Sforzo in una relazione ciò che significa e 12 modi per mostrarlo

Sei qui perché vuoi imparare tutto sul processo di impegno nella tua relazione. Ed è fantastico. Viviamo in un momento in cui le persone stanno lottando per capire lo "sforzo in una relazione che significa" e "sulle rocce" non è più solo una frase che dici al tuo barista. È una pietra miliare delle relazioni moderne. 

E come appare lo sforzo di relazione? Scopriamo, con l'aiuto del allenatore emotivo e della consapevolezza Pooja Priyamvada (certificato in pronto soccorso di salute psicologica e mentale della Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e dell'Università di Sydney). È specializzata in consulenza per affari extraconiugali, rotture, separazione, dolore e perdita, per citarne alcuni.

Che cosa È Sforzo in una relazione

Sommario

• Cos'è lo sforzo in una relazione
• Perché è importante fare uno sforzo nella relazione
• 8 segni di mancanza di sforzo in una relazione
• 12 modi per mostrare lo sforzo in una relazione
  • 1. Lo sforzo in una relazione significa mostrare affetto
  • 2. Lavora sulla tua connessione emotiva con il tuo partner
  • 3. Se stai mentendo nella tua relazione, non farlo
  • 4. Tutti i canali di comunicazione devono essere chiari
  • 5. Ottieni una A per il riconoscimento
  • 6. Se le scuse sono dovute, non dimenticare di offrirle
  • 7. Fai ciò che ama il tuo partner 
  • 8. Dalle audaci dichiarazioni dell'amore ai baci silenziosi
  • 9. È tempo e fatica in una relazione 
  • 10. Come mostrare uno sforzo in una relazione a lunga distanza
  • 11. Quando si tratta di sesso, usa la lingua "io"
  • 12. Entra nelle scarpe del tuo partner
  • Puntatori chiave
• FAQ

Quando inizi a frequentarti, un'infatuazione inebriante prende il sopravvento. Non c'è carenza di ricerche su come le prime fasi di una relazione letteralmente ti "espandono". Diventi una nuova persona, assorbendo nuove idee sul mondo. Scopri anche gemme nascoste su spettacoli spotify e avvincenti su Netflix (grazie al tuo partner!). Ma prima che tu lo sappia, l'infatuazione può trasformarsi in irritazione. E perché accade questo? Perché hai smesso di mettere il lavoro nella tua relazione.

Questo sforzo riguarda l'intimità e il coinvolgimento in tutti gli aerei e dimensioni della vita dell'altro. Mentre puoi imparare a navigare in una patch approssimativa nella tua relazione, principalmente, si tratta di prestare attenzione al tuo partner. Ecco alcuni esempi di piccoli sforzi:

• Priorità: Se la tua relazione è sulle rocce, questo è il primo passo per abbinare lo sforzo in una relazione. Come la carriera e gli accademici, le relazioni necessitano di priorità e lavoro. Dire "Ti amo" è una cosa, ma devi anche mostrarla. Date, scrabble, passeggiate, guardando la TV insieme - qualunque cosa serve
• Comunicare: Continua, fai uno sforzo in più. Parla con loro di tutto. Avviare conversazioni, porre domande e impegnarsi quando parlano. Dibattito, in disaccordo ma non dimenticare di risolvere anche
• Avviso: Se vuoi mettere più del minimo indispensabile in una relazione, presta attenzione al tuo partner. Inizia a notare cose minuscole così come i grandi rifacimenti. E, ovviamente, raccontargli
• Cura: Mostra un interesse per la vita del tuo partner. Potresti pensare di conoscerli bene, ma anche le persone cambiano. Partecipa ad attività che piacciono al tuo partner
• Condividere: Non essere egoista. E questo non è solo un consiglio per la tua vita sessuale, ma per tutta la tua relazione. Per dedicare tempo alla qualità, condividere il lavoro, i sacrifici, i compromessi e non solo i bei tempi

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Perché è importante fare uno sforzo nella relazione

