L'esperto raccomanda 7 modi per sentirsi meglio dopo una rottura

La fine di una relazione segna l'inizio di un periodo immensamente impegnativo nella vita di una persona. Ci vuole molta pazienza e duro lavoro per ricostruirti dopo aver perso il tuo partner. Molti lottano per capire come sentirsi meglio dopo una rottura perché il mondo come sapevano che è cambiato. Chi non poteva usare una spinta nella giusta direzione durante un tale tempo?

Siamo qui per affrontare l'argomento in una conversazione con il coach emotivo e la consapevolezza Pooja Priyamvada (certificato in pronto soccorso di salute psicologica e mentale della Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e dell'Università di Sydney), specializzato in consulenza per gli affari extraconionali, rotture, separazione, dolore e perdita, per citarne alcuni.

È importante notare che puoi guarire da una rottura quando li ami ancora. Ed è esattamente quello che faremo insieme: dare la priorità al tuo benessere. Con un piccolo aiuto e una guida, sarai dotato degli strumenti giusti per gestire la separazione. Sappiamo che è una strada difficile da percorrere e siamo qui per te ad ogni passo.

Quanto tempo ci vuole per sentirsi meglio dopo una rottura?

Sommario

• Quanto tempo ci vuole per sentirsi meglio dopo una rottura?
• Come sentirsi meglio dopo una rottura - 7 modi esperti
  • 1. Accetta e addolora
  • 2. Non contattare il tuo ex
  • 3. Come sentirsi meglio dopo una rottura? Circondati di persone care
  • 4. Stabilire una routine
  • 5. Cosa può far sentire meglio qualcuno dopo una rottura? Alla ricerca di un aiuto professionale
  • 6. Sii aperto a nuove esperienze
  • 7. Amare se stessi
• FAQ

Questa è una domanda molto comune e tutti vogliono una data di scadenza per il loro dolore. Tutti vogliono sapere quando smetteranno di ferire. Ma sono le cose davvero così semplici? Pooja afferma: “Alla base, una separazione è un'esperienza di perdita che si traduce in dolore. E il dolore non ha una sequenza temporale fissa. Non esiste un modo uniforme di affrontarlo; Alcune persone superano rapidamente una rottura mentre altre richiedono mesi e anni.

“Quindi, la risposta è molto soggettiva e differisce ad ogni caso. Non puoi prevedere quando starai bene con qualsiasi tipo di precisione. Ma saprai che c'è un problema a portata di mano quando queste emozioni negative iniziano a influenzare negativamente le altre aree della tua vita. Ciò significherebbe che stai vivendo un dolore prolungato, che richiede un aiuto professionale."

Mentre non c'è modo di sapere quando ti sentirai meglio, ci sono 7 modi di lavorare verso quella terra promessa di stabilità emotiva. Non devi non essere all'altezza dalla tua fine; imporre il lavoro richiesto e ci sono risultati positivi. Lo strumento più importante nell'arsenale sarà una mentalità ottimista. Essere convinto del fatto che tutto si svolgerà per il meglio.

Come famoso imprenditore Malcolm S. Forbes ha detto: “Quando le cose sono cattive, ci conforta nel pensiero che potrebbero sempre peggiorare. E quando lo sono, troviamo speranza nel pensiero che le cose siano così male, devono migliorare."Senza ulteriori indugi, ecco come sentirsi meglio dopo una rottura in 7 semplici modi ..

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Come sentirsi meglio dopo una rottura - 7 modi esperti

Cominciamo riconoscendo la pura terribile delle rotture. Non si può negare la loro capacità di capovolgere la nostra vita. Esauriscono completamente le nostre risorse emotive e fisiche e ci lasciano in uno stato di totale disperazione. E poi c'è il dolore comune: come puoi guarire da una rottura quando li ami ancora? Affronteremo tutto questo (e altro) con queste 7 strategie.

Presta tutti loro la tua dovuta considerazione perché non sai mai cosa potrebbe essere efficace. Mantenere una mente aperta è la cosa migliore che puoi fare quando stai cercando di far fronte alla depressione post-rottura. Sentiti libero di personalizzare questi suggerimenti secondo le circostanze o lo stato d'animo; Non esiste un metodo unico per guarire. Ecco come sentirsi meglio dopo una rottura, come raccomandato dal nostro esperto:

1. Accetta e addolora

Il primo passo della guarigione è l'accettazione del dolore. Diverse persone affrontano di venire a patti con la rottura; Non possono credere come o perché sia ​​successo. Superare la negazione e abbracciare la separazione è la cosa più saggia che puoi fare. Questo rilascerà un costante assalto di emozioni scomode, ma strappare il cerotto è importante.

