Bagaglio emotivo quello che è, tipi, cause, 27 segni e passi per metterlo giù

Ognuno ha un passato, ma alcune persone si aggrappano al loro più di altre. Se qualcuno che conosci porta troppo bagaglio emotivo, ecco come puoi aiutare.

Indubbiamente, ci sono alcuni di noi con un bagaglio più emotivo di altri. Come quelli che preparano troppo per le vacanze, se qualcuno che ami ha borse traboccanti, è possibile aiutarli a perdere il carico emotivo ed essere liberi.

Ma stai attento, potresti finire per fare ciò che non possono gestire. Per assicurarti di aiutare qualcuno che ami lascia andare il loro bagaglio emotivo senza che tu non ti sia gravato, continua a leggere.

Cos'è il bagaglio emotivo?

Bene, se dovessimo dirlo elegantemente, il bagaglio emotivo è una borsa di merda di tutte le cose del nostro passato che hanno fatto male o danneggiato la nostra psiche in qualche modo.

Una parte inevitabile della vita, raccogliemo tutti il ​​bagaglio emotivo mentre ci facciamo strada attraverso i nostri viaggi. Quando cadiamo con gli amici, rompe con i nostri primi amori, sperimentiamo un fallimento e perdiamo una persona cara, portiamo parte del dolore e del dolore con noi tutta la nostra vita.

Il problema con il trasporto di un carico pesante

Mentre trasportiamo tutti un certo livello di bagaglio emotivo, alcune persone si aggrappano a più di altre. Ma quando porti più di quanto puoi gestire, si allaccia sotto il peso.

Trasportare più bagagli emotivi di quello che hai spazio per i conduce a tutti i tipi di problemi. Può influenzare la tua autostima e il tuo senso di sé, trattenerti da opportunità o relazioni future e può persino portare ad alcuni gravi problemi di salute mentale come la depressione e l'ansia.

Segni qualcuno che conosci è gravato dal loro bagaglio emotivo

Quando qualcuno che ami sta lottando, che tu conosci i segni o no, puoi dirlo. Ma spesso, avere quella sensazione intestinale che qualcosa non va bene ma non conoscere i segni esatti da cercare può essere frustrante e spesso causano più problemi.

Se pensi che qualcuno che ami venga appesantito dal loro bagaglio emotivo, ecco i segni da cercare.

1. Essere attivato da alcuni promemoria

È divertente come i significati delle cose possano cambiare durante la tua vita. Quello che era solo una canzone di cui ti sentivi indifferente può diventare la tua canzone preferita al mondo perché viene legata a una memoria felice o a una persona speciale.

Ma se quella persona speciale non è più nella tua vita, o se quella memoria felice viene contaminata, allora quella semplice canzone può diventare un promemoria di qualcosa di grande ora andato.

E quando sei sovraccarico di bagaglio emotivo, promemoria del genere possono innescare sentimenti di rimpianto, rimorso, dolore o depressione.

Se noti che l'umore di qualcuno vicino a te peggiora con alcuni trigger, come le canzoni specifiche suonate o i tempi particolari dell'anno, potrebbero essere lottanti con qualcosa del loro passato che non hanno lasciato andare.

2. Codipendenza

Se stai lottando sotto il peso del tuo bagaglio emotivo, potresti cercare qualcuno per aggrapparsi ad alcuni o tutto, quel peso emotivo. E così, ti aggrappi alle persone.

Ma questo non è salutare in nessuna relazione. Quando ti permetti di diventare codipendente su qualcuno, non solo metti la tua felicità e la tua stabilità interna nelle mani di qualcun altro, ma soffochi anche e fai troppa pressione sull'altra persona, il che può rovinare la relazione.

Se il tuo intestino ti sta dicendo che il tuo partner ti fa troppo affidamento, non ignorarlo. Invece, parla con calma con loro del loro passato per vedere se c'è una ragione per la loro dipendenza.

