Intorpidimento emotivo 23 modi in cui potresti scivolare dentro e come scattare

Di tanto in tanto, tutti si sentono emotivamente insensibili. La vita ci lancia palle curve ed è difficile da gestire. Imparare a gestire intorpidimento emotivo è la chiave.

Se non hai mai affrontato la sensazione di intorpidimento emotivo, può essere quasi impossibile descrivere. Viene in molte forme e può essere collegato a una relazione romantica, relazioni familiari o persino a tutte le tue interazioni personali. Può venire dal nulla o può essere collegato a un evento o un pensiero.

Essere emotivamente insensibili è simile alla depressione perché mostri una mancanza di interesse, impegno e concentrazione. L'intorpidimento emotivo può anche portare ad altri problemi, tra cui lottare per comunicare con gli altri. Ed è in realtà molto più comune di quanto si possa pensare.

Ogni volta che la vita ti lancia una situazione difficile, puoi sentirti troppo o può invece farti chiudere e spegnere le tue emozioni. Questo è esattamente ciò che significa essere emotivamente insensibili.

Cosa significa essere emotivamente insensibili?

L'intorpidimento emotivo può essere un sintomo di PTSD *Disturbo da stress post-traumatico *. Il malato si sente privo di qualsiasi emozione positiva. Contrariamente alla credenza popolare, intorpidimento emotivo non significa sempre che la persona sia priva di ogni emozione.

In effetti, a volte possono provare rabbia, depressione e irritabilità molto intensamente, ma fugacemente. Eppure, più spesso, significa che non si sentono molto. Quando ciò accade, le emozioni sono ancora lì, stanno solo gorgogliando sotto la superficie.

Se soffri di intorpidimento emotivo, ti sentirai molto negativo. Ha senso perché ciò accade alle persone che hanno sperimentato traumi nella loro vita. Hanno attraversato alcune cose molto negative e, seguendo il trauma, può essere difficile guardare il lato positivo della vita. Ma ecco la cosa, devi.

L'intorpidimento emotivo può variare in gravità

Ora, sii consapevole del fatto che diventare emotivamente insensibile può essere molto serio. Se è provocato da una malattia mentale come depressione, ansia o disturbo post traumatico da stress, consultare un professionista autorizzato per assicurarti di averlo affrontato nel modo più vantaggioso. Ma non è sempre così lontano dal livello di gravità.

Ma, a parte questo, essere emotivamente insensibile può essere individuato a una relazione o parte della tua vita. In queste situazioni, può essere provocato dal dolore emotivo, dallo stress o da uno schema ripetuto di emozioni.

Essere emotivamente insensibili sembra che tu non sia più interessato a nulla

Uno stato mentale emotivamente intorpidito è praticamente esattamente l'opposto di quello che senti normalmente. Sai come ci si sente a ferire da qualcuno. Sai come ci si sente a incazzare quando qualcuno ti interrompe. E sai come ci si sente a essere deluso e deluso.

Diventare emotivamente insensibile toglie tutto questo. Le tue reazioni a cose che normalmente fornirebbero approfondimenti non lo fanno.

Il tuo livello di interesse nelle cose che amavi può cessare del tutto. Anche il tuo desiderio di essere coinvolto nelle uscite e gli eventi potrebbero andare via. Potresti persino ritrovarti a sopportare cose che non avresti mai avuto in passato perché non ti interessa.

I segni più chiari per sapere se stai diventando emotivamente insensibile

Può essere difficile determinare se stai diventando o meno emotivamente insensibile perché è una mancanza di sentimento. Diventa un modo noioso di vivere. Vivrai la tua vita e farai la tua routine ma ti sentirai indifferente.

Piuttosto che disgustare per la tua vita ed esperienze, ti senti noioso o indifferente. È come se fossi in pilota automatico. E una volta che inizia, può essere difficile identificare e strisciare la tua via d'uscita.

Il primo passo? Individua i segni che stai diventando emotivamente insensibile e prendi provvedimenti per combatterlo.

