Affrontare la gelosia nelle relazioni poliamorose

La gelosia è un'emozione difficile da navigare, specialmente nelle relazioni romantiche. Mentre è naturale per noi diventare verde con invidia quando il nostro partner dà a qualcuno più attenzione di noi, è anche un po 'imbarazzante sentirsi in quel modo. Insieme all'idea sbagliata secondo cui le persone non dovrebbero sentirsi gelose in Poly Dynamics, affrontare la gelosia in poliamore diventa tanto più difficile.

È un'emozione che dovresti provare? Dovresti sollevarlo con i tuoi partner? La tua reazione è normale o ti guarderà anche per sentire quello che senti? 

Le domande possono mangiarti e una mancanza di comunicazione aumenterà solo la distanza tra di te. In questo articolo, l'allenatore di relazione e intimità Shivanya Yogmayaa (certificata a livello internazionale nelle modalità terapeutiche di EFT, PNL, CBT, Rebt, ecc.), Specializzato in diverse forme di consulenza di coppia ed è una donna poliamorosa, scrive su come possiamo navigare gelosia in poliamore. 

Come affrontare la gelosia nelle relazioni poli

Sommario

• Come affrontare la gelosia nelle relazioni poli
  • 1. Il partner deve essere sensibile
  • 2. Affrontare la gelosia in poliamore richiede la proprietà
  • 3. Riconosci i tuoi trigger personali
  • 4. Lavorare sulle tue insicurezze 
  • 5. Convalida le tue reazioni 
  • 6. Prenditi occupato con te stesso
  • 7. Comunicare senza accusare 
  • 8. Imposta le regole 
  • 9. Assicurati che la tua morale sia nel posto giusto

Le relazioni poli non sono ancora visibili o parlate nella nostra società. Ricordo che una persona mi ha avvicinato alla configurazione della sua relazione poli. Voleva chiedere se fosse normale o anormale poiché non era molto consapevole di come si svolge. 

Si scopre, era felice, così come le altre donne coinvolte nella sua situazione. La sua mancanza di informazioni gli ha fatto mettere in discussione la dinamica, anche se vivevano tutti armoniosamente. Queste relazioni non sono esattamente come relazioni aperte; Pensa a loro più come alla vita di comunità. Che si tratti di una casa e i partner vivono come una famiglia o se c'è solo un senso di cameratismo. 

La gelosia in poliamore è parte integrante dell'intero processo. Pensare che questa normale emozione non esista in tali dinamiche è un mito. Alla fine della giornata, sia monogamo o non monogamo, siamo ancora umani.

Abbiamo ancora insicurezze nelle nostre relazioni. Anche se abbiamo un'apertura ad accettare altri partner, potrebbero esserci alcune situazioni che potrebbero farci sentire meno importanti, meno ascoltati o meno visti. Dal momento che tali relazioni non sono aperte o discusse, comprendere e affrontare la gelosia in poliamore può diventare difficile. Ecco alcune cose che devi tenere a mente: 

Lettura correlata: La gelosia in una relazione è spesso un'indicazione di queste 9 cose: l'opinione di un esperto

1. Il partner deve essere sensibile

Prima di tutto, la persona che ha un partner geloso deve affrontare la situazione con empatia. Dovrebbero essere emotivamente disponibili, trasparenti e mostrare un'apertura per comunicare. 

Non dovresti evitare, condannare o punire il tuo partner per aver sentito quello che stanno provando. Invece di farli pensare che stiano pensando troppo, reagendo in modo eccessivo o che i loro sentimenti siano sbagliati, assicurati di essere gentile. 

Usa le parole compassionevoli per aiutare l'altra persona a sentirsi convalidata e risolta. È necessario visualizzare maturità, sensibilità e sensibilità per gestire questa situazione. Andando avanti, assicurati di parlare di come far sentire il tuo partner più incluso poiché tutta la tua dinamica dipende da esso.