3. Bloccato nel passato

Una delle parti peggiori del bagaglio emotivo è che non si lascerà dimenticare. Come un pappagallo sulla spalla, ti ricorderà costantemente i tuoi ex o vecchi amici. Ti farà pensare a momenti più felici e quanto ti sei sentito male quando hai perso quelli.

Saprai se la persona amata sta lasciando che il loro bagaglio emotivo interrompa la loro vita se stanno costantemente ripensando al passato piuttosto che concentrarsi sul presente o pianificare il futuro.

Cosa può causare bagagli emotivi?

Abbiamo approfondito un po 'di dettaglio su ciò che può causare bagagli emotivi, ma se sospetti che qualcuno che ami stia lottando con il peso del passato, è utile imparare in modo approfondito ciò che potrebbe causare. Quando conosci la causa principale, è più facile e veloce lavorare verso una soluzione.

Quindi, quali sono alcuni scenari che possono persistere molto tempo dopo che si trasformano effettivamente?

1. Portissime relazioni con i genitori

Le nostre infanzia sono davvero gli anni più influenti della nostra vita perché è quando impariamo di più.

Supponiamo che qualcuno sia stato guidato durante la propria infanzia da un genitore trascurabile, inaffidabile o emotivamente non disponibile. In tal caso, ciò può insegnare loro lezioni dannose o improduttive che li seguono per tutto il resto della loro vita.

2. Essere un figlio del divorzio

Una delle lezioni che i nostri genitori ci insegnano nella nostra infanzia è quella dell'amore. Sono i primi esempi di amore che vediamo. Per i primi anni della nostra vita, il loro amore è tutto ciò che sappiamo.

Se guardi i tuoi genitori passare attraverso il divorzio, a qualsiasi età, confonde tutto ciò che hai imparato sull'amore. Non importa quanto sia disordinato o pulito la divisione, può lasciarti con un bagaglio emotivo che ti segue nelle tue relazioni per adulti.

3. Sperimentare il tradimento

Avere la tua fiducia spezzata da qualcuno che hai davvero amato e curato può scaricare un sacco di bagagli emotivi a portata di mano.

Dì, ad esempio, il tuo ex ha tradito. Questo è un livello di tradimento che si attacca con te per molto tempo, molto tempo dopo aver superato la relazione e i tuoi sentimenti per quella persona.

Tipi di bagaglio emotivo

Valigia, bagaglio a mano, borsa durante la notte. Proprio come ci sono diversi tipi di bagagli, ci sono diversi tipi di bagaglio emotivo.

Il bagaglio emotivo di tutti sarà lo stesso, e non i problemi personali di tutti saranno così facili da classificare. Ma ecco un elenco dei diversi tipi di bagaglio emotivo per darti un'idea di ciò che potrebbe essere preoccupante qualcuno che ami.

1. Colpa dalle relazioni passate

Se il bagaglio emotivo proviene da una coscienza colpevole su una relazione passata, ciò si porterà in tutte le relazioni future.

Di 'che il tuo attuale partner ha tradito il loro ex. Quella colpa potrebbe manifestarsi nel tuo partner spingendoti via nella paura che ti tradiranno anche. Se hanno trascurato un ex e non si sono perdonati, potrebbero convincersi che non sono "abbastanza bravi" per te.

2. Rimpianti

"Avrei dovuto farlo", "Avrei potuto farlo" o, "Perché mi ci è voluto così tanto tempo per dirlo?". Portiamo tutti rimpianti con noi. Ma se non ti perdoni per le cose che hai fatto o non hai fatto, si accumuleranno sopra di te e ti appesanzeranno.

Non puoi portare rammarico con te ovunque tu vada. Se qualcuno che conosci ha un sacco di rammarico nel tuo bagaglio a mano, potrebbe aver bisogno di ricordarlo.

3. Paura

Paura e rimpianto vanno di pari passo. Se una nuova opportunità ti arriva, la paura del fallimento o del rifiuto può impedirti di perseguire le cose fuori dal tuo comfort Shell. E poi, anni lungo, guardi indietro a quel momento e ti penti di non mollare il proiettile e andare per questa opportunità.

