9 passaggi sostenuti da esperti per affrontare il muro di pietra in una relazione

Ogni relazione passa attraverso la sua giusta dose di sfide. Ci vuole molto sforzo, comunicazione adeguata e pazienza per costruire una relazione sana e duratura. I partner potrebbero non vedere occhi su molte cose, ma è il modo in cui gestiscono quelle differenze e si riuniscono come una coppia che conta. Tuttavia, se un partner diventa incomunicado e l'altro viene lasciato per capire come affrontare il muro di pietra, allora questo è un problema.

Per la ignaro, Stonewalling sta fondamentalmente dando al tuo partner il trattamento silenzioso. Un tale modello di comportamento tossico può avere effetti a lungo termine sulla relazione e su entrambe le parti coinvolte, in particolare quella alla fine di ricezione. Abbiamo parlato con Avantika Tripathi, specializzata nell'ansia sociale, nella gestione dello stress, nella consapevolezza e nella consulenza relazionale attraverso la terapia razionale-emotiva e incentrata sulla persona, per capire cos'è il muro di pietra, come danneggia una relazione e come affrontare il muro di pietra se uno cade preda ad esso.

Cosa è il muro di pietra?

Sommario

• Cosa è il muro di pietra?
  • 1. Muro di pietra intenzionale
  • 2. Muro di pietra involontario
• Come Stonewalling danneggia una relazione
  • 1. Sentimenti di abbandono, dubbio e rabbia
  • 2. Meno soddisfazione nella relazione
  • 3. Difficile sentirsi intimi con il loro partner
  • 4. Aumento del rischio di depressione e ansia
  • 5. Aumento del rischio di una rottura
• 9 passi di esperti sostenuti per affrontare il muro di pietra in una relazione
  • 1. Fai una pausa e prenditi cura di te
  • 2. Riegoguarsi quando è pronto
  • 3. Cerca l'aiuto di un consulente
  • 4. Non sentirti in colpa
  • 5. Adotta un approccio più morbido
  • 6. Di 'al tuo partner come ti senti
  • 7. Non parlare del passato
  • 8. Mostra cura e preoccupazione
  • 9. Ascolta il tuo partner e accetta i tuoi errori
• FAQ

Prima di discutere su come rispondere al muro di pietra in matrimonio, capiamo cosa significa muro di pietra. Si riferisce a un modello di comportamento tossico e offensivo in cui un partner taglia tutte le comunicazioni e dà al loro altro significativo il trattamento silenzioso. Avantika dice: “Di fronte a un conflitto in una relazione, un partner rifiuta deliberatamente di comunicare sul problema. Diventano non rispondenti agli sforzi dell'altro partner per avviare conversazioni nella misura in cui si spegne completamente e scattano tutti i legami di comunicazione."

Stonewalling può apparire come una tattica innocua o normale per affrontare il conflitto in una relazione o un matrimonio, ma non lo è. Quando una persona interrompe tutte le comunicazioni (testi, chiamate, e-mail o qualsiasi altro segnali verbali e non verbali) o è irraggiungibile e inaccessibile per giorni, settimane o addirittura mesi, è destinato a fare un enorme tributo al proprio partner, Chi è alla fine di tale comportamento. Cercare di parlare con loro è come sbattere contro un muro di pietra. Il muro di pietra può essere intenzionale o non intenzionale a seconda di come la persona la usa per evitare il conflitto.

Lettura correlata: Manipolazione romantica - 15 cose mascherate da amore

1. Muro di pietra intenzionale

A volte, una persona usa il muro di pietra per insegnare al proprio partner una lezione, a gas o controllo e dominarli per evitare conflitti o argomenti nella relazione. Danno intenzionalmente il loro partner il trattamento silenzioso per manipolare la situazione a loro favore. Questo viene anche fatto per ottenere il controllo e il potere, infliggere punizioni, evitare la discussione o l'impegno emotivo e il gaslight o respingere le preoccupazioni del loro partner.

