9 Suggerimenti per gli esperti per lasciar andare qualcuno che ami profondamente

Per caso, se hai letto il classico romanzo di Charles Dickens, grandi aspettative, allora devi avere familiarità con Miss Havisham. È una donna ricca, che ha intenzione di vivere la sua vita in un abito da sposa perché è stata lasciata all'altare dal suo fidanzato. Se sei qualcuno che è stato anche ingannato, potresti relazionarti con la sua angoscia. Ciò suggerisce che stai ancora scoprendo come lasciar andare qualcuno che ami.

Non è facile lasciare che qualcuno vada che conta molto per te. Dopotutto, il cuore spezzato può lasciarti con una ferita che non puoi vedere ma sentirti intensamente come un graffio tagliente o un dolore doloroso. Ma la vita deve continuare. Non possiamo sederci con il dolore debilitante o le cicatrici dell'amore per sempre. C'è una certa maturità nella guarigione, che arriva nel tempo. 

Se sei levetto, potresti non semplicemente imparare a lasciar andare qualcuno che ami all'istante. Come si suol dire, andare avanti è un'arte e ti aiuteremo a comprendere i suggerimenti e i trucchi, con approfondimenti dello psicologo clinico Kranti Momin (Masters in Psychology), che è un professionista della CBT esperto e è specializzato nella risoluzione dei problemi di relazione. 

Quando dovresti lasciare andare qualcuno che ami?

Sommario

• Quando dovresti lasciare andare qualcuno che ami?
• Come lasciar andare qualcuno che ami - 9 suggerimenti per esperti
  • 1. Sbattere completamente il contatto 
  • 2. Fai affidamento sui tuoi amici e familiari 
  • 3. Coccolati invece 
  • 4. Come lasciar andare qualcuno che ami? Prova il journaling
  • 5. Adottare una routine di allenamento
  • 6. Scaricare i ricordi 
  • 7. Declutter per lasciar andare qualcuno che ami dopo una brutta rottura
  • 8. Inizia in rete per andare avanti e iniziare
  • 9. Infine, non aver paura di chiedere a un consulente come lasciar andare qualcuno che ami

Immagina di tenere una corda grassa e grossolana legata a una palla da demolizione. Mentre si allontana da te, la corda lascia dietro di sé uno squarcio rosso e un sacco di dolore. Quando fa male così è il momento di lasciar andare qualcuno che ami che non ti ama. 

Potresti sentire questo doloroso attrarre in molte situazioni, ad esempio, quando i tuoi bisogni non vengono soddisfatti in una relazione. Ogni individuo ha aspettative diverse che devono essere soddisfatte in una relazione: potrebbero ruotare attorno ad aspetti emotivi come trascorrere del tempo di qualità insieme o pratici come gestire il denaro. Quando queste esigenze vengono ignorate, è tempo di parlare con il tuo partner. Ma, se rimangono troppo compiacenti, forse è tempo di imparare a lasciar andare qualcuno che ami. 

Irene, insegnante di scuola materna, non era a conoscenza per molto tempo che i suoi bisogni non erano in gran parte insoddisfatti nella sua relazione. Un po 'di introspezione e un consulente le hanno beneficiato nel capire come la sua relazione stava modellando.

“Mi sono posto una semplice domanda: chi è la persona che mi rivolgo a parlare di una promozione o qualcosa di orribile. Non era il mio partner ma i miei amici. È stata una realizzazione agrodolce ", ha detto Irene. Inoltre, si è trovata a confidenza più nel suo "marito del lavoro", che ha prestato molta più attenzione a ciò che stava dicendo che al suo partner. 

“Ero diventato così coinvolto nel compiacimento della mia relazione con il mio partner che avevo iniziato a credere che la sua ignoranza fosse un segno di conforto. Ma ovviamente, è stato difficile andare avanti ", ha detto.

Kranti ha detto che è meglio lasciar andare qualcuno che ami che non ti ama prima che influisca sul tuo benessere fisico e mentale. "Il pensiero di andare avanti potrebbe essere travolgente all'inizio, ma è un processo che si deve avvicinarsi attentamente", ha aggiunto.

Come lasciar andare qualcuno che ami - 9 suggerimenti per esperti

“L'amore non corrisposto può generare sentimenti di frustrazione e rabbia in un individuo. Potrebbe persino abbassare la tua autostima ", ha detto Kranti. Prima che questi sentimenti pesanti ti immergano in questioni psicologiche più profonde, è prudente cercare aiuto. Prendi un po 'd'aria fresca e pensa a cosa vuoi fare nella tua vita una volta che hai lasciato andare qualcuno che non può stare con te. La visione del futuro senza la tua persona speciale potrebbe apparire come una terra desolata all'inizio, ma puoi ararlo di nuovo in un giardino con l'aiuto di alcuni consigli che Kranti suggerisce.