Quindi se sai che la persona amata si sta trattenendo dalla paura, potrebbero aver bisogno di una spinta da te per impostare quella paura.

Non vivere la tua vita per paura causerà solo rammarico, che si aggiungerà solo al mucchio di bagaglio emotivo sempre più insormontabile che questa persona sta trascinando in giro.

4. Autocritica

Siamo i nostri peggiori critici e raramente le nostre migliori cheerleader. Ma questo è uno schema che tutti dobbiamo rompere. Se i nostri pensieri interni sono solo negativi, perché dovremmo spingerci a essere migliori?

La persona amata può solo dire di avere un senso dell'umorismo autoironico, ma potrebbe essere più profondo di così. Potrebbero davvero essere gravati con chiacchiere negative perché pensano di meritarlo.

5. PTSD

Altri tipi di bagagli emotivi sono più facili da capire come uno spettatore, come la paura e il rimpianto. Ma PTSD è molto più complicato.

Più che un semplice discorso di auto-chiacchiere, il disturbo da stress post-traumatico (PTSD) è un vero disturbo da salute mentale legata all'ansia. Dopo aver vissuto un evento incredibilmente traumatico, una persona può essere essenzialmente perseguitata da quel trauma. Ciò significa che il loro cervello li costringe a rivivere il trauma in flashback spontanei, incubi e sentimenti generali di estrema ansia.

Se pensi che qualcuno che ami stia lottando con PTSD, questo potrebbe non essere qualcosa con cui puoi aiutarli da solo. Parlare di terapie e farmaci potrebbero essere prescritti da un professionista per aiutarli a gestire il loro trauma.

Aiuta qualcuno che ami abbandonare il loro bagaglio emotivo

Per aiutarli a svuotare il loro bagaglio emotivo e affrontare i loro problemi di fiducia, mostrare loro che possono lasciare il passato in passato. Dimostra loro che qualunque cosa portano, non ne hanno più bisogno perché l'hai coperto.

Ecco come puoi farlo:

1. Identificare i modelli

Forse la persona amata non sa nemmeno che stanno lottando sotto il peso del bagaglio emotivo. Forse è così che vivono la loro vita da molto tempo ormai. In tal caso, potrebbero pensare che questo sia normale e qualcosa con cui tutti affrontano.

Potresti doverli osservarli per un po 'per capire quali modelli mostrano che si stanno aggrappando al passato.

Se noti quali sono questi schemi e fattori scatenanti, puoi parlare con loro del loro comportamento con prove a sostegno, oltre ad aiutarli a evitare determinati trigger e formare nuovi, più sani, modelli di comportamento.

2. Le azioni parlano più forte delle parole.

Per le persone con un sacco di bagagli emotivi del loro passato, questo non è il loro primo rodeo. Non vi è stato dubbio innumerevoli persone dai loro anni formativi che li hanno lasciati, traditi, li hanno abusati e hanno lasciato la loro impronta sul cuore. Le tue parole probabilmente non significano nulla.

Hanno sentito le promesse prima. Se vuoi aiutare il tuo altro significativo, smettila di dire chi sei e dimostrarlo. Le azioni parlano molto più forte delle parole.

Più mostri che ti puoi fidare, più cose eliminano dalla loro borsa emotiva.

3. Ma ricorda che la comunicazione è la chiave

Sì, dovresti assolutamente presentarti e dimostrarti essere qualcuno da cui questa persona può dipendere mentre attraversano il difficile viaggio di lasciar andare il loro bagaglio emotivo. Ma devi ancora rendere la comunicazione una priorità.

Come vuoi aiutarti a vicenda se non sai cosa sta pensando l'altra persona? Mentre li sostieni in qualunque modo di cui hanno bisogno, devi anche fare il check -in con come si sentono. E comunicare anche come ti senti se sorgono problemi.

Una comunicazione sana aiuterà ad accelerare il loro processo di recupero e mantenere una relazione forte.

