Processo di guarigione della rottura - Come guarire dopo una rottura

La vita non è un letto di rose e le rotture sono tra le esperienze che ci fanno capire che le nostre vite non sono film Disney. Qualunque sia la ragione, la fine di una relazione è decisamente ingiusta. Le persone cambiano, imbrogliano e crescono per amore, ma il dolore che segue è sempre straziante. Nella tua agonia, può sembrare impossibile provare a capire come guarire dopo una rottura. 

E anche per una buona ragione. Una rottura sembra un rifiuto di chi sei, che è destinato a causare molti problemi di autostima e di insicurezza. Inoltre, la guarigione dopo una rottura significa che devi prima accettare che è successo, il che ti porta faccia a faccia con la dura consapevolezza che non tornerai mai con il tuo ex.

Ma come realizzerai una settimana o due dopo la rottura, la guarigione da una rottura non è una scelta, è una necessità assoluta. Per ricominciare al tuo pieno potenziale, devi iniziare il tuo viaggio di guarigione del danno che è stato causato. Se ti sembra impossibile in questo momento, parliamo del processo di guarigione della rottura, quindi sai cosa fare.

Recupero da una rottura - rimbalzando rapidamente

Sommario

• Recupero da una rottura - rimbalzando rapidamente
• Come posso guarirmi dopo una rottura?
• 8 modi per guarirti dopo una rottura
  • 1. Va bene addolorare
  • 2. Trattare voi stessi
  • 3. Ottieni un sistema di supporto
  • 4. Scrivi le cose
  • 5. Ascoltare la musica
  • 6. Fare scelte risolute
  • 7. Concentrati su te stesso
  • 8. Non ho fatto nessuna fatica
• FAQ

Dopo la rottura, la vita diventa più liscia; Tutto è blastico. Combattere l'ovvia tristezza non comporterà nulla. Concediti il ​​tempo di addolorare, riconoscere il dolore e il dolore. È importante avere abbastanza tempo di recupero di rottura. Alla fine della giornata, siamo umani. Gli umani si adattano e sopravvivono.

Questo tempo di recupero è importante. “Perché è successo?"E" Lo amo così tanto "sono le cose ovvie che giocano e si riproducono nella tua testa. Il sonno è minimo. Anche i tuoi sogni ti perseguitano, deridono e ti prendono in giro. Il tuo merlot preferito diventa il tuo migliore amico. Chiudere te stesso è un fenomeno comune. Fare la doccia non è nemmeno nella lista delle cose. Tutte queste cose sono importanti per il processo di guarigione.

Tuttavia, ad un certo punto, devi scrollarti di dosso il blues e fare uno sforzo per riprendere il controllo della tua vita. Certo, fa male, ma farlo ogni giorno, giorno dopo giorno, ti abitui in qualche modo, e in qualche modo, dopo un mese o due, alzarsi dal letto al mattino diventa più una routine che una necessità. Il tempo di recupero della rottura è soggettivo - Molte persone rimbalzano più velocemente una relazione spezzata, mentre alcune si prendono il loro dolce tempo meditabondi e arrivano a patti con esso.

La buona notizia è, come ogni altra cosa, la tristezza non dura per sempre. Vedrai giorni più luminosi e ci saranno felicità e amore intorno a te. Ma prima di allora, questa fase di lutto, tristezza e disperazione deve passare. Quindi accettalo, abbraccialo, grida ad alta voce ed esprimi le tue emozioni.

Come posso guarirmi dopo una rottura?

Cominciando dall'inizio. Non puoi guarirti da una rottura a meno che tu non lo desideri. La depressione di negazione e post-rottura è reale e difficile da superare, concordato. Tristezza dopo aver rotto con qualcuno che ami è naturale e potrebbe persino ferire di più. Devi attraversare queste fasi di rottura per guarire e ricominciare.

Aspettando che il telefono squillasse ascoltare la sua voce, stalking sui social media e monitoraggio se il tuo ex partner è così sfacciato (triste e moppy) come sei comune dopo una rottura. E poi ci sono cose che non dovresti mai fare dopo aver rotto. Il processo di guarigione è lento. Circondati di un sano sistema di back-back.

Molti ricadono sulla loro vita professionale per distrarsi, il che potrebbe essere dannoso se la persona diventa un maniaco del lavoro. Alcuni diventano alcolisti. Nessuno dei due può aiutarti a recuperare la vita o la tua relazione. La fine di una relazione a lungo termine lascia spesso una fobia di relazioni in generale. Ma va bene. Immergersi in un'altra relazione non aiuterà neanche.

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L'amore per se stessi continua a andare avanti dopo una rottura. Fai quello che una volta ti è piaciuto fare. Trova il sé che ami. Prendi il weekend. Coccolati con buon cibo e una collezione Marc Jacobs. Andare all'avventura. Scompare per il fine settimana. Inizia a scrivere i tuoi sentimenti in un diario (è terapeutico). Vai a correre o nuotare. Corri fino a far male le ginocchia e devi sederti. Uscire con gli amici.

