Tutto ciò che devi sapere sulla consulenza per la violenza domestica

In questo articolo

• Definizione della consulenza per la violenza domestica
• Diversi approcci di consulenza per le vittime di abusi domestici
• Segni e indizi di violenza domestica
• Che beneficia della consulenza per la violenza domestica
• La sfida di rompere una relazione violenta
• Cosa aspettarsi dalla consulenza per la violenza domestica
• 20 modi in cui la consulenza per la violenza domestica ti aiuta
• Cosa fai dopo che sei partito?
• Apri la porta alla speranza

Ti senti tagliato fuori dalla famiglia e dagli amici? Ti ritrovi a fare scuse per il tuo partner o i tuoi lividi? Se ti senti in colpa, confuso e spaventato, forse anche arrabbiato, la consulenza per la violenza domestica potrebbe essere il barlume di speranza che tu abbia bisogno.

Definizione della consulenza per la violenza domestica

1 donna su 3 e 1 uomo su 4 sono stati sottoposti a qualche forma di violenza domestica negli Stati Uniti, secondo NCADV. Mentre le cose stanno cambiando gradualmente, per secoli la violenza contro uno sconosciuto è stata etichettata l'assalto, ma la violenza contro un partner romantico era semplicemente un problema familiare.

Oggi, le Nazioni Unite definiscono la violenza domestica o la violenza del "partner intimo" come "Un modello di comportamento in qualsiasi relazione utilizzata per ottenere o mantenere potere e controllo su un partner intimo". Questo può coprire qualsiasi cosa che va da una spinta o uno schiaffo allo stupro e alla ferita fisica.

Se riconosci una qualsiasi delle tattiche dettagliate nella ruota del potere e del controllo delle Nazioni Unite, potresti sentirti terrorizzato e incerto su cosa fare dopo. È perfettamente normale e va bene cercare aiuto.

La terapia per la violenza domestica può guidarti. Non ci sono obblighi, semplicemente qualcuno che ti rassicuri.

Diversi approcci di consulenza per le vittime di abusi domestici

La consulenza sull'abuso domestico è disponibile in molte forme. L'obiettivo generale è di consentirti di ricostruire il tuo autostima E la vita che meriti. La terapia del talk è l'approccio più comune dettagliato online ma questo non funziona per tutti.

Quando sperimentiamo traumi come la violenza domestica, i nostri corpi spesso rimangono in uno stato di iperarousal. Siamo essenzialmente sempre al limite e pronti a combattere, fuggire o congelamento.

Questo può bloccare le nostre menti e sopprimere i nostri sentimenti in modo tale da non poter beneficiare pienamente dalla consulenza per la violenza domestica per gli abusatori. Ecco perché il tuo terapista ti offrirà altri approcci.

Ad esempio, il disegno o l'argilla può essere un modo efficace per esprimere quei sentimenti oscuri per i quali le parole non sembrano formarsi. Certo, nessuno si aspetta che tu sia un monet in quanto questo è solo uno strumento per esprimere il tuo dolore.

Altri modi in cui un terapista della violenza domestica potrebbe aiutarti a includere l'uso di giochi, musica e natura, tra gli altri. Tutti questi approcci ci consentono di connetterci al nostro bambino interiore o al nucleo interno da cui possiamo guarire.

Attraverso questa connessione interiore, abbiamo risvegliato la nostra auto-compassione mentre lasciavamo andare l'energia repressa soppressa dentro di noi. Il journaling è spesso incluso anche come un potente strumento per elaborare emozioni e ricordi.

Segni e indizi di violenza domestica

Oltre a essere generalmente molto attento al pericolo, è molto comune per le vittime dissociarsi e negare che qualcosa sta accadendo a loro. Dissociarsi dall'esperienza o addirittura negarci ci dà l'impressione che il dolore si ammorbidisca.

Mentre questo è un modo comune per la mente di proteggersi, a lungo termine, causa più problemi.

Quindi, il primo passo per te è rivedere il Elenco di controllo degli abusi domestici. Se qualcosa sembra familiare, non importa quanto piccolo o vago, raggiungi la consulenza per la violenza domestica.

