Emotivamente stabile come trovare la tua zona di perfetta calma

Quando sei emotivamente stabile, puoi trattenere le tue emozioni senza lasciarli portare via. Trova un terreno stabile facendo queste 12 cose.

Essere emotivamente stabili significa che puoi trattenere il tuo stato emotivo da un momento all'altro. Ci saranno inevitabilmente momenti nella tua vita quando trattenere la stabilità emotiva sarà sfidato, ma se hai difficoltà a passare da un giorno all'altro senza maggiori alti e bassi, potrebbe essere qualcosa di più che "umore."

Prova queste 12 cose per diventare emotivamente stabili

Alcune persone hanno un momento più facile trattenere il loro equilibrio emotivo. A volte ci sono sostanze chimiche e genetiche in gioco, e talvolta ci sono esperienze passate che possono alterare il modo in cui conduciamo e navigiamo nella vita. Quello che so è che essere su un giro sulle montagne russe perpetuo non sapendo se sei felice, triste - o entrambi allo stesso tempo - è un modo molto difficile di vivere la vita.

Per essere emotivamente stabile, devi scoprire cosa funziona per te. Se hai escluso cose come gli squilibri chimici e altre cose che i farmaci possono aiutare, allora è tutto nella tua testa ... letteralmente. Per trovare la stabilità emotiva, a volte devi imparare a dare vita al dito.

Cosa intendo con questo? Spesso diventiamo emotivamente instabili quando portiamo troppo stress, non sappiamo come gestire ciò che abbiamo nella nostra vita o quando qualcuno è tossico per noi.

In tutti questi casi, tuttavia, l'unico che può stabilizzare la tua vita sei tu. L'apprendimento di nuove strategie per affrontare i massimi e i minimi potrebbe essere l'unica strada per l'armonia.

Ecco alcuni suggerimenti su come diventare emotivamente stabili.

#1 Impara a lasciar andare le cose che non puoi controllare. È difficile essere emotivamente stabili quando ti senti sempre fuori controllo. Il problema è che più cerchiamo di controllare la vita, più ci dimostra che non possiamo.

Se riesci a separare le cose che puoi cambiare e le cose che non puoi, allora puoi concentrarti meglio e gestire quelle cose che ti porteranno la felicità e ti farà sentire realizzato. Sentirsi fuori controllo è una delle cose più grandi per farti uscire emotivamente.

#2 Riduci il livello di stress. Quando sei stressato, il tuo corpo rilascia un ormone chiamato adrenalina. Se sei continuamente stressato, anche il più sano di noi può essere sopraffatto e può diventare mentalmente fuori kilter.

Se ti metti troppo stress su te stesso, allora sarai sopraffatto e non c'è modo di trovare stabilità emotiva quando ti senti come se non avessi tempo per espirare. Controlla lo stress al fine di controllare gli effetti dell'adrenalina sul tuo corpo. È un ormone sicuro per scherzare con la tua mente. 

#3 smettila di preoccuparti così tanto di ciò che la gente pensa. È difficile essere emotivamente stabili quando sei sempre preoccupato. Le persone che hanno cose come la fobia sociale sono così preoccupate di ciò che la gente pensa di loro che non smettono mai di lavorare per gli straordinari per essere ciò che qualcun altro vuole che siano.

Non puoi tenere sotto controllo le tue emozioni quando non sai nemmeno chi sei; È quasi impossibile. Se vuoi trattenere la tua stabilità emotiva, smetti di preoccuparti così tanto di ciò che la gente pensa e si preoccupa di più se stai bene con te.

#4 Non assumere tutti gli altri 'bagaglio s. Alcuni di noi sono come piccole palline di miseria. Assorbiamo tutti i problemi di coloro che ci circondano. Più empatico di qualsiasi essere umano dovrebbe essere, sentiamo tutto per tutti.

Questo può lasciarti con tutti i tipi di bagaglio emotivo e da nessuna parte per andare. Emozioni per l'immagine come trasportare il bagaglio attraverso l'aeroporto. Questo è quello che stai attraversando la vita come.

Se non riesci a risolvere i tuoi problemi emotivi, perché pensi di poter affrontare qualcun altro? Forse un buon diversivo dal dover affrontare con te, se vuoi trovare stabilità emotiva, lavorare su te stesso e lasciare che gli altri affrontino i propri problemi ed emozioni.

#5 Cerca di non essere così sensibile e egocentrico. Spesso abbiamo difficoltà a trovare stabilità emotiva perché siamo estremamente sensibili. Egocentrico è qualcosa che chiami qualcuno che ha un tono dispregiativo, ma non deve esserlo.

Essere egocentrico significa che sei troppo nella tua testa. Questo può causare un sacco di caos per te emotivamente. Smettila di attribuire emozioni a tutto ciò che senti la gente dire o fare a te. Solo perché potresti essere un letto caldo di sentimenti, non tutti gli altri. In realtà, potrebbero non avere un'emozione da trovare. 