Pooja spiega: “Il lutto è estremamente importante quando una relazione finisce, tanto più quando finisce male o senza chiusura. Devi essere consapevole del ruolo del tuo partner nella tua vita e ora della loro assenza. Le questioni post-rottura emergono quando le persone non sono in grado di accettare la realtà della loro situazione. Fai ciò che devi per piangere la perdita e non sopprimere le tue emozioni. Lasciali uscire dal tuo sistema correttamente."Attraversa le 7 fasi del dolore dopo la rottura.

Un partner romantico gioca più parti nella tua vita (amico, compagno, viaggiatore, ecc.) e la loro assenza è sentita tutti in una volta in troppi spazi. È naturale sentirsi vuoti, tristi, frustrati o arrabbiati. Dai voce a quelle emozioni e mettiti a tuo agio nella conoscenza di questo casino emotivo. Hai perso una persona ed è doloroso.

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2. Non contattare il tuo ex

Questa è una tentazione con cui conosciamo tutti. L'impulso di inviare un messaggio a mezzanotte o di chiamare in momenti di vulnerabilità. Ma alla fine, queste azioni sono dannose per entrambe le parti coinvolte. Corri il rischio di scivolare in un ciclo di relazione di nuovo. Riesci a capire come sentirti meglio dopo una rottura quando sono lì nella tua lista di chat di WhatsApp?

Pooja dà una prospettiva tanto necessaria: “Il no-contatto è il consiglio che do a tutti nel periodo di recupero della rottura. Dopo che le emozioni sono state elaborate correttamente, gli ex possono essere amici o colleghi. Ma nei giorni iniziali è una scelta molto scarsa. Vedere il feed dei social media del tuo ex o il loro nuovo partner può essere un fattore scatenante. Dovresti salvarti lo stress e l'ansia e mantenere la distanza."

Fatti un favore e blocca il tuo ex su tutte le piattaforme. Fallo solo senza pensare troppo. Mettere un po 'di spazio tra voi due è essenziale; Questo ti permetterà di ottenere un quadro più chiaro della relazione e della sua fine. Non c'è spazio per l'obiettività quando il tuo ex è ancora nel tuo ambiente virtuale. Metti fine a tutti i mezzi di comunicazione rapidamente. (Questo è il consiglio che diamo sempre per far sentire meglio una persona dopo una rottura.)

3. Come sentirsi meglio dopo una rottura? Circondati di persone care

La socializzazione è un passo integrale quando vuoi farti sentire meglio dopo una rottura. Ma non devi lanciarti con i brunch con forza. Pooja afferma: “Il processo di socializzazione varia da persona a persona. Mentre alcune persone potrebbero prosperare in compagnia, pochi altri potrebbero aver bisogno di solitudine e tempo da soli per elaborare le proprie emozioni.

“Inutile dire che troppo l'isolamento può trascinare chiunque in uno spazio oscuro e depressivo. Quindi, stare con gli altri al tuo ritmo ma alla fine fai un tentativo."Nessuno si sente come far parte di un grande gruppo quando stanno cercando di tenerlo insieme. Ma i tuoi amici e la tua famiglia sono il sistema di supporto su cui puoi contare. Lascia che siano lì per te. (Sai che aiuteresti un amico attraverso una rottura se i ruoli fossero invertiti.)

Restituisci le chiamate perse e i messaggi sul tuo telefono. Forse lascia che il tuo migliore amico visiti con il gelato. E se ne hai voglia, esci a cena con i tuoi amici. Lo scopo di socializzare è ricordare a te stesso le altre relazioni altrettanto significative nella tua vita. Sei amato, sei abbastanza e sei necessario.

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4. Stabilire una routine

Quando ti senti almeno un po 'emotivamente ordinato, inizia a riavere la tua vita in ordine al momento. Come sentirsi meglio dopo una rottura in termini puramente pratici, chiedi? Pulisci accuratamente l'appartamento, apri i finestrini per far entrare l'aria fresca, iniziare a mangiare cibi sani, andare a lavorare in tempo, fare un po 'di esercizio e così via. Pianifica i tuoi giorni e introduci la produttività a loro. Lascia un po 'di spazio per l'indulgenza e le cose che ti rendono felice.

Ad esempio, vai alla tua pasticceria preferita e prendi un po 'di dessert. Fai qualsiasi cosa oltre a sguazzare nella miseria a casa sul tuo divano. Rimettiti nel mondo reale e dagli tutta la tua e l'anima. L'energia che hai diretto verso la relazione dovrebbe essere incanalata verso il tuo progresso professionale e personale. Tornare alla macinatura può far sentire meglio qualcuno dopo una rottura.

