Prima rottura - 11 modi per affrontarlo

Affrontare il cuore spezzato è sempre schiacciante, ma la tua prima rottura trascende a un diverso livello di mal di cuore e dolore. Ci sono poche esperienze di vita più confuse e paralizzanti che guardare la tua prima relazione appassire. Bene, comunque la prima relazione seria.

Se stavi solo prendendo in giro per un paio di mesi e hai deciso che non funziona più, questa è un'altra storia. Non pungerà più che strappare un cerotto. Ma se fossi stato insieme da molto tempo e sei stato profondamente emotivamente investito nella relazione, ragazzo, sarà il più difficile dei pugni di succhiati della vita che hai ancora affrontato.

Anche se sei stato tu a chiamarlo smettere, il primo cuore spezzato farà ancora un male a sei modi di domenica, facendoti sentire come se stessi annegando nel dolore e nel dolore. Può sembrare un carico di baloney quando tutti intorno a te ti dicono che andrà meglio.

Fidati di noi, hanno ragione. Lo fa e andrà meglio. Quindi, il mio primo consiglio di rottura a te sarebbe semplicemente quello di restare lì fino a quando non lo fa. Sicuramente, la prima settimana dopo la rottura, o anche il primo mese o due, può sembrare che turbinasse nel dolore straziante, ancora e ancora. Ma poi, ti riprenderai. Il dolore passerà da un dolore acuto e pugnalato a un dolore smusso, prima che si arrenderà completamente. Con le prime strategie di coping di rottura giuste, puoi persino accelerare lungo il processo di recupero e tornare in piedi di nuovo.

11 suggerimenti per affrontare la tua prima rottura

Sommario

• 11 suggerimenti per affrontare la tua prima rottura
  • 1. Accetta che la prima rottura è sempre la più difficile
  • 2. Come affrontare la tua prima rottura? Sguazzare
  • 3. Segui la regola del non contatto
  • 4. Appoggiarsi agli amici e alla famiglia
  • 5. Rifletti sulla tua relazione
  • 6. Scopri chi sei come individuo
  • 7. Crea distrazioni felici
  • 8. Ottieni un cambio di scena
  • 9. Dai un restyling al tuo spazio vitale
  • 10. Nessun desiderio, per favore, per favore
  • 11. Tenere rimbalzati
• FAQ

È probabile che la tua prima rottura porti i suoi sentimenti di rabbia, tristezza, desiderio, rimpianto e forse anche sollievo. Questi sentimenti contrastanti possono trasformare la tua mente in un pasticcio confuso. Inoltre, dal momento che questo è il tuo primo pennello con questa disordinata sforzo di sentimenti, dare un senso a ciò che vuoi e come andare avanti da qui può essere difficile.

La prima rottura in una relazione sostituisce la corsa inebriante del romanticismo e l'aumento degli ormoni del benessere nel tuo corpo con fitte di vuoto che possono far sembrare la tua vita da qualsiasi significato. Sicuramente, questa non è una transizione piacevole.

Certo, vorresti liberarti da questo ciclo di dolore, lacrime e sentirti bloccato in una spirale che ti porta a nuove profondità di roccia ogni giorno. Per quanto impossibile possa sembrare in questo momento, con i primi suggerimenti di rottura, puoi iniziare a fare progressi - un passo alla volta:

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1. Accetta che la prima rottura è sempre la più difficile

Sherly Crow lo disse nel modo più chiaro e accurato possibile: il primo taglio è il più profondo. Ingenuità e idealismo sono sia il vantaggio che la rovina dei giovani. Quando sei colpito da qualcuno - per la prima volta non meno - gestire le aspettative può essere difficile. È possibile che quando hai trovato il tuo primo amore, hai iniziato a immaginare il tuo felice e contento con questa persona.