Queste potrebbero essere solo distrazioni all'inizio, ma un giorno ti sveglierai e vuoi farle solo perché ti piace farlo. Se questi suggerimenti risuonano con te ma non sai dove o come fare quel primo passo verso il passaggio, forse un elenco più dettagliato per rispondere a come riprendersi da una rottura ti aiuterà. Entramoci bene prima di fraintendere un vizio dannoso come meccanismo di coping praticabile.

8 modi per guarirti dopo una rottura

Dopo una rottura, anche se tutto sembra sordido, devi essere volitivo per non lasciarlo (non importa per quanto tempo la relazione) governa e porre fine alla tua vita. Ci sono sempre cose che puoi fare o aiutare che puoi prendere per cambiare la tua vita. E ci vuole tempo, quindi cerca di non affrettarsi e lasciare che il processo di guarigione della rottura prenda il suo debito.

1. Va bene addolorare

Prenditi il ​​tuo tempo per piangere la fine della tua relazione. Perdere qualcuno che hai dato il massimo ti dà il diritto di piangere la perdita. Riconosci il tuo dolore e l'angoscia. Piangi quando ne hai voglia, parla con un amico o solo il broncio. Se continui a negarti questo dolore, porterai il tuo dolore alla tua prossima relazione e il tuo passato perseguiterà le tue relazioni future.

È naturale per gli umani addolorare, ed è necessario non tenere quel dolore represso nel tuo cuore. Prenditi il ​​tuo tempo per lasciare che i sentimenti si ladiscano su di te. Tieni presente che darti il ​​tempo di soffrire accadrà solo se accetti il ​​fatto che la rottura è avvenuta e che la relazione è ora finita per sempre. Se continui a vivere nel passato, congelato nel tempo, guarire dopo una rottura non sarà mai veramente in grado di iniziare.

2. Trattare voi stessi

Dopo notte di piangere nel tuo cuscino e avere sacchi di oscurità sotto gli occhi, non aver paura di andare in un salotto e procurarti uno shampoo rilassante. (Puoi ancora essere triste, ma almeno starai benissimo mentre piangi. JK!) No davvero, coccolati. Concediti una ciotola di gelato e una grande pizza di quattro stagioni.

La cura di sé viene spesso trascurata quando stai attraversando un periodo così difficile della tua vita. Solo il semplice atto di fare una bella doccia rilassante e goderti può essere in sé un modo per riprendersi da una rottura, considerando quanto ti fa sentire bene.

Fare tutto ciò che ti fa sentire un po 'meglio. Se acquisti quella giacca costosa, hai avuto gli occhi per un mese ti fa sentire meglio, fallo. Prenditi cura del cuore piangente con buon cibo, buona compagnia, un po 'di shopping, un bicchiere di birra e una sessione di spa o due. Prendi una vacanza se puoi; Fondamentalmente, fai tutto ciò che ti fa sentire speciale per te stesso.

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3. Ottieni un sistema di supporto

Raccogli tutti i tuoi amici. Avere una palla (letteralmente, se questo aiuta). Guarda un film o una partita di cricket. Sfogarsi ai tuoi amici più cari (non si dispiacerà). Fai una visita ai tuoi genitori, mangia del cibo cucinato in casa e appoggiati ai tuoi amici e familiari più cari. Un sistema di supporto dopo una rottura è essenziale per il processo di guarigione.

Se stai attraversando una rottura da solo, puoi riuscire a superare una rottura senza amici con i giusti meccanismi di coping. Ho già detto che il tuo animale sarebbe stato anche un grande ascoltatore? Ma non pensare troppo e analizzare in modo eccessivo: è una perdita di tempo ed energia.

4. Scrivi le cose

La scrittura aiuta. Non devi essere Sylvia Plath per sanguinare le emozioni sulla carta. Qualunque emozione tu attraversi, scrivilo. Scribble piccoli pensieri o penna tutto ciò che ti ha fatto piangere al mattino. La scrittura aiuta quando nessuno è in giro per ascoltarti e ti stai riprendendo da una rottura da solo. Se ti senti a disagio a parlare di certe cose, scrivi. Tenere un diario.

È una pratica semplice, quella che potresti persino deridere all'inizio. Prendi una penna e una carta, dimentica di rendere grammaticalmente corretta il tutto e scrivere qualunque cosa tu stia provando. Alla fine potresti prenderti in simpatia. Volare i tuoi pensieri più intimi senza inibizione può essere estremamente catartico. Chi sapeva che recuperare da una rottura può renderti anche uno scrittore migliore?