Potresti aver saltato le tue chat quotidiane sul caffè, non ti sono aiutato con le faccende o ho dimenticato date importanti come il loro compleanno. "Gli comprerò quel portafoglio che ho visto online il mese prossimo, e andrà tutto bene", pensi che dopo che il tuo partner si lamenta di non averlo prestato attenzione a lui. "Ugh, mi prenderò cura dei bambini la prossima settimana in modo che possa uscire con i suoi colleghi", ti prometti dopo che ti rendi conto che non puoi contare il numero di combattimenti che voi due avete avuto nell'ultima settimana. Quindi, ecco perché lo sforzo di abbinamento in una relazione è estremamente importante:

• Fa sentire il tuo partner visto, ascoltato e apprezzato
• Il tuo partner non ritiene che la relazione sia unilaterale e che siano l'unica a fare tutto il lavoro
• Ti rende un essere umano più compassionevole, empatico e dando umano. Impari a entrare nelle scarpe dell'altra
• Ti rende una persona autocosciente mentre continui a scoprire i modi in cui puoi crescere
• Aumenta la fiducia, l'onestà, l'apertura, la vulnerabilità e l'affidabilità

8 segni di mancanza di sforzo in una relazione

Secondo Pooja, "Assumere la responsabilità nelle relazioni significa che condividi la tua parte della responsabilità di far funzionare quella relazione in modo funzionale e sano."E una volta che smetti di mettere il lavoro, non si può tornare indietro. Ecco 8 segni che c'è una mancanza di sforzi consapevoli per far funzionare la relazione:

• Gli argomenti si verificano sempre e la mancanza di rispetto è diventata una routine
• I simpatici testi/chiamate si sono fermati
• Uno di voi continua a parlare e l'altro raramente ha la possibilità di esprimere
• È mancante l '"elemento a sorpresa", in camera da letto e all'esterno
• Il compromesso non è facile e c'è una mancanza di preoccupazione per le reciproche esigenze
• I tuoi amici possono vedere che la relazione sta andando in discesa
• La colpa danneggia la tua relazione su base regolare
• Entrambi mantenete decine degli errori reciproci, come se fosse una partita di Liverpool

12 modi per mostrare lo sforzo in una relazione

Si presentano problemi di impegno perché ad un certo punto, i coniugi/partner hanno smesso di lavorare sulla loro connessione. Proprio come Roma non era costruito in un giorno, l'impegno richiede un lavoro costante. Ogni piccola conversazione conta, ogni piccola abitudine conta. Tutte queste piccole cose si accumulano nel corso degli anni, fungendo da impegno incrollabile tra i partner. Quindi, ecco alcuni modi per far sentire speciale il tuo partner:

1. Lo sforzo in una relazione significa mostrare affetto

Pooja sottolinea: "Devi capire quanto sia importante questa relazione per te. Forse inizia con piccoli gesti romantici. Devi scusarti per le piccole cose per stabilire l'onestà e la responsabilità nelle relazioni di ogni tipo, in particolare quella romantica. Ricorda a te stesso che il tuo partner è importante per te e così sono i loro sentimenti. Sii onesto sui tuoi errori. Se non riesci a parlare direttamente, scrivili e condividili con il tuo partner." 

Sentirsi amato, è essenziale che ci sia uno spettacolo di affetto ed esprimere i tuoi sentimenti sarebbe un posto eccellente per iniziare. Non evitare di confondere l'occasionale "Ti amo" quando lo senti, e anche alcuni regali e gesti si farebbero molto. Ma, non dimenticare, l'affetto significa anche essere lì quando il tuo partner ha bisogno del tuo aiuto, dalle piccole faccende al supporto emotivo.    

2. Lavora sulla tua connessione emotiva con il tuo partner

La psicologa Shazia Saleem dice: “Il sesso con una persona diventa monotono quando lo fai un bisogno fisico/desiderio fisico. La chiave per il sesso interessante è rafforzare la tua connessione emotiva trascorrendo del tempo con il tuo partner. Quando sei emotivamente legato a qualcuno, uno sguardo è sufficiente per mandare un brivido lungo la schiena. Sii sensibile/premuroso verso il tuo partner e goditi i piccoli momenti. Questa intimità emotiva manterrà la tua relazione eccitante a lungo termine."