Inoltre, è la tua prima esperienza di sviluppare una connessione così profonda con un'altra persona. Quando quella connessione si aggrappa, accettare che ora devi andare in modo separato può essere straordinariamente difficile. Ecco perché le prime rotture possono sembrare un pugno così scherzoso per l'intestino. Ma piccola, puoi provare ad amare di nuovo. (Seriamente, cerca già quella canzone su Spotify)

2. Come affrontare la tua prima rottura? Sguazzare

I primi giorni dopo la prima rottura saranno particolarmente difficili. Ci possono essere momenti in cui trovi difficile respirare. Compiti semplici come alzarsi dal letto, presentarsi a scuola o al lavoro può sembrare una sfida. In questi momenti, potresti trovarti a chiedere come affrontare la tua prima rottura o se mai farai a patti con questa perdita. Il primo consiglio di rottura dell'amore più sano in questa situazione è per permettere a te stesso di sguazzare.

Non puoi dormire, non puoi mangiare dopo una rottura, non hai voglia di incontrare nessuno. Tutto ciò in cui trovi conforto è piangere e piangere ancora un po '. Se hai sentito le prime storie di rottura di coloro che ti circondano (sì, gli adulti che sembrano avere il loro atto insieme), ti renderai conto che questo dolore intenso e persistente è fin troppo comune. Chiedi a quel fratello maggiore o ai tuoi genitori le loro esperienze di prima rottura, e potresti trovare rassicurante sapere che non sei l'unico che attraversa questo basso.

Quindi, non lasciarti intimidire da quel cuscino macchiato di lacrime. Abbraccia il tuo stato d'animo piuttosto che cercare di sopprimerlo. Questo è il modo in cui la tua mente a soffrire la perdita e devi attraversare lo sfondamento per poter superare il tuo primo amore e passare dalla tua prima rottura.

3. Segui la regola del non contatto

Dopo la mia prima rottura, per settimane, ho continuato a cercare di contattare il mio ex nel tentativo di capire cosa avrebbe potuto andare così orribilmente storto che mi ha scaricato così senza tante cerimonie per una telefonata (sì, questo è successo in una pre-cellula era telefono, quindi i messaggi di rottura non erano una cosa. Piccole misericordie!). Più ho inseguito questa idea di ricevere risposte da lui come un modo per cercare la chiusura, più profondo ho fatto scivolare nel buco dell'autocommiserazione e del dolore.

Alla fine, prendere il controllo delle mie emozioni e scattare tutti i legami con lui è stato ciò che mi ha aiutato a fare i primi passi verso la guarigione dalla mia prima rottura. Ecco perché consiglio vivamente la regola del non contatto, in cui scatti tutti i legami con un ex amante per concederti il ​​tempo di guarire e andare avanti, come una delle strategie di coping della prima rottura più efficaci. L'importanza di ciò non può essere sottolineato abbastanza per i millennial e gli adolescenti le cui vite sono così profondamente radicate nella tecnologia che eliminano qualcuno dalla loro vita, anche se temporaneamente, sembra impossibile.

Elimina il numero di telefono del tuo ex, bloccali su tutte le piattaforme di social media - sì, inclusi Instagram e Snapchat. Non provare espedienti come creare un secondo account solo per tenere sotto controllo la loro vita. Il gioco a blocchi e blocco di Peek-a-Boo non funziona neanche. Devi essere forte per il tuo bene e tagliare il tuo ex per tutto il tempo necessario per riprenderti dalla tua prima rottura.

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4. Appoggiarsi agli amici e alla famiglia

Lasciare che quelli che ti hanno aiutato ti aiuti a navigare attraverso il dolore del cuore spezzato è uno dei pezzi più cruciali dei primi consigli di rottura che ho per te. Solo perché li hai rimossi da tutte le potenziali vie di contatto non significa che non sarai afferrato da un impulso schiacciante di raggiungere il tuo ex di tanto in tanto. Volersi chiamarli alle 2 del mattino o inviare messaggi di testo a vento lungo o note vocali emotive è tutto perfettamente normale. Finché non soccomberai a questi impulsi.

Il modo migliore per farlo è appoggiarsi alla tua famiglia o agli amici per il supporto. Se le tue persone sono di supporto, empatiche - il tipo che ti porterà cioccolata calda e zuppa di pollo a letto per confortare il tuo cuore dolorante - considerati fortunato. Accetta tutto l'amore e le coccole che ti stanno annegando.