5. Ascoltare la musica

Prima di tutto, elimina la tua playlist esistente. Ascoltare le canzoni che hai ascoltato con il tuo altro significativo potrebbe innescare i ricordi e gettarti di nuovo in una fossa di incendio infernale depresso. Ascolta nuovi cantanti ed esplora nuovi generi musicali. Se selezionato casualmente, potresti finire per esplorare i generi che non hai mai nemmeno ascoltato prima.

Rimarrai stupito di come la musica può sollevare il tuo umore. Ascolta il testo della musica più piena. Ascolta i Beatles e vai tutti ossessionati dal punk di metallo pesante. La musica calma l'anima e aiuta a distogliere la tua mente.

C'è sempre qualcosa di nuovo da ascoltare, e solo perché stai capendo come guarire dopo una rottura non significa che l'unica cosa che ti è permesso ascoltare sono le canzoni tristi. Dai un'occhiata alla musica da diverse epoche, musica indie-pop che ha un'atmosfera molto familiare, o semplicemente inceppati a Katy Perry e ruggiti il ​​più forte che puoi.

6. Fare scelte risolute

Se decidi di utilizzare la regola del no-contatto dopo la rottura, assicurati di rimanere accanto a essa. Anche se hai deciso di rimanere amici, ma la loro vista ti fa sentire il vuoto dentro, sappi che va bene andarsene (e che probabilmente dovresti). Se credi di poter essere amico del tuo ex, fai sapere loro che hai bisogno di un po 'di tempo per guarire prima di poter essere amici con loro.

Se la persona crede nell'amicizia, lo rispetterà e non si offenderà. E se hai voglia di uscire e uscire di nuovo, allora lo fai. Non esiste una regola fissa su quanto presto dovresti ricominciare a frequentarti dopo una rottura. Il punto è che prendi decisioni su ciò che vuoi fare e assicurati di seguirli. La guarigione dopo una rottura dipende in gran parte dalle scelte che fai e da come ti attacchi.

7. Concentrati su te stesso

Molti cercano di superare la relazione concentrandosi sui negativi del loro ex partner. Mossa sbagliata, tutti voi! Concentrarsi sui negativi potrebbe migliorare il processo di guarigione, ma la negatività ti renderà anche una persona negativa. Guarda la positività. Usa questo come un'opportunità per migliorare te stesso. Perdona tutto ciò che ha fatto di sbagliato.

Perdonare potrebbe richiedere il suo tempo, ma riconciliare con il fatto che per sbagliare è umano, perdonare è divino, puoi dormire molto meglio la notte. Inoltre, emergi come una bella persona. La guarigione da una rottura ti presenta a un lato di te che potresti non aver saputo esisteva. In un certo senso, è un'esperienza che una persona deve affrontare per essere in grado di conoscere meglio.

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8. Non ho fatto nessuna fatica

Significa, vai in palestra. È uno dei modi più efficaci per combattere la depressione post-rottura. L'esercizio fisico può fare miracoli per rafforzare la mente. Esercitare rilascia gli ormoni del benessere e il cervello diventa più intelligente per farti sentire di nuovo felice. Inoltre, quel risultato di aver fatto qualcosa per te dà una spinta felice.

Scopri il tipo di programma di allenamento che ti va meglio e assicurati di rimanere coerente con esso. Se non ti piace la palestra, puoi sempre andare per una sessione cardio. Se in qualche modo sei sempre pieno di energia, forse CrossFit è più nella tua corsia. La guarigione dopo una rottura può aiutarti a diventare più in forma e più sano.

Per tornare avanti con la tua vita, devi essere sano di mente fisicamente, mentalmente ed emotivamente. I suggerimenti sopra elencati ti aiuterebbero a fare proprio questo e ti aiuterebbero a capire "come riprendermi da una rottura". Sii positivo, senti le vibrazioni e sappi che presto arrivano giorni più luminosi. C'è sempre un partner giusto per tutti, e anche tu lo incontrerai presto!

FAQ

Smetterai di farti male dopo una rottura solo una volta che ti sei addolorato per un periodo di tempo appropriato e quando sei arrivato a patti con esso. Consenti a te stesso di soffrire, ottenere un sistema di supporto e parlarne con persone che si prendono cura di te. Esercizio, meditazione e distrarsi può sempre aiutare.

La cosa migliore da fare dopo una rottura è accettare che è successo e concederti il ​​tempo di soffrire. Pubblica questo, devi impegnarti a cercare di fare tutto il possibile per migliorare. Concentrati su te stesso, esercitati, parla del tuo dolore con il tuo sistema di supporto e cerca di incontrare nuove persone. Potresti non essere in grado di aiutare ma sentirti triste in alcuni giorni, ma cerca di non lasciarti consumare. Alla fine, incontrerai qualcuno meglio.

La quantità di tempo necessaria per guarire dopo una relazione è altamente soggettiva e fluttua da persona a persona. Detto questo, potrebbe richiedere ovunque tre settimane, a tre mesi o anche fino a un anno o più.

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