Terapia gestalt

In questo articolo

• Cos'è la terapia Gestalt?
• Come funziona la terapia Gestalt?
• Usi della terapia Gestalt
• Preoccupazioni e limitazioni della terapia gestalt
• Come prepararsi alla terapia Gestalt
• Cosa aspettarsi dalla terapia Gestalt

La terapia Gestalt è una pratica di consulenza usata per trattare i problemi mentali ed emotivi. I concetti chiave della terapia possono spiegare come funziona questa tecnica di consulenza.

Cos'è la terapia Gestalt?

Secondo gli esperti, Gestalt Therapy è una tecnica di consulenza in cui un terapista Gestalt aiuta i clienti a sviluppare una consapevolezza dei sensi e degli stati del corpo e mentale ed emotivo. Sviluppare questo senso di consapevolezza è al centro di questa tecnica di consulenza e si ottiene attraverso i seguenti concetti chiave della terapia:

• Lavoro relazionalmente

Questo concetto prevede una forte connessione tra il cliente e il terapeuta Gestalt, in cui il terapeuta rileva l'esperienza del cliente come parte del proprio corpo. La relazione tra cliente e terapista è fondamentale, ma il terapeuta non stabilisce un'agenda per il trattamento.

• Concentrarsi su "qui e ora"

Per questo concetto, le sessioni di terapia dovrebbero concentrarsi sul presente. Se un cliente discute situazioni passate o future, la discussione dovrebbe incentrarsi su come si sente il cliente su tali situazioni nel momento presente.

• Praticare fenomenologicamente

Questa terapia si concentra sugli eventi della vita che il cliente porta a ciascuna sessione di consulenza e questo concetto stabilisce che il terapeuta dovrebbe mantenere l'esperienza del cliente centrale e scavare profondamente.

• Lavorare con l'incarnazione

Questo concetto deriva dalla teoria secondo cui le emozioni sono presenti nel corpo come tensione fisica. Per affrontare questo concetto, alcune tecniche di terapia Gestalt possono coinvolgere il terapeuta che osserva la respirazione, invitando il cliente a prestare attenzione a un particolare gesto o chiedere alla persona di valutare le sensazioni corporee durante una sessione di consulenza.

• Pratica sensibile al campo

Questa idea sostiene che ogni evento, più fattori causano un'esperienza del cliente. Un terapista di Gestalt può pagare rispetto a questo concetto chiedendo ai clienti di esplorare come l'ambiente circostante e le relazioni passate hanno contribuito alla situazione attuale.

• Lavorando sui processi di contatto

Questa tecnica prevede di concentrarsi sui processi di contatto di un cliente, che sono il modo in cui una persona raggiunge l'ambiente o altre persone, per soddisfare.

• Atteggiamento sperimentale

Questa idea coinvolge il terapista Gestalt e il cliente che lavora insieme su esperimenti, in cui un cliente prova un nuovo comportamento per determinare se questo aiuta a creare una sorta di significato o portare il cliente a un nuovo livello di consapevolezza. Può anche essere considerato come terapia di sedia vuota, dato il lavoro della sedia che spesso è incluso tra le tecniche di terapia Gestalt. La tecnica della sedia vuota coinvolge un cliente che finge che una persona importante sia seduta davanti a loro su una sedia vuota. Attraverso il dialogo, il cliente elabora conflitti o problemi irrisolti. Terapia di sedia vuota può anche coinvolgere il modello di due sedie, in cui un cliente può esplorare le polarità all'interno del sé. Ad esempio, una sedia può rappresentare un desiderio di controllo, mentre l'altra rappresenta il contrario. Questo metodo aiuta i clienti a integrare le polarità nel loro senso generale di sé.

Come funziona la terapia Gestalt?

