Coppie di dolore come comunicare per una migliore intimità

Le relazioni sono abbastanza stressanti in questi giorni, ma quando si aggiungono dolore cronico e depressione al mix, le coppie spesso si sentono ancora più sopraffatte dai fattori di stress quotidiani come gli orari del lavoro, l'allevamento di bambini e altre responsabilità familiari.

I ricercatori hanno scoperto che "insoddisfazione coniugale, risposte negative al coniuge e scarso funzionamento familiare" sono effettivamente associati a "elevati sintomi depressivi nei campioni di clinica del dolore."(Cano et al., 2000). Il pedaggio emotivo che deriva dalla vita con il dolore cronico influisce su come interagiamo con gli altri, e quando si verificano la depressione e i sintomi associati e la comunicazione tra partner spesso soffre.

Secondo Beach et al., 1990, questa scoperta può portare a "riduzione dell'intimità e supporto sponsale", mentre le "risposte negative al coniuge" possono agire per punire l'interazione sociale con il coniuge. Inoltre, l'insoddisfazione nel matrimonio e i commenti/comportamenti negativi del coniuge che non subiscono dolore, può essere legata a sentimenti di disperazione e depressione, o persino ansia e ritiro sociale, in alcuni clienti cronici del dolore.

Se tu o il tuo partner soffrite di dolore cronico, trovare modi per comunicare e far fronte alle ricadute da questi disturbi può essere schiacciante. L'obiettivo è scoprire come il dolore cronico e la depressione/ansia stiano influenzando la tua relazione nelle seguenti aree: stress, comunicazione, cambiamenti di sesso/mobilità a causa del dolore cronico e come possiamo imparare a comprendere le esigenze e le aspettative di ogni partner nel relazione alla luce del dolore cronico e della depressione/ansia.

La comunicazione è la chiave per la soddisfazione coniugale di fronte alla depressione e al dolore cronico.

Essere in grado di comunicare con il tuo partner in modo onesto su come ti senti sia fisicamente che emotivamente, li aiuterà a capire perché potresti o meno sentirti come uscire o fare sesso stasera. Usando gli stati I, dando al tuo partner la tua piena attenzione attraverso l'ascolto attivo, il contatto visivo diretto e il riflesso di ciò che hai sentito dire al tuo coniuge, sono solo alcuni dei modi per migliorare il modo in cui ascolti e rispondi alle esigenze del tuo partner. Inoltre, essere proattivi con possibili soluzioni ad alcuni di questi problemi aiuteranno anche e farà sentire il tuo partner ascoltato e supportato.

Il sesso è un altro modo importante per comunicare con i nostri cari, ma quando la disabilità o il dolore cronico entrano nell'equazione, potremmo prendere un controllo della pioggia in camera da letto. Coppie che hanno uno o entrambi i partner che soffrono di problemi di mobilità, le relazioni sessuali spesso prendono un sedile nel dipartimento di intimità.

Quindi, come si soddisfano le coppie reciproche? Usando le capacità comunicative discusse sopra, le coppie possono trovare altri modi per compiacere l'un l'altro. Sii sensibile al benessere emotivo della persona amata quando si tratta di discutere del sesso. A volte le persone hanno alcune paure di aggravare il loro dolore durante i rapporti sessuali o altri attaccamenti emotivi legati al loro corpo. Inoltre, potresti dover essere creativo in camera da letto. Come questo detto, "ci sono più modi per scuoiare un gatto", ci sono più modi per fare sesso che non coinvolgono i rapporti sessuali, quindi andiamo a divertirci.

Infine, ridurre lo stress farà anche miracoli per la tua relazione e il tuo dolore cronico. I ricercatori affermano che lo stress è il modo del nostro corpo di reagire a una minaccia fisica o evento traumatico.

Esistono diversi modi per far fronte allo stress:

1. Evita situazioni che aumentano il livello di stress (ingorghi, negozi affollati, ecc.). Se devi andare in un posto stressante, pensa a come stare lontano dal caos. Pianifica prima di partire e avere sempre un "piano di sicurezza" nel caso in cui sia necessario lasciare una situazione stressante.
2. Rimani positivo: la terapia cognitiva comportamentale ci dice di riformulare pensieri negativi con quelli positivi. Quindi, invece di concentrarti sempre sugli aspetti negativi del dolore cronico e della tua relazione, trova il modo di aumentare i pensieri positivi facendo qualcosa che ti porti gioia come ascoltare la tua musica preferita o uscire ad un appuntamento con il tuo partner.
3. Imposta limiti con gli altri in modo da poter soddisfare le tue esigenze. Riduci il carico di lavoro e altre esigenze e non aver paura di dire di no. Essere consapevoli delle tue limitazioni, affermare le tue esigenze e chiedere aiuto quando ne hai bisogno, ridurrà i livelli di stress e dolore, oltre ad aumentare le interazioni positive con gli altri, in particolare con il coniuge.
4. Non dimenticare di respirare! I respiri profondi e diaframmatici aiutano ad alleviare la tensione nel tuo corpo e nella tua mente. Inoltre, la respirazione e la meditazione profonde sono un altro modo per aumentare l'intimità con il tuo partner, poiché puoi imparare a respirare insieme in coppia e connetterti a un livello più profondo e significativo.