Sentirsi inutili? 28 cause, segni e abitudini quotidiane per cambiare idea e vita

Ti senti inutile? È normale rimanere bloccati in una carreggiata a volte, ma s? non dovresti permetterti di abitare lì. Apportare alcune modifiche! 

Sentirsi inutili. Hmm. Bene, non è difficile sezionarlo. Senza valore. La domanda che dovresti smettere di chiederti quando dici qualcosa come "meno" è "cosa è di più?"Se ti senti senza valore, allora esamina ciò che vale più di quanto tu possa sentirsi.

Di cosa esattamente non ne hai abbastanza? Se è autostima, allora scopri di cosa ti definisci.

Ma la verità è che a volte siamo tutti bloccati in una carreggiata. La chiave non è rimanere lì.

Ciò che è inutile?

Quando ci sentiamo inutili, ci sentiamo come se non siamo abbastanza bravi e che non abbiamo nulla da offrire. Siamo in eccesso ai requisiti, o almeno così pensiamo.

Questo tipo di sensazione può accadere per molte ragioni e per la maggior parte va e viene. Ma, per alcune persone, sentirsi inutili può essere un segno di un problema più profondo. Ad esempio, una persona che sta lottando con la depressione probabilmente attraverserà periodi di sentirsi inutili.

Quando ti senti inutile, spesso ti senti bloccato perché non sei sicuro di come cambiare la situazione in cui ti trovi. La buona notizia è che c'è molto che puoi fare al riguardo, principalmente perché questo non è radicato in verità. Questa è una prospettiva, uno stato d'animo.

Che può essere cambiato. Ci vuole lavoro, ma non deve rimanere in giro.

Molti studi hanno dato un'occhiata più da vicino alla depressione per capire perché le persone depresse si sentono come fanno. Una teoria è che le persone depresse non possono rinnovare le emozioni negative quando le sperimentano. In quanto tale, porta a un ciclo costante di negatività che li trascina più in basso. Cue sentendosi inutile.

Le cause di sentirsi inutili

Ciò che fa sentire inutile una persona potrebbe essere diversa da ciò che fa sentire un'altra persona in quel modo. Tuttavia, ci sono alcuni elementi più comuni di altri.

1. Trauma infantile

Se una persona ha attraversato un trauma infantile di qualsiasi tipo, può facilmente portare a sentimenti di inutilità mentre crescono. Questi tipi di situazioni possono influenzare profondamente una persona per tutta la vita ed è importante cercare un aiuto professionale e superare il problema.

2. Vedere eventi negativi come colpa tua

Se vedi sempre cose negative come colpa tua, probabilmente noterai che ti senti molto inutile. La verità è che queste cose non sono colpa tua, almeno non tutte. Quindi, se ti incolpi per tutto, ti trascinerai abbastanza rapidamente.

3. Critica passata

Se qualcuno è stato criticato fortemente in passato, può facilmente influire sulla propria autostima oltre quel punto. Riprendere costantemente questa critica può portare a sentirsi inutili perché inizi a credere a quello che ti è stato detto.

4. Difficoltà a gestire lo stress

Se trovi difficile gestire situazioni stressanti, questa è una ricetta per la depressione. Ti sentirai sempre sopraffatto e come se non potessi farcela. La verità è che devi semplicemente imparare alcune tecniche di gestione dello stress.

Tutti si sentono stressati di tanto in tanto, ma non essere in grado di gestire alti e bassi della vita ti farà sentire meno di te stesso.

5. Confronti

Confrontarti costantemente con le altre persone, alla fine, ti farà sentire molto meno di tutti quelli che ti circondano. Quello che devi ricordare è che la maggior parte delle persone gonfia le loro esperienze nella vita, di solito per far sentire peggio gli altri. Incolpare i social media per questo!

Domande da porsi se ti senti inutile

Se ti trovi inutile, è importante ricordare che è uno stato d'animo. Di sicuro, è molto forte, ma è qualcosa che puoi superare con la forza mentale e il tempo.

Quando ti trovi in ​​questo tipo di situazione, chiediti queste domande per cercare di spingerti fuori dal ciclo negativo.

1. È davvero per me?

2. Mi concentro su ciò che ho o su ciò che mi manca?

3. Questi pensieri mi stanno avvicinando a ciò che voglio dalla vita?

4. Cosa ci vorrà per amare me stesso?

5. Posso semplicemente lasciarlo andare?

6. Ora è un buon momento per perdonare?

Queste domande avviano la tua mente a capire che ciò che stai vivendo non è reale. Non sei inutile. Vale molto.

Sboccando la situazione, puoi iniziare a scavare dalla routine in cui ti sei trovato.

