Adottare comunicazioni non violente nelle relazioni

"Dobbiamo migliorare la nostra comunicazione", afferma. "Penso che comunichiamo bene", dice. Non è raro per un partner pensare che debbano essere apportati cambiamenti nella relazione e che l'altro non sia d'accordo o addirittura sembri indifferente.

Con espressioni come "La comunicazione è una strada a due vie", è naturale per il partner che vuole migliorare la comunicazione per pensare che sia impossibile senza sforzo da parte dell'altra persona.

Ma c'è qualcosa da guadagnare lavorando su se stessi indipendentemente dal fatto che il tuo partner sia pronto o disposto a cambiare con te. Ho sentito la gente dire: "Perché dovrei preoccuparmi se il mio partner non ci sta provando?"O" Non dovrei fare tutto il lavoro."

Cambiare la comunicazione tra te e il tuo partner

Sfido questo punto di vista. Per solo un minuto, dimentica se la relazione vale la pena o se il tuo partner vale la pena lo sforzo. La domanda più profonda da porsi è che pensi di valere lo sforzo.

Con la determinazione cosciente, puoi fare un cambiamento internamente che potrebbe potenzialmente ridurre lo stress, ridurre il risentimento e alleggerire l'onere emotivo che potresti sentire.

Quando cambi il modo in cui comunichi, stai cambiando intrinsecamente la comunicazione tra te e il tuo partner, indipendentemente dal fatto che il tuo partner cambi.

Com'è possibile?

Comunicazione non violenta

Una delle mie strategie di comunicazione preferita per insegnare a individui e coppie è la comunicazione non violenta, una serie di principi sviluppati da Marshall Rosenberg negli anni '60.

Quando le coppie sono in conflitto, non è raro che ci sia incolpare e vergognare. Ad esempio, "Mi fai così arrabbiare quando fissi la televisione mentre cerco di parlarti di qualcosa di importante."

L'approccio NVC insegna alle persone come esprimere un sentimento senza incolpare o vergognare l'altra persona.

Innanzitutto, una persona afferma un'osservazione. “Noto che fissi la televisione quando inizio a provare a parlarti della mia giornata."Quindi la persona esprime un sentimento e un bisogno. “Mi sento arrabbiato quando provo a parlare con te e tu fissi la televisione. Ho bisogno che tu mi guardi quando ti parlo perché voglio che ci senta più connessi."

Infine, la persona fa una richiesta. “Saresti disposto a spegnere la televisione per 20 minuti, così possiamo parlare?"

Quello che fanno gli altri può essere uno stimolo dei nostri sentimenti, ma non la causa

Quando condivido questi strumenti con i clienti, diranno spesso "sembra così scritto" o "nessuno parla del genere". All'inizio sembra strano, specialmente se una persona sta usando i principi e l'altra non lo è.

Tuttavia, quando rimani con esso, inizierai a vedere una differenza su come ti senti quando stai cercando di comunicare qualcosa di difficile.

Ho usato personalmente NVC e posso attestare quanto possa essere autorizzante, indipendentemente da come la mia comunicazione sia percepita dalla persona a cui sto cercando di relazionarmi.

Spesso nelle relazioni, le persone incolpano i loro partner per "farli sentire arrabbiati, tristi, solitari, ecc. Marshall Rosenberg disse: “Quello che fanno gli altri potrebbe essere uno stimolo dei nostri sentimenti, ma non la causa."

NVC si presta a insegnare alle persone come assumersi la responsabilità dei propri sentimenti e non incolpare gli altri.

Il metodo non produce risultati durante la notte. Ci vogliono quantità significative di tempo e sforzi. Ricorda che vali la pena e potresti semplicemente ispirare il tuo partner a salire a bordo una volta che vede il cambiamento in te.