"Prova a parlare con i tuoi amici e familiari dei tuoi sentimenti e ottieni un controllo della realtà su tutto ciò che pensi che stia andando storto", dice. In breve, tira su i calzini. Ora, insieme lasciaci deliberati su alcuni modi su come lasciar andare qualcuno che ami. Perché, mio ​​caro lettore, la maggior parte di noi ha avuto il cuore spezzato e non ha smesso di vivere la nostra vita mentre lasciamo andare qualcuno che amiamo dopo una rottura. 

1. Sbattere completamente il contatto 

Dopo una rottura, lo stalking innocuo dell'EX può essere un hobby auto-sabotaggio. Quindi, esercita l'opzione Elimina quando è il momento di lasciare che qualcuno vada che conta molto per te. Blocca e rimuovi il loro numero e sfrattali dai tuoi circoli di social media.

"Vorrei aver eliminato prima la presenza digitale di Melinda dalla mia vita", ha detto Sean, un professionista del software, aggiungendo, "subito dopo la nostra rottura, ho usato i suoi account incessantemente e controllavo anche quando era online. Avevo iniziato a costruire la sua vita nella mia mente secondo la sua presenza digitale. E, ero giunto alla conclusione che si era trasferita abbastanza rapidamente. Mi stavo facendo male ai miei pensieri. Sono stato in pace dopo che l'ho gradualmente cancellata dal mio telefono - anche i vecchi messaggi." 

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2. Fai affidamento sui tuoi amici e familiari 

Hai provato a lasciare andare qualcuno ma ti fa male? Hai i tuoi occhiali color rose, colorati con ricordi felici del passato? "È tempo di togliere quegli occhiali d'amore e ottenere una prospettiva da amici e familiari", ha suggerito Kranti. 

È importante avere altre persone in cui confidarsi quando devi lasciare andare qualcuno che ami che è tossico. Quando ti siedi sul divano e grossi o ti siedi in un bar bevendo la tua angoscia, avrai bisogno dei tuoi amici e della tua famiglia. Inoltre, ti aiuteranno a ottenere una prospettiva e un controllo della realtà. 

Se devi lasciar andare qualcuno che non ti ama e l'amore non corrisposto ti ha messo al culmine delle tue emozioni, le persone intorno a te possono aiutarti a rassicuranti che ciò che senti non è "esagerato" o "pazzo".

3. Coccolati invece 

È molto facile dimenticare di prendersi cura di te stesso quando lasci andare qualcuno che ami dopo una rottura. Come mostrano nei film, potresti finire con abiti larghi, capelli matificati e una pozza di puzzo. Tristezza e sporcizia sono amici che non vuoi rimanere intorno a te per molto tempo per il tuo benessere.

Quindi, con l'aiuto dei tuoi amici o della tua famiglia, esci. Fai piccoli passi - Inizia con una passeggiata nel parco per aria fresca se stai cercando di superare la rottura. Alla fine, mangia il cibo che ti piace, visita i punti che ti fanno sentire bene o addirittura raccogli un hobby mai -pplessato. Anche se questo potrebbe non farti sentire completamente felice, potresti sentirti meno triste.

4. Come lasciar andare qualcuno che ami? Prova il journaling

Dopo una rottura, potresti non sapere all'istante come lasciar andare qualcuno che ami. Potresti rimuginare su ciò che è andato storto - succede molto nella fase di autocommiserazione. Questi pensieri hanno bisogno di uno sfiato e devi raccontare la tua storia completa fin dall'inizio che ha portato a questa fase in cui devi lasciar andare qualcuno che ami dopo una rottura. Perché non provi la mano al diario di scrittura? Raccontare la tua storia nei confini delle pagine - senza sentirsi giudicati - è un buon modo per aprirsi.

Scrivere i pezzi della tua narrativa con il cuore spezzato potrebbe aiutarti a ottenere chiarezza. Puoi anche vedere quanto hai progredito negli anni rivisitando le voci più vecchie del tuo diario. Se tieni a questa abitudine, potrebbe aiutarti a ottenere una prospettiva più ampia sulla tua storia, collegarti al passato in modo diverso e iniziare il processo di guarigione.

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5. Adottare una routine di allenamento

Quando devi lasciar andare qualcuno che ami che non può stare con te, potresti finire per sentirti abbattuto, e come ha detto che Kranti ha detto che potrebbe influenzarti fisicamente. Potrebbe esistere un costante senso di affaticamento, trascinandoti alle profondità della disperazione. Il dolore del tuo cuore spezzato potrebbe tradursi nel dolore dei muscoli. Se inizia a sentirsi troppo accattivante, è tempo di colpire la pista da jogging o la palestra. È il miglior sfiato per quella costernazione che fa sentire il petto pesante.