Il consenso dal partner primario è richiesto per una relazione poli. Assicurati che sia stato discusso in modo efficace. Decidere casualmente cosa vorresti fare e andare avanti senza una conversazione garantirà la gelosia, che sarà ben giustificata.

2. Affrontare la gelosia in poliamore richiede la proprietà

Per quanto riguarda il partner che si sente geloso, devi prendere la proprietà di ciò che senti. Le tue emozioni, innesco e insicurezza poliamore. 

Potresti sentire alcuni problemi e innescare abbastanza spesso, il che ti dà ansia più e più volte. Ciò, in effetti, si tradurrà in una relazione push-pull negativa. Quindi, devi usare determinate tecniche e assicurarti di prendere l'aiuto di consulenza o persino consapevolezza se è importante superare la gelosia in poliamore. 

3. Riconosci i tuoi trigger personali

Capire cosa sono i trigger; Pensa a se li hai mai vissuti prima, anche nella tua infanzia. Devi rivisitarlo nella tua mente e nel tuo corpo. Quello che intendo per questo è che queste emozioni sono incorporate nei tuoi corpi e quando i trigger si accadono di nuovo, sentirai reagire il tuo corpo in modi sfavorevoli e simili. 

Ad esempio, se un partner dice che usciranno per un film, il partner geloso inizierà fisicamente a sentirsi ansioso, arrabbiato o devastato. Se il loro partner inizia a parlare con qualcuno per molto tempo, possono provare cambiamenti simili nel loro corpo e mente. 

Più capisci cosa sta causando la gelosia e diventa consapevole di ciò che sta accadendo nell'ormai, puoi capire come affrontarlo. Lo chiamiamo "assistere alle emozioni". Implica essere consapevoli dei propri pensieri ed emozioni. Faccio ricordare ai miei clienti qualsiasi memoria che si presenta e provo a farli vederlo per quello che è e non per quello che sembrava nel momento.

4. Lavorare sulle tue insicurezze 

Tutta la gelosia deriva da insicurezze e bassa autostima. Potrebbe essere perché avevi fratelli e sei stato confrontato molto. Oppure potresti essere stato abbandonato dai tuoi genitori, o qualcuno intorno a te potrebbe aver avuto più talento di te. Di conseguenza, potresti aver iniziato a sentirti come se non fossero abbastanza bravi. 

A causa di quell'emozione, sei preoccupato per qualcuno che prendi il tuo posto. Potresti iniziare a pensare a come i diversi partner possono rendere più felice il tuo partner principale. Domande come: "Fa più per te? Ti fa fare l'amore migliore per te? Ti rendono più felice di me?"Può sorgere.

Tali confronti vengono nella mente di tutti, è normale sentirsi così. Quando capisci e dichiari a te stesso: "Sono quello che sono, questo è ciò che posso darti, questo è quello che posso essere con te e che deve essere sufficiente", la tendenza a confrontare può diminuire. 

Una volta che inizi a lavorare sulle loro insicurezze accettandosi per quello che sono e quale sia la tua dignità, diventa più facile non sentirsi così minacciati dai partner del tuo partner.

Lettura correlata: Storia di relazioni poliamorose: conversazioni con un poliamorista

5. Convalida le tue reazioni 

Quando stai vivendo gelosia nelle relazioni poli, potresti non sapere se ciò che senti è normale. Uno dei passi più importanti per affrontare la gelosia in poliamore è convalidare le proprie emozioni. 

Per fare ciò, devi scoprire se stai reagendo in modo eccessivo. Scopri le ragioni dei tuoi pensieri ed emozioni. Sfidali, chiediti se c'è verità dietro ciò che stai pensando o no. Le tue emozioni sono giustificate? È vero che il tuo partner ti sta disonorando, dandoti meno importanza? È vero che non sono disposti a stare con te? Una volta che rispondi a queste domande onestamente, saprai se la tua reazione è giustificata o no.

È importante tenere presente che non devi essere distorto nelle tue risposte. Cerca di praticare anche l'empatia nella tua relazione. Il tuo partner è occupato a causa di esami o lavoro, o stanno formando un rapporto con qualcuno di nuovo, e non ci sei abituato?