In caso contrario, rivolgiti alla tua cerchia più interna degli amici. Ogni volta che hai l'impulso di parlare con il tuo ex, chiamare o inviare un messaggio a un amico. Cerca di mantenere 3-4 amici nel ciclo, quindi non ti senti in colpa per imporre una sola persona vicina nella tua vita.

5. Rifletti sulla tua relazione

Uno dei primi suggerimenti per la rottura più sciocchi è quello di riflettere sulla tua relazione di volta in volta, specialmente quando ti manca il tuo ex e brama la loro presenza nella tua vita. Il fatto che non stai più insieme è la prova che qualcosa non andava nella tua relazione.

Oggi, la tua mente contaminata dalla nostalgia può evocare solo ricordi felici dei bei momenti che hai condiviso. Ma ci sono stati sicuramente combattimenti e differenze che sono diventate così fuori controllo che hai deciso di separarti. Pensa a lungo e duramente di questi di tanto in tanto. Questo ti impedirà di cadere nel territorio difficile di tornare insieme al tuo ex.

Se erano insicuri e bisognosi o controllati e manipolativi, pensa a lungo se vuoi dare spazio a quel tipo di tossicità nella tua vita. Non perdere di vista le vere dinamiche della tua relazione con il tuo ex può rendere più facile andare dopo la prima rottura.

6. Scopri chi sei come individuo

Dal momento che questa è la tua prima rottura, è probabile che gran parte della tua vita adulta sia stata trascorsa con il tuo ex. Forse, hai iniziato a frequentarti al college e ti sei separato subito dopo che hai intrapreso entrambi i vostri viaggi professionali. Il college è anche il momento in cui la maggior parte dei giovani adulti si avventura comodamente dalle loro case e inizia a condurre una vita indipendente.

Dal momento che la metà di una coppia ha definito molte delle tue esperienze di vita durante questo periodo, potresti ritrovarti perso quando si tratta di capire chi sei come persona. Quindi, usa questa volta per metterti in contatto con te stesso. Ora che non c'è "noi", puoi iniziare a concentrarti su "io". Scopri le tue speranze, aspirazioni, Mi piace, non mi piace. Questo processo ti aiuterà a entrare nel tuo.

Il mio primo consiglio di rottura sarebbe quello di utilizzare la fase post-rottura per imparare a dare la priorità a te stesso, indipendentemente dal fatto che tu sia single o in una relazione. Ti starà bene anche per tutte le tue relazioni future.

7. Crea distrazioni felici

L'amore è considerato un farmaco potente perché è un grande fattore scatenante per le endorfine: le sostanze chimiche di benessere prodotte dal nostro corpo. Ora che la tua relazione è finita, anche il rilascio di endorfine si è asciugato. Ecco perché il primo cuore spezzato ti fa sentire così terribile.

Un modo intelligente per riprendersi da questo abisso di tristezza è creare felici distrazioni per te stesso. Una volta che hai sguazzato, ho trascorso un paio di settimane nei tuoi sudore a guardare parchi e Rec o Brooklyn 99 in ripeti.

Attività come passare il tempo con le famiglie, partecipare a eventi della comunità, coccolarsi con routine di auto-cura e esercitare sono tutti modi affidabili per far fluire di nuovo quelle endorfine. Quindi, fai una palestra. Colora i capelli rossi. Regalati un rifacimento del guardaroba. Unisciti a un club ciclistico. Fai ciò che ti porta vera gioia.

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8. Ottieni un cambio di scena

Un'altra delle strategie di coping di prima rottura più efficaci è quello di regalarti un cambiamento di scena. Una volta che sei in giro e stai attivamente cercando di far andare via il dolore del primo amore, pianificare un breve weekend con la tua banda di amici. O visitare un fratello durante un fine settimana. Pianifica una riunione di famiglia, se sei vicino a loro.

Questo ti darà qualcosa da guardare al futuro e toglierti la mente dal mal di cuore da cui ti sei ripreso. Questa modifica rinfrescante ti farà anche vedere che è possibile che tu sia di nuovo felice. La distanza ti darà anche una prospettiva sulla rottura e ti permetterà di fare una chiara distinzione tra la tua vita pre-e-post-rottura, rendendo più facile girare una nuova foglia.

