9 suggerimenti su come sopravvivere alle vacanze in coppia

In questo articolo

• Comunicare apertamente e pianificare in anticipo
• Dai la priorità ai tuoi piani/tradizioni
• Va bene dire di no
• Tieni d'occhio
• Controlla l'uno con l'altro
• Stare vicino
• Non lasciare che il tuo partner diventi l'outsider
• Non cambiare il piano
• Pianifica il tempo "noi"

Come terapista delle coppie di livello II (approccio psicobiologico alla terapia delle coppie), credo fermamente nel potere di una relazione funzionante sicura.

Il principio più fondamentale del patto chiede ai partner di mettere al primo posto la loro relazione e fare voto per proteggersi in privato e pubblico, per raggiungere una relazione sicura, connessa e sana.
Il patto in questione è una promessa tra i partner che, qualunque cosa accada, saranno sempre nella stessa squadra.

Questo impegno per il benessere reciproco migliora drasticamente la sicurezza e la sicurezza della relazione.

Con le vacanze in arrivo, molte persone tra cui le coppie provano una sensazione di terrore e sopraffare, piuttosto che eccitazione. Temi di trascorrere un lungo periodo con i familiari che potrebbero essere difficili da interagire e sentirsi sopraffatti dalla pianificazione dei pasti e dalla spesa per i regali.

Ecco alcune strategie che le coppie funzionanti sicure impiegano per superare le vacanze

1. Comunicare apertamente e pianificare in anticipo

Inizia le conversazioni sui prossimi eventi familiari con il tuo partner all'inizio in modo che entrambi possano mettere insieme la testa e trovare un piano. Tali discussioni sono anche un contesto sicuro per entrambi i partner per condividere le loro paure, preoccupazioni e ansia fintanto che l'altro partner rimane aperto, ricettivo ed empatico.

Il pezzo di pianificazione dovrebbe essere costituito da dettagli come quanto tempo vuoi rimanere durante la riunione delle vacanze della tua famiglia e quali segnali entrambi userete per segnalare l'un l'altro che ti senti a disagio.

Se stai ospitando l'evento, puoi avere discussioni sulla struttura e sulla durata della raccolta.

2. Dai la priorità ai tuoi piani/tradizioni

Sii consapevole di ciò che tu e il tuo partner vorresti fare per le vacanze e le tradizioni che entrambi volete iniziare o coltivare.

Le tue tradizioni per le vacanze dovrebbero avere la priorità sulle tradizioni della famiglia allargata e del tuo partner.

Se stai ospitando una cena o una raccolta in famiglia, trasmetti ai tuoi ospiti che ti aspetti che rispettino le tradizioni e i rituali che tu e il tuo partner vorresti avere durante il pasto.

3. Va bene dire di no

Se tu e il tuo partner desiderano trascorrere le vacanze viaggiando o stare a casa invece di pagarle con una famiglia allarga.

Se sei onesto con le persone sul perché non sei in grado di partecipare all'evento delle vacanze, è meno probabile che lo prendano personalmente o ti senti offeso.

Trasmetti chiaramente e in modo conciso che tu e il tuo partner vorresti trascorrere le vacanze a casa o forse volare nei Caraibi.

4. Tieni d'occhio

Se decidi di trascorrere le vacanze con una famiglia allargata, presta attenzione al linguaggio del corpo del tuo partner, alle espressioni facciali e ai messaggi verbali per eventuali segnali che indicano che si sentono a disagio.

Se vedi che il tuo partner è messo alle strette da un familiare difficile, intervenire in modo creativo in modo da poter fornire conforto e supporto al tuo partner senza essere scortese con gli altri.

Diventa il buffer del tuo partner quando vedi il tuo partner lottare o sentirti sopraffatto.

5. Controlla l'uno con l'altro

Alla riunione o all'evento di famiglia, controlla periodicamente il check -in con il tuo partner per assicurarsi che stiano bene.

Puoi essere d'accordo su segnali specifici in anticipo che entrambi puoi usare per comunicare tra loro senza far sapere agli altri. Frequente contatto visivo e check in verbale sottile come un rapido “Tutto ok?"Può essere utile.

6. Stare vicino

Utilizza ogni possibilità che tu sia fisicamente vicino al tuo partner. Siediti uno accanto all'altro al tavolo da pranzo o sul divano, tieniti per mano, abbracciati o strofina la schiena del tuo partner.

Il tocco fisico e la vicinanza trasmettono sicurezza e rassicurazione.

7. Non lasciare che il tuo partner diventi l'outsider

In situazioni in cui il tuo partner non conosce molte persone o forse sta frequentando la riunione della tua famiglia per la prima volta, non lasciare che il tuo partner sia isolato.

Se ti è evidente che il tuo partner sembra essere escluso o è separato, includile nelle conversazioni e non lasciare la loro parte.

8. Non cambiare il piano

Questo è il consiglio più importante.

Non deviare dal piano che entrambi hai accettato di seguire in anticipo. Se entrambi avete deciso di andarsene dopo un determinato momento, assicurati di farlo. Non ignorare i segnali del tuo partner che stanno diventando sopraffatti e forse vorrebbero andarsene prima.

9. Pianifica il tempo "noi"

Avere qualcosa di divertente in programma per te e il tuo partner, dopo l'evento familiare.

Forse è una serata tranquilla insieme, una vacanza romantica o una celebrazione solo per voi due! Avere qualcosa di meraviglioso da guardare al futuro, dopo aver adempiuto ai tuoi obblighi di vacanza.