Abuso emotivo - 9 segni e 5 suggerimenti per coping

A differenza degli abusi fisici, in cui si hanno i tagli e i lividi da mostrare come prova, l'abuso emotivo o psicologico è difficile da riconoscere, e quindi confrontarsi. Anche così, l'abuso emotivo è più comune di quanto pensiamo. L'unico problema è che i segni di esso possono spesso scivolare sotto il radar, a causa della mancanza di informazioni sull'argomento.

Cercare di far fronte alla tossicità quando non puoi nemmeno etichettare ciò che stai attraversando è un compito quasi impossibile. Potresti finire per sentirti "bloccato" nella tua relazione, e probabilmente non sai nemmeno da dove cominciare quando provi a parlarne con un amico.

Con l'aiuto della psicoterapeuta Gopa Khan (Masters in Counselling Psychology, M.Ed), specializzato in consulenza sul matrimonio e sulla famiglia, diamo un'occhiata ai segni di abuso emotivo e cosa devi fare al riguardo.

Cos'è l'abuso emotivo?

Sommario

• Cos'è l'abuso emotivo?
• Quali sono i segni di abuso emotivo?
  • 1. Bullismo emotivo
  • 2. Essere costantemente accusato di imbrogliare
  • 3. Sei incolpato quando il tuo coniuge è infelice
  • 4. Tentano di controllare la tua vita
  • 5. Critica dispregiativa
  • 6. Nessun terreno giustificato per un comportamento offensivo
  • 7. Minacce di punizione
  • 8. "Ti stai comportando pazzo, smettila di reagire in modo eccessivo", a.K.A, Gaslighting
  • 9. Il rifiuto di ammettere comportamenti offensivi
• 5 Suggerimenti per coping quando si combatte l'abuso emotivo
  • 1. Cerca un aiuto professionale
  • 2. Vai in fondo a ciò che sta causando questo comportamento e chiamalo
  • 3. Alzati al tuo abusatore
  • 4. Chiedi cambiamenti che renderà la relazione migliore
  • 5. Sappi che hai una via d'uscita
• FAQ

Conosciuto anche come abuso psicologico, abuso emotivo comporta un atto di umiliazione, isolamento, intimidazione, confinamento, aggressione verbale o qualsiasi altro trattamento dispregiativo perpetuato per controllare un partner. È lo stesso dell'abuso fisico, ma senza alcuna forma di danno fisico. L'aggressore in questo caso usa le emozioni e modifica le loro forme come un'arma della sua scelta.

Spesso scrolliamo i segni di abuso emotivo, specialmente quando l'abusatore dice qualcosa sulla falsariga di "Calmati, stai solo esagerando."Questo, a proposito, è una forma di gaslight nelle relazioni. Nel momento, la vittima può essere davvero iniziare a mettere in discussione le proprie reazioni.

Mio cugino (chiamiamola Jackie) ha avuto un matrimonio d'amore contro i desideri della sua famiglia. Lei e suo marito (chiamiamolo Max) hanno iniziato una nuova vita nel New Jersey, lontano dalle rispettive città natalizie. Hanno stabilito la propria attività da zero. Nel corso di 15 anni di matrimonio, avevano due bellissimi bambini, acquistarono un appartamento sontuoso, ottennero un cane, acquistarono due auto, ampliarono la loro attività a livello globale, andavano in numerosi viaggi internazionali e alla fine ricostruivano il loro rapporto con i loro genitori.

Ad ogni famiglia, sembravano la coppia più felice e in sintonia di sempre, con una vita perfetta. Quindi, quando un giorno, Jackie è venuta a casa dei suoi genitori con due bambini e ha annunciato che voleva presentare un divorzio, siamo rimasti scioccati. Ci è stato poi rivelato che aveva sofferto di abusi emotivi nel matrimonio. In seguito ha detto: "Pensavo di dover restare perché lo amo ancora, ma ho capito che l'amore non vale più del mio rispetto di sé."

“Mi diceva che non sono niente senza di lui e che possa facilmente sostituirmi. Ogni opinione o idea che ho avuto è sempre incontrato con il controllo e non ascolta mai quando parlo. Mi sono sentito inferiore. L'unica cosa che era costante nella nostra relazione era il sminuito ", ha detto Jackie, raccontando i tipi di abusi emotivi che ha attraversato.

