Breakup Ansia Come affrontarlo e superare le tue più grandi paure

Esistono due tipi di ansia da rottura: uno accade prima di una rottura e l'altro accade dopo. Entrambi sono ugualmente dannosi.

Imparare a gestire l'ansia da rottura non è un picnic. I nostri cervelli hanno l'abitudine di mentirci di tanto in tanto. Penseresti che l'organo all'interno del tuo cervello sarebbe dalla tua parte, ma sembra che i demoni prendano il sopravvento occasionalmente, lasciandoci aperti a pensieri che non sono né utili né costruttivi.

Cos'è l'ansia da rottura?

Se hai qualche tipo di ansia, o hai mai sofferto di un incontro, capirai quanto può essere debilitante. Un particolare tipo di ansia di cui soffrono molte persone nelle relazioni è l'ansia da rottura.

I due tipi di ansia di rottura

Ora, ci sono due tipi principali di ansia da rottura.

Il primo si verifica prima di una rottura o durante una relazione senza una buona ragione. Ogni relazione attraversa momenti difficili, alti e bassi e sfide. Durante queste occasioni, può essere facile impazzire. Certo, in qualche modo è quasi come una profezia che si autoavvera. Più ti preoccupi di qualcosa, più stai effettivamente cambiando le tue azioni per farlo accadere.

L'altro tipo di ansia di rottura è dopo che si è verificata una rottura effettiva.

Chiunque abbia mai vissuto una rottura ti dirà quanto possa essere sconvolgente e difficile. Ti sei lasciato freddo, ti senti solo e perso, quasi per dolore alla fine di una relazione. Durante questo periodo, è facile iniziare l'ansia e inizi a incolpare te stesso per ogni singola cosa che è andata male. Potresti anche iniziare a incolpare te stesso per cose che non sono andate male, io.e. Cose che non erano colpa tua.

Qualunque sia il tipo di ansia di rottura che soffri, è importante mettere le cose in prospettiva, per il bene della tua salute mentale.

Ansia di rottura mentre è ancora in una relazione

Parliamo un po 'di più di questo particolare tipo di ansia per un minuto.

Se ti preoccupi costantemente di ciò che potrebbe andare storto in una relazione, stai praticamente mostrando segni di bassa autostima. Potrebbe sembrare duro, ma pensaci. Non hai fiducia nella tua relazione e ti preoccupi che il tuo partner ti lasci.

Perché dovrebbero lasciarti? Se ci fosse un vero problema, lo sapresti e ne parleresti e cercheresti di risolvere le cose. Certo, se non riesci a superarlo, allora forse la relazione sarebbe finita, ma avere paure sul tuo partner improvvisamente svegliarsi un giorno e decidere di lasciarti senza una buona ragione non è sano o costruttivo.

Avere un po 'di fiducia nel tuo partner e in te stesso. Se la tua relazione dovrebbe durare, fidati di me, lo farà. Certo, le relazioni prendono il duro lavoro e il compromesso, ma lo sai già. Consentire a questo tipo di ansia di rottura di rovinare una relazione che sta già funzionando abbastanza bene lo spingerà semplicemente verso il lato negativo dello spettro. Prima che tu lo sappia, l'hai voluto finire.

Vedi, quando ti preoccupi di qualcosa, agisci in modo leggermente diverso. In questo caso potresti diventare bisognoso, soffocante e mettere in discussione ogni piccola cosa. Nessuno vuole avere una relazione in cui non possono essere liberi o avere spazio. Potresti effettivamente allontanare il tuo partner senza nemmeno rendertene conto.

La via d'uscita da questo problema? Rilassati! Rotola con la relazione, goditi il ​​tempo che trascorri insieme e lascia che le cose si evolvano naturalmente. Non c'è davvero alcuna utilità per preoccuparsi di cose che possono o non possono accadere.

L'ansia dopo una rottura è avvenuta

Se soffri di ansia perché recentemente ti sei trovato single, sii gentile con te stesso.

Qualunque sia la ragione della fine della relazione, capire che è successo. Certo, alcune coppie finiscono per tornare insieme, ma non puoi bloccare le tue speranze e vivere la tua vita con quell'idea nella tua mente. Concentrati su te stesso, vivi la tua vita, fai il backup della tua fiducia e impara ad amarti ancora una volta.

La cosa ironica è, una volta che lo fai, inizi a riconoscere le cose buone di essere single. Diventerai più forte e imparerai molto su di te durante questo processo. Se il tuo ex decide di tornare sulla scena, decidi allora se vuoi tornare lì con loro o no. La scelta sarà tua.

L'ansia è una condizione brutta di cui chiunque può soffrire, collegata alle relazioni o no. Quando ci sentiamo giù, semplicemente perché la vita ci ha dato un colpo o è successo qualcosa che ha bussato alla nostra fiducia, l'ansia trova facile insinuarsi e prendere una presa.

Inizi a mettere in discussione ogni piccola cosa su ciò che hai fatto o non hai fatto abbastanza. Inizi a sviluppare dubbi e rimpianti e potresti iniziare a recitare o fare cose malsane per far fronte. Alla fine della giornata, stai creando un ciclo negativo di pensieri e comportamenti che continueranno semplicemente in avanti fino a quando non prenderà finalmente il controllo delle redini e supera tutto.

Imparare a gestire l'ansia

L'ansia avviene dopo un grande cambiamento nella vita e post-rottura è uno dei tempi più comuni. Ho già menzionato di essere gentile con te stesso, ma devi anche porre importanza su come ti senti. Se stai davvero lottando, non esitare a raggiungere e ottenere un po 'di aiuto.

Parla con un amico, parla con qualcuno completamente non coinvolto, fai tutto ciò che devi fare per togliere i tuoi sentimenti e dal tuo petto. Perché non provare l'esercizio? Questo è un modo meraviglioso per distrarre la tua mente e concentrarsi sulla salute e sul benessere allo stesso tempo.

Fai le cose che non hai mai fatto quando eri nella relazione ma lo volevo sempre. Ad esempio, se hai sempre voluto andare a scuola notturna e imparare una nuova lingua, ora è il momento di farlo! Aumentarai la tua fiducia e quella voce legata all'ansia nella tua testa diventerà disattivata di conseguenza.

Quello che devi ricordare sull'ansia da rottura

La cosa più importante da ricordare sull'ansia di rottura o su qualsiasi altro tipo di ansia è che è una cosa reale, ma qualcosa che può essere conquistato con attenzione e determinazione.

Aumentare la tua fiducia e concentrarti sulle cose positive della vita ti aiuterà a superare le sfide, ma anche capire che saltare in un'altra relazione non è neanche la risposta.

L'intero "c'è solo un modo per superare qualcuno ..." la regola non è vera. Saltare sotto un'altra persona non ti aiuterà a sentirti meglio, semplicemente distruggerà ulteriormente la tua autostima e ti lascerà vacillare. È molto più sano ed efficace lavorare su percorsi positivi verso un futuro più luminoso. Si può fare!

Se la tua ansia di rottura è durante una relazione, prova a parlare di cose con un amico e metti tutto in prospettiva. Spesso teniamo le cose imbottigliate all'interno e si trasformano in uno tsunami, quando in realtà non sono altro che una leggera ondulazione sulla superficie dell'oceano. Le tecniche di distrazione sono anche un modo fantastico per affrontare questo tipo di ansia.

L'ansia di rottura è una cosa molto reale. Che tu abbia una relazione e sei preoccupato che la fine sia vicina o che tu sia appena uscito da una relazione, imparando a gestire le tue paure e le tue emozioni è la chiave.