4. Sii onesto l'uno con l'altro

Questo è davvero il modo migliore per comunicare. Se sei entrambi onesti, puoi arrivare ad alcune ottime soluzioni.

Ciò significa che la persona amata deve essere onesta con te per il loro passato, come li influenza oggi e perché non hanno lasciato andare. Allo stesso tempo, devi essere onesto sul perché sei preoccupato e su come il loro comportamento ti influenza.

Nello scenario peggiore, dovrai anche essere abbastanza onesti l'uno con l'altro per porre fine alla relazione. Sia perché non possono passare da qualcosa nel loro passato o perché non puoi aiutarli a stabilire il loro bagaglio emotivo e guardare al futuro.

5. Guarda oltre la reazione eccessiva

Le persone che trasportano una grande quantità di bagagli emotivi reagiscono in modo eccessivo perché semplicemente non possono più prenderne. Se vuoi aiutare a modificare la loro percezione della realtà, dai loro un passaggio quando si spostano dall'inferno. Lo sappiamo, non dovresti "avere" per sopportarlo, e tu no.

Ma, se vuoi dimostrare loro che sei lì attraverso spessi e sottili, guarda oltre le loro reazioni eccessive e vedi la persona che ami sotto.

Se dai loro un passaggio invece di punirli per le loro azioni, impareranno lentamente che ci sono modi più produttivi per affrontare i loro trigger emotivi che sferzarsi e ferire quelli più vicini a loro.

6. Essere di supporto

Le persone con una grande quantità di bagaglio emotivo sono usate per essere ignorate e fregate. Essere l'eccezione essendo un compagno o un amico vero, onesto e di supporto.

E se non fai ciò che tutte le altre persone nella loro vita hanno fatto, la loro esperienza con te inizierà a scavalcare le loro esperienze passate.

7. Sii paziente e comprensivo

Essere di supporto è fantastico. Ma dopo un po ', può sembrare estenuante essere al fianco di qualcuno che, per te, potrebbe sembrare che non stiano facendo progressi.

Ma ogni giorno che si impegnano a lasciar andare il loro bagaglio emotivo è un altro giorno in cui sono stati fatti progressi.

Questo viaggio sarà lungo e sarà difficile per entrambi. Quindi, ricordati di rimanere paziente e comprensivo.

8. Mettiti nei loro panni

Questo ti aiuterà più di loro, ma è un passo vitale. Non puoi aiutare qualcuno a lasciar andare il bagaglio emotivo se non riesci a capire perché il loro passato li colpisca tanto quanto lo è.

Quindi, mettiti nei loro panni. Come ti sentiresti se crescessi con genitori non supportati ed emotivamente lontani? Come affronteresti nuove relazioni se la persona che pensavi fosse l'amore della tua vita ti tradesse?

Questo esercizio in empatia ti aiuterà davvero ad aiutarli.

9. Incoraggiali a sfogare e ascoltare ciò che hanno da dire

Molte volte, portiamo il bagaglio perché non abbiamo a che fare con tutto ciò che facciamo dentro di noi. Incoraggia il tuo partner o la persona amata a parlare dei propri sentimenti e arrivare alla radice di ciò che guida tutta la loro angoscia.

Ascoltare senza giudizio è uno dei componenti più importanti per aiutare qualcuno con bagaglio emotivo.

10. Rimanere positivo

Sii un modello di ruolo per la persona amata mentre imparano a stabilire il loro bagaglio emotivo. L'antitesi del bagaglio emotivo è positività e ottimismo, quindi se lo vedono in te, potrebbero essere in grado di trovarlo dentro di sé.

Inoltre, la positività ti aiuterà mentre lavori sodo per rimanere di supporto, paziente e comprensione con questa persona.

11. Considerare la terapia delle coppie

Aiutare qualcuno a superare il trauma dal loro passato a volte può essere una missione impossibile da assumere su te stesso. Quindi, forse la strada da percorrere è partecipare alla terapia delle coppie o per la persona amata per partecipare a terapia da solista.