Come sottolinea, una disconnessione emotiva tra una coppia è uno dei più grandi segni di sforzo in una relazione che non è all'altezza. Potrebbe avere vari motivi, ma sono sempre significativi. Il trauma, la perdita di una persona cara, i bambini che si trasferiscono, imbrogliano, trasferiscono e si trasferiscono dopo la separazione sono alcune storie familiari.

3. Se stai mentendo nella tua relazione, non farlo

Uno dei modi per fare sforzi è essere onesti con il tuo partner. Spesso, per piccole e grandi ragioni, ti ritroverai a pensare che non dire qualcosa al tuo partner o mentire a loro è un'idea migliore. Fermati là. Non importa quanto lo giustifichi, la disonestà è universalmente considerata una bandiera rossa. Allora perché farlo all'unica persona che ami di più? 

In effetti, le statistiche indicano che esiste almeno un incidente di infedeltà nel 40% di non sposati e il 25% delle coppie sposate negli Stati Uniti. Questo è anche il motivo alla base del 40% dei divorzi totali. Se sai che vuoi esplorare, esci ed esplora. Non impegnarti. Sii onesto su ciò che vuoi, con te stesso e con il tuo partner. Psicoterapeuta DR. Aman Bhonsle dice: "Continueranno a dirti che è tutto innocente e si stanno solo divertendo". Perché devono divertirsi a spese dei tuoi sentimenti e rispetto?"

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4. Tutti i canali di comunicazione devono essere chiari

“Devono essere stabiliti regole e confini chiari sulla comunicazione in modo che ogni partner metta automaticamente sufficiente sforzo nella relazione. Questo deve essere fatto quando entrambi sono calmi e stabili. La colpa-game e le sferzate arrabbiate non risolvono nulla ", afferma Pooja. 

In Harry Potter e l'ordine della Phoenix, J.K. Rowling scrisse: “L'indifferenza e la abbandono spesso fanno molto più danni di quanto non mi piaccia."Silenzio, abbandono, monotonia, ignoranza sono lenti e impercettibili ma possono consumare la tua relazione. Ascolta bene, presta attenzione, mostra adorazione, trascorri del tempo e comunica con il tuo partner in tutte le maniere possibili.

Non aver paura di rivelare le tue paure, i desideri, le motivazioni, le prenotazioni e tutti i tipi di insicurezze in una relazione. Affrontare i tuoi problemi e parlarne è sempre meglio che nasconderli. L'unica cosa che danneggerà la tua relazione è una mancanza di comunicazione.  

5. Ottieni una A per il riconoscimento

Il tempo genera familiarità. E, la familiarità si trasforma in un'abitudine, una routine, una monotonia di programmi. Invece di ispirare la passione, questo attenua i sensi nell'oblio, nella negligenza, persino all'ignoranza. Ti dimentichi di riconoscere le piccole cose che il tuo partner fa per te, le responsabilità che si occupano perché non puoi. Spesso fanno anche sacrifici e compromessi per te. Riconosci sempre quelle piccole cose invece di dare per scontato la tua relazione? 

Mentre condividere tutte le responsabilità della vita è l'utopia che tutti vogliono, non funziona sempre così. E la maggior parte delle relazioni viene fornita con i partner che fanno alcune o le altre scelte difficili. Per una relazione fiorente, è fondamentale riconoscere ogni piccola cosa che il tuo partner fa per te. E perché non dovresti tu? Ti meriti lo stesso. 

6. Se le scuse sono dovute, non dimenticare di offrirle

Le scuse dimenticate possono accumularsi e diventare dannose per la salute della tua relazione. Quindi, inizia a farti un paio di domande quando la tua relazione si sente fuori. Com'è questo su di me? Come ho creato questo? Che parte ho giocato? Cosa posso imparare da questo? Provare allo stesso modo in una relazione significa sostanzialmente riconoscere e assumersi la piena responsabilità per le tue azioni. 

A volte nel calore di una discussione, non accettiamo i nostri errori anche se in fondo sappiamo che abbiamo torto. Per avere un sopravvento, concentriamo tutte le nostre energie sul dimostrarci giusto e spostare la colpa all'altra persona. Questo è quando dobbiamo chiederci: “Ciò che è più importante, il gioco di potere o la relazione stessa?"Per rinunciare al tuo ego per la salute del tuo legame con il tuo SO può aiutarti a risolvere i problemi come coppia sposata.