Pooja ci ricorda saggiamente: “I crepacuore sono come fratture, quasi tutti li attraversano ad un certo punto nel tempo. Tratta la tua come qualsiasi altra battuta d'arresto e non prenderlo troppo personalmente. La vita è molto più grande di una relazione, anche se ora non si sente così."Tieni a mente queste parole quando ti ritrovi a perdere il tuo ex.

5. Cosa può far sentire meglio qualcuno dopo una rottura? Alla ricerca di un aiuto professionale

L'indipendenza e l'autosufficienza sono qualità stellari da possedere. Ma come sentirsi meglio dopo una rottura quando non stai bene da solo? Mentre combatti i pensieri del tuo ex, considera di raggiungere un esperto di salute mentale che può aiutarti a intraprendere il percorso verso il recupero. Nessuno di noi ha la facoltà di identificare il nostro bagaglio emotivo o problemi irrisolti.

Pooja spiega: “Le persone devono cercare una guida da terapisti, consulenti e life coach come il bisogno. Una rottura è un incidente traumatico e la maggior parte delle persone ha bisogno di ulteriore supporto per superarlo. La terapia fa molto per migliorare la salute emotiva."Se stai pensando di cercare aiuto, i consulenti qualificati ed esperti sul gruppo di esperti di Bonobology sono qui per te.

Possono aiutarti a valutare meglio la tua situazione e fornirti i mezzi giusti per farti sentire meglio dopo una rottura. Sii gentile con te stesso durante questo viaggio; Nessuno si aspetta che tu torni in piedi durante la notte. Ricordiamo le parole dell'autore e dell'artista Mary Anne Radmacher: “Il coraggio non sempre ruggisce. A volte il coraggio è la piccola voce alla fine della giornata che dice che riproverò domani."

6. Sii aperto a nuove esperienze

Ecco un'altra idea che può far sentire meglio una persona dopo una rottura: apertura a nuove esperienze. Dilettarsi in nuovi hobby e attività può essere un buon modo per mantenerti occupato. Pooja dice: “A seconda del tipo di persona che sei, impegnarti in cose nuove si sentirà produttivo o drenante. Provaci e vedi se è compatibile con il tuo stato d'animo."Probabilmente ti senti come se sarai solo per sempre, ma non è vero.

C'è qualcosa che intendevi fare da un po '? Una lingua che volevi imparare? Intraprendi il tuo Mangia Prega Ama viaggio e uscire dalla tua zona di comfort. Questo sarà un grande esercizio di auto-crescita e autocoscienza. Una volta che inizi a esplorare le cose, imparerai di più sui tuoi gusti e antipatie. Conosci te stesso di nuovo espandendo i tuoi orizzonti.

7. Amare se stessi

Pooja spiega: “Il primo passo è la cura di sé - identificare ciò di cui hai bisogno in questo momento. E il secondo passo è l'amore per se stessi - apprezzati. Inizia a prendere decisioni che favoriscono entrambi. Concentrati su ciò che funziona per te e ti spinge avanti. La tua bussola dovrebbe essere incentrata su te stesso."Coltivare le abitudini dell'amore per se stessi farà sentire meglio qualcuno dopo una rottura immensamente.

Una relazione spesso ci richiede di mettere al primo posto le esigenze del nostro partner. Sarà un cambiamento rinfrescante pensare solo a te stesso. Pratica la consapevolezza attraverso affermazioni, meditazione, yoga o journaling. Arrivo in un luogo di autocontentimento in cui puoi pensare alla relazione senza rabbia o risentimento. Esercita gratitudine per le numerose benedizioni nella tua vita. Questo è esattamente come sentirsi meglio dopo una rottura.

Questi suggerimenti hanno risuonato con te? Speriamo che ti aiutino in questi tempi esigenti. Concentrati su te stesso e solo cose buone sono in serbo per te. Bonobology ha piena fiducia in te ... continua a tornare da noi per più amore, relazioni e bene, tutto il resto!

FAQ

Inizialmente dovresti dare loro lo spazio per soffrire la relazione. Dopo un po 'di tempo è scaduto, incoraggiali a socializzare più spesso e uscire di casa. Se stanno vivendo un dolore prolungato, aiutali a cercare una guida professionale. E infine, stabilire una routine può far sentire meglio qualcuno dopo una rottura.

Sì, le persone guariscono a passi diversi. Molte persone vanno avanti rapidamente dopo una rottura, soprattutto se sono stati loro che l'hanno iniziata. Se la relazione non funzionava per te o contribuisce in modo significativo alla tua vita, allora starai bene dopo la separazione.

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