1. Ti consideri avere "pelle spessa"

Sai come le persone nel settore dell'intrattenimento si riferiscono a se stesse come coltivare una pelle spessa per affrontare il rifiuto? Bene, questa è la versione della vita reale.

Se dici alle persone o te stesso che hai una pelle spessa o sei difficile, potrebbe essere dovuto a diventare emotivamente intorpidito. Ti senti "abituato" la negatività.

Questo è qualcosa che la mascolinità tossica ha portato a molti uomini che sono cresciuti che si dicevano di non piangere o mostrare emozioni. Fare riferimento a te stesso come virile o duro può essere solo una maschera per intorpidimento emotivo provocato dalla punizione o dalle lezioni ripetitive.

2. Potresti essere stato abusato

Sia che tu sia stato abusato mentalmente, emotivamente o fisicamente nel passato o nel presente, diventare emotivamente insensibile è spesso il risultato del trauma. Il dolore che viene dall'abuso è così forte che è più di quanto possiamo gestire.

Per sopravvivere, ci chiudiamo in modo da non sentire più quei cattivi sentimenti. Ma ci fa perdere anche quelli buoni.

3. Hai sopportato un trauma di qualche tipo

Non è necessario aver subito abusi ripetitivi per prendere il sopravvento emotivo. Un'esperienza traumatica che è durata in cinque minuti può portarla.

Un attacco sessuale, assistere a un crimine o persino perdere una persona cara può innescare intorpidimento emotivo. Questo è un segno difficile da notare. Spingiamo quei sentimenti così in profondità, affrontarli sembra impossibile. Spesso le persone bloccano quei ricordi e non possono nemmeno ricordarli perché sono così dolorosi.

4. La tua fiducia è stata spezzata

Quando la tua fiducia è spezzata da qualcuno a cui tieni o anche da persone che conosci a malapena, perdi fiducia negli altri e il tuo giudizio.

Questo può essere drenante e invece di continuare, può essere più facile per rinunciare a tale rischio.

5. Rimani neutro

L'intorpidimento emotivo non deve concentrarsi sulle tue relazioni ma anche su argomenti controversi. Se sorge un argomento di cui ti sei sentito appassionato, ma ora stai zitto, può essere dovuto al numero emotivo.

Un disinteresse improvviso o addirittura graduale nell'essere coinvolti nelle conversazioni o nell'attivismo potrebbe essere un segno che stai affrontando con intorpidimento emotivo.

Questo è stato visto di recente in politica. Qualcuno che una volta ha discusso per le loro convinzioni può sentirsi così chiuso dai media o dai poteri che hanno smesso di combattere o addirittura a parlare di questi problemi.

6. Eviti il ​​confronto

Sì, anche senza intorpidimento emotivo, molte persone si sentono selvaggiamente a disagio con qualsiasi tipo di confronto. Ma la maggior parte di noi si impegna ancora in argomenti con i nostri fratelli, coinquilini o genitori.

Diventare emotivamente intorpidito farà sentire anche il minimo commento sui piatti sporchi e non ne vale la pena.

7. Ti senti nebbioso

Se fai fatica con le allergie, potresti capire sentirti nebbioso. Quando i tuoi occhi sono pruriginosi e i tuoi seni sono congestionati ti senti funzionale, ma tutto è in conflitto. Ecco come può sentirsi la vita con intorpidimento emotivo.

Sei consapevole di ciò che sta accadendo intorno a te ma non al livello che normalmente sei.

8. Le tue relazioni hanno sofferto

L'intorpidimento emotivo renderà difficile individuare effettivamente che le tue relazioni hanno sofferto perché potresti non sentire una sensazione triste.

Quando sei impegnato con il lavoro e ti perdi di vedere gli amici, ti mancano. Ma quando diventa emotivamente intorpidito ti fa astenersi dai tuoi amici e familiari, non lo riprenderai subito. In effetti, sono i tuoi amici e la tua famiglia a indicare il cambiamento in te.

Cerca messaggi di testo, telefonate o commenti delle persone più vicine a te dicendo che manchi o chiedi come stai.

