Dai passivi-aggressivi a 5 suggerimenti espressivi per trasformare il tuo stile di comunicazione nel matrimonio

Trovi difficile esprimere le tue esigenze, desideri, aspettative, delusioni, ecc., direttamente al tuo compagno?

A volte neghi i tuoi veri sentimenti per qualcosa di fastidioso che il tuo coniuge sta facendo o non lo fa, fingendo di essere "bene" perché prevedi di ricevere una reazione difensiva?

Ti chiedi come comunicare in modo efficace con il coniuge?, o se non si utilizza il giusto stile di comunicazione?

Se uno scenario si adatta-Non ingannarti nel credere che tu non stia comunicando o il tuo stile di comunicazione è sbagliato. In realtà, sei altamente espressivo, ma piuttosto che in modo diretto, Probabilmente sei passivo-aggressivo.

Quindi, non godrai mai veramente i benefici di un dialogo onesto.

Non preoccuparti, tuttavia, non sei solo!

Prendi Sally, un insegnante di quarta elementare, e Pete, uno sviluppatore di software, ad esempio, entrambi sui primi anni '30 che desideravano avviare una famiglia. Alla fine della giornata, però, erano entrambi piuttosto esausti, lasciando poca energia per l'intimità sessuale.

Tuttavia, l'affaticamento e i vincoli del tempo non si sono rivelati il ​​loro problema più grande. Piuttosto, ospitavano entrambi risentimento non detti.

Sfortunatamente, né Sally né Pete si fidavano che sarebbe stato sicuro parlare di ciò che si disturbava ciascuno di loro e caddero nella trappola di non voler "fare un grosso problema dal nulla."

Sotto la superficie, Sally era infastidita perché Pete non era riuscita a adempiere alle sue responsabilità concordate in tutta la casa, come eliminare la spazza un bambino.

Pete, d'altra parte, trovò Sally come un faglie e spesso si sentiva criticato per cose meschine.

Tuttavia, piuttosto che sottolineare i suoi sentimenti feriti, avrebbe alzato gli occhi e ignorarla. Più tardi, le sarebbe tornato da "dimenticando" comodamente di fare le sue faccende.

All'insaputa di Sally e Pete, avevano creato un circuito di feedback negativo o uno stile di comunicazione negativo, usando mezzi di espressione passiva-aggressiva.

Per Sally, invece di condividere la sua paura di avere un figlio con Pete, avrebbe colpito i mobili e faceva commenti sarcastici quando Pete era in orecchio, sperando che attirasse la sua attenzione sulla cestino imbottito.

Per Pete, piuttosto che dire a Sally che il suo stile di comunicazione o la raffica di critiche lo ha lasciato ferito e arrabbiato, l'ha ignorata, sperando che smettesse di lamentarsi. (A proposito, Sally credeva di offrire feedback costruttivi, ma non è così che Pete lo interpretava.)

Mentre si amavano l'un l'altro, questi Le manifestazioni indirette delle loro frustrazioni hanno fornito combustibile altamente infiammabile per una potenziale esplosione del serbatoio coniugale e la loro intimità ha continuato a calare.

fortunatamente, Sally e Pete cercarono aiuto e alla fine si resero conto che dovevano diventare consapevoli dei loro veri sentimenti ed esprimere loro costruttivamente che hanno permesso loro di rompere il loro ciclo negativo e ricostruire il loro legame intimo.

Molti di noi ricorrono a comportamenti passivi-aggressivi quando non ci sentiamo al sicuro Per condividere apertamente i nostri pensieri ed emozioni.

Ma se usato nelle nostre relazioni intime, queste Varie espressioni indirette possono essere distruttive come un comportamento aggressivo, se non ancora peggio a volte.

Ma tu puoi liberarsi da un comportamento passivo-aggressivo e diventare un comunicatore onesto e chiaro Invece!

Di seguito sono riportati cinque suggerimenti per migliorare la qualità della comunicazione nella tua relazione:

1. Fai un elenco dei tuoi risentimenti e rimostranze. Questa è una delle chiavi più essenziali per una comunicazione efficace nel matrimonio
2. Dare la priorità agli articoli da "quelli che potrebbero diventare dealberi se lasciati invariati" a "quelli che non contano davvero a lungo termine."
3. Prendi quello con la massima priorità e pratica il seguente stile di comunicazione (nella tua voce, ovviamente).

“Tesoro, quando osservo (compila una descrizione comportamentale), lo interpreto per significare (ad esempio, che non ti interessa le mie esigenze o che tu sia preoccupato, ecc.) e poi mi sento (mantenerlo semplice con triste, pazzo, felice o impaurito).

Ti amo e vorrei molto se potessimo trovare un modo per chiarire questo o fare un nuovo accordo. Sono anche molto curioso di sapere cosa posso fare per creare uno spazio sicuro per te per condividere le tue lamentele con me."

Assicurati di venire da un luogo di intenzione positiva. Ricorda, il tuo obiettivo è che il tuo partner riceva il tuo messaggio sia direttamente che amorevole in modo da non ispirare la difesa.

Sapere come comunicare con il coniuge inizia con la conoscenza del giusto stile di comunicazione.

4. Imposta un momento con il tuo dolcetto per avere una conversazione in cui ti chiedi se per favore sarebbe disposto a essere il "ascoltatore" per diversi minuti in modo da poter esprimere ciò che devi dire, rassicurandosi il tuo partner che gli darai anche il tempo di rispondere una volta senti di essere stato ascoltato. Quindi esprimi qualcosa che hai praticato nel n. 3.
5. Invita il tuo partner a fare anche un elenco e a creare tempo per condividere le sue preoccupazioni con te. Questo dimostra che capisci che i buoni partner a turno sono relativi e ascoltatore.

Quindi ripeti #3-5 spostandosi attraverso le tue liste. Potresti anche scoprire che passando attraverso i primi articoli, i comportamenti si auto-correranno senza dover passare attraverso ogni elemento della lista.

Mettendo in azione questi oggetti, si spera che inizi a raccogliere i benefici di lasciare un'espressione passiva-aggressiva dietro di te e di entrare nella scenografia lungo l'onestà corsia!

Esercita questi consigli di comunicazione per le coppie nel tuo matrimonio per migliorare il tuo stile di comunicazione e costruire un legame più forte.

E, non preoccuparti, se occasionalmente fai una svolta errata, basta mettere in pausa e riflettere, e poi reinserire di nuovo sull'autostrada positiva!

(Nota: se hai una relazione violenta, chiedi un aiuto professionale poiché questi suggerimenti potrebbero essere controproducenti. Inoltre, poiché ogni relazione è unica, non vi è alcuna garanzia che ciò che funzioni per una persona/coppia funzionerà per un'altra.)