2. Muro di pietra involontario

Stonewalling può anche essere una risposta del trauma che i partner usano per affrontare i conflitti in una relazione. Avantika elabora: "Stonewalling è spesso visto come un meccanismo di coping da chi lo fa poiché ritengono che discutere di questioni o preoccupazioni aggraverà solo i problemi e i livelli di stress. Questo può innescare e farli sviluppare squilibri emotivi e psicologici, motivo per cui Stonewallers sentono che è meglio uscire o tacere invece di parlare del problema."

È un abuso di muro di pietra? Stonewalling è una tattica solitamente usata da quelle con basso bene. Può essere considerato una forma di abuso emotivo in una relazione perché i monitorali in genere ricorrono a un tale modello di comportamento per umiliare, mancanza di rispetto, controllo o sminuire i loro partner. Potrebbe essere un meccanismo di difesa che hanno imparato durante l'infanzia per mantenere la pace con i loro caregiver. È anche possibile che abbiano imparato questa tattica dalle loro esperienze di relazione passata e abbia pensato che fosse un modo efficace per evitare discussioni scomode.

Avantika aggiunge: “Quando un partner si sente mentalmente ed emotivamente disturbato, stanco o depresso, si astengono dal parlare di problemi. Qualsiasi comunicazione fatta per affrontare lo stesso può attivarli. Se affrontano qualsiasi tipo di tossicità o abuso nella relazione, fanno in silenzio e scelgono di non reagire ai problemi. Alla fine, evitano completamente i problemi tagliando tutte le comunicazioni."

Come Stonewalling danneggia una relazione

È importante conoscere i suoi segni e il suo impatto su una relazione in modo da poter capire come affrontare il muro di pietra. Avantika afferma: “Alcuni segni comuni di muro di pietra includono entrambi i partner che si ritirano completamente da qualsiasi tipo di discussione scomoda senza spiegazione, non dando alcuna reazione, evitando il contatto visivo o usciti da una conversazione.

“Tendono a cambiare o saltare l'argomento che prevede la discussione di sentimenti o cose che sono preoccupanti nella loro relazione. A volte tornare a casa tardi e andare dritto per evitare la discussione può anche essere un segno di muro di pietra."Potrebbero esserci diverse cause sottostanti alla base di tale comportamento, ma il fatto è che il muro di pietra può causare danni immensi alla relazione e al benessere generale di entrambe le parti coinvolte.

“Può richiedere un grande impatto sulla salute mentale del partner che deve affrontare una moglie o un marito da muro di pietra perché questo tipo di modello di comportamento li fa sentire indifesi, confusi e sopraffatti dalla relazione."Ecco 5 modi in cui il muro di pietra danneggia una relazione:

1. Sentimenti di abbandono, dubbio e rabbia

Stonewalling dà origine a sentimenti di isolamento, abbandono, dubbio, rabbia e paura nella mente del partner alla fine di ricezione. Cominciano a mettere in discussione la loro autostima. Si sentono indesiderati, indifesi, maltrattati, inauditi e irrispettosi perché non sono in grado di parlare o connettersi con il loro altro significativo. Ciò che fa più male è che il loro partner di pietra non si interessa nemmeno e si presenta come emotivamente distaccato. Questo li fa preoccuparsi del futuro della loro relazione.

Avantika spiega: “Stonewalling può danneggiare le relazioni innescando dubbi e paura nella mente del partner che è un muro di pietra. Può far sentire una persona insicura poiché i monitorali si ritirano emotivamente e si astengono dal mostrare preoccupazione per il proprio partner. Li fa passare attraverso la soppressione emotiva perché non sono in grado di discutere i loro problemi di relazione con il loro partner."

2. Meno soddisfazione nella relazione

Stonewalling mette una pausa sugli sforzi di una coppia per lavorare per risolvere il conflitto insieme come una squadra. I partner devono elaborare soluzioni come unità ma, se un partner ricorre al trattamento silenzioso, ci sono maggiori possibilità che i problemi diventino più complicati. La situazione o il conflitto vengono invece intensificati, il che può essere dannoso per la relazione a lungo termine.

