9 modi molto efficaci per prevenire una sbornia folle

Adoriamo tutti fare festa, ma quando lo fai esagerare, pagherai i peccati della scorsa notte la mattina successiva tramite una sbornia infuriata. Evitalo con questi 9 suggerimenti.

Sia che tu lo stia bevendo con i tuoi amici nel tuo buco di annaffiatoio preferito o chiacchierando con il tuo appuntamento su una bottiglia di vino, c'è sempre al pensiero che persistente: se ne hai un drink, ti ​​sveglierai con un Brubbing mal di testa che si registrerà su qualsiasi scala Richter.
I postumi di una sbornia sono la rovina dell'esistenza di un bevitore. Ti si svuotano con una bocca secca, una quasi migraina e la tentazione di non avere mai più una bevanda alcolica. Ma sicuramente non lo stavi prendendo in considerazione quando stavi abbattendo la tua quinta tequila sparata la sera prima. C'è davvero un modo infallibile per evitare i postumi di una sbornia?
Come prevenire i postumi di una sbornia
Non è il numero di bevande che hai, ma quello che fai mentre bevi che determina se ti sveglierai con i postumi di una sbornia del secolo. Ecco alcuni suggerimenti collaudati per mettere a bada il blues di sbornia.
#1 Non bere. Fine.
… Stavo solo scherzando. Tipo.
#2 bere acqua tra ogni bevanda alcolica. I postumi di una sbornia sono, in gran parte, causati dalla disidratazione. Il tuo corpo succhia l'acqua dalle cellule per aiutare a eliminare le tossine * alcol * dal tuo sistema. Ecco perché fai pipì così tanto quando bevi.
Se riesci a evitare la disidratazione, sei a metà strada per evitare del tutto i postumi di una sbornia. Il modo più semplice per farlo è semplicemente alternare ogni bevanda alcolica con un bicchiere d'acqua. L'altra opzione è quella di avere qualche drink per ottenere un brusio e poi passare all'acqua ... ma dipende da quanto autocontrollo hai e da quanto avvincente trovi l'alcol.
Inoltre, Chug un paio di bicchieri di acqua pura prima di andare a letto e preparati per la mattina, mentre ti sveglierai un po 'disidratato, anche se stavi bevendo acqua la sera prima.
#3 bevande alcol di qualità e bevande chiare; Evita i miscelatori schifosi e attenersi alla stessa bevanda. L'alcool economico ti darà sempre terribili postumi di una sbornia. È meno puro ed è generalmente pieno di merda che non piace al tuo corpo. Questo vale anche per i mixer. Se stai aggiungendo un carico di cola sopra l'alcol, stai solo mettendo più sostanze chimiche nel tuo corpo di cui deve sbarazzarsi.
Bevi alcol di qualità, con miscelatori minimi o con acqua di sodio. L'alcol chiaro è generalmente più pulito * e più basso nelle calorie * rispetto all'alcol scuro, ma un whisky di alta qualità sarà migliore del gin economico, quindi scegli la qualità se te lo puoi permettere.
Un altro suggerimento comunemente dato è quello di attenersi a un tipo di bevanda per tutta la notte. Onestamente, non sono sicuro che ci sia alcun motivo scientifico per cui questo sia meglio. Ma, per esperienza personale, le cose iniziano a peggiorare molto quando inizi a mescolare tutti i tipi di bevande diverse insieme.
#4 bere succo di verdure. I tuoi poveri reni e fegato devono elaborare l'alcol, che è un veleno, e qualunque sostanza chimica e zucchero siano nei miscelatori che potresti bere. Vuoi supportarli in ogni modo possibile.
Un modo è dare loro i nutrienti grezzi di cui hanno bisogno per lavorare in modo efficiente. Questo è fatto più facilmente con il succo di verdure prima di iniziare a bere e il giorno seguente dopo il tuo primo bicchiere d'acqua. Le verdure, insieme alle barbabietole, sono i migliori per imballare un pugno nutrizionale pieno di nutrienti specifici che il fegato usa per disintossicare il corpo.
#5 Mangia un pasto pieno di proteine ​​o grasso prima di bere. Chiamalo "allineare lo stomaco" se lo desideri, ma fare un buon pasto prima di iniziare a bere ti aiuterà sicuramente a evitare i postumi di una sbornia. Rallenta l'assorbimento di alcol, che ti impedirà di ubriacarsi e fare uno spettacolo di te stesso, ma aiuterà anche con i successivi postumi di una sbornia.
