noiosa con una vita noiosa, il narcisista o lo psicopatico alla fine si renderanno conto che stai sprecando il loro tempo e presto ti lascerà da solo.

Hai vissuto con un narcisista per anni. Come hai affrontato di essere lasciato solo ma al sicuro? Che tipo di metodo di roccia grigia hai usato?

5. Evitare il contatto con gli occhi

I narcisisti guardano sempre esternamente e vogliono vedere nei tuoi occhi che ammiri e li accetti come la persona fantastica che hanno interpretato. Alla fine, stanno cercando affermazioni.

Tuttavia, se eviti di guardarli dritto negli occhi, potrebbero pensare che sei annoiato o disinteressato. Alla fine, i narcisisti andranno via e ti lascerà alle spalle. Questo metodo grigio rock è fantastico!

6. Rispondi brevemente alle domande dirette senza un'elaborazione

I narcisisti adorano fare controlli in background. Letteralmente, come tutto il tempo, è frustrante cercare di spiegare tutto loro, specialmente quando non sei così vicino.

Ma da quando ti sei imbattuto in questo metodo grigio rock, puoi risparmiare tempo da conversazioni infinite e senza senso con queste persone. Accidenti!

7. Scrollarsi le spalle o annuendo

Ammettilo, lo facciamo tutti quando siamo annoiati o semplicemente non mostrano alcun interesse. Scaltire le spalle o il cenno di annusare aiuta se vuoi evitare che i narcisisti si strappano le orecchie.

In effetti, questo metodo di roccia grigia è una delle basi ma di grande impatto.

8. Usa frasi e risposte non impegnative

Questo metodo è simile a scrollare le spalle o annuendo. L'unica differenza è che la maggior parte delle tue risposte sono senza senso. Puoi usare risposte non impegnative come "eh", "uhm" o "beh ..."

In qualsiasi momento, usciranno su di te e troveranno un'altra persona da far incazzare. Buona cosa? Almeno, sai di essere al sicuro!

9. Termina le interazioni il prima possibile

“Ehi, sono un po 'tardi per cena. Devo andare."" Scusa, devo usare il bagno."Molte persone usano queste scuse per non essere scortese ma per salvarsi effettivamente.

Ricorda che una volta che entri in una conversazione con un narcisista o chiunque non ti piace, sarà difficile uscirne, quindi preparati. I narcisisti possono colpire in qualsiasi momento da qualsiasi luogo!

10. Non mostra affatto interesse

A volte, è meglio non avere a che fare con i narcisisti. Lascia che ti vedano come sei davvero e osservi quale sarebbe la loro reazione.

I narcisisti sono naturalmente nati a chiasso, ma devono rendersi conto che il rispetto dello spazio degli altri è ancora necessario.

11. Non regalare informazioni personali

Pensa attentamente prima di condividere eventuali informazioni private. Evita di allevare la tua famiglia, soprattutto se contiene argomenti sensibili come la malattia di un membro della famiglia o le lotte finanziarie. Evita di menzionare il posto in cui vivi, esci e i tuoi hobby, perché cercheranno di localizzarti e iniziare il dramma.

12. Non dire loro cosa stai facendo

Mantieni le conversazioni brevi quando devi interagire con loro e non menzionare quello che stai facendo o qualcosa che pianifichi. Termina la conversazione il prima possibile per limitare la quantità di informazioni che hanno contro di te.

Perché le persone usano il metodo grigio rock?

Le persone usano il metodo grigio rock come strategia di coping per evitare qualcuno con una personalità narcisistica. Il metodo è anche usato per prevenire l'abuso emotivo, come quando qualcuno cerca di stabilire il dominio per avere il controllo su un'altra persona.

Alcuni esempi di abuso emotivo sono:

1. Umiliante intenzionalmente qualcuno di fronte agli altri

2. Chiamandoli nomi

3. Far sentire deliberatamente una persona inutile o non sicura

4. Tentando di controllare il comportamento di un'altra persona

La salute fisica e mentale è entrambi influenzata dall'abuso emotivo. Puoi usare questo incredibile metodo come strategia di coping per proteggerti dal danno mentale e fisico al tuo benessere.

Quando utilizzare il metodo della roccia grigia

Andare Grey Rock non ti richiede di capire ogni singola cosa che il narcisista ha fatto per rabbia e umiliarti.

Tutto quello che devi fare è passare dalla tua reazione istintiva, come arrabbiarsi o litigare con loro, senza alcuna reazione. Quindi quando applichi questo metodo?

1. Cerca di evitare l'impegno emotivo

Le persone narcisistiche bramano l'attenzione, quindi più reagisci, più si divertono. Se sei una di quelle persone che sono guidate dalle loro emozioni, usare il metodo grigio rock può essere estremamente utile.

Sarai in grado di evitare l'impegno emotivo con il tuo abusatore in modo che non possano trattenere le tue emozioni contro di te.

2. Cerca di mantenere la tua privacy

Anche se non ti connetti con loro sui social media, cerca di evitarli e non divulgare mai alcun tipo di informazione personale. Sono abili nel umiliarti e manipolarti.

Cosa succede quando grigio rochi una persona con NPD?

NPD è anche noto come disturbo della personalità narcisistica. È una condizione mentale in cui una persona ha un senso eccessivo della propria importanza. Grigio dondolare una persona con NPD farà perdere loro interesse per il bersaglio del loro comportamento.

Coloro che hanno provato a usare questa tecnica hanno affermato che le persone con NPD hanno mostrato le seguenti reazioni:

1. Confusione

2. Frustrazione

3. Noia

4. Rabbia

Alcuni hanno addirittura affermato che una persona violenta si sarebbe comportato occasionalmente bene e amichevole nel tentativo di far cambiare idea alla vittima. Questo è indicato come bombardamento dell'amore. L'abusatore può anche tentare di riconquistare la vittima nella loro vita. Questo metodo si chiama Hoovering.