Sì, è spaventoso ma non devi fare nulla in questa fase. Il terapeuta ti guiderà e ti manterrà lo spazio per respirare e lasciarti andare prima di andare avanti.

Che beneficia della consulenza per la violenza domestica

Sia le vittime che gli abusatori possono beneficiare della consulenza per la violenza domestica. Certo, non stiamo perdonando abusatori, ma il loro comportamento viene spesso anche da traumi irrisolti.

Questa revisione della psicologia elenca alcuni dei motivi per cui le persone ricorrono alla violenza. Ci sono molte ragioni ma puoi riassumerli come un disturbo mentale, essere una vittima di abusi e avere problemi infantili.

Ancora più importante, gli abusatori non sanno come gestire le proprie emozioni e la paura, quindi questo si trasforma in violenza. Essenzialmente, La consulenza per la violenza domestica per gli abusatori si concentra sul loro passato irrisolto e si riconnette con empatia.

Naturalmente, la terapia per la violenza domestica è anche fondamentale per i sopravvissuti agli abusi in quanto consente loro di riguadagnare potere e controllo sulla loro vita.

La sfida di rompere una relazione violenta

Una relazione violenta segue normalmente il ciclo di abusi sviluppato dallo psichiatra Lenore Walker. Questo utile strumento aiuta a spiegare perché è così difficile per le vittime lasciare i loro abusi.

Non solo le vittime sono congelate nella paura per la maggior parte del tempo, ma vengono anche catturate dalla fase di riconciliazione o luna di miele. Non dimentichiamo che la maggior parte degli abusatori non vuole in realtà abusare dei loro partner.

Poiché gli abusatori sono spesso bloccati nel proprio ciclo delle vittime, faranno tutto ciò che possono pubblicare l'evento violento per dire che non accadrà mai più. Una parte di loro ci crede veramente. Purtroppo, la parte degli abusi ha bisogno di guarigione prima che possano davvero fermarsi.

Quindi, come superare la violenza domestica inizia con consapevolezza. Con la consulenza per la violenza domestica, puoi convalidare ciò che ti sta accadendo e confermare la tua esperienza come abuso.

A poco a poco, riconoscerai il tuo ciclo di abuso e prendi le tue decisioni su ciò che vuoi fare dopo.

Cosa aspettarsi dalla consulenza per la violenza domestica

La consulenza di violenza domestica sia di persona che online riguarda te. Alcune persone hanno bisogno di terapia cognitiva comportamentale incentrata sul trauma mentre altre sono più adatte, ad esempio, alla desensibilizzazione del movimento degli occhi e al ritrattamento (EMDR).

In alcuni casi, la consulenza per la violenza domestica può includere diversi approcci a seconda di come la persona ha bisogno a breve o lungo termine. Ad esempio, alcune persone si riprendono molto rapidamente quando lasciano il loro abuso. Per gli altri, hanno bisogno di più tempo per guarire.

In termini di cosa aspettarsi, questa guida dell'Associazione psichiatrica americana sulla violenza intima dei partner offre una panoramica del processo. Un terapeuta valuterà innanzitutto il pericolo immediato e come promuovere la sicurezza.

Da lì, esamineranno il trattamento appropriato. Anche se le prime sessioni saranno letteralmente per darti spazio. Nessuno vuole essere perseguitato da domande quando non sanno nemmeno cosa sta succedendo loro.

I terapisti sono addestrati per farti sentire al sicuro e per impiegare tutto il tempo per trovare i piedi. Non ci saranno pressioni, nessun giudizio e nessun costringerti a decisioni.

20 modi in cui la consulenza per la violenza domestica ti aiuta

Sia che ti senti impotente, ansioso, depresso o intrappolato, la consulenza per gli abusi domestici può aprire la porta a un futuro migliore. Oltre ai seguenti benefici, i terapisti possono offrirti l'accesso a gruppi e risorse per il sostegno legale e finanziario.

1. Capire cosa ti sta succedendo

Il trattamento per la violenza domestica inizia mostrando come funziona il ciclo dell'abuso e quali sintomi. Quelli ovvi sono segni fisici come lividi e pause o distorsioni.