Cose da ricordare se ti senti inutile

Oltre a farti domande specifiche per iniziare a sborsare i tuoi sentimenti, è sempre una buona idea avere alcune affermazioni a portata di mano. Queste sono dichiarazioni che ti dici di spingere in avanti verso la negatività e lontano dalla negatività.

Quindi, la prossima volta che ti senti inutile, ricorda questi punti.

1. L'elevata crescita è uguale all'elevata vulnerabilità: quello che stai attraversando ora è una parte naturale della crescita.

2. Sei esattamente dove devi essere.

3. Zoom per riconoscere fino a che punto sei arrivato.

4. Questa sensazione è temporanea.

5. Anche le persone di maggior successo si sentono così.

6. C'è così tanto che funziona: sposta la tua prospettiva per vedere le cose che hai.

7. Il contrasto crea una prospettiva: rimani aperto a nuove intuizioni invece di sforzarsi di essere positivi 24/7.

Sentirsi inutili? Ecco cosa può aiutare

Molti di noi si sentono meno che in punti durante la nostra vita come quando le cose non vanno per il nostro percorso, non abbiamo raggiunto gli obiettivi che abbiamo segnato, o generalmente non siamo quello che vogliamo o speravamo di esserlo. Ma, se i tuoi sentimenti di inutilità sono perpetuanti e di vecchia data, allora potrebbe giustificare un passo indietro.

Esamina perché non sei felice di chi sei o di dove sei nella vita.

Puoi svegliarti ogni giorno con un piccolo risultato che ti fa sentire di successo. Ogni successo ti dà la spinta di cui hai bisogno per tentare il prossimo e così via. Un giorno ti alzi e ti rendi conto che la vita è ciò che vuoi.

1. Identificare il problema

Perché ti senti così? Potrebbe sembrare una domanda facile a cui rispondere, ma per alcuni di noi può essere la domanda più difficile. A volte ci sentiamo così in questo modo, senza una ragione apparente.

Ma pensa a lungo e duramente, perché lì È Un motivo per cui ti senti così.

2. Scavare un po 'più a fondo

Ok, quindi sei arrabbiato perché non hai ottenuto quel lavoro? Va bene, ora scava un po 'più a fondo. Era davvero il lavoro di cui eri entusiasta? O era il fatto che le persone ti chiamino "successo?"

3. Fatti il ​​letto

Sembra stupido, giusto? Se ti svegli ogni mattina e la prima cosa che fai è fare il tuo letto, allora quando completi la tua prima tazza di caffè, sei già in anticipo del gioco. Hai qualcosa in tasca per farti sentire successo per il resto della giornata.

Una teoria introdotta decenni fa da un ufficiale navale di nome McGraven, ogni piccolo passo che fai crea un grande cambiamento. Il posto più semplice per iniziare è iniziare la giornata facendo la differenza per farti desiderare di più.

4. Trova un rivestimento d'argento in ogni commento negativo

È facile sentire le cose in modo diverso da quella che si dicono quando ti senti inutile. La prossima volta che qualcuno ti dice qualcosa che ti senti ti sembra degradante o inutile, trova il rivestimento d'argento.

È probabile che ci sia una lezione nella prossima cosa negativa che senti. Forse la tua negatività consente i tuoi sentimenti di inutilità.

Quindi, smetti di sentire i messaggi come solo negativi, e anche se lo sono, sfidati a fare meglio la prossima volta invece di lasciare che le critiche costruttive ti abbiano picchiato.

5. Imposta obiettivi piccoli e raggiungibili per te

Se vuoi smettere di sentirti senza valore, allora concediti una pausa. Invece di sentirti come se dovessi avere l'ufficio d'angolo all'età di venticinque anni, fare obiettivi più piccoli che raggiungi ogni giorno.

Sia al lavoro che nella tua vita personale, smetti di cercare i grandi soldi o il giorno di paga e sii felice con le vittorie più piccole che ti portano dove vuoi alla fine.

Certo, potrebbe non essere così rapidamente come vuoi. Ma concediti un po 'di respiro e potresti scoprire che non si tratta sempre della gioia della fine della destinazione, ma le cose più piccole che ti rendono felice lungo la strada.

6. Smettila di essere il tuo peggior critico

Se tendi a picchiarti, questo non ti aiuta affatto. Non va bene fare errori, è essenziale imparare dove vuoi essere nella vita e come arrivarci.

Smetti di essere più duro con te stesso di quanto gli altri siano su di te e aspettati la perfezione quando non è possibile. Guarda le cose buone che offri invece di concentrarti su tutti i tuoi errori o dubbi.

7. Inizia a eliminare le persone nella tua vita che ti tengono giù

Dai un'occhiata alle persone con cui ti circondi. Affidano i tuoi bei sentimenti o ti tirano giù? Continuando a stare con loro, attiri la negatività.