9. Preferisci essere solo

Non solo le tue relazioni soffrono quando hai a che fare con intorpidimento emotivo, ma vuoi essere solo perché sembra il meno estenuante. Non dovrai funzionare nelle impostazioni sociali.

Potresti nemmeno sentirti solo quando solo, semplicemente, insensibile.

10. Emozioni forti fugaci ti fanno cadere

È quasi impossibile chiudere completamente le nostre emozioni come umani. Quindi, quando qualcuno che è emotivamente intorpidito rompe quel muro e lascia passare anche la minima emozione, arriverà come uno tsunami.

Potresti perdere la pazienza per qualcosa di piccolo. Oppure potresti scoppiare in lacrime per qualcosa di minore. È come se le tue emozioni fossero trattenute da una diga, ma una piccola crepa lasciava passare un'intera ondata.

11. Malattia fisica

Quando i tuoi riflessi emotivi ti fanno diventare emotivamente insensibili, quei sentimenti non si manifesteranno in modo normale o sano.

Non c'è scatola nella tua mente che ti nasconde quei sentimenti. Sono rilasciati in qualche modo e, se non attraverso parole o lacrime, possono manifestarsi fisicamente. Potresti sentirti nausea, doloroso o peggio perché quelle emozioni non escono come devono essere.

Come combattere e superare intorpidimento emotivo

Mentre può essere difficile da superare, è molto importante lavorare per superare intorpidimento emotivo. Non sarà facile, ma ne varrà la pena.

1. Accettare la verità

Una volta che accetti il ​​fatto che stai soffrendo di intorpidimento emotivo, puoi iniziare a guarire, ma non puoi iniziare a guarire fino a quando non accetti la verità.

2. Cerca un aiuto professionale

Cerca l'aiuto di qualcuno che è qualificato professionalmente per aiutarti. Sanno cosa stanno facendo e una sessione individuale può aiutarli a capire i tuoi problemi specifici.

Non c'è niente di sbagliato nel chiedere aiuto. Se stai lottando e ti senti come se non potessi farlo da solo, contatta e trova qualcuno che può darti la mano di cui hai bisogno.

3. Crea una tribù di individui affini

Poiché intorpidimento emotivo può essere un sintomo di PTSD, è necessario ottenere un gruppo di persone che soffrono anche di PTSD *Non importa dove si adattano allo spettro *.

Ti porteranno e tutto ciò che stai attraversando. A volte è tutto ciò di cui hai bisogno, qualcuno che sa cosa sta succedendo nella tua vita e nella tua mente. Non sei solo. Trova conforto nel saperlo.

4. Circondati di positività

Quando sei circondato da persone che irradiano positività, è difficile non iniziare anche così. La positività è contagiosa e a questo punto della tua vita, pensiamo che sia esattamente ciò di cui hai bisogno.

Hai bisogno di un cambio di ritmo e preferibilmente un cambiamento in meglio. Non saresti d'accordo? Cerca persone e interazioni positive e le cose positive verranno per la tua strada. Sentirsi positivi è ancora sentire qualcosa, Va bene?

5. Analizzare la situazione

Pensa al trauma. Cosa ti ha fatto entrare in questo stato di intorpidimento emotivo per cominciare? Sappiamo che questa è una cosa difficile da fare, quindi assicurati di farlo al momento giusto. Non farlo subito. Lasciati guarire leggermente prima di immergerti nel trauma.

Quando sei pronto, dovrai analizzare ed elaborare ciò che è accaduto e perché. Capire che non è colpa tua è un passo importante per il recupero.

Non c'è nulla che tu possa fare per cambiare la situazione, e anche se potessi, ciò che è fatto è fatto, quindi non c'è niente che tu possa fare ora. Lasciarlo andare.

6. Lascia che sia libero

Come abbiamo detto, devi lasciarlo andare. Lo sappiamo, più facile a dirsi che a farsi. Ci vorrà del tempo ma con ogni piccolo successo, ti spingerà a continuare.

