Cause e segni di una relazione emotivamente estenuante e come risolverli

“È probabilmente così per tutti; Le relazioni non sono arcobaleni e farfalle tutto il tempo, giusto?", Potresti dirti mentre cerchi disperatamente di convincere la tua mente che quello che stai attraversando nella tua relazione è solo una patch approssimativa. Ma quando il tuo partner ti spinge nel bel mezzo della tua giornata e invece dell'amore e dell'eccitazione da raccogliere, il pensiero stesso di parlare con loro incitati, allora il tuo potrebbe essere una relazione emotivamente estenuante. 

Naturalmente, questo non è l'unico indicatore che la tua dinamica potrebbe portarti verso il burnout, ma se stai aspettando il viaggio di lavoro del tuo partner in un altro continente più di S/Lui, probabilmente qualcosa è probabilmente.

Dato che non vuoi analizzare eccessivamente tali domande da solo, abbiamo portato lo psicologo di consulenza Shambhavi Agrawal (MSC. nella psicologia della consulenza), specializzato in ansia, equilibrio tra lavoro e vita privata, depressione, dolore e problemi di transizione della vita, per parlare di relazioni emotivamente estenuanti. Quindi, senza ulteriori indugi, ci mettiamo subito.

Segni di una persona emotivamente drenante

Sommario

• Segni di una persona emotivamente drenante
• Cos'è l'esaurimento emotivo e ciò che provoca relazioni emotivamente estenuanti? 
  • 1. Le aspettative non realistiche possono portare a una relazione emotivamente estenuante
  • 2. Gaslighting o uno scenario tossico 
  • 3. Relazioni intrapersonali 
• Segni di una relazione emotivamente drenante
  • 1. Una lotta è sempre all'orizzonte in una relazione emotivamente drenante 
  • 2. Puoi iniziare a riscontrare problemi di autostima
  • 3. Vuoi un po 'troppo da solo
  • 4. Ti senti trascurato 
  • 5. Problemi di salute
• Effetti dell'esaurimento emotivo sulle relazioni
• Come correggere una relazione emotivamente drenante 
  • 1. Fai un passo indietro e metti il ​​cappello da detective 
  • 2. Le relazioni emotivamente estenuanti trarranno beneficio dalle attività di alcune coppie 
  • 3. Impara una nuova lingua: la lingua d'amore del tuo partner
  • 4. Sbarazzati dell'elefante nella stanza
  • 5. La terapia delle coppie può aiutarti a guarire la tua relazione emotivamente estenuante
  • Puntatori chiave
• FAQ

Sembra un'etichetta brutale da mettere su chiunque, ma non puoi scappare o ignorare la possibilità che la persona con cui ti stai adatta. Potresti avere una relazione emotivamente estenuante se il pensiero di passare da solo con il tuo partner ti rende ansioso e vuoi correre nella direzione opposta.

Non fraintenderci, probabilmente ami ancora e ti prendi cura di loro. Ma le relazioni non sono quasi un percorso ben pavimentato e a volte possono portarti in luoghi in cui non vuoi essere. Se ti sei trovato a notare i segni di una persona emotivamente drenante nel tuo ragazzo o ragazza, considera il doppio controllo con i punti che abbiamo menzionato di seguito.

1. Sono bisognosi e appiccicosi: Potresti sentirti come se fossi in una relazione codipendente perché il tuo partner sembra aggrapparti sempre a te e non darti spazio. Questo è uno dei primi segnali di avvertimento di una relazione o partner emotivamente estenuante
2. Non accettano mai il tuo punto di vista: E durante gli argomenti, è particolarmente difficile farli capire la tua parte delle cose e accettare la tua prospettiva. È la loro strada o l'autostrada
3. Sono possessivi su di te: Al punto, ti senti nervoso nel menzionare un'amica per la tua ragazza o una collega maschio con cui vai d'accordo al tuo ragazzo. Sai che se lo fai, si scateneranno l'inferno e le domande non smetteranno di piovere
4. Continui a fare sacrifici per loro: E non lo fanno mai per te. Uno dei più grandi segni di una persona emotivamente drenante è che non faranno mai il miglio in più per renderti felice, ma si aspetteranno che fuori da te

Cos'è l'esaurimento emotivo e ciò che provoca relazioni emotivamente estenuanti? 