Un consulente professionista avrà gli strumenti e la comprensione più profonda per aiutare questa persona a risolvere i propri problemi direttamente.

La terapia da solista sarà ottima per questo, ma la terapia delle coppie potrebbe essere la strada da percorrere in modo che le tue esigenze non siano trascurate mentre il tuo partner va in questo viaggio incredibilmente difficile per la ricerca dell'anima.

12. In alternativa, considera di smettere di terapia

Tutti i tipi di studi sono stati condotti sul fatto che la terapia funzioni. La letteratura è mista, ma per alcune persone sembra che la terapia non funzioni. Rimuovere il tuo trauma infantile, una brutta rottura o qualsiasi altra esperienza traumatica, ancora e ancora, non può fare altro che tenerti in passato.

Il concetto alla base della terapia è parlare attraverso gli eventi per darne un senso, razionalizzarli e superarli. Sfortunatamente, ci sono molte volte che non c'è chiusura per alcune cose. Alcune esperienze di merda semplicemente non hanno alcun senso. Pertanto, solo parlare di loro ti tiene bloccato.

La terapia non funziona per tutti. A volte, ti fa anche più male che bene. Come partner, nota se la terapia fa male o aiuta il loro stato emotivo.

13. Non dimenticare le tue esigenze personali

Stai aiutando qualcuno a superare alcuni ostacoli incredibilmente personali, ed è fantastico da te. Ma mentre stanno lavorando su se stessi, i tuoi bisogni non dovrebbero essere ignorati.

Sei ancora amico, partner o familiare di questa persona. In nessun momento se ti fanno sentire ignorato o trascurato mentre lasciano andare il loro bagaglio emotivo.

14. Vai via se devi

Ci sono momenti in cui il bagaglio emotivo in una relazione è solo qualcosa che non puoi superare. Il perdono, in alcuni casi, non è la soluzione. A meno che tu non sia veramente pronto a perdonare.

Per coloro che pensano di poterlo fare ma non fare alcun passi reali, trattenere un matrimonio o una relazione malsana piene di bagaglio emotivo è come andare in tondo più e più volte. Non c'è mai fine o modo per scendere dalle montagne russe.

15. Capire che alcune persone non possono essere salvate

Ci sono davvero alcune persone che vogliono trattenere la loro borsa emotiva perché non è davvero una borsa. È una stampella che consente loro di non andare avanti, tenersi chiusi o non assumersi la responsabilità per il dolore e il caos che causano.

Anche i comportamenti peggiori vanno a beneficio di alcune persone. Se provi ad aiutare qualcuno a superare la loro ferita emotiva e fanno scuse per il motivo per cui non possono lasciarsi andare, lasciarli andare e lascia che lo capiscano da soli.

16. Se ti impegni, tienilo

Spesso ci manteniamo il bagaglio perché qualcuno ha promesso che non hanno tenuto. Se vuoi aiutare qualcuno, impegnarti a non arrenderti mai, non mai cedere e continuare a dimostrare loro che qualunque cosa abbiano vissuto nel loro passato non continuerà nel loro futuro. Scattare gli errori di altre persone è un peso pesante da trasportare.

Quindi, dimostra loro che c'è qualcosa di meglio. Mostra loro che non importa quello che fanno, non possono sbarazzarsi di te. E soprattutto, vedi attraverso il loro bagaglio-acidenale alla persona che non è appesantita.

Pensieri finali

Aiutare qualcuno a lasciar andare il proprio bagaglio emotivo è come cercare di convincere qualcuno a lasciar andare il loro passato. In realtà, veniamo tutti alle nostre relazioni con alcune ferite e rimostranze del passato.

L'unico modo per trovare la pace e per andare d'accordo con la persona che porta un peso massimo è aiutarli a disimballare e sentirsi al sicuro.

È possibile per te aiutare la persona che ami lascia andare il loro bagaglio emotivo. Devi solo essere lì mentre prevalgono le loro esperienze passate e imparano che non tutte le persone sono le stesse.