La salute mentale è qualcosa che richiede tempo e non sarà mai perfetto. Devi lavorare costantemente per mantenerlo.

7. Sii paziente con te stesso

Capire che ci vuole tempo per guarire e che la guarigione non è lineare. Avrai i tuoi bei giorni e avrai i tuoi brutti giorni.

Cerca di ottenere il massimo da tutti i tuoi giorni, indipendentemente da come ti senti. Ciò renderà esponenzialmente più facile guarire. Stai facendo del tuo meglio e un giorno ti sentirai al meglio finché ti metterai il lavoro. Non rinunciare a te stesso.

8. Sii paziente con chi ti circonda

Capire che può essere molto frustrante stare con qualcuno che soffre di intorpidimento emotivo, specialmente quelli vicini a te. Potrebbero essere frustrati con te, ma capire che ci stanno provando anche.

9. Spiega la tua situazione

Non lasciare i tuoi cari che si asciugano, qui. Devi spiegare loro cosa sta succedendo nella tua vita e nella tua mente in modo che se hai un "episodio" o ti senti un po 'fuori, non saranno portati alla sprovvista. Devono aiutarti in questo viaggio.

Quindi assicurati che sappiano per cosa si stanno iscrivendo, perché non tutti i giorni saranno il sole e gli arcobaleni.

10. Stabilisci obiettivi e obiettivi

Anche se non puoi mettere una moderazione del tempo sulla tua guarigione, è importante avere qualcosa per cui lottare.

Dire a te stesso che starai meglio tra un anno potrebbe sembrare ridicolo, ma la legge di attrazione funziona in modi divertenti. Se tieni qualcosa nella tua mente, si manifesterà nella tua vita.

11. Prova terapie alternative, come la consapevolezza, lo yoga e la meditazione

Praticare la consapevolezza può sembrare sciocco per te, ma è un modo efficace per riallineare la tua mente e il tuo corpo.

Yoga e meditazione sono due meravigliose opzioni per aiutarti lentamente a fare i conti con le tue emozioni all'interno di spingerle verso il basso. E trovi facilmente migliaia di video su YouTube per guidarti attraverso queste pratiche.

12. Inizia un diario

Scrivere i tuoi pensieri migliora la tua mente e la connessione del corpo. Prendere i tuoi pensieri sulla routine del giorno e trasformarli in qualcosa di fisico è catartico e terapeutico. Con il tempo, queste note andranno dal riassumere la giornata alla risposta alla tua giornata e coinvolgere le tue emozioni.

Tuttavia, mentre il journaling ti aiuterà a identificare i problemi e iniziare a affrontarli, la terapia è il modo migliore per superare intorpidimento emotivo.

Un professionista autorizzato non sarà solo in grado di individuare i segni di essere emotivamente insensibile, ma probabilmente sarà in grado di trovare la causa principale e aiutarti a lavorarci in modo da poter affrontare le tue emozioni nel modo più sano possibile.

È ora di prendere il controllo nelle tue mani

L'intorpidimento emotivo non è una debolezza o un segno che hai rinunciato. In effetti, la sensazione di essere emotivamente insensibile è un modo per le nostre menti di difendersi dal dolore. Ci chiudiamo per proteggerci dall'essere sopraffatti, feriti o traumatizzati.

Invece di scegliere le due opzioni più comuni di combattimento o volo quando sei in conflitto, si blocca. Per quanto sia comprensibile, è selvaggiamente malsano per la tua mente, il tuo cuore e il tuo corpo.

Trattenere sia le emozioni buone che quelle cattive provoca una rottura emotiva per non parlare delle relazioni rotte. Può anche portare alla depressione e ad altri gravi problemi. Quindi, qualsiasi segno di intorpidimento emotivo dovrebbe essere reagito con l'azione.

Intorpidimento emotivo non è qualcosa che puoi superare in un giorno. Ci vuole tempo, duro lavoro e pazienza. Ma puoi usare questi segni e passaggi per trovare la tua via d'uscita. Con un piccolo aiuto da parte degli altri, ovviamente!