Prima di entrare in come correggere una relazione emotivamente drenante o se finire una relazione emotivamente drenante è una buona idea, assicuriamoci prima di essere sulla stessa pagina su cosa sia l'esaurimento emotivo. Sentire l'affaticamento emotivo nelle relazioni è essenzialmente uno stato di sentirsi fisicamente e mentalmente "drenati", non motivati ​​e senza speranza sul futuro.

Un senso di depersonalizzazione si trova in cui le cose potrebbero non sembrare troppo reali, figuriamoci amare. Poiché la disperazione, la ridotta motivazione e la difficoltà di concentrarsi su compiti sono tutti sintomi principali, uscire dall'esaurimento emotivo può essere estremamente difficile. 

Tutti sono suscettibili a questo genere di cose. Le cause di cadere in una relazione emotivamente estenuante vanno da periodi prolungati di stress/ansia, depressione, lotte finanziarie e, naturalmente, una relazione che provoca stress a lungo termine a te e al tuo partner. 

Una relazione emotivamente estenuante può essere la principale causa di stanchezza emotiva in una persona. Quando sei con qualcuno che ti succhia la vita, è destinato a influenzare il tuo benessere mentale e fisico. Shambhavi elenca i seguenti motivi dietro una relazione emotivamente drenante:  

1. Le aspettative non realistiche possono portare a una relazione emotivamente estenuante

"Quando un partner ha le aspettative che non sei in grado di adempiere, o viceversa, c'è un evidente disallineamento nella tua dinamica", afferma Shambhavi, "Quando c'è una discrepanza tra i due partner su ciò che è previsto e ciò che può essere consegnato, esso può portare a molta esaurimento emotivo."  

Gestire le aspettative nelle relazioni non è la cosa più semplice da fare, a causa di come qualcuno potrebbe aspettarsi che il proprio partner legga la propria mente. Se il tuo partner ti ha mai chiesto di "capire" perché sono arrabbiati, per tutto il tempo dandoti il ​​trattamento silenzioso, non è la dinamica più sana del mondo, è?

2. Gaslighting o uno scenario tossico 

Se una dinamica sana sembra un bel massaggio sui muscoli stanchi, una relazione tossica sembra una forte pressione su un livido. Shambhavi ci dice come sperimentare il gaslighting possa essere la ragione dietro una relazione emotivamente estenuante. “Quando una persona ha alcuni tratti narcisistici, il gaslighting finirà per causare molti danni mentali per te. 

“Forse sono eccessivamente dipendenti da te e sta prendendo un pedaggio negativo dalla tua salute mentale. Questo tipo di dinamica è destinato a trasformarsi in una relazione emotivamente drenante ", spiega. Se pensi di avere una relazione con qualcuno che tende a gasare o screditarti, probabilmente dovresti pensare di porre fine a una relazione emotivamente drenante.

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3. Relazioni intrapersonali 

Leggilo di nuovo; Abbiamo detto intrapersonale, non interpersonale. Come sottolinea Shambhavi, il tipo di relazione che hai con te stesso alla fine definirà la relazione che hai con chi ti circonda. “Quando una persona è infelice nella propria pelle, quando c'è meno amore per se stessi o cura di sé, anche le relazioni attorno a quella persona si rivelano emotivamente esauriente.

“Ad esempio, una persona può essere in lutto, oppure potrebbe non avere una buona struttura finanziaria, oppure potrebbero passare attraverso lo stress prolungato. Se una persona del genere ha una relazione, tenderanno a appoggiarsi al proprio partner per supporto e funzionalità. Ma se il loro partner è ugualmente coinvolto nei propri impegni o lotta con i propri problemi, è destinato a tradursi in una relazione emotivamente estenuante ", aggiunge. 