L'esercizio fisico può anche aiutarti a ricostruire la tua immagine nei tuoi occhi. Una volta che vedi prove fisiche di miglioramento - un corpo in buona forma - potresti essere fiducioso e perseguire più cose che alla fine potrebbero farti uscire dal tuo stato di disperazione. Ma per raggiungere questa fase, devi fare prima, enorme passo verso la decisione di esercitare e attenersi ad esso.

6. Scaricare i ricordi 

Aaron, un allenatore di arti marziali miste, si era gradualmente sbarazzato di tutti i doni e gli effetti personali che il suo partner, Sayra, si era lasciato alle spalle quando si sono lasciati. Ma non era stato in grado di sbarazzarsi del cappello iraniano che gli aveva dato all'inizio della loro relazione. “L'avevo adorato quando l'avevo visto per primo e lei l'aveva comprato senza risparmiare un pensiero. Questo è stato il suo primo regalo per me, l'ho valutato per il sentimento dietro di esso ", ha detto.

Ma ha languito per tre anni nel guardaroba di Aaron dopo la rottura. Non lo indosserebbe, ma un assaggio nel suo guardaroba gli ricordava sempre Sayra in un modo agrodolce che spesso innescava alcuni pensieri ingiustificati. 

Un giorno, il nipote di Aaron vide il cappello e disse che gli piaceva, quindi Aaron glielo passò. “È stata una specie di chiusura per me perché non l'ho buttato via. L'ho dato a qualcuno a cui piaceva. Quindi, separandosi, non ho mancato di rispetto al sentimento dietro quel dono speciale ", ha detto.

Mentre scartare gli ricordi è un'opzione istantanea, se stai cercando piccole chiusure, apprezza il pensiero dietro il regalo quando ti è stato dato. E passare il regalo allo stesso modo. Trova una casa per sempre per questo.  

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7. Declutter per lasciar andare qualcuno che ami dopo una brutta rottura

Il decluttering è un esercizio estremamente soddisfacente. Se stai ancora pensando a come lasciar andare qualcuno che ami dopo una brutta rottura, c'è una leggera possibilità che non sia stato in grado di prenderti cura della tua stanza o della tua casa. In qualche modo, il tuo spazio potrebbe iniziare a riflettere i tuoi pensieri sguazzanti: può apparire non organizzato e ingombra. È tempo di districare questo casino.

Inizia con il disordine sulla scrivania, organizza le penne in un supporto, metti i libri sul rack e presenta quei documenti vaganti. Spolvera i tuoi scaffali, scopa i pavimenti, aspirano i tappeti e poi alza tutto con un piacevole detergente per pavimenti. La pulizia dello spazio può farti sentire leggermente fresco. Potrebbe anche cambiare la direzione dei tuoi pensieri.

8. Inizia in rete per andare avanti e iniziare

Quando stai lavorando su come lasciar andare qualcuno che ami, concentrati su cose che fai al meglio - potrebbe essere un hobby o il tuo lavoro. E poi pensa, c'è un modo per fare meglio quelle cose? Se hai una risposta ottimistica, è tempo per iniziare il networking. Incontra più persone che ulteriormente i tuoi interessi. 

Uscire e ascoltare nuove idee può rivelarsi una buona distrazione soprattutto se stai cercando di porre fine a una relazione tossica. Potresti iniziare a capire quanto sei stato emotivamente premuto nella tua relazione tossica e riconoscere anche la nuova libertà dei tuoi pensieri.

E chissà potresti anche trovare qualcuno interessante. In tal caso, dare amore una seconda possibilità. Non avere troppa paura o paranoico. Ma, sii cauto quando entri nella prossima relazione. 

9. Infine, non aver paura di chiedere a un consulente come lasciar andare qualcuno che ami

Un consulente non è troppo lontano se sei troppo sopraffatto dal pensiero di come lasciar andare qualcuno che ami. Weif cerchi davvero aiuto significa che hai riconosciuto che hai dolore e che hai bisogno di supporto - questo è un grande inizio. La terapia può aiutarti a dare un senso alle tue emozioni e trovare una via da seguire. Con una moltitudine di terapisti esperti e autorizzati sul pannello di Bonobology, l'aiuto è solo un clic di distanza.

Ricorda solo quando lasci andare qualcuno ma ti fa male, la guarigione è un processo lungo e di apprendimento. Sii gentile e paziente con te stesso. Perdonati per essere ferito e commettere errori e allo stesso tempo hai fede che non ripeterai il passato. Le esperienze che raccolgono mentre lasci andare qualcuno che ami che non può stare con te sono quelle che ti renderà saggio.  

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