• Come hanno spiegato gli esperti, la terapia funziona affrontando "gestalts" incompiuti o situazioni dalla vita dei clienti. I teorici di Gestalt hanno affermato che la vita contiene situazioni illimitate non risolte o incompiute. Questi gestalts incompiuti contribuiscono alla disfunzione, ma i terapisti del gestalt aiutano i clienti a risolverli.
• Funziona anche aiutando le persone a creare una visione olistica di se stessi. Realizza questo portando consapevolezza alle polarità in modo che i clienti non si vedano rigidamente da una prospettiva unilaterale.
• Gestalt Dream Theory funziona lasciando che le persone mettono in atto i loro sogni per consentire loro di esprimere le loro emozioni in un modo migliore.
• Aiuta anche le persone a raggiungere una consapevolezza degli stili di contatto disfunzionali o dei modi di interagire con l'ambiente e altri.
• Infine, può funzionare aiutando le persone a sviluppare diversi modi di rispondere alle situazioni attraverso esperimenti.

Usi della terapia Gestalt

Questa terapia può essere utilizzata per affrontare una serie di problemi di salute sociale, emotiva e mentale. Una revisione della ricerca mostra che può essere utilizzato per quanto segue:

• Trattare la depressione sia nei bambini che negli adulti
• Migliorare i livelli di fiducia
• Sviluppare capacità comunicative
• Ridurre l'ansia negli adulti
• Trattare la depressione e l'ansia tra gli anziani
• Aiutare con la risoluzione dei conflitti
• Trattare gli incubi, principalmente attraverso la tecnica Gestalt del sogno lucido

Un caso di studio ha scoperto che questa terapia era utile anche per un cliente a cui è stato diagnosticato il disturbo bipolare e i disturbi da uso di sostanze. Questa forma di trattamento lo ha aiutato a identificare le esigenze insoddisfatte e ha migliorato il suo benessere generale.

Preoccupazioni e limitazioni della terapia gestalt

Mentre la pratica Gestalt può essere applicata a vari problemi, è anche essenziale considerare i limiti della terapia Gestalt. Come hanno spiegato gli esperti, molte ricerche sono con le attività di terapia del gruppo Gestalt piuttosto che con le sessioni di consulenza individuali. La terapia può essere efficace per le singole persone, ma sono necessari più studi per confermare che questo modello di terapia è efficace. Inoltre, alcune ricerche mostrano che le tecniche di Gestalt non sono efficaci per i detenuti della prigione che soffrono di psicopatologia, quindi l'approccio potrebbe non essere utile per gravi problemi psicologici. C'è un posto per la teoria della Gestalt nella consulenza. Tuttavia, fino a quando non vengono condotte ulteriori ricerche, è difficile dire con certezza che questo metodo è efficace quanto le altre terapie altamente studiate.

Come prepararsi alla terapia Gestalt

Dato il fatto che questa terapia si concentra sullo sviluppo di una maggiore consapevolezza e sulla sperimentazione di nuovi comportamenti, è necessario prepararti ad avvicinarsi a una sessione di terapia gestalt con una mente aperta. Dovresti anche prepararti alla possibilità che la terapia possa richiedere di uscire dalla tua zona di comfort per esplorare situazioni irrisolte della tua vita. Oltre a ciò, devi venire in terapia, pronto a condividere la tua storia. I terapisti Gestalt sono interessati alla tua esperienza personale e si aspettano che tu la condivida.

Cosa aspettarsi dalla terapia Gestalt

• Poiché questa terapia si concentra sulla fenomenologia o le esperienze e le percezioni uniche dei clienti, dovresti aspettarti che la tua sessione di terapia inizi con te raccontando la tua storia come la vedi.
• Il tuo terapeuta si connetterà con te e verrà nel tuo viaggio di consulenza, ma non dovresti aspettarti che danno semplicemente consigli o ti dica cosa devi fare.

• Puoi anche aspettarti di impegnarti in specifiche tecniche e attività di terapia Gestalt, come la risoluzione dei conflitti attraverso la consulenza vuota della sedia o focalizzare la tua attenzione sulle tue sensazioni e reazioni corporee mentre raccontate la tua storia.
• Puoi aspettarti che il tuo terapeuta utilizzi vari esperimenti di questa natura per determinare se ti consentono di ottenere una maggiore consapevolezza.

Se la tecnica Gestalt sembra vantaggiosa per la tua situazione, puoi trovare un terapista che pratica questo metodo attraverso la rete di terapia Gestalt. Puoi anche contattare una clinica di salute mentale locale o una pratica psicologica e chiedere di lavorare chi è un terapista addestrato nelle tecniche di terapia Gestalt.