Segni di una relazione emotivamente drenante

Se leggere attraverso le cause ti ha portato a disegnare parallelismi, i segni ti faranno sicuramente sedere ed esclamerà: “La mia relazione mi sta drenando."Ma proprio come Icarus non era in grado di identificare il motivo della sua caduta fino a quando non era troppo tardi, quelli in situazioni precarie possono raramente vedere la relazione rossa più ovvia bandiere. 

Quindi, è tua una relazione emotivamente drenante, mangiando via la tua pace mentale? E sei cieco al colpevole, forse anche mascherandolo come la cura? Per assicurarti di non volare troppo vicino al sole mentre lo idolai per tutto il tempo, dai un'occhiata ai seguenti segni per vedere se la tua relazione potrebbe portarti verso uno stato di stanchezza emotiva: 

1. Una lotta è sempre all'orizzonte in una relazione emotivamente drenante 

Ogni conversazione si trasforma in una lotta nella tua relazione? Ti sembra anche di dover sempre pensarci due volte prima di dire qualcosa al tuo partner perché sai che reagiranno impulsivamente? Mi sembra che tu cammina costantemente su ghiaccio sottile mentre indossi stivali in metallo?

Se la tua è una relazione emotivamente estenuante, la tua risposta a quelle domande probabilmente non era troppo edificante o confortante. Anche se ogni coppia combatte, una coppia del genere probabilmente combatterà sempre. Ora se questa non è una relazione emotivamente estenuante, non sappiamo cosa sia.

2. Puoi iniziare a riscontrare problemi di autostima

“Quando cerchi costantemente di dimostrare il tuo amore a qualcuno e non ne approfongono, la tua autostima diminuirà. Potrebbe farti sentire non motivato e pieno di insicurezze ", afferma Shambhavi. Una relazione felice ti lascia più sicuro e ti aiuta a diventare la migliore versione di te stesso. Quando la disapprovazione del tuo partner ti fa rifiutare, i tuoi dubbi sulle tue capacità diventano realtà.

3. Vuoi un po 'troppo da solo

La fatica emotiva nelle relazioni può farti desiderare di prendere le distanze completamente dal tuo partner. Quel fine settimana che hai trascorso con il tuo partner sembrava un'idea abbastanza buona, fino a quando, ovviamente, il primo combattimento si è rotolato da qualche parte intorno ai trenta minuti. Lo spazio personale in una relazione è fantastico, ma quando preferisci aspettare che un lunedì arrivi piuttosto che stare con il tuo partner in un fine settimana, è motivo di preoccupazione.

4. Ti senti trascurato 

Una relazione emotivamente estenuante non sembra davvero come quella che presenta le migliori pratiche di comunicazione, lo fa? È probabile che, dal momento che potresti dover prenderti costantemente cura del tuo partner in tale dinamica, le tue esigenze potrebbero essere state trascurate. Se le tue esigenze e desideri vengono presi in considerazione a zero considerazioni perché i problemi del tuo partner "si classificano più in alto" e "hanno bisogno di più cure", è un segno chiaro come il giorno di cui hai bisogno per uscire.

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5. Problemi di salute

Naturalmente, quando lo stress inizia a prendere una presa del tuo corpo, è destinato a causare un danno fisico per molto tempo. "Potresti avere difficoltà a dormire a causa dello stress elevato, accompagnato da un mal di testa o da altri sintomi di ansia", afferma Shambhavi. Quando la tua mente è costantemente occupata e al limite, rifletterà sicuramente anche sulla tua salute. Una relazione emotivamente estenuante può iniziare molto rapidamente a sentirsi come fisicamente estenuante.