Potresti pensare che quello che è successo a questa coppia sia un caso raro, ma sfortunatamente non è così. L'abuso domestico si presenta in molte forme. Non si potrebbe avere le prove fisiche da mostrare per questo, ma le cicatrici lasciate sul senso di esistenza di qualcuno le mangiano lentamente. Spesso sono queste cicatrici che sono difficili da vedere per gli estranei. L'abuso emotivo è una sottile forma di tortura, ma danneggia la vittima altrettanto.

Ora che sai di cosa si tratta, è imperativo dare un'occhiata ai modi in cui può manifestarsi nelle azioni quotidiane. Elenchiamo i segni di abuso emotivo, quindi puoi decidere se hai bisogno di fare i passi che Jackie ha fatto.

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Quali sono i segni di abuso emotivo?

“La maggior parte dei segni di abuso emotivo sono sottili all'inizio e diventano intensi nel tempo. Di solito ci vogliono molte forme e travestimenti, quindi rendendo difficile per i partner riconoscerlo ", afferma Gopa. A differenza del caso dell'abuso fisico, gli autori dell'abuso emotivo potrebbero non rendersi nemmeno conto che sono abusivi e causando gravi danni al loro partner psicologicamente.

Invece, si sentono insicuri sul fatto che il loro partner li ama o no, quindi cercano di ottenere il controllo su di loro. L'abuso emotivo in una relazione può variare da un'osservazione provocata volta a sminuirti a una vera e propria illuminazione che potrebbe farti interrogare. Sebbene le forme possano variare, i segni tipici di abuso emotivo sono elencati di seguito:

1. Bullismo emotivo

"Se sei costantemente criticato e chiamato nomi, o se ti viene detto che non sei abbastanza bravo, è spesso un segno di abuso emotivo", afferma Gopa. Nome-Calling, usando il sarcasmo per sminuire il partner di fronte agli altri, isolando il partner dai circoli sociali, ecc., Tutti indicano non solo abusi emotivi, ma anche mancanza di rispetto reciproco in una relazione.

2. Essere costantemente accusato di imbrogliare

Un innato senso di insicurezza porta spesso al tuo partner che dubita della tua lealtà, anche se potrebbe esserci alcun motivo per farlo. “Mi stai tradendo, non sei vero?"Potrebbe essere presente in alcuni argomenti e ogni combattimento che hai porta a essere accusato di infedeltà.

3. Sei incolpato quando il tuo coniuge è infelice

Anche se è l'autore che tratta duramente la vittima, tendono a spostare la colpa alla vittima, accusandoli di cattiva trattamento e causando infelicità. In una relazione emotivamente offensiva, tutto diventa colpa tua e tutto ciò che accade è no grazie a te.

4. Tentano di controllare la tua vita

Il tuo telefono è tuo? O è trattato come proprietà pubblica? Forse i messaggi di testo, le e -mail e gli account dei social media sono sfumati, nel tentativo di provare a trovare la prova di imbrogliare.

“L'abuso emotivo in una relazione di solito presenta un partner che ignora l'altro nella loro vita personale e sociale. Potrebbero persino impedirti di lavorare, studiare, oltre a controllare la tua vita e prendere decisioni per te. Non è troppo raro vedere l'aggressore isolandoti impedendoti di parlare o vedere familiari o amici ", afferma Gopa.

5. Critica dispregiativa

Probabilmente non vedrai le critiche più costruttive da parte loro. Tutto quello che sentirai sono insulti sevemente di parole sui tuoi manierismi, relazioni con gli altri, scelte di vita, ecc. Gopa ci dice che urlare e urlare, insultare la famiglia e gli amici e persino metterti di fronte agli altri può essere presente in una relazione emotivamente offensiva.

6. Nessun terreno giustificato per un comportamento offensivo

Potresti trovarti costantemente a chiederti: "Perché mio marito mi tratta male?"O" Perché mia moglie è così dura con me?"Eppure, non troverai mai alcun motivo legittimo. Spesso, un comportamento offensivo può derivare da ciò che si sta preparando nella loro mente. E ciò che si sta preparando all'interno è un mix di insicurezze e problemi di fiducia che portano a un tentativo di controllare la tua vita.

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7. Minacce di punizione

Che vengano agiti o no, le minacce non smetteranno mai di fluire. Potresti aver affrontato intimidazioni, minacce di divorzio o addirittura "portare" i bambini. Quando la vittima non si comporta in base ai capricci e alle fantasie dell'abusatore, ricorrono immediatamente a tale punizione.