Trova persone che guardano il lato positivo e sono lì per indicare i tuoi aspetti positivi invece di bussare ai tuoi non così grandi. Ci sarà sempre qualcuno disponibile per farti sentire inutile, questa è solo la vita.

Ma perché non circondarti di persone che non riescono a vedere quali regali hai? Cerca coloro che ti aiutano a brillare invece di schiacciare la luce.

8. Lascia andare il passato

Quindi hai rovinato alcune volte nel tuo passato. Notizie flash, abbiamo tutti. Non c'è una persona che cammina su questa terra che non ha commesso ampi errori in passato. Qualunque cosa tu abbia fatto prima di questo momento non ha nulla a che fare con quello che fai andando avanti.

La cosa più illuminante della vita è quando ti rendi conto che non solo ogni nuovo giorno, ma ogni nuovo momento, hai il potenziale per ricominciare da. Come un continuo do-over, hai il potere di cambiare la tua vita dall'interno.

9. Fai una cosa ogni giorno che ti fa sentire bene con te stesso

Fare un piccolo atto di gentilezza al giorno aiuta a respingere i tuoi sentimenti di inutilità.

Piccoli potenziamenti di buoni sentimenti vengono rilasciati quando eseguiamo atti di gentilezza. Queste endorfine aiutano a cambiare le tue prospettive non solo sulla vita, ma su te stesso. Ci vuole davvero solo un piccolo favore per qualcun altro per modificare l'intera giornata e se li fai continuamente, cambia la tua vita in generale.

10. Decidi chi sei e decidi tu stesso

Quando ci sentiamo inutili, è perché cerchiamo gli altri per dirci chi siamo. Questa è una strada per il vuoto. Devi sapere chi e cosa sei all'interno invece di lasciare che gli altri ti definiscano per te.

Smetti di ascoltare i messaggi in arrivo che offuscano la tua percezione di sé e inizia a fare il punto di chi sei veramente, di cosa credi e la bontà nel tuo cuore.

Se ti interessa abbastanza da sentirti inutile, allora sei qualcuno che è preoccupato di chi sei. Questa è metà della battaglia.

11. Inizia un diario di gratitudine

Quindi, ora che sai perché ti senti senza valore, devi iniziare a guarire. Un buon modo per farlo è apprezzare le cose meravigliose che stanno andando bene nella mia vita. Mantenere un diario di gratitudine è un modo eccellente per farlo.

Non hai bisogno di scrivere in questo ogni singolo giorno come un diario normale, anche se ci scrivi solo quando ti senti inutile, come fai adesso. Alla fine, avrai un quaderno pieno di fantastici motivi per essere felici.

12. Imposta un limite di tempo sulla tua tristezza

Concediti 24 ore per sentirti in questo modo, e poi dì a te stesso che devi smettere di sentirti dispiaciuto per te stesso e tirarlo insieme.

13. Parla con qualcuno qualificato per aiutare

Cercare aiuto da un terapista o un consulente è una grande idea se ti senti così e non puoi spostarlo. Se hai bisogno di aiuto per sentirti meglio, non aver paura di raggiungere e ottenere aiuto. Non c'è vergogna nel prendersi cura della tua salute mentale.

14. Vai fuori nella natura

Essere circondati dalla natura è il modo migliore per sentirsi meglio. Qui, puoi riconnetterti con il tuo vero sé e ricaricare la tua energia. Provalo e guarda quanto ti senti meglio.

Fai un'escursione, una passeggiata o addirittura vai a sederti nel parco.

15. Costringere te stesso ad amare chi sei

Sembra più facile a dirsi che a farsi, lo otteniamo. Ma puoi costringere la tua mente a cambiare marcia. Invece di pensare alle tue parti cattive, costringiti a pensare invece alle cose buone. Ma non solo pensarci, guardati allo specchio e dici a te stesso.

Sembra assolutamente folle, e come se non funzionerebbe mai, ma fidati di noi, fa miracoli.

16. Trascorri del tempo con gli animali

È seriamente impossibile sentirsi inutili quando i tuoi amici pelosi ti fanno la doccia di amore e baci bagnati. Sul serio. Vai al tuo rifugio per animali locali o a casa di un amico e esci con alcuni amici a quattro zampe per un pomeriggio.

Questa sensazione non durerà per sempre

Se segui il nostro consiglio e metti le ruote del cambiamento in movimento, non ti sentirai inutile a lungo. Anche se potresti non notare un grande cambiamento durante la notte, celebra ogni piccola vittoria sulla strada per sentirti molto meglio con te stesso.

Non sei inutile. Fidati di noi, sei tutt'altro che inutile. Sei meraviglioso e devi iniziare a crederci.

Potrebbe non succedere dall'oggi al domani, ma se prendi provvedimenti per modificare la tua vita, un giorno ti sveglierai e ti renderai conto che la sensazione inutile è andata via ed è stata sostituita dalla gioia.