Accanto ai segni esternamente ovvi c'è lo stato costante di eccitazione che ti rende nervoso e al limite. Potresti anche ritrovarti a ritirarti dalla vita ed evitare gli altri per stare lontano dai loro occhi curiosi.

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2. Sviluppa un piano di sicurezza

Una volta capito che hai a che fare con l'abuso, la consulenza per la violenza domestica ti dà il supporto di cui hai bisogno per sentirti di nuovo al sicuro. Questo sarà diverso per tutti e potrebbe persino iniziare nei passaggi del bambino.

3. Scopro la scelta

Essere spogliati di autostima di solito ci lascia incapaci di prendere decisioni o di condurre una vita indipendente. In sostanza, le vittime camminano su gusci d'uovo e fanno qualsiasi cosa per evitare di innescare il loro abusatore.

Invece, Una volta che ti sentirai al sicuro, lo farai Ricostruisci la tua resilienza e riapprendi come controllare la tua vita.

4. Ricostruire l'autostima

Un terapista della violenza domestica si concentra per la prima volta per permetterti di credere di nuovo in te stesso. In alcuni casi, questo può richiedere del tempo soprattutto quando è coinvolto PTSD. Durante questo periodo, imparerai strategie di coping per calmarti e connettersi alle tue risorse interiori.

5. Connettersi all'amore per se stessi

Le relazioni abusive consulenza ti supporta anche nell'accettarti per te. Gli abusatori normalmente ti illuminano o ti manipolano in modo da non sapere nemmeno cosa offri al mondo.

Un terapeuta ti fa riconnettersi con te stesso in modo da poter imparare a tenere di nuovo la testa.

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Guarda questo divertente video con alcuni suggerimenti pratici sull'amore per sé se vuoi saperne di più:

6. Trova un senso di scopo

Una relazione violenta ti tiene intrappolato. D'altra parte, con la consulenza per la violenza domestica, attraversi un viaggio che ti porta a trovare sicurezza attraverso il riscoprire la tua energia interiore e guidare.

Man mano che diventi più calmo e più pacifico, inizierai a sognare di nuovo il futuro e cosa vuoi fare della tua vita.

7. Elaborare le emozioni

Il lavoro più duro che farai con un consulente per gli abusi domestici è elaborare le tue emozioni. A seconda del tipo di terapia che fai, potresti disimballare le emozioni o semplicemente recuperare i tuoi "ricordi del corpo".

Come spiegato in questo articolo sulla psicoterapia per il tuo corpo, a volte dobbiamo sfruttare le sensazioni e i movimenti per guarire.

8. Associare a un gruppo di supporto

La consulenza per la violenza domestica non deve essere solo un'esperienza. Puoi anche unirti alla terapia di gruppo e gruppi di supporto. In effetti, molte persone beneficiano di diversi approcci e di nuovo, il tuo terapeuta può indicarti nella giusta direzione.

9. Riacquista la libertà

Le vittime di abusi si trovano spesso bloccate in un ciclo dove finiscono sempre nelle stesse relazioni. Ad un certo punto, potrebbero persino passare albusatore.

La consulenza per la violenza domestica si concentra sul consentire ai ricordi del trauma elaborato in modo sano creando la distanza e una sorta di significato allo stesso tempo.

10. Lavorare con i sintomi

Sia che tu stia rivivendo il trauma nei terrori della notte infernale o non sei in grado di concentrarti, la consulenza per la violenza domestica ti dà strategie per guarire sia il corpo che la mente insieme. Ti renderrai di nuovo intero con modi salutari per andare avanti.

11. Scopri le tue risorse interiori

Quando la mente è agitata, il corpo è teso e viceversa. Attraverso la guarigione del corpo mentale, un consulente per gli abusi domestici ti farà percepire le emozioni nel tuo corpo in modo da poter dare loro spazio e lasciarli gradualmente andare.

Con il tempo, inizierai ad apprezzare che le emozioni non siano così permanenti come sembrano.

12. Riconoscere la manipolazione e il gaslighting

L'abuso di solito porta alla confusione. La maggior parte delle persone non sa nemmeno più cosa è più normale. Potrebbero iniziare a credere di essere pazzi o sbagliati quando in realtà è il loro abusatore che crea l'illusione.

Un terapeuta ti consentirà di vederlo e di concentrarti sulla realtà.