“Potresti aver affrontato minacce per l'aggressore che danneggia la tua famiglia o i tuoi amici e avrebbero anche potuto minacciare di rapire i bambini. Probabilmente sei incolpato di tutto, e non sarebbe un'esagerazione vederli minacciare di suicidarsi se te ne vai. Trattenere l'approvazione, l'apprezzamento e l'affetto per punirti è anche una tattica comune ", afferma Gopa.

8. "Ti stai comportando pazzo, smettila di reagire in modo eccessivo", a.K.A, Gaslighting

Il gaslighting può essere difficile da individuare, soprattutto se il tuo partner è sul loro miglior comportamento con le altre persone. Come forma di manipolazione per far dubitare alla vittima la propria sanità mentale e percezione, l'abusatore dirà cose che mettono in discussione il tuo giudizio e il tuo pensiero critico.

9. Il rifiuto di ammettere comportamenti offensivi

A differenza dell'abuso fisico, in un caso di abusi emotivi, l'autore spesso non si rende conto che ciò che stanno facendo è causare angoscia emotiva alla vittima. Quindi, a loro avviso, stanno trattando i partner nel modo giusto.

I segni di abuso emotivo possono essere difficili da individuare. Soprattutto quando l'unica cosa che l'aggressore continua a dirti è che non stanno facendo nulla di male. Ora che hai letto su di loro, ora puoi prendere una decisione più informata su cosa sta succedendo nella tua relazione. Se, tuttavia, i segni corrispondono a quello che stai attraversando, diamo un'occhiata a come affrontare l'abuso emotivo.

5 Suggerimenti per coping quando si combatte l'abuso emotivo

Vivere con abusi emotivi si impone alla tua salute e overa

LL Wellbeing. Ma non importa quanto sei catturato nel web, non aver paura di sfidare l'abuso. Anche se può sembrare impossibile resistere a loro, anche l'aggressore emotivo nel tuo matrimonio può essere affrontato.

"Quando i partner sospettano l'abuso emotivo, si chiedono, 'è normale?'O' ne sono responsabile?'Tuttavia, i partner continuano a rimanere in relazioni emotivamente offensive per anni, sperando che i loro partner capiscano cosa li fa male. Credono che quando l'abusatore capisce, non succederà più. Sfortunatamente, non è così che funziona, e la persona che sta subendo deve riconoscere il comportamento e imparare a stabilire limiti fermi nelle relazioni ", afferma Gopa.

In una situazione del genere, la necessità di fare qualcosa per affrontarlo è fondamentale. Ecco alcune tecniche di coping che puoi usare per affrontare l'abuso emotivo.

1. Cerca un aiuto professionale

Affrontare l'abuso emotivo richiede tutto il supporto che puoi ottenere. Quando sei stato messo a gamba nella tua relazione per mesi e mesi, potresti anche finire per credere alle delusioni e alle ingiustizie che il tuo partner ti costringe. Con l'aiuto di un professionista imparziale, sarai in grado di riconoscere i segni, il danno che ti è stato fatto e sarai in grado di capire come affrontare l'abuso emotivo.

“Trova un consulente che ha esperienza nella gestione di abusi e problemi di trauma. È importante ottenere supporto per capire la confusione che si sta attraversando in una relazione emotivamente offensiva. Se possibile, chiedi al partner violento di cercare consulenza con lo stesso consulente.

“Certo, il tuo partner può essere titubante nel cercare aiuto, dal momento che potrebbero non accettare nemmeno di fare qualcosa di sbagliato. Tuttavia, è indispensabile che la vittima cerchi consulenza individuale ", afferma Gopa. Se attualmente stai prendendo in giro con l'abuso emotivo, Bonobology ha una moltitudine di consulenti esperti disposti ad aiutarti a superare questi tempi difficili.

2. Vai in fondo a ciò che sta causando questo comportamento e chiamalo

Il comportamento di controllo di un coniuge in matrimonio riguarda davvero le proprie insicurezze, l'impotenza e l'impotenza. Sta provando modi offensivi per trasferirti le proprie ansie in modo che non debbano affrontarle. Nella loro mente, stanno solo prendendo provvedimenti per assicurarsi di non "abbandonarli".

Comprendi i loro grilletti e chiamali. “Cerca di rimanere nel presente, evita di dimorare in passato o in futuro su varie preoccupazioni. Con questa consapevolezza, si può rispondere all'abuso in un modo nuovo. L'obiettivo è chiamare l'abusatore per ogni reato. A volte, una poppa "smettila, non sto bene quando mi parli così" è efficace. La tua risposta autorevole darà al tuo partner un messaggio chiaro che intendi quello che dici e non tollererà alcun abuso ", afferma Gopa. 