Proteine ​​e grassi sono migliori, perché vengono digeriti e rilasciati nel flusso sanguigno lentamente. La tentazione dopo aver bevuto un drink sarà quella di mangiare cibo spazzatura grasso e carboidrato e probabilmente è meglio che non mangiare nulla, per quanto riguarda i postumi di una sbornia. Essere preparati e avere un pasto adeguato in anticipo è sempre un'idea migliore.
#6 Sweat It Out in palestra/sauna/bagno turco. Quando l'alcol è nel flusso sanguigno, il tuo corpo ha bisogno di sbarazzarsene. Si disintosserà attraverso il fegato, che ha molti canali di escrezione. Andrai in bagno molto naturale, comunque, ma due cose di cui puoi prendere il controllo sono sudare e respirare. Entrambi sono disintossatori forti.
Colpisci la palestra per far salire la velocità di respirazione per mezz'ora e sudare. Seguilo con la sauna o il bagno turco per aumentare ulteriormente la sudorazione e, per un doppio tosaggio, pratica la respirazione profonda mentre ci sei. Se ti senti davvero fragile, potresti voler colpire la sauna o il bagno turco, soprattutto se non riesci ad affrontare l'allenamento. Nessun problema, funziona ancora!
Disclaimer: assicurati di idratare bene. Sarai già disidratato dall'alcool e ti alleni o seduto nella sauna o nel bagno turco per molto tempo, peggiorerà le cose. Bevi molta acqua prima, durante e dopo e considera di usare una polvere di reidratazione nell'acqua per recuperare sali e minerali persi. Sii sensato e stai al sicuro.
#7 Fai un pisolino o torna a dormire il giorno successivo. Non dormi molto bene dopo aver bevuto. Anche se si sente e sei morto nel mondo per un numero di ore, non sei mai veramente in un sonno profondo.
I cicli del sonno attraversano diverse fasi: sonno leggero, sonno profondo e rimo * movimento rapido eye * sonno. Quando consumi alcol, tendi a rimanere nella fase del sonno leggero e non arrivi nei cicli REM, che è dove si verificano la maggior parte del recupero e della rigenerazione. Questo è il motivo per cui puoi svegliarti ancora sentirti esausto, anche dopo 6-8 ore di sonno.
Alzarsi, bere un po 'd'acqua, forse fare un po' di esercizio o andare al bagno turco per disintossicare un po 'di alcol, e poi tornare a letto per un pisolino di potenza comporterà un sonno migliore. I 45 minuti extra di naptime ti farà sentire molto più rinfrescato rispetto alle precedenti 8 ore di sonno!
#8 Supportare il fegato con gli integratori. In particolare, il cardo latte aiuta a disintossicare il fegato e se non si può ottenere un succo di verdure, una polvere di verdure in acqua farà anche il lavoro. Senza le materie prime, gli organi non possono fare correttamente il loro lavoro, quindi assicurati di dare loro ciò di cui hanno bisogno.
#9 prendi un'aspirina e chow giù un po 'di fibra prima di bere. L'alcol eccessivo fa dilattare i vasi sanguigni, ed è per questo che si ottiene mal di testa quando sei sbornia. Prendere un'aspirina Prima Inizi a bere aiuterà a scongiurare questo, in quanto ha l'effetto opposto e apre i vasi sanguigni, consentendo un migliore flusso sanguigno ed evitando la pressione alta. Certo, sii sensato e non prendere l'abitudine di questo, non dovresti bere all'eccesso abbastanza spesso per diventare un problema, comunque.
Se hai mal di testa il giorno successivo, potresti voler prendere un'aspirina nella tua acqua prima cosa al mattino. Questo dovrebbe alleviare il mal di testa, il che ti farà sentire meglio, e avrai maggiori probabilità di alzarti e scuotere completamente i postumi di una sbornia.
La raccomandazione finale è quella di assumere un integratore in fibra prima di iniziare a bere. La fibra si lega ai prodotti per rifiuti e li porta attraverso il corpo per l'escrezione essenziale, “ti mantiene regolare."Dovrai eliminare l'alcol dal tuo sistema e prendendo un integratore in fibra prima di bere, ti assicura di avere tutti i materiali in posizione, pronto ad aiutare il tuo corpo a espellere le tossine.

Questi sono 9 dei modi migliori per evitare una sbornia infuriata e rimbalzare dopo una notte di bere pesanti. Godere!