6. Prenditi occupato con te stesso

Quando il tuo partner è impegnato con altre persone, l'insicurezza poliamore può prendere piede. È importante assicurarti di tenerti occupato. Potresti semplicemente uscire con gli amici, prendere un nuovo hobby, coltivare la tua identità, trovare la tua dignità. Trovarti fuori dalla relazione ti consentirà, quindi lavorerai anche alla tua insicurezza. 

Anche la dipendenza emotiva dal tuo partner principale, di conseguenza, minimizzerà. Di conseguenza, la paura di perdere questo partner non sarà debilitante. 

Per ulteriori video di esperti, iscriviti al nostro canale YouTube. clicca qui.

7. Comunicare senza accusare 

Certo, quando hai a che fare con la gelosia in poliamore, potrebbero esserci esplosioni emotive coinvolte. Tuttavia, se stai superando la gelosia in poliamore, una comunicazione efficace è un must. 

Fai una conversazione su come ti senti senza accusare nessuno o alzare la voce. Siediti con le tue emozioni e dì al tuo partner qualcosa del tipo: "Mi sento a disagio quando non sei in giro, e mi sento meno importante quando scegli di stare con un'altra persona più spesso di quanto voglio che tu sia." 

Seguilo con una domanda che non suona accusato. “Vorrei trascorrere più tempo con te. Come possiamo creare tempo e spazio per noi stessi? Cos'è che possiamo fare che può farmi sentire incluso?" 

8. Imposta le regole 

Ogni relazione poliamorosa ha regole che sono reciprocamente accettate. Se non ci sono regole o confini, la relazione cadrà a pezzi, sii minacciato o sentiti fuori sincronizzazione. Proprio come ci sono alcuni vincoli e obblighi nel matrimonio, le relazioni poliamorose dovrebbero averne anche alcune. 

Supponendo che tu capisca cosa è previsto e cosa non è solo perché hai una relazione poli non è una buona idea. Potrebbero esserci diversi gradi di apertura. Alcune persone potrebbero non preoccuparsi che i loro partner vadano in giro con persone dello stesso sesso, ma alcuni potrebbero avere un problema con esso. 

Quindi, quando si tratta di gelosia in poliamore, è importante parlare dei confini e delle regole, quindi nessuno si sente attaccato, dato per scontato o violato. 

Lettura correlata: Segni di gelosia malsana in una relazione

9. Assicurati che la tua morale sia nel posto giusto

Quando le persone corrono verso le relazioni poliamorie o addirittura aperte a causa della paura dell'impegno, della paura di perdere, della paura di perdere la libertà, della paura di assumersi la responsabilità, della paura di essere abbandonati, devono fare attenzione. 

In quelle situazioni, la relazione diventa autolettante, ingannevole e manipolativa. La relazione presenta quindi "giocatori", invece di veri amanti. E la compassione scompare. 

Mentre lo spiego, il poliamorio è "vivere e amare dal cuore, non gli ormoni". Principalmente, le persone sono guidate dalla loro lussuria ormonale per avere più partner sotto l'etichetta di poliamore. Al contrario, include, o meglio deve includere compassione, fiducia, empatia, amore e responsabilità. 

Potremmo pensare che il poliamore sia l'accordo fatto nell'era di oggi, ma la verità è che ha molte più complicazioni delle relazioni monogame. Vivi con più persone, devi abbinare il loro ritmo, la loro personalità, e quindi è facile vedere come la gelosia in poliamore sia così comune. 

Con l'aiuto dei punti che ho elencato, si spera, trattare con la gelosia in poliamore diventa più facile per te. Ricorda, quello che senti è normale e prenderne la proprietà è il primo passo. 

La gelosia sana può aiutarti a costruire relazioni più forti?

Segni potresti essere un unicorno in una relazione poliamorosa

5 cose da considerare prima di iniziare una relazione poliamorosa