Paura di perdere qualcuno che ami perché lo senti e modi per superarlo

La paura di perdere qualcuno che ami è una paura valida. Viene da una dozzina di motivi e non è facile da controllare. Ma come superare questa paura?

La paura di perdere qualcuno che ami non è una sensazione non comune. Che tu abbia appena avuto una relazione o che tu sia stato in una per molto tempo, la paura è ancora presente perché, ammettiamolo: potresti perderli in qualsiasi momento.

Tutti abbiamo questa paura, ma nonostante ciò, non capiamo sempre perché abbiamo questa paura e da dove viene. Anche se sei nella relazione più felice della tua vita, la paura di perdere qualcuno che ami può essere così potente che ti fa concentrare su quella paura.

Indipendentemente da ciò, la paranoia ha un modo di strisciare nel nostro cervello e farci immaginare scenari orribili in cui non siamo più con i nostri cari.

Ragioni dietro la paura di perdere qualcuno che ami

Quindi, perché potresti avere questa particolare paura? Ci sono alcune possibili opzioni.

1. Esperienze passate o traumi

Quando hai subito una qualche forma di perdita prima o hai avuto un'esperienza traumatica con una relazione, può provocare questa specifica paura. Ti fa credere che quel trauma definirà tutte le tue esperienze.

Forse sei stato sfortunato di sperimentare una relazione tossica, o forse il matrimonio dei tuoi genitori non ha funzionato. Queste esperienze sono solo esempi di ciò che porta alla paura di perdere qualcuno che ami.

Il trauma diventa così grande che ti soffermi del tutto sulla tua paura che accadrà di nuovo, o la storia si ripeterà.

2. Insicurezza

Ci occupiamo tutti di determinate insicurezze e difetti; è normale. Tuttavia, quando le tue insicurezze sono così forti che ti ricordano che perderai sempre qualcuno, è quando la paura prende il sopravvento. Anche se sei felice con qualcuno, quella voce nella tua testa diventa troppo forte poiché viene dalle tue insicurezze.

Le nostre paure provengono principalmente da una combinazione di ciò che è già successo a noi e alle nostre insicurezze. Se tendi sempre a guardare i tuoi difetti, allora questa è la fonte di questa paura.

Forse ti senti come se non meriti l'amore o che tu sia sempre inadeguato, non importa quello che fai. Queste sono il tipo di mentalità che portano a credere alla paura di perdere qualcuno che ami.

3. Come ti trattano

Quando qualcuno ti maltratta, anche se sai che dovresti andartene, finisci per rimanere. Perché? Tutto a causa della paura di perdere qualcuno che ami.

Forse sei stato manipolato nel pensare che cambieranno, o forse trovi una giustificazione per come ti trattano.

In effetti, il contrario può anche essere vero. Le persone possono ancora avere paura di perdere qualcuno anche quando vengono trattate con gentilezza e compassione. Questo perché non sono abituati a essere trattati in questo modo, rendendoli spaventati da morire.

4. Codipendenza

Una delle cause comuni dietro la paura di perdere qualcuno che ami è la codipendenza. Temi la persona che diventerai senza di loro, o sei stato così abituato a loro nella tua vita da sentirti come se non potessi respirare senza di loro.

Il pensiero di una vita senza di loro nella tua vita ti spaventa al centro perché sei diventato così dipendente da loro per tutto - ed è ciò che causa questa paura.

5. Cattiva infanzia

Mentre questo può essere simile al primo punto, questo parla principalmente di come sei cresciuto. Se hai problemi di abbandono perché i tuoi genitori ti hanno sempre trascurato o ti hanno abbandonato da bambino, allora probabilmente avrai paura di perdere qualcuno che ami.

Poiché la tua famiglia ti ha sempre rifiutato, il tuo pensiero è che tutti gli altri sono tenuti a fare lo stesso. Ti senti come sempre predestinato per l'abbandono e il rifiuto da tutti gli altri.

Modi per superare la paura di perdere qualcuno che ami

Anche se non possiamo sempre controllare le nostre paure, possiamo fare qualcosa su di loro.

Per aiutare a combattere la tua profonda paura dell'abbandono, abbiamo messo insieme un'abbondanza di modi diversi in cui puoi superare facilmente quella paura!