Effetti dell'esaurimento emotivo sulle relazioni

Quando puoi dire con sicurezza qualcosa del tipo: "La mia relazione mi sta esaurendo", a causa di tutti i segni in accordo con ciò che hai fatto, ci vuole un forte impatto sulla tua relazione. "Quando si tratta della relazione, il problema principale è che perdi quell'intimità e non vuoi essere affettuoso nei confronti del tuo partner", afferma Shambhavi, parlando dei possibili effetti sull'esaurimento emotivo sulle relazioni. 

“C'è una costante insicurezza sulla relazione. Non vuoi fare lo sforzo, perdi la fiducia nella tua dinamica e il tutto può sembrare più lavoro di quanto valga la pena ", aggiunge. I segni di stanchezza emotiva di solito accompagnano i sintomi di problemi di salute mentale come depressione, stress e ansia. Quando la metà della relazione attraversa un episodio di esaurimento emotivo, è destinato a scrivere il destino per la tua dinamica. 

Quando non vedi l'ora di ottenere il tempo da solo, un po 'di tempo, probabilmente non vorrai affatto incontrare il tuo partner. La tua dinamica non si sentirà mai al sicuro; Invece, la spada di Damocle che incombente sulla tua testa ti ucciderà dallo stress prima che ti uccida per decapitazione.

Ma ciò significa che non c'è più speranza per una relazione emotivamente estenuante? C'è qualcosa che puoi fare per aiutare a salvare la situazione? Shambhavi ci dice tutto ciò che dobbiamo sapere su come correggere una relazione emotivamente drenante. 

Come correggere una relazione emotivamente drenante 

A meno che la tua relazione non presenti alcun tipo di abuso o non sia intrinsecamente negativa per te fisicamente o mentalmente, l'unica cosa che ti impedisce di recuperarlo è il know-how. È lì che entriamo. Pensavi davvero che ti avremmo lasciato da solo dopo aver appena ammesso a te stesso: "La mia relazione mi sta esaurendo, cosa devo fare ora?"Shambhavi stabilisce 5 modi che possono aiutarti a capire come correggere una relazione emotivamente drenante: 

1. Fai un passo indietro e metti il ​​cappello da detective 

Sì, stiamo insinuando che prendendo un po 'di tempo libero dalla relazione e spendendolo per deliberare su ciò che è andato storto ti fa bene. “Prenditi del tempo per te stesso. Scopri cosa stai cercando e cosa ti sta drenando in primo luogo. Quali sono le emozioni di cui sei veramente svuotato? A volte è una mancanza di felicità nella tua relazione, a volte è intimità, o a volte solo una sensazione generale di essere amato. Arrivare al punto cruciale è molto importante ", afferma Shambhavi 

2. Le relazioni emotivamente estenuanti trarranno beneficio dalle attività di alcune coppie 

“Una relazione emotivamente drenata potrebbe essere radicata nei tuoi bisogni o sentimenti che non vengono soddisfatti. Ad esempio, se il sentimento risultante della tua relazione emotivamente estenuante è una sensazione di solitudine, prova le attività di coppia che combattono quella solitudine. Trascorri del tempo l'uno con l'altro, pianifica alcune attività che vi piacciono entrambi ", afferma Shambavi. Certo, una partita di tennis sul prato insieme non risolverà tutti i tuoi problemi (specialmente se perdi) ma almeno ti porterà fuori di casa a fare qualcosa insieme. 

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3. Impara una nuova lingua: la lingua d'amore del tuo partner

Nel suo libro Le cinque lingue d'amore, Dr. Gary Chapman ha elencato le cinque lingue d'amore che le persone adottano inconsciamente. Queste sono parole di affermazione, tocco fisico, trascorrere del tempo di qualità insieme, dono e atti di servizio. Shambhavi ci dice come la comprensione del linguaggio d'amore adotta che il tuo partner possa cambiare tutta la tua dinamica.