Essere in pietra può essere abbastanza frustrante per chi è costretto a sopportarne il peso. Può far crescere i combattimenti banali. Gli argomenti di relazione minore possono sfuggire al controllo e incantare il destino per il tuo legame. La frustrazione e la disperazione per parlare potrebbero far loro dire o fare cose che si pentiranno in seguito. Ciò potrebbe aumentare la gravità del conflitto che avrebbe potuto essere risolto avendo una conversazione onesta.

3. Difficile sentirsi intimi con il loro partner

Diventa difficile per il partner essere muro di pietra sentire qualsiasi tipo di intimità con il loro altro significativo. Il costante trattamento silenzioso li fa sentire indegni di amore. In una relazione, a nessuno piace sentirsi come se non esistano o che siano una persona terribile. A nessuno piace essere irrispettoso o umiliato dal loro partner. Se questo accade quotidianamente, è difficile per quello che viene merito di essere intimo o sentire la stessa quantità di amore per il loro partner.

Lettura correlata: Intimità: perché è importante nel matrimonio e nelle relazioni?

4. Aumento del rischio di depressione e ansia

Non sapere come si sente il tuo partner, cosa sta succedendo nella loro mente, o nel tuo posto e nel valore della relazione e della loro vita, può essere frustrante e portarti a pensare troppo. Diversi studi hanno collegato muro di pietra ad un aumento dei livelli di stress, depressione, disturbi d'ansia, insicurezza, bassa autostima e autostima e sintomi cardiovascolari e muscoloscheletrici, oltre ad altri problemi di salute fisica.

“Può causare molti sospetti nella mente del partner. Il comportamento insolito di Stonewaller può far pensare al loro partner a troppe cose allo stesso tempo - stanno avendo una relazione con qualcuno, vogliono porre fine alla relazione, è una tattica di manipolazione, sono caduti per amore, ecc.", Dice Avataka. Tali pensieri possono avere un enorme impatto sul loro benessere generale, portando a problemi di salute mentale.

5. Aumento del rischio di una rottura

È anche possibile che uno dei due partner possa non voler capire come affrontare il muro di pietra perché sono così stanchi di tale comportamento che vogliono solo uscire. Se il muro di pietra diventa di routine in una relazione, le possibilità di una rottura sono più elevate. Se gli sforzi di un partner per iniziare la conversazione vanno invano ogni volta che c'è conflitto, sono tenuti a pensare se vale la pena rimanere in questa relazione. Se lo Stonewaller si ritira, taglia tutte le comunicazioni o ricorre al trattamento silenzioso, il loro partner potrebbe sentirsi non amato e indegno.

Ci vuole sforzo da entrambi i partner per far funzionare una relazione. Ma se uno dei due partner ha l'abitudine di chiudere emotivamente o è riluttante a risolvere il conflitto, sostenere la relazione diventa difficile. È mentalmente ed emotivamente estenuante per la persona al fine di ricevere per continuare a preoccuparsi di ciò che fosse la loro colpa o di ciò che il loro partner pensa o si sente su di loro. Potrebbero sentirsi come se il loro partner stesse nascondendo qualcosa da loro. Potrebbero anche sentire che il loro partner vuole porre fine alla relazione, motivo per cui sono muri di pietra.

9 passi di esperti sostenuti per affrontare il muro di pietra in una relazione

Secondo il dott. John Gottman, Stonewalling è uno dei quattro cavalieri che indica o aumenta la probabilità di divorzio. Un tale modello di comportamento tossico può causare danni permanenti a una relazione perché tutta la comunicazione cessa di esistere. Argomenti minori si intensificano perché il partner di muro di pietra rifiuta di parlare. Questo porta alla frustrazione che causa a colpire il peso di esso ad agire disperato e dire cose che probabilmente non intendono.