#6 Trova un vizio costruttivo piuttosto che distruttivo. Quando stiamo attraversando un momento emotivamente difficile, è facile auto-medicare con vizi che sembrano una buona idea, ma sono tutt'altro. Assumere droghe e alcol potrebbe essere un buon modo per calmare le voci interne, ma tutto ciò che fanno è fare casino con la chimica del cervello e peggiorare.

Invece di cercare quel bicchiere di vino notturno, prova a correre veloce. Puoi cancellare la testa molto meglio eseguendola, quindi confondendolo con un vizio che non fa altro che scherzare con la testa di più.

#7 Rendi una priorità. Se vuoi trovare stabilità emotiva, inizia a renderti una priorità. Ciò significa che fai ciò che ti rende felice invece di sentirti sempre bloccato obbligandoti a fare cose per gli altri. Imparare l'arte di dire "no" può essere uno dei più grandi stabilizzatori emotivi che ci sia.

#8 Stop troppo analizzando. Smetti di analizzare troppo. Come una ruota che gira, quando pensi a qualcosa ancora e ancora e ancora, mette troppa usura del tuo stato mentale.

Smetti di provare a capire cosa intendeva qualcuno quando hanno detto qualcosa o se hai offeso qualcuno con un commento disinvolto due giorni fa. Non puoi tornare nella tua macchina del tempo, quindi pensarci ancora e ancora non fa altro che logorare la tua energia emotiva.

#9 Non fare cose che sai alla fine ti farà sentire male. Ci sono cose che facciamo per farci sentire meglio, ma alla fine finiscono sempre per farci sentire peggio. Non praticare comportamenti che finiscono sempre in un ciclo di cattivi sentimenti.

Non importa quanto tu sia arrabbiato con qualcuno, non parlare alle loro spalle o non spendere soldi per ottenere un po 'di terapia al dettaglio solo per ottenere il conto e iniziare il processo di disprezzo di sé. Ferma il ciclo per trovare un po 'di equilibrio emotivo.

#10 Scopri quali sono i tuoi trigger e poi cerca di evitarli. Ci sono fattori scatenanti nelle nostre vite che possono metterci su una spirale discendente. Una volta che li hai identificati, non hanno più il controllo su di te.

Se sai che salire su Facebook per scoprire che tutti i tuoi vecchi amici ti hanno lasciato dietro ti porta lungo una scia di miseria e instabilità, smetti di salire su Facebook. Una volta identificato ciò che ti sta eliminando il kilter, puoi evitarlo in futuro.

#11 Non reagire subito ... concediti il ​​tempo di elaborare. Quando sei altamente emotivo, hai la tendenza a reagire troppo velocemente senza dare tempo al tuo cervello di elaborare i tuoi sentimenti.

Con così tante emozioni che fluttuano in una volta, se incontri una situazione, assicurati che prima di reagire e metterti nei guai, valuti ciò che è reale e cosa stai creando per te stesso. Le persone altamente emotive traggono grande beneficio dall'allontanarsi da una situazione e di lasciare che la polvere si sistemino prima di affrontarla.

#12 Perdona te stesso. Ci sono momenti in cui ospiti sentimenti che continuano a ruminare e ti mettono fuori equilibrio ad ogni turno. Se hai qualcosa nel tuo passato di cui ti senti in colpa, l'unica persona che probabilmente ci sta pensando più sei tu.

Se hai torto a qualcuno e hai detto che ti dispiace, allora devi lasciarlo essere. Non puoi fare il passato giusto cercando di risolverlo; Scava solo un buco emotivo più grande in cui cadere.

Continuamente auto-confusione non ti porta da nessuna parte; Ti sta solo tenendo in un ciclo di superarlo solo per riaffermarlo di nuovo. Smettila di cercare di sopprimerlo e impara semplicemente a perdonare e lasciarlo andare. Ciò include lasciar andare il tuo passato e andare avanti.  

È difficile trovare l'equilibrio quando sei continuamente in piedi su un letto di insicurezza. Qualunque cosa tu stia portando, lascia che vada a trovare la forza di cui hai bisogno per essere emotivamente stabile.

Essere emotivamente stabili è più facile per alcune persone che per altre. Se sei una persona altamente empatica e sensibile per natura, potrebbe essere ancora più difficile. La chiave per trovare il tuo equilibrio emotivo è imparare a prenderti il ​​tempo per elaborare le cose, essere più gentile con te stesso e darti un po 'di gioco e perdono ogni tanto.

Le emozioni non sono sempre facili da domare o mantenere il controllo. Ma, se puoi ragionare attraverso ciò che sei sentimenti e separare ciò che è reale, ciò che puoi e non puoi controllare e smettere di analizzare, ti ritroverai a diventare emotivamente stabile.