“La lingua in cui il tuo partner richiede l'amore potrebbe non essere la lingua in cui stai dando amore. Analizzare la lingua d'amore reciproca e sradicare la cattiva comunicazione. Ad esempio, mi piacciono le parole di affermazione, ma il mio partner esprime amore trascorrendo del tempo di qualità insieme. Quindi quando esprimo il mio amore attraverso le parole, il mio partner potrebbe non apprezzarlo nemmeno perché, per loro, l'amore significa passare del tempo insieme ", dice. 

4. Sbarazzati dell'elefante nella stanza

Non puoi aspettarti di spazzare combattimenti sotto il tappeto o "metterli in pausa per sempre e presumere che tutto andrà bene. Parla dei combattimenti che non vengono mai risolti e lavorano sulle strategie di risoluzione dei conflitti. E se hai anche pensato di porre fine a una relazione emotivamente drenante, considera di esprimerla anche a loro. Non dare loro un ultimatum, ma dì loro solo che ne hai abbastanza. Sfortunatamente, precipitare fuori casa e bloccare il tuo partner sui social media non è un metodo praticabile di risoluzione dei conflitti.  

5. La terapia delle coppie può aiutarti a guarire la tua relazione emotivamente estenuante

Cercare di sistemare qualcosa di debilitante come l'esaurimento emotivo con il tuo partner potrebbe lasciarti in un giro di combattimenti, disaccordi e confusione. Ecco dove la terapia individuale o di coppia può aiutare. Introducendo una prospettiva imparziale e professionale nella tua dinamica, arriverai rapidamente in fondo a ciò che disturba la tua relazione e perché. 

Se stai pensando di cercare l'aiuto di un consulente per capire come correggere una relazione emotivamente drenante, Bonobology ha una moltitudine di consulenti esperti, incluso Shambhavi Agrawal, che vorrebbe aiutarti durante questo tempo di prova,

Puntatori chiave

• Una relazione può iniziare a sentirsi molto estenuanti quando si sente che il loro partner è codipendente su di essi
• Parlare con il tuo partner ed essere aperti sui tuoi sentimenti può aiutare
• Se non hai nemmeno più voglia di passare del tempo con il tuo partner, considera gli esercizi di terapia delle coppie per migliorare la tua relazione

Sia che tu voglia etichettarlo come una relazione emotivamente estenuante di per sé, qualsiasi relazione che influisce sulla tua tranquillità, il tuo lavoro e il tuo tempo - potrebbe essere necessario ripensarsi. Alla fine della giornata, una bella relazione è quella in cui ti senti come se stessi crescendo con l'altra persona, invece di essere impantanato. C'è solo così tanto che anche la terapia può fare. Fai un'ultima prova perché li ami veramente, ma non farti passare un'esperienza lancinante, che è condannata a provocare comunque il cuore spezzato.

FAQ

Se l'esaurimento emotivo ti ha colpito personalmente, puoi scegliere di lavorare su te stesso cercando terapia e sviluppando abitudini sane come l'esercizio fisico e la cura di sé. Se ha influenzato la tua relazione, comunicare tra loro, trascorrere del tempo di qualità e comprendere il linguaggio d'amore dell'altro aiuterà.

Sì, i burnout nelle relazioni sono normali e possono essere causati attraversando un periodo prolungato di stress/ansia. La causa dello stress può spesso essere la relazione dinamica tossica stessa, o altre cause come una mancata corrispondenza delle aspettative. Questi possono causare burnout in una relazione.

Secondo Healthline, una sensazione di disperazione, un periodo prolungato di stress o ansia, depressione, lotte finanziarie, avere figli e essere colpiti dal dolore, sono tutti motivi per cui una persona può sentirsi emotivamente drenata.

Se ritieni che il tuo partner non faccia mai sacrifici per te o che il tuo partner sia molto bisognoso e non ti dia mai spazio, è possibile che tu stia attraversando una relazione emotivamente estenuante. Alcuni altri segni di una persona emotivamente drenante in una relazione sono che sono intransigenti, testardi e non accettano il tuo punto di vista.

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