1. Rilassati, è naturale

La paura di perdere qualcuno che ami è completamente e totalmente naturale. Se provi sentimenti per loro, allora sarai arrabbiato se un giorno si allontanassero da te.

Questa non è una novità per nessuno in una relazione. La paura di perdere qualcuno che ami è una paura valida che tutti hanno attraversato un certo punto della loro vita.

Rendendosi conto che è normale che tu abbia un po 'di paura nel perdere qualcuno che ami, sarai in grado di accettare i tuoi sentimenti e lavorare per andare avanti.

Perdere del tutto questa paura è in realtà motivo di preoccupazione, poiché di solito significa un problema ancora più grande, come una perdita di interesse per la tua relazione.

2. Smetti di cercare di controllare tutto

Ci sono cose nella tua vita che accadranno, che tu lo voglia o no. Non puoi fermare fisicamente ogni persona che viene nella tua vita di partire.

Verranno e andranno, senza la tua approvazione. Molte persone lottano per lasciar andare la necessità di controllo *perché ammettiamolo, vogliamo tutti avere il controllo *.

Ma non avrai mai il controllo di tutto, mai. Quindi potresti anche andare con esso e imparare ad accettare le cose come sono loro.

3. Ottieni un diario

Scrivere i tuoi pensieri, sentimenti e paure quando si tratta di perdere qualcuno che ami può aiutarti a superare quell'onere.

Ottenere ciò che hai in mente sulla carta è un ottimo modo per alleviare la tensione e rilassarsi un po '. È la cosa più terapeutica che puoi fare quando hai a che fare con la paura di perdere qualcuno che ami.

In questo caso, puoi persino iniziare un diario di ansia in cui scrivi tutti i tuoi pensieri più oscuri. Questo può aiutarti a vedere che a volte i tuoi pensieri possono essere così irrazionali che è lontano dalla realtà.

4. Comunica con il tuo partner

Uno dei modi migliori per alleviare la paura di perdere l'altro significativo è semplicemente parlarne con loro. Se la tua paura ti sta schiacciando così tanto, allora devi far sapere al tuo partner come ti senti.

Forse possono rassicurarti e alleviare il tuo dolore. Soprattutto quando il tuo partner conosce il tuo passato o le paure nella tua mente, possono trovare le parole giuste per dire e affermare che le tue paure non accadranno.

5. Goditi il ​​tuo partner!

Un modo fantastico per superare questa sensazione è semplicemente godersi il tuo altro significativo. Goditi la loro compagnia. Goditi la loro personalità e tutte le piccole cose che li fanno spuntare. Godere della tua relazione è il modo migliore per dimenticare le tue paure, almeno in quel momento.

Invece di trascorrere tutto il tuo tempo pensando troppo alle tue paure, goditi invece il momento con il tuo partner!

6. Renditi conto che potresti peggiorare le cose

Preoccupandosi così tanto della perdita di qualcuno, potresti effettivamente peggiorare la tua situazione attuale o anche allontanarli. Se la tua mente è così presi dall'idea che fuggiranno, potresti portarli lì da solo.

Dicono che i tuoi pensieri modellano la tua realtà attuale, e questo può davvero accadere. Ecco perché è importante superare la tua paura di perdere qualcuno perché in caso contrario, questa può diventare la tua realtà.

7. Immagina la tua vita senza di loro

Non è sicuramente qualcosa che vuoi fare, specialmente se questa è la tua più grande paura. Ma ecco la cosa: se riesci a immaginare la tua vita senza di loro e ti rendi conto che puoi continuare, starai bene e tutto funzionerà alla fine.

È molto più facile affrontare la possibilità di abbandono. Se riesci a immaginarti di andare dalla relazione e trovare qualcun altro, questo può aiutarti a evitare di soffermarsi sulla paura di perdere qualcuno che ami.

8. Renditi conto che la vita andrà avanti in entrambi i modi

Un partner non definisce la tua felicità e un partner non ha il controllo di te. Vivrai la tua vita nel modo in cui vuoi o senza di loro, e questa mentalità è sicuramente qualcosa che aiuterà a disporre le tue paure più profonde.

