Modi efficaci per affrontare gli effetti post-assalti fisici

Affrontare lo stress emotivo derivante da un assalto può influire sul resto della tua vita.L'esperienza traumatica stessa può avere un pedaggio emotivo sul tuo corpo, con sentimenti intensi e confusi che non vanno semplicemente via facilmente. Queste reazioni possono persino lasciarti con sentimenti di impotenza e disperazione. Se sei stato esposto a un evento traumatico come un assalto, ci sono modi in cui puoi prendere te stesso e andare lentamente avanti con la tua vita.

In questo articolo

• Concediti un po 'di tempo
• Prenditi del tempo per guarire
• Connettiti con gli altri sopravvissuti
• Aumenta la tua capacità di far fronte allo stress traumatico
• Migliora le tue relazioni con gli altri
• Cerca un aiuto professionale

Comprensione dell'assalto e dello stress traumatico

Mentre la definizione di aggressione differisce da stato a stato, l'assalto nel senso legale è comunemente definito come un tentativo intenzionale di danneggiare o ferire un'altra persona. Può essere sotto forma di minacce o comportamenti spaventosi commessi contro gli altri.

Lo stress traumatico, d'altra parte, è una reazione prevista a un evento traumatico causato da varie circostanze come catastrofi naturali, incidenti con veicoli, attacchi terroristici e persino aggressione. Ad esempio, potresti provare stress traumatico quando sei stato vittima di un incidente pedonale. E mentre le emozioni associate a un evento traumatico possono andare e andare, è ancora importante conoscere alcuni dei suoi normali sintomi:

• Rabbia - potresti essere arrabbiato per quello che ti è successo e potresti provare risentimento nei confronti della persona che ti ha fatto del male.
• Paura - potresti aver paura che la stessa cosa traumatica possa accadere di nuovo.
• Colpa - potresti sentirti in colpa perché sei sopravvissuto mentre gli altri non ce l'hanno fatta.
• Impotenza: potresti sentirti vulnerabile a causa dell'improvviso evento traumatico che è accaduto.
• Shock: potresti avere difficoltà ad accettare quello che è successo.
• Sollievo: potresti sentire il sollievo che uno dei peggiori eventi della tua vita sia finito.

Tuttavia, le reazioni delle persone a situazioni traumatiche sono diverse. Conoscere i sintomi comuni del trauma può aiutarti a gestire l'ansia causata da un evento minaccioso come l'assalto.

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Affrontare il trauma e lo stress emotivo dopo un assalto

Ricorda che far fronte al trauma e allo stress emotivo sperimentato dopo un assalto può essere impegnativo. È un processo che dovresti prendere lentamente per riguadagnare l'equilibrio emotivo e recuperare il controllo sulla tua vita. Ecco alcuni modi per affrontarlo in modo efficace:

1. Concediti un po 'di tempo

Realizzare la realtà dello stress traumatico causato da un assalto non si verifica durante la notte. Richiede un periodo di tempo significativo per comprendere e accettare ciò che è accaduto del tutto. È meglio se fai una pausa e hai un po 'di "me-time" per te stesso.

2. Prenditi del tempo per guarire

Permettere a te stesso di sentire ciò che senti può essere di grande aiuto nel tuo processo di guarigione. Concediti il ​​tempo di soffrire per eventuali perdite che hai subito dall'incidente. È anche meglio se non ti costringi a riprendersi. Cerca di essere paziente con il tuo recupero ed essere in guardia per eventuali emozioni imprevedibili che potrebbero arrivare lungo la strada.

3. Connettiti con gli altri sopravvissuti

Affrontare un evento traumatico come l'assalto può essere superato prendendo azione. Fai qualcosa di vantaggioso per sfidare il tuo senso di impotenza. Puoi farlo connettendoti con altri che hanno anche vissuto lo stesso incidente traumatico come il tuo. Ricorda che la sensazione connessa agli altri può considerare il tuo modo di superare il tuo senso di impotenza.

4. Aumenta la tua capacità di far fronte allo stress traumatico

Esistono diversi modi su come affrontare lo stress traumatico. È solo una questione di fare ciò che funziona per aumentare la tua capacità di far fronte. Se hai difficoltà a gestire il trauma a seguito di un assalto, puoi motivarti a fare cose che possono ridurre lo stress emotivo e allo stesso tempo imparare a gestire i tuoi pensieri e sentimenti sconvolgenti.

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5. Migliora le tue relazioni con gli altri

Le conseguenze di un incidente d'assalto possono essere piuttosto scoraggianti. Può persino farti isolare da amici e altre attività sociali. Ma raggiungere gli altri può fare molto per migliorare le relazioni. Fai alcune attività che ti piacciono di solito con amici e persone care. Non esitare a interagire e fare nuove amicizie sfruttando gruppi di supporto, attività della chiesa e altre organizzazioni della comunità.

6. Cerca un aiuto professionale

Nella maggior parte dei casi, i sentimenti di ansia dopo un evento traumatico possono svanire per un periodo considerevole. Ma se le tue reazioni emotive sono diventate così intense che influenzano la tua capacità di funzionare, è giunto il momento di cercare un aiuto professionale.

Lottare con il trauma e lo stress emotivo sperimentato a causa dell'assalto non può mai essere facile. Potresti avere difficoltà a rimanere duro mentre vai avanti con la tua vita e suggerimenti come questi possono aiutarti a gestire efficacemente lo stress che potresti sperimentare. Ma ricorda che trattare con un evento traumatico non si ferma qui. Come cittadino del tuo stato, hai il diritto di portare un'azione in tribunale per recuperare un risarcimento per danni derivanti dall'esperienza traumatica. Se sei vittima di assalto, si consiglia di consultare un avvocato autorizzato che può aiutarti a intraprendere un'azione legale adeguata per il tuo caso.

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