Rischi del metodo della roccia grigia

Sebbene il pericolo del metodo grigio rock non sia stato studiato, c'è sempre la possibilità di abusi che si verificano fintanto che una persona è in contatto con un individuo emotivamente offensivo. Alcuni altri possibili rischi includono:

1. Escalation

Se la persona offensiva non si fa strada in una situazione, può esercitare più sforzi piuttosto che rinunciare. Questo si chiama escalation.

L'individuo abusivo può utilizzare nuove o più aggressive versioni delle loro tecniche collaudate per ottenere una risposta da qualcuno. Ciò potrebbe comportare recitare in modo più ingannevole, invadente o aggressivo.

Nelle relazioni abusive, l'escalation porta spesso alla violenza fisica.

2. Affaticamento e frustrazione

Qualcun altro a rock grigio è estremamente difficile da fare, soprattutto se quella persona è davvero offensiva o interagisce frequentemente con la loro vittima. Questo potrebbe essere mentalmente stancante e impegnativo da mantenere.

Una persona violenta può persistere nelle loro azioni se vede che la loro vittima non può più sopportarla o credere che alla fine risponderanno.

3. Impatto sulla salute mentale

Può essere utile evitare temporaneamente l'attenzione di una persona abusiva sopprimendo e nascondendo i sentimenti da loro. Tuttavia, se la vittima vive anche con l'abusatore, devono sopprimere costantemente le proprie emozioni.

Questo potrebbe essere impegnativo, soprattutto se non hai modo di esprimere in sicurezza i tuoi sentimenti, come essere isolato dai tuoi amici e familiari.

Il metodo grigio rock funziona?

Sebbene non ci siano prove formali sull'efficacia del metodo della roccia grigia, alcuni studi comportamentali hanno dimostrato che le persone con NPD hanno una propensione al comportamento in cerca di attenzione. È probabile che continuino e cattureranno l'attenzione altrove se non riescono a ottenerlo da te.

L'obiettivo principale del metodo di roccia grigia è quello di far smettere di prendersi cura di te una persona tossica. Anche quando potresti non essere in grado di chiudere completamente i narcisisti o i manipolatori della tua vita, questo metodo può aiutare a ridurre il danno che le loro azioni causano.

Cosa fare se il metodo grigio rock non funziona

Se il metodo Grey Rock non funziona, puoi provare le seguenti tecniche:

1. Care emotiva

Ridurre l'impatto dell'abuso richiede la protezione della sicurezza emotiva. Potresti provare a praticare l'auto-compassione e il dialogo interiore positivo, dedicare del tempo a te stesso, circondarti di persone di supporto o cercare un aiuto professionale.

2. Supporto sociale

Una persona può beneficiare molto di avere un sistema di supporto, che aiuta a convalidare le proprie esperienze e sentimenti e funge da outlet emotivo.

Puoi cercare supporto rivelando l'abuso a familiari affidabili, trascorrendo del tempo con i tuoi cari.

Se vivi con il tuo abusatore, dovresti eliminare la tua cronologia di ricerca online e astenersi dal cercare aiuto sui dispositivi condivisi.

3. Pianificazione della sicurezza

Astenersi da qualsiasi contatto con l'abusatore è l'unico modo per garantire che l'abuso finisca. Le vittime abusate dovrebbero ricevere supporto da un professionista e, se possibile, fare un piano per porre fine alla relazione.

Anche quando non puoi lasciare immediatamente la situazione o la relazione violenta, la pianificazione della sicurezza è ancora utile. Riduce la possibilità di gravi lesioni.

Alcune tecniche importanti includono: mantenere bloccato le potenziali armi, evitando gioielli o accessori che l'aggressore potrebbe usare come armi, incontrando un avvocato o un pianificatore finanziario, mettendo insieme una "borsa da vai" nel caso in cui sia necessario scappare immediatamente e Trovare un posto sicuro dove stare.

4. Assistenza legale

Le tue opzioni legali dipendono da dove vivi o da chi è il tuo abusatore. Quando una vittima se ne va, un partner domestico o un coniuge potrebbe essere tenuto a pagare il mantenimento dei figli o dividere le attività con la vittima.

I diritti della persona in questa situazione possono essere discussi con un avvocato di diritto di famiglia. Un ordine restrittivo può essere richiesto di vietare il contatto e punire l'abusatore in caso di contatto comunque.

Quando cercare aiuto

Dovresti chiedere aiuto se ritieni che una relazione tossica, un individuo manipolativo o offensivo sia la causa del continuo declino della tua salute mentale e fisica. Mettiti in contatto con un professionista della salute mentale o il tuo medico.

In situazioni di pericolo o abuso, contattare il dipartimento di polizia locale. Se hai a che fare con la violenza domestica, chiama il 911 o cerca aiuto di emergenza.

Puoi anche contattare la hotline nazionale per la violenza domestica al numero 800-799-7233 o Thehotline.org o testo "loveis" a 22522.

Tutti possono avere a che fare con i narcisisti usando il metodo grigio rock

Per situazioni urgenti a breve termine, il metodo di roccia grigia può essere utile. Tuttavia, non è consigliabile usarlo spesso o come "modalità predefinita" per affrontare una persona abusiva o narcisistica.

Indipendentemente dal fatto che tu stia pianificando di utilizzare il metodo grigio rock, è essenziale valutare prima i suoi vantaggi e svantaggi.

Affrontare i narcisisti è un fatto della vita. A volte, dare loro una lotta o scegliere il volo non è un'opzione solida per liberarsene. Il metodo grigio rock fornisce un'alternativa non così emotivamente e mentalmente drenante come le solite opzioni.