In uno scenario del genere, probabilmente ti stai chiedendo: "Come faccio a trattare con una moglie o un partner o un partner?"O" Come posso rispondere al muro di pietra nel matrimonio o in una relazione?"Bene, puoi esplorare come affrontare Stonewalling, ma produrrà risultati solo se sia tu che il tuo partner lavorate insieme come una squadra. La colpa-shifting ti farà solo trascurare i problemi più grandi e peggiorare il problema invece di risolverlo. Ecco 9 modi su come affrontare il muro di pietra in una relazione:

1. Fai una pausa e prenditi cura di te

Un modo per rispondere al muro di pietra in matrimonio o una relazione è prendersi una pausa l'uno dall'altro e prendersi cura di te stesso. A volte, stare lontano dal tuo partner muro di pietra e dare loro e te stesso un po 'di spazio ti aiuta a evitare di sentirti sopraffatto o emotivamente eccitato durante la risoluzione dei conflitti. Secondo Gottman, fare una pausa di 20 minuti per raccogliere le tue emozioni e riguadagnare la compostezza aiuta a risolvere meglio i problemi.

Secondo Avantika, “Se hai la possibilità di stare lontano o fare una pausa in una relazione per un po ', fallo. Spesso, quando viene dato spazio, un partner muro di pietra avrà il tempo di introspettare il loro comportamento. I monitorali possono spesso finire per sentirsi soffocati e, quindi, hanno bisogno dei loro giorni senza stress per pensare ai problemi che stanno evitando. Darci spazio a vicenda può rompere il ciclo negativo e offrire un ambito per comunicare."

Utilizza questo tempo per prenderti cura di te stesso. Fai le cose che ti piacciono: vai in vacanza, visita i tuoi vecchi amici e familiari, pratica un hobby o prendi un'abilità. Tutto ciò che ti toglie la mente dal conflitto e ti aiuta a calmarti. Questo non significa che non ami o ti prendi cura del tuo partner. Significa solo che stai scegliendo di prenderti cura di te stesso di fronte al muro di pietra ogni volta che ci sono problemi nella relazione.

2. Riegoguarsi quando è pronto

Dopo aver fatto una pausa e disimpegnato, è tempo di tornare alla conversazione e risolvere il conflitto. Questo è il punto centrale di un timeout - per impegnarsi a nuovo quando ti senti pronto ad avere una conversazione. Assicura inoltre al tuo partner che tornerai per risolvere il problema. Quindi, prenditi tutto il tempo di cui hai bisogno per affrontare le tue emozioni. Tuttavia, assicurati di far sapere al tuo partner che ti stai prendendo un po 'di tempo per elaborare tutto e tornare per risolvere la questione. Soprattutto, attenersi alla tua parola.

Promettere di tornare alla conversazione costruirà la fiducia in una relazione e stabilirà un senso di sicurezza tra te e il tuo partner. Questo potrebbe anche farli pensare due volte prima di Stone Wall. Inoltre, ti rende anche autosufficiente, nel senso che non devi dipendere dal tuo partner per decidere quando vogliono parlare. Puoi prenderti il ​​tuo tempo per affrontare la situazione e dare la priorità a te stesso. Di 'al tuo partner come ti fa sentire il loro muro di pietra o darti il ​​trattamento silenzioso. Non respingerlo come un modello di comportamento tipico nelle relazioni.

Lettura correlata: 13 segni che ti mancherà e non ti merita

3. Cerca l'aiuto di un consulente

Avantika consiglia di cercare l'aiuto di un professionista se le cose a spirale fuori controllo. Dice: “Un muro di pietra può apparire dal cuore freddo e sconsiderato. Questo comportamento può far subire una persona una grande quantità di stress emotivo e disagio psicologico. Un terapeuta può aiutare a raggiungere l'equilibrio in questi tempi stressanti, motivo per cui può essere utile raggiungere un consulente di relazione. Spesso, quando due persone non sono in grado di collaborare, potrebbero aver bisogno di un intervento di un esperto per risolvere i loro problemi."

Per una relazione da prosperare, i partner devono trovare gli strumenti giusti per comunicare. Stonewalling è uno dei segni di cattiva comunicazione nelle relazioni. Un terapeuta o un consulente per le relazioni può aiutarti a esprimere meglio e risolvere i conflitti usando diverse tecniche di terapia. Prova la terapia delle coppie per capire come affrontare il muro di pietra. Inoltre, un terapista offre uno spazio sicuro per parlare delle tue emozioni, il che potrebbe solo aiutare il tuo partner di pietra ad aprirsi dei loro problemi. Se sei bloccato in una situazione simile, il pannello di terapisti con licenza ed esperto di bonobologia è solo un clic di distanza.

4. Non sentirti in colpa

Questo è uno dei suggerimenti più importanti su come affrontare il muro di pietra in una relazione. Non essere troppo duro con te stesso se hai costantemente a che fare con moglie o marito o partner. In una situazione del genere, i sentimenti di dolore, rabbia, preoccupazione, paura e delusione possono essere schiaccianti.

Potresti sentirti come se fosse tutta colpa tua, ma fai un passo indietro, valuta la situazione e capisci se meriti di essere trattato in questo modo. Sappi che non è colpa tua se il tuo partner decide di andare in incomunicado o chiuderti invece di comunicare e risolvere il problema.

5. Adotta un approccio più morbido

Secondo Avantika, adottare un approccio più morbido è uno dei consigli più cruciali su come affrontare il muro di pietra. “A volte, è necessario offrire vibrazioni congeniali mentre si cerca di affrontare il problema. Quando adotti un approccio più morbido, Stonewaller si sente a proprio agio e capisce che la loro altra metà è interessata ad affrontare il problema e sta cercando di risolverlo. Fa sentire il muro ricettivo e aperto alla discussione del problema ", afferma

Suggerisce di iniziare la conversazione dicendo qualcosa del tipo: "So che non vuoi parlare delle cose in questo momento. Ma, se lasciamo le cose non indirizzate, possono influenzare la nostra relazione negativamente, e questo non è quello che voglio. Quindi, fammi sapere ogni volta che ti senti a tuo agio, aperto e disposto a discutere le cose. Lo faremo. Non voglio spingerti. Per favore prenditi il ​​tuo tempo."

Avantika aggiunge inoltre: "Di 'al tuo partner che sei disposto a capire il loro stato d'animo e che vuoi che ci comunicino prima invece dei problemi tra entrambi. Mostrare emozioni insieme a essere in grado di comunicare razionalmente farà superare il tuo partner le barriere mentali e le restrizioni alla comunicazione che potrebbero essersi formate nella loro testa."

6. Di 'al tuo partner come ti senti

Quando si cerca di discernere come affrontare il muro di pietra, assicurati di comunicare i tuoi sentimenti al tuo partner invece di fare dichiarazioni accusatorie. Il tuo partner ha bisogno di sentire come il loro comportamento colpisce te e il danno che fa alla relazione ogni volta che si impegnano in muro di pietra. Devi spiegare il tuo punto di vista e comunicare i tuoi sentimenti, non indulgere in un gioco di colpa.

“Un partner potrebbe esprimere la loro rabbia e rabbia nel modo sbagliato di fronte a una situazione di muro di pietra, invece di esprimere la necessità di una risoluzione dei conflitti. Quando sei un muro di pietra dal tuo partner, comunica loro come ti senti quando diventano silenziosi su questioni che necessitano di uno sforzo attivo per essere risolti ”, spiega Avantika.

7. Non parlare del passato

Praticare il perdono e non sollevare problemi passati è un altro suggerimento su come rispondere al muro di pietra nel matrimonio. Secondo Avantika, "A volte un muro di pietra sceglie di non affrontare affatto il problema perché il loro partner potrebbe sollevare problemi passati che potrebbero ricordare loro il loro fallimento nel affrontare la situazione. Questo può farli sentire in colpa. Evita di parlare dei loro fallimenti ed errori passati e concentrati solo sui problemi presenti mentre parla."

Allevare il passato farà più male che bene. Lascia che i passaggi siano passati. Stonewalling fa male ma devi avere un cuore perdonante se vuoi affrontare una moglie o un partner di pietra o un partner. È già difficile per loro esprimere le loro emozioni. Allevare il passato li farà ritirare in una conchiglia. In una situazione del genere, è consigliabile lasciar andare e lavorare per costruire una relazione sana con il tuo partner.

8. Mostra cura e preoccupazione

Mentre è una buona idea dare spazio al tuo partner per affrontare le loro lotte emotive, assicurati di mostrare preoccupazione. Controlla loro. Non tormentare o fare assili ma controlla per vedere come stanno andando. Solo il normale “Come stai?"O" parliamo quando ti senti meglio "o" per favore fatemi sapere se hai bisogno di qualcosa "è sufficiente per far sapere al tuo partner che sei sinceramente preoccupato e che sei ancora lì per loro. Aiuterà a rompere le barriere.

Avantika dice: "Fai loro sapere che ti importa sinceramente di loro. Diventa difficile mostrare preoccupazione quando il partner muro di pietra erige un muro intorno a se stesso e si rifiuta di comunicare. Tuttavia, mostrare cure e preoccupazioni possono aprire canali di comunicazione per entrambi. Quando uno Stonewaller sente empatia attorno a loro, potrebbero scegliere di parlare invece di ritirarsi perché sentono che sei dalla loro parte e veramente disposti a capire."

Lettura correlata: 18 modi per mostrare a qualcuno che ti interessa

9. Ascolta il tuo partner e accetta i tuoi errori

Ascolta pazientemente ciò che il tuo partner ha da dire in quanto contribuirà a de-escalare la situazione rendendo più facile affrontare il problema a portata di mano. Avantika dice: “Quando un muro di pietra ha spazio per parlare, si sentono a proprio agio, motivo per cui devi dare loro la possibilità di esprimersi. Sii un buon ascoltatore perché garantisce una comunicazione facile e fluida. Ti darà anche la possibilità di capire il motivo dietro il silenzio del tuo partner e il loro rifiuto di parlare di questioni importanti nella relazione."

Un altro elemento cruciale quando si tratta di affrontare il muro di pietra è accettare i tuoi errori e scusarsi con il tuo partner quando ti sbagli. “Parla del comportamento muro di pietra del tuo partner ma anche di accettare i tuoi errori. Assicura loro che, se il tuo comportamento li ha feriti in passato (a causa di cui stanno ignorando tutti i tentativi fatti per risolvere il conflitto), proverai a cambiarlo per sempre ", aggiunge.

Speriamo che questi suggerimenti su come gestire la pietra ti aiutano. Ma, tutto detto e fatto, se la relazione è diventata troppo tossica per te, è meglio uscire. Se le cose sono state sfuggite al controllo e hai fatto tutto il possibile per salvare la relazione, ma la situazione non è migliorata, ti suggeriamo di cercare aiuto o porre fine alla relazione.

Non si dovrebbe mai tollerare l'abuso o la mancanza di rispetto in nome dell'amore. Tuttavia, se pensi di poter correggere la situazione e sia tu che il tuo partner siete disposti a lavorare per essa, allora vai avanti con ogni mezzo. Speriamo che i modi di cui sopra aiutano. Buona fortuna!

FAQ

Esistono diversi modi per affrontare il muro di pietra. Un modo è essere diplomatico al riguardo. Di 'loro che non ti senti a tuo agio con un modello di comportamento così tossico. Fai sapere al tuo partner che sei disposto a parlare del problema e risolverlo. Dai loro spazio per affrontare le loro emozioni e, allo stesso tempo, praticare la cura di sé. Stai lontano dall'aggressività.

Comunicare come ti senti senza fare dichiarazioni accusatorie. Giocare al gioco della colpa non solo peggiorerà la situazione. Fai sapere loro che ti interessa e che sei lì per loro. Questo mostrerà al tuo partner che sei sinceramente preoccupato e potrebbe semplicemente farli aprire a te. Di 'loro che sei disposto a parlare quando si sentono pronti.

Stonewalling può essere una risposta al trauma che il tuo partner probabilmente ha imparato durante l'infanzia per far fronte a situazioni difficili o lotte emotive. In uno scenario del genere, capire che non sono intenzionalmente in pietra o dandoti il ​​trattamento silenzioso. Lo stanno facendo perché questo è l'unico modo in cui hanno conosciuto per affrontare il conflitto. Hanno paura di come il loro partner potrebbe reagire se il conflitto si intensifica.

9 Esempi di rispetto reciproco in una relazione

7 segni di solitudine in una relazione e come far fronte

20 frasi a gas nelle relazioni che uccidono l'amore