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7. Fai ciò che ama il tuo partner 

Quando è stata l'ultima volta che hai mostrato interesse per un'attività che il tuo partner ama? Sinceramente, mentre tutto quello che voglio fare è guardare Queen's Gambit Su Netflix e Snuggle, ho dovuto imparare a giocare con il mio partner ossessionato da scacchi. E tu sai cosa? Mi piace il gioco anche se sono orribile e finalmente ha letto Harry Potter. Win-win, giusto?

Pooja suggerisce: “Riscoprendo nuovi interessi comuni, avere una vita appagante diversa dal matrimonio e dai bambini e mantenendo la tua personalità, interessi e gruppo sociale lontano dal partner sono alcuni dei modi carini per rafforzare la tua relazione."

Vedere il tuo partner tentare di imparare qualcosa di nuovo solo per te è commovente e ti dà solo di più per sperimentare, parlare e condividere. Sport, netflix, lingue, viaggi, escursioni o scacchi, scegli tutto ciò che il tuo partner ama e inizia! Anche se odi l'attività, avrai comunque un sacco di divertimento. 

8. Dalle audaci dichiarazioni dell'amore ai baci silenziosi

Ad alcuni di noi potrebbe apprezzare un gesto personale tranquillo di tanto in tanto, mentre altri potrebbero preferire manifestazioni più audaci e pubbliche di affetto quotidiano: il romanticismo è per tutti. Ora, c'è abbastanza letteratura e cinema per confonderti su come essere romantico. Puoi scegliere quelle idee di proposte di matrimonio grandi e audaci, ma allo stesso tempo, è fondamentale non dimenticare che una data settimanale è uno dei modi sicuri per creare ricordi duraturi. 

Potresti anche investire in quel piano di viaggio che hai tenuto in sospeso a causa del lavoro. E, naturalmente, un regalo occasionale. Per far sentire speciale il tuo partner, renderlo personale e sincero e mostrare al tuo partner che non solo ti interessa, ma che noti anche. Mostra la tua attenzione, il tuo impegno, amore, interesse e crea un terreno comune per alcune battute allegre e dibattiti appassionati.

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9. È tempo e fatica in una relazione 

La ricerca sottolinea che un bilanciamento della vita lavorativa imperfetta si riversa in relazioni personali. Le persone tendono a sovraccaricare, stressarsi e poi eliminare tutto sui loro partner. Quindi, uno dei peggiori errori di relazione che si fa non è essere in grado di trovare l'equilibrio giusto. Una relazione viene incasinata quando c'è uno squilibrio. Lavoro e relazione, famiglia e relazione, amici e relazioni, me-time e relazione ... l'elenco va. 

In tali casi, la pianificazione aiuta sempre, e quindi il resto può essere curato con la comunicazione, la pazienza e lo sforzo. Pianifica ciò che sta arrivando e come gli anni che sbadigliano tra allora e ora devono essere vissuti. E pianificare insieme. Lo sforzo in una relazione, per farla durare più a lungo, deve provenire da entrambe le parti. Puoi anche esaminare alcune strategie di risoluzione dei conflitti.

10. Come mostrare uno sforzo in una relazione a lunga distanza

Non è che le relazioni a lunga distanza necessitano di una sezione separata, ma che una relazione che trasforma la lunga distanza è una probabilità significativa in questi giorni. E le prospettive generali verso le relazioni a lunga distanza (LDR) rispetto alle relazioni geograficamente vicine (GCR) sono piuttosto negative. Le statistiche suggeriscono che 56.Il 6% delle persone crede che i GCR siano più felici e più soddisfacenti di LDRS.  

Pooja consiglia: "provare ugualmente in una relazione diventa un'abitudine quando si considera la tua relazione abbastanza importante su cui lavorare. Su base giornaliera, cerca di assicurarti che tu e il tuo partner siete sulla stessa pagina per quanto riguarda la routine e le cose importanti. Assicurati che ci sia una comunicazione aperta e un tempo di qualità trascorso per facilitare questa comunicazione."