Sappiamo quanto sia difficile immaginare, ma è necessario superare questa paura. Devi capire che, qualunque cosa accada, la vita non si fermerà mai per te.

9. Accetta che fa parte della vita e affrontalo

Questa può essere una dura realtà, ma è onesta. Perdere i cari avviene quotidianamente. Non sei solo quando si tratta di questi sentimenti. La vita accade se lo vuoi o no, e dovrai affrontare le persone perdenti che ami qua e là.

La perdita fa parte della vita e un giorno ti avrà un impatto in qualche modo. Accettare questa realtà ora ti invierà la tua strada per superare la tua paura.

10. Rifletti sulle molte persone che hai perso

Indipendentemente da ciò che ha causato la tua paura di perdere qualcuno che ami, il fatto è che sei sopravvissuto più volte e sopravviverai di nuovo. Se lo scenario peggiore accade e li perdi, sei molto più forte di quanto ti dai credito.

Pensa a quanti partner, amici o persino familiari hai perso e ti senti potenziato dal fatto che sei un sopravvissuto. Sì, farà male, ma sopravviverai a questa perdita proprio come il resto delle tue perdite per tutta la vita.

11. Parlare con qualcuno

Che si tratti di un migliore amico o di un terapista, devi parlare con qualcuno delle tue paure quando diventa troppo travolgente. Più reprimi questa paura sperando che andrà via da solo, più sentirai dolore.

Garantiamo che ti sentirai molto meglio quando riesci a parlare con qualcuno delle tue paure. Non ti fa impazzire per aver bisogno di qualcuno che ascolti i tuoi pensieri; Ti rende solo umano.

12. Trovare le prove

Quando siamo così concentrati sulle nostre paure, il modo migliore per contrastarlo e pensare logicamente è se provi a trovare prove. Perché credi che li perderai?

È qualcosa che ti hanno fatto direttamente, o è un grilletto del tuo passato? Nel momento in cui non trovi un singolo pezzo di prova, ti renderai conto che le tue paure erano solo pensieri irrazionali per cominciare. Non è che le tue paure non fossero valide, ma è che provenivano da un posto nel tuo passato.

13. Usa quella paura a tuo vantaggio

Non puoi sempre controllare ogni risultato, ma puoi usare la tua paura di perdere qualcuno che ami a tuo vantaggio. Renditi conto che la vita è così fragile e tutto può succedere in qualsiasi momento, anche perdendo la persona che ami di più.

Se usi quella realizzazione, puoi apprezzare meglio le cose nella tua relazione e le cose che accadono quotidianamente. Dato che hai paura di perderli in qualsiasi momento, sai come fare meglio ogni secondo conteggio.

14. Invertire i tuoi pensieri

Una delle cose che devi imparare quando tendi a pensare negativamente è contrastare i tuoi pensieri. Se la tua mente è piena delle tue paure come la paura di perdere qualcuno, allora trasformala in un pensiero positivo.

Ad esempio, ogni volta che hai paura di perderli, pensa solo che almeno devi sentire l'amore che hai sempre desiderato o che devi crescere da questa esperienza. Devi essere in grado di trovare il rivestimento d'argento anche nelle peggiori paure che hai.

15. Affronta il tuo bagaglio

Questo è più facile a dirsi che a farsi, ma se trovi la radice della tua paura, puoi superarla meglio. Se una relazione tossica ha causato la tua paura di perdere qualcuno, allora cerca la chiusura da quella relazione o meglio ancora, renditi conto che le tue relazioni passate non definiranno mai la tua attuale.

Non importa quanto fosse grave, ciò non significa che accadrà di nuovo.

Quindi, qual è la paura di perdere qualcuno?

La paura di perdere qualcuno viene da qualcosa che si è verificato nel tuo passato, un'infanzia terribile, problemi di abbandono, insicurezze o come il tuo partner ti tratta.

Questo è una paura che abbiamo sperimentato in un determinato punto della nostra vita che è difficile da superare. Ma puoi superarlo, con sforzo, determinazione e amore per se stessi.

Perdere quello che ami è una paura comune tra molte persone. Fortunatamente per te, abbiamo escogitato i modi migliori per superare questa sensazione spaventosa e tornare a goderti la tua relazione!