13. Impara i segnali di avvertimento

La consulenza per la violenza domestica ti aiuta a prevenire future relazioni violente. Inizierai a capire gli schemi e cosa è OK e non OK nelle relazioni sane.

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14. Navigare in depressione o PTSD

Alcuni casi potrebbero essere così estremi che stai contemplando il suicidio o lottando con immagini vivide e violente se innescate. La vita non deve sempre essere così.

Un terapeuta può mostrarti un modo diverso di sperimentare la vita.

15. Stabilire approcci di attaccamento sani

Il trattamento per la violenza domestica si concentra anche su come le persone creano relazioni. Se sei stato abusato per anni o addirittura provenga da un background di abusi familiari, potresti non avere un modello per come appare una relazione sana.

Ancora una volta, un terapista o un consulente di gruppo può mostrarti cosa significa e cosa potrebbe apparire per te.

16. Crea obiettivi di vita

Sentirsi perso non rimarrà con te per sempre. Quando inizi a sentirti più stabile, puoi quindi lavorare con il tuo terapista per progettare il tuo futuro.

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17. Impara la risoluzione dei problemi

Come accennato, essere in una relazione abusiva comporta spesso l'isolamento e non essere indipendente. Potresti non sapere nemmeno come spostare casa perché il tuo partner ha fatto tutto per anni.

Piuttosto che crollare dall'essere sopraffatti, imparerai di nuovo le abilità di vita con un terapeuta.

18. Lascia andare la responsabilità per gli altri

Il duro lavoro della consulenza per la violenza domestica è lasciar andare la colpa. Contrariamente a quanto potrebbe farti credere, sopravviveranno senza di te. Quello che fanno con se stessi o altre persone non è tua responsabilità.

19. Conoscere le cause

Rapporti abusivi consulenza può aiutarti a dare un senso alle cose. Non si tratta assolutamente dei comportamenti di condonaggio, ma a volte può essere utile sapere che il trauma viene spesso dal trauma.

20. Rompere il ciclo

Ancora più importante, imparerai come cambiare il tuo abitudini di relazione. Un terapista lavorerà con te per ricostruire la tua rete di supporto in modo da poterti sentire più connesso.

Cosa fai dopo che sei partito?

Come superare la violenza domestica significa riconnettersi con te stesso. Cosa vuoi nella vita e come vuoi vivere? Non devi lasciare che qualcun altro decida per te e puoi avere una relazione amorevole costruita sul rispetto reciproco.

Il viaggio non sarà facile ma è possibile. Unirsi a un gruppo di sopravvissuti può essere un altro modo per aiutare te stesso. Quando ti senti all'altezza, condividere la tua storia e sentire gli altri condividere la loro è una potente esperienza di guarigione.

Come mostra questo articolo sui vantaggi della terapia del gruppo, lavorare con un gruppo ti consente di sentirti connesso e supportato. Trovi la tua voce e le cose iniziano lentamente a avere senso su come andare avanti.

Mentre fai il lavoro personale, assicurati di coprire la logistica di base il prima possibile:

• Proteggiti. Devi essere in un posto come un rifugio in modo che il tuo abusatore non possa trovarti
• Annulla tutto ciò che il tuo abusatore potrebbe utilizzare per tracciare i tuoi movimenti: carte di credito, bollette per cellulari, ecc
• Collabora con un esperto di software per analizzare il tuo computer per assicurarti che il tuo abusatore non abbia installato nulla sul tuo computer che consente loro di spiare in remoto su di te. (Keylogger, spyware, ecc.)
• Inizia la consulenza

Apri la porta alla speranza

Sperimentare il ciclo di abusi è terrificante, umiliante e isolante. Con la consulenza di violenza domestica fisica o online, puoi rompere quel ciclo e ritrovare speranza.

Il viaggio avrà i suoi alti e bassi ma un terapeuta può guidarti e supportarti. Insieme troverai un modo per sentirti di nuovo al sicuro in modo da poter scoprire i tuoi obiettivi di vita e ricostruire la tua autostima.

Non importa cosa succeda dopo, sei un sopravvissuto. Nessuno può portartelo via e puoi sopravvivere anche alla fase di recupero.