Agilità emotiva può migliorare le relazioni?

In questo articolo

• Agilità emotiva
• Può essere agganciato alle storie influire sul nostro comportamento?
• In che modo i valori e le azioni sono collegati nelle relazioni?
• C'è una differenza tra bisogni di relazione e desideri
• Ottenere un aggancio porta al contagio sociale
• Scegli sempre i tuoi valori

L'agilità emotiva si riferisce alla capacità di attraversare una serie di esperienze ed emozioni, sia facili che difficili, ma ancora scegliendo di agire secondo i nostri valori. L'agilità emotiva ha molta importanza nelle nostre relazioni rispetto ad altri aspetti della vita perché spesso siamo lasciati emotivamente inagili nelle nostre relazioni romantiche.

Agilità emotiva

L'agilità emotiva è fondamentalmente quando le nostre storie, le nostre emozioni e i nostri pensieri influenzano il modo in cui ci comportiamo con i nostri partner. Alla fine, le nostre azioni cambiano e siamo allontanati dalla relazione.

Ogni giorno, migliaia di pensieri che ruotano attorno alla nostra relazione circolano attraverso la nostra testa. Siamo preoccupati per il rifiuto e sperimentiamo emozioni come ansia e rabbia. Spesso raccontiamo anche storie a noi stessi. Ad esempio, se qualcuno ha genitori divorziati, allora ha la storia che nessuna relazione dura a lungo.

Allo stesso modo, emettiamo storie sui nostri valori o sulle cose che meritiamo. Non c'è bisogno di preoccuparsi se hai tali pensieri e storie. Ognuno di noi ha pensieri e storie difficili che portiamo con noi nel mondo.

In effetti, entrambe queste cose ci aiutano a dare un senso alla nostra vita. Inoltre, le nostre storie e pensieri ci aiutano a dare la priorità alla cosa importante come prestare attenzione a tutto è impossibile.

Può essere agganciato alle storie influire sul nostro comportamento?

Mentre queste storie ci mantengono funzionanti e sani, possono iniziare a occupare spazio nella nostra vita e influenzare le nostre azioni che non sono un rappresentante di ciò che siamo.

Quando ci aggrappiamo alle nostre storie, emozioni e pensieri, iniziano a prenderci e allontanarci dalle nostre azioni e comportamenti che coincidono con i nostri valori quando si tratta di come vogliamo amare.

In che modo i valori e le azioni sono collegati nelle relazioni?

I nostri valori hanno il potere di avvicinarci al nostro amante. Tenendo presente i nostri valori, possiamo essere compassionevoli e imparare come si presentano i nostri pensieri, emozioni e storie per proteggerci.

La compassione è essenziale perché, a volte, agiremo in un modo che non è in linea con i nostri valori. In termini di relazioni, questo significa davvero avere almeno due o tre valori anziché obiettivi.

Nelle relazioni, troverai spesso persone con obiettivi come trascorrere più tempo insieme o smettere di combattere.

Il problema, tuttavia, è che gli obiettivi sono endpoint e possono essere misurati e definiti.

Nel frattempo, i valori sono la qualità dell'esperienza e ti aiutano a guidare la relazione nella direzione che desideri. E questa è la differenza tra obiettivi e valori, con quest'ultimo, non esiste un endpoint.

C'è una differenza tra bisogni di relazione e desideri

Le persone spesso provano a farcela attraverso le parti difficili della loro relazione cercando di controllare o gestire le loro storie, emozioni e pensieri. Questo è in particolare il caso in cui un partner è ferito o arrabbiato e provano a controllarsi. Per quanto scioccante potrebbe sembrare, questo è l'approccio sbagliato.

Invece, le persone dovrebbero essere più aperte alle loro storie, emozioni e pensieri ed essere più compassionevoli nei loro confronti. Una volta che apri il tuo cuore a quelli, ti renderai conto che tutte quelle cose non hanno bisogno di essere al comando. Inoltre, ti fa capire anche cosa conta per te nelle relazioni e quali qualità di azione vorresti iniziare a vedere nella tua relazione.

La ricerca mostra che quando le persone si sentono sotto pressione o triste, o quando sono ovunque in giro, è quando vengono agganciati alle loro emozioni, pensieri e storie.

Ottenere un aggancio porta al contagio sociale

Quando le persone si attaccano a emozioni, pensieri e storie inutili, si trovano coinvolti in un fenomeno chiamato Contagio sociale.

In questi fenomeni, in pratica confronti te stesso e il tuo rapporto con quello dei tuoi amici e inizi a picchiarti per questo. Allo stesso modo, adotti comportamenti che non servono alcuna relazione. Ad esempio, smetterai di salutare il tuo partner quando torna a casa.

Tutte queste azioni costituiscono un comportamento insensato e sappiamo dalla ricerca che questo tipo di comportamento può essere pervasivo e altamente distruttivo.

Scegli sempre i tuoi valori

Ogni giorno, hai l'opportunità di fare una mossa che è più appassionata verso i tuoi valori o lontano da loro. Questi possono essere chiamati punti di scelta. Quindi, ad esempio, quando il tuo partner torna a casa, hai la scelta di alzarti e abbracciarlo o semplicemente rimanere dove sei.

Quando pensi a questi punti di scelta, ricorda che i tuoi valori definiscono come ci comportiamo verso il nostro partner.

Una volta che hai in mente i valori, puoi sottolineare le tue abitudini che non sono congruenti con i tuoi valori. Puoi quindi apportare modifiche e adattare azioni che definiscono i tuoi valori. In definitiva, questo creerà una differenza nella tua relazione e creerà la connessione che desideri.