3. Alzati al tuo abusatore

“Perché mio marito mi tratta come sporcizia?"Se ti ritrovi a fare spesso questa domanda, allora ricorda che è praticamente un bullo e, come tutti i bulli, non gli piace essere sfidato. Ma il tuo matrimonio non è un parco giochi per adolescenti, quindi devi trovare modi produttivi per resistere a lui.

Durante i periodi di esplosioni emotive, dì fermamente all'abusatore che non intratterrai attacchi verbali su chi sei come persona. “Inizia a impostare i limiti e indica chiaramente ciò che vuoi e non accetterai dal tuo partner. Impostando fermamente limiti e chiamando l'abusatore di ogni abuso, è possibile che la persona possa avere difficoltà a negare ciò che sta accadendo, sebbene l'abuso possa ancora continuare. Concesso, stabilire i confini è difficile, ma questo può essere elaborato durante la consulenza individuale ", afferma GOPA.

4. Chiedi cambiamenti che renderà la relazione migliore

Se sei catturato nella rete di "Mi tratta male eppure non voglio lasciarlo", prova a smettere di partecipare alle conversazioni che ti fanno sentire basso con te stesso. Di 'al tuo partner che sei a disagio e ti allontani dalla conversazione.

“Chiedere cambiamenti che renderanno meglio la relazione comporta una comunicazione regolare. Consiglio alle coppie di mettere da parte le "date del caffè" o solo un po 'di tempo per discutere di questioni in arrivo durante la settimana e di affrontarla in modo proattivo ", afferma Gopa.

5. Sappi che hai una via d'uscita

Ultimo ma non meno importante, il motivo principale per cui stai subendo abusi emotivi è che, nonostante tutte le cattive accuse e manipolazioni, ti svegli dicendo a te stesso: "Non posso lasciare questa persona, non importa cosa."Questo è lì diminuisce il tuo senso di autostima e riduce il tuo potere.

Per far fronte correttamente con l'abuso emotivo, devi riavere il tuo potere. È importante ricordare a te stesso che c'è sempre una porta di uscita nella tua relazione che puoi prendere se necessario. “Sii consapevole che si può lasciare una situazione offensiva. Consiglio ai miei clienti in situazioni abusive di avere sempre un piano di backup, conservare denaro, chiavi della casa, telefoni, ID e lotto a portata di mano in modo che in ogni situazione siano in grado di partire in modo sicuro.

“Ad esempio, un mio cliente veniva abuso emotivamente sulla strada per una festa. Il mio cliente è stato in grado di dire al pilota Uber di fermare l'auto e lasciare la situazione e tornare a casa in sicurezza, informando i loro familiari della situazione. Ciò era possibile in quanto avevano un piano di backup per rimuoverli da situazioni difficili.

“Affrontare l'abuso emotivo non è facile. Tuttavia, se si è disposti a stabilire limiti fermi, questo da solo può aiutare a creare alcuni cambiamenti positivi. È improbabile che l'abusatore cambierà a meno che non siano disposti a cambiare o capire che ci sono conseguenze per i loro comportamenti. Tutti meritano una relazione sana e felice, ed è giusto chiedere e lottare per uno ", afferma Gopa.

Ricordarti di questo e preparare la tua mentalità di conseguenza. Che di per sé ti aiuterà a gestire l'abuso da un luogo di potere e non temere. Quando tutto diventa troppo, non essere titubante nel cercare aiuto da familiari, amici e consulenti.

FAQ

La guarigione dall'abuso emotivo è spesso un viaggio soggettivo per ogni individuo. Anche così, cercare aiuto attraverso la consulenza individuale e il sostegno da parte della famiglia e degli amici ti aiuterà sicuramente. Stare in piedi, stabilire dei confini fermi e chiedere un cambiamento in una relazione violenta ti aiuterà.

Secondo Healthline, gli effetti collaterali a lungo termine dell'abuso emotivo includono ansia, colpa, ritiro sociale (spesso a causa di comportamenti di controllo), insonnia e altri problemi di salute mentale.

Mentre entrambi sono essenzialmente un tentativo di manipolare e controllare il comportamento di una persona attraverso minacce, gaslighting e tattiche di coercizione, mentale (a.K.UN. abusi psicologici) può concentrarsi prevalentemente sul distorcere il senso della realtà della vittima.

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