Ad esempio, "Mi dispiace di non aver dato questa relazione abbastanza tempo ultimamente. Lo riconosco e sicuramente farò del mio meglio per prendere il tempo di qualità per te."Assegna il tempo ogni giorno per avere una conversazione significativa, non importa quanto tu sia impegnato. Correggi un tempo specifico nel tuo calendario. Potrebbe essere a cena o su una passeggiata mattutina. Se hai una relazione a lunga distanza, puoi parlare con loro mentre sei un pendolarismo. Essere lì l'uno con l'altro, senza distrazioni, è tutto ciò che conta.

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11. Quando si tratta di sesso, usa la lingua "io"

Sexpert DR. Rajan Bhonsle parla in modo molto dettagliato sulla lingua "io". Sottolinea che si dovrebbe dire: "Vorrei che tu coccoli dopo il sesso" invece di dire "scappa sempre dopo il sesso". Allo stesso modo, invece di dire "Come ti piace il sesso orale? È così disgustoso!", Potresti dire" Non mi piace il sesso orale/Non preferisco il sesso orale ".

Continua dicendo: “L'accusa non è solo specifica per le relazioni romantiche. Come parte della consulenza, addestramo persino i genitori a usare la lingua giusta. Ha più senso dire "Hai fatto una cosa cattiva" invece di usare una dichiarazione generica, incolpando il bambino per "mai" fare i compiti."

Imposta aspettative realistiche e sii paziente con il tuo partner. È bene essere aperti alla sperimentazione ma mantenere i confini personali e essere chiari su di loro mentre condividi con il tuo partner. E non evitare di consultare uno specialista/terapista familiare di salute mentale per aiutarti a prendere decisioni più informate.

12. Entra nelle scarpe del tuo partner

Come funziona in una relazione quando c'è un incidente di perdita? Pooja sottolinea: "Non giudicare mai il processo di dolore del tuo partner, potrebbero andare avanti e indietro nelle varie fasi del dolore. Sii paziente con loro. Lascia che lo elaborano come vogliono. Essere in un ruolo di supporto e non cercare mai di guidare il processo. Non farlo su di te. Si tratta della loro esperienza e sentimenti e non per i tuoi."

A volte, tutto ciò che devi fare è entrare nelle scarpe del tuo partner e capire come percepiscono il mondo. In caso di disaccordi, può aiutare a fare un passo indietro e comprendere il punto di vista del tuo partner, piuttosto che ignorare o difendere il tuo sempre. Questa è una delle regole d'oro per far funzionare una relazione.

Puntatori chiave

• Metti uno sforzo nella tua relazione essendo un buon ascoltatore e partecipando ad attività che piace al tuo partner
• Se la tua relazione ti fa sentire drenati ogni singolo giorno, è necessario che il tuo partner faccia uno sforzo
• Fare uno sforzo significa entrare in empatia, scusa, essere onesti e dare tempo al tuo partner
• Usa la lingua "io" quando si tratta di sesso
• Cerca l'aiuto da un terapista autorizzato se una comunicazione sana è una lotta costante

Infine, abbiamo tutti bisogno di aiuto più volte. E accettare che la tua relazione ha bisogno di aiuto è uno dei più grandi segni di una buona relazione. Mentre riconosciamo spesso la necessità di aiuto in termini di lavoro, educazione, finanze, salute mentale e fisica, spesso ignoriamo il supporto di cui abbiamo bisogno per far andare avanti le nostre relazioni. I partner spesso lottano per comunicare i propri sentimenti. Hai bisogno di qualcuno, qualcuno professionista, per ragionare e contemplare con te. Inoltre, non è mai troppo tardi per chiedere consulenza relativa.

Questo articolo è stato aggiornato a novembre 2022

FAQ

Sì, prestare attenzione alle piccole cose aiuterà la tua relazione a fluire in modo naturale. Non devi spendere troppi soldi per le cose materiali. Solo il pensiero conta. Ad esempio, ricordare date importanti come l'anniversario e la pianificazione di belle sorprese.

Se inizi a notare i primi segni che le tue esigenze non vengono soddisfatte, prendi un momento adatto e parla con il tuo partner. Chiarire le tue esigenze specifiche in modo rispettoso. Inoltre, assicurati di non avere aspettative non realistiche o alte.

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