9. Dai un restyling al tuo spazio vitale

Indipendentemente dal fatto che tu e il tuo ex vivete insieme o no, ogni angolo del tuo appartamento, stanza o dormitorio è destinato a ricordarle. L'angolo in cui ti sei seduto per parlare con loro al telefono. Il cuscino che ti hanno fatto scivolare sotto la testa mentre uscivano sul divano. La loro spatola preferita per montare le uova al mattino.

Guardati intorno e vedrai che ce ne sono così tanto nel tuo spazio abitativo attuale. Mescolare le cose un po 'può aiutare a cambiarlo. Ora, non stiamo suggerendo di bruciare un buco in tasca o di prendere in prestito denaro dai tuoi genitori per rifare completamente tutto.

Piccoli piccoli cambiamenti come nascondere le loro foto e regali, riorganizzando i mobili, ottenere un paio di nuovi tiri e cuscini possono mascherare quei ricordi onnipresenti che ti trattengono.

10. Nessun desiderio, per favore, per favore

Questo pezzo di primo consiglio di rottura dell'amore dovrebbe diventare il tuo santo graal per passare dal crepacuore che stai allattando. Sì, l'assenza del tuo partner può creare un vuoto nella tua vita. Questo può essere difficile da fare a patti, in particolare dopo la prima rottura.

Ecco perché così tante coppie cercano di tornare insieme, solo per separarsi di nuovo lungo la linea. Questo può lasciarti intrappolato in un ciclo tossico di una relazione di nuovo, che non è salutare per nessuno dei due. Peggio ancora, potresti provare le mani per essere amici con benefici o tentare l'intimità non attaccata senza corde per rivivere la sensazione familiare e confortante di essere vicini l'uno all'altro.

Sappi che comporterà solo confusione, rendendo più difficile guarire dal tuo primo cuore spezzato. Inoltre, può portare a attrito, argomenti e risentimento, che possono offuscare per sempre i tuoi ricordi della tua prima relazione. Rimani impegnato nella tua decisione, non importa quanto sia difficile nel momento.

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11. Tenere rimbalzati

I rimbalzi sono allettanti quando fai male e allatta un cuore spezzato. In questa fase della vita, non avresti carenza di opportunità di collegarsi o entrare in una relazione di rimbalzo. Quel ragazzo che è scivolato nel tuo DMS. Il collega che ha avuto una cotta enorme per te. Persone con cui ti connetti sulle app di appuntamenti. Amici di amici. Sì, ci sono molti pesci nel mare.

Anche così, una nuova relazione non è l'antidoto a quel dolore del primo cuore spezzato. Entrare in una relazione di rimbalzo o dormire casualmente in giro può rovinare ancora di più lo spazio mentale. Quindi, prenditi il ​​tempo per svolgere il lavoro interiore necessario per superare la prima rottura ed essere sicuro di ciò che vuoi prima di tornare sulla scena degli appuntamenti.

La tua prima rottura è un'esperienza che altera la vita. Ti cambierà in molti modi. Elaborandolo nel modo giusto, puoi assicurarti che questo cambiamento sia in meglio.

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FAQ

Indubbiamente, la prima rottura è sempre la più difficile. È la tua prima esperienza di sviluppare una connessione così profonda con un'altra persona. Quando quella connessione si appassiona, è destinato a portarti un dolore senza pari.

Prenditi del tempo per soffrire la perdita, quindi concentrati sulla guarigione e sulla ricerca della tua identità indipendente per riprendersi completamente dalla prima rottura.

Uno studio sugli studenti universitari ha scoperto che la maggior parte dei giovani inizia a sentirsi meglio dopo circa 11 settimane o tre mesi di rottura. Tuttavia, la durata può variare a seconda della tua personalità, stile di attaccamento, per quanto tempo è durato e la cui decisione è stata di rompere.

Il più importante consigli per la rottura del primo amore è per permetterti di sentire la piena estensione del dolore che stai provando. Senza di essa, non sarai mai in grado di elaborare la rottura in modo sano.

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