9 Conseguenze di rimanere in un matrimonio infelice

Commenti sminuiti. Freddezza. Sentimenti di solitudine. E nessun sesso. Le conseguenze di rimanere in un matrimonio infelice non sono affatto. La tua unica fantasia è lasciare il tuo coniuge e vivere felici e contenti. Ma il divorzio è costoso e poco pratico. 

Se non il divorzio, come puoi sopravvivere a un matrimonio senza amore? Scopriamo, con l'aiuto del allenatore emotivo e della consapevolezza Emotional Pooja Priyamvada (certificato in pronto soccorso di salute psicologica e mentale della Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e dell'Università di Sydney), specializzato in consulenza per gli affari extraconionali, rotture, separazione , dolore e perdita, per citarne alcuni.

3 segni principali che sei in un matrimonio infelice

Sommario

• 3 segni principali che sei in un matrimonio infelice
  • 1. Mancanza di intimità emotiva e fisica
  • 2. Indifferenza e abbandono
  • 3. Mancanza di fiducia e accettazione
• 9 Conseguenze di rimanere in un matrimonio infelice 
  • 1. Ansia e depressione 
  • 2. Perdi il contatto con te stesso
  • 3. Danno alla tua salute fisica
  • 4. Trauma profondamente radicato nei bambini
  • 5. La bassa autostima è una conseguenza di rimanere in un matrimonio infelice
  • 6. Hai ferito te stesso o le persone che non sono nemmeno in colpa
  • 7. Una prospettiva pessimistica verso tutto e tutti
  • 8. Diventi tossico
  • 9. Le tue idee di una relazione sana vengono distorte
• 3 modi per sopravvivere in un matrimonio infelice
  • 1. Vai alla terapia delle coppie
  • 2. Lavora sulla cura di sé e sull'amore per se stessi
  • 3. Diventa creativo nel tuo matrimonio
  • Puntatori chiave
• FAQ

Se sei in un matrimonio infelice, è importante conoscere la risposta a una domanda vitale: quali sono le fasi di un matrimonio morente? Pooja indica quattro fasi monumentali che potresti sperimentare quando rimani in un brutto matrimonio:

• La lega che manca qualcosa
• Mancanza di comunicazione o molta cattiva comunicazione
• Conflitto e distacco
• Una disconnessione completa con il tuo partner

Se stai vivendo uno di questi, è motivo di preoccupazione. Per capire quanto sia profondamente piena la tua relazione, vorremmo rivolgere la tua attenzione a un'altra domanda vitale: quali sono i segni in cui sei in un matrimonio infelice? Scopriamolo:

1. Mancanza di intimità emotiva e fisica

Se ritieni che il tuo partner trascuri i tuoi bisogni emotivi e fisici, potresti attraversare le fasi di un matrimonio morente. Se ti senti come se fossi costantemente dato per scontato e tutto ti viene dato la priorità su di te, che sia il tuo partner che gioca con il tuo cane, frequenta le chiamate di lavoro o persino la pulizia del cortile, è uno dei segni dell'infelicità nel matrimonio. 

Lettura correlata: 10 suggerimenti per sviluppare l'intimità emotiva in un matrimonio

2. Indifferenza e abbandono

La mia amica, Serena, stava sopravvalutando in un matrimonio infelice per motivi finanziari. Diceva: "Sono così infelice nel mio matrimonio ma non posso andarmene."Il suo partner spesso faceva promesse ma non si è mai mantenuto bene su di loro. Diceva cose come: "Non intendevo annullare ma ho così tanto nel mio piatto. Lo farò per te."E lo farebbe, usando tattiche di bombardamento dell'amore. E poi annulla il piano successivo. Era un ciclo.

Se ti stai chiedendo quali sono i segni in cui sei in un matrimonio infelice, questo tipo di indifferenza e abbandono emotivo nel matrimonio fanno sicuramente il taglio. Di conseguenza, tu e il tuo partner dici cose come:

• “Ti importa anche di me? Non mi sento come se fossi in contatto con te " 
• "Tu non sei niente. Chi ti credi di essere?" 
• “Non mi apprezzi abbastanza. Non mi sento visto e ascoltato in questa relazione "

3. Mancanza di fiducia e accettazione

Il mio amico, Paul, mi ha recentemente detto: "Rimango in un matrimonio infelice per motivi finanziari. Non credo che il mio partner mi fornisca uno spazio sicuro per essere vulnerabile. Il mio partner è eccessivamente critico nei miei confronti. Ha cercato di cambiarmi dal primo giorno."

Quindi, quando rimani in un brutto matrimonio, non sei in grado di essere il tuo vero io di fronte al tuo partner. Se ti senti costantemente come se dovessi diventare qualcun altro in modo che il tuo partner possa amarti, potrebbe essere uno dei segni di divorziare. Se non divorzio, allora quali sono le conseguenze di rimanere in un matrimonio infelice? Scopriamolo.

9 Conseguenze di rimanere in un matrimonio infelice 

Pooja dice: “Il matrimonio non è mai una passeggiata. È un lavoro costante da parte dei partner coinvolti e non solo da una persona. Impegnati a lavorare su questa relazione, sii onesto sui tuoi sentimenti e se sorge un problema, affrontalo con dignità e sensibilità."E cosa succede quando le persone non si impegnano a lavorare su un matrimonio? Devono affrontare le conseguenze del rimanere in un matrimonio infelice. Eccotene alcune:

1. Ansia e depressione 

Pooja sottolinea: “Le cattive relazioni ostacolano la salute mentale, in particolare quelle con abuso fisico, sessuale o emotivo. In tali casi, i partner possono sentirsi ansiosi, depressi o entrambi."La ricerca ha dimostrato che un matrimonio infelice può portare a bassi livelli di soddisfazione della vita, felicità e autostima. In effetti, rimanere in un matrimonio infelice è ancora più dannoso per la salute mentale del divorzio.

Quindi, prendi un pezzo di carta e inizia a scrivere i tuoi sentimenti. Ancora te stesso alla vera natura del tuo matrimonio e di ciò che stai cercando di fuggire. Devi radicarti nella realtà di come tu e il tuo corpo ti sente intorno al coniuge e cosa sta facendo questo matrimonio a te e alla tua salute mentale. Puoi scrivere qualcosa sulla falsariga di:

• "Quando mi ha chiamato una cagna, ho sentito ..." 
• "Quando ha gettato il posacenere, ho sentito ..." 
• "Quando ha urlato i bambini, ho sentito ..."  
• "Quando stava flirtando di nuovo con i miei amici, ho sentito ..."
• "Quando mi chiamavano i nomi, mi sentivo ..." 
• "Quando ho scoperto che mi stava tradendo, ho sentito ..."

Questo esercizio può farti capire che stai soffrendo a causa di sottili forme di abuso emotivo. Non vivere in questo inferno mentale. Sappi per certo che meriti di sentirti felice, degno, amato e rispettato.

2. Perdi il contatto con te stesso

Alan Robarge, terapista del trauma di attaccamento, sottolinea il suo canale YouTube: “È auto-betrayal negare i tuoi bisogni dicendo a te stesso che va bene rimanere in una relazione caotica che provoca solo la delusione cronica."Ecco cosa succede quando lo stato infelice del tuo matrimonio ti fa perdere il contatto con te stesso:

• Continui a dare il vantaggio del dubbio al tuo partner
• La relazione manca di una costante stabilità emotiva
• Ti senti costantemente frainteso, rifiutato e esaurito
• Ti senti disconnesso dai tuoi sentimenti
• Sei accontentato di stare con un partner emotivamente non disponibile

Lettura correlata: 8 segni che ti stai perdendo in una relazione e 5 passaggi per ritrovarti

3. Danno alla tua salute fisica

Quando rimani in un cattivo matrimonio, influisce sulla tua salute mentale e fisica. Ti senti continuato ed esausto? Ti ammali spesso o ottieni frequenti mal di testa? Pooja sottolinea: “Se qualcuno è in un matrimonio infelice, saranno stressati e il loro sonno, appetito e benessere generale sono tenuti a essere colpiti male." 

In effetti, alcuni studi sono correlati alla qualità coniugale alle malattie cardiovascolari. Quindi, le conseguenze del rimanere in un matrimonio infelice potrebbero includere essere più inclini a un sistema immunitario più debole, all'ipertensione, alle malattie cardiache, al cancro, all'artrite, al diabete di tipo 2 e alla depressione. In effetti, le ferite guariscono più lente nelle coppie ostili, rispetto alle coppie felici.

4. Trauma profondamente radicato nei bambini

Se rimani in un matrimonio infelice per un bambino, sappi che crescere in un tale ambiente potrebbe finire per creare il danno esatto che stai cercando di evitare. Nei tuoi figli, potrebbe manifestarsi come:

• L'incapacità di regolare le emozioni
• Profonda paura e insicurezza
• Bassa autostima
• Comportamento aggressivo
• Depressione
• Un'attrazione per relazioni intense, volatili e offensive

Quali sono le conseguenze del rimanere in un matrimonio infelice? I tuoi figli potrebbero essere a rischio di sviluppare uno stile di attaccamento insicuro. Secondo Pooja, “uno stile di attaccamento insicuro è invariabilmente legato al trauma infantile in cui il bambino faceva parte di una famiglia disfunzionale, testimone di abusi o relazioni incoerenti."Quindi, se rimani in un matrimonio infelice per un bambino, potrebbe portare a una percezione molto pessimistica e imperfetta delle relazioni nelle loro menti, risultando:

• Problemi di fiducia
• Rapporto saltare
• Natura auto-sabotaggio 
• Spingere e tirare dinamico
• Profonda paura di intimità e impegno
• Paura di abbandono 
• La convinzione intrinseca che farsi male all'amore è inevitabile

5. La bassa autostima è una conseguenza di rimanere in un matrimonio infelice

La mia amica, Sarah, dice: "Sono così infelice nel mio matrimonio ma non posso andarmene. Ho iniziato a dubitare di me stesso e faccio fatica a dire "no" per le persone. Non riesco a immaginare la mia identità come separata da lui. Non sono più in grado di prendermi cura di me stesso."Come sottolinea Sarah, una delle conseguenze del rimanere in un matrimonio infelice è un senso danneggiato di autostima. 

Quindi, ho chiesto a Sarah: “Tutti questi sono fasi di un matrimonio morente. Non sarà un tratto chiamarli segnali di avvertimento che avrai divorziato. Quindi, perché prolungare la tua agonia?"Sarah non sapeva come rispondere alla mia domanda. Per lei e gli altri come lei, Pooja consiglia: “Il divorzio è un tabù ma non c'è nulla di vergognoso. Mostra che sei una persona coraggiosa per affrontare i fatti di una relazione e chiamarla lascia. Questa deve essere una questione di orgoglio piuttosto che vergogna."

6. Hai ferito te stesso o le persone che non sono nemmeno in colpa

Stai usando i seguenti modi per far fronte al tuo matrimonio infelice?

• Bere pesantemente
• Tradire il tuo coniuge
• Seppellirti durante il lavoro giorno e notte
• Portare la tua rabbia per bambini o anziani nella tua famiglia

Qualunque cosa tu stia facendo per sfuggire alla realtà che sei nelle fasi di un matrimonio morente, non è certamente salutare per te. Tutti questi meccanismi di coping malsani potrebbero darti temporaneamente sollievo, ma ti manterranno comunque da una vita appagante. 

Quali sono le conseguenze del rimanere in un matrimonio infelice? Può immergerti in schemi distruttivi. Ad esempio, se stai uscendo con una persona sposata, finirai per ferire persone innocenti (come il coniuge/figli). Questo creerà di nuovo in colpa e vergogna, che si sentiranno schiaccianti in un matrimonio già infelice.

7. Una prospettiva pessimistica verso tutto e tutti

Una delle peggiori conseguenze di rimanere in un matrimonio infelice è che inizi a perdere la speranza. L'amore inizia a sentirsi come un'idea inverosimile che esiste solo nella fantasia ma non nel tuo destino. Non sei in grado di fidarti di nessuno perché sei così spaventato che ti faranno del male o approfitteranno di te.

Inizi ad accettare la sofferenza o la sensazione di essere bloccato come normale. Ti prego la mente nel credere che questo sia il modo in cui la maggior parte dei matrimoni, quindi non fa eccezione. Ti sta uccidendo ma stai forse perché hai paura di essere solo. Pooja concorda: "Sì, molte persone rimangono in matrimoni insoddisfacenti perché temono di essere soli, ma chi dice che questo sarà l'ultima relazione della tua vita?"

Lettura correlata: Come lasciare una relazione tossica - sapere dall'esperto

8. Diventi tossico

Anche le persone più sane possono diventare tossiche quando rimangono in equazioni malsane per troppo tempo. Quindi, una delle conseguenze di rimanere in un matrimonio infelice è che ti riempie di veleno. Qualunque cosa odi nel tuo partner inizia anche a insinuarsi nella tua personalità. Inizi a vendicarsi, trasformando l'intero matrimonio in una partita di potere che devi vincere ad ogni costo.

9. Le tue idee di una relazione sana vengono distorte

Anche se finisci questo matrimonio disfunzionale, ci sono possibilità che finirai per cercare relazioni disfunzionali simili. Potresti essere stato così abituato ad essere maltrattato che ha distorto la tua idea di come deve essere una relazione. Potresti nemmeno riconoscere quando arriva una relazione sana perché questo matrimonio ti ha desensibilizzato.

Anche se chiamarlo smette di un matrimonio infelice non è un'opzione per te a causa della tua circostanza, ciò non significa che devi accettare una relazione insoddisfacente come destino. Puoi scegliere di occuparti della tua felicità cercando di correggere il tuo matrimonio o dare la priorità all'autoconservazione. Forse, ci sono alcune cose che stai facendo di sbagliato e tu non sei a conoscenza di loro. Forse, il segreto sta nel modificare alcune abitudini e modelli. Come sopravvivere in un matrimonio infelice? Scopriamolo.

3 modi per sopravvivere in un matrimonio infelice

Proprio come Roma non era costruito in un giorno, l'impegno in un matrimonio richiede un lavoro costante. Ogni piccola conversazione/abitudine conta. Tutte queste piccole cose si accumulano nel corso degli anni, fungendo da impegno incrollabile tra i partner. Quindi, è importante prestare attenzione, ogni singolo giorno. Ecco alcune delle cose su cui puoi lavorare per evitare le conseguenze di rimanere in un matrimonio infelice:

1. Vai alla terapia delle coppie

Pooja consiglia: “Se sei infelice nel tuo matrimonio, lavora con un consulente per arrivare alla radice di questa infelicità. Perché ti senti così? Era sempre così o è iniziato dopo qualche evento? Se non puoi lasciare il matrimonio, prova a lavorarci e migliora la situazione. Idealmente, entrambi i partner devono scegliere la consulenza delle coppie e trovare nuove modalità per lavorare su questa equazione."

Ma, tieni presente che la terapia di coppia non è una cura miracolosa. La ricerca sottolinea che il successo della terapia ha più a che fare con la mentalità del cliente che con il tipo di terapia. Quindi, la consulenza funziona meglio per i clienti che si avvicinano alla terapia con la visione ottimistica secondo cui il cambiamento è possibile e è abbastanza entusiasta di lavorare su se stessi.

2. Lavora sulla cura di sé e sull'amore per se stessi

Solo perché sei in un matrimonio, non significa che smetti di goderti la solitudine. Di tanto in tanto, elimina un po 'di "tempo me" nei seguenti modi:

• Fare un viaggio da solista
• Trascorrere del tempo con amici e familiari
• Goditi un pasto da solo
• Correre con gli auricolari
• Leggere un libro

È importante creare un equilibrio tra la tua mente, corpo e anima. Questi esercizi di messa a terra possono aiutarti a centrarti e sentirti di nuovo:

Lettura correlata: Come ritrovarti in una relazione quando ti senti perso

• Pratica la respirazione profonda
• Trascorri un po 'di tempo nella natura
• Ascolta la musica rilassante
• Ottieni un sonno adeguato
• Rimani idratato
• Mantieni un diario di gratitudine o un diario in cui puoi sfogarsi
• Rimani attivo; Puoi provare attività come camminare, ballare o nuotare

3. Diventa creativo nel tuo matrimonio

Impegno e fedeltà in un matrimonio diventano facili quando c'è un senso di novità. Quindi, invece di cercare nuovi partner, inizia a cercare nuove attività che puoi divertirti con il tuo partner. Trova diverse avventure per continuare la scintilla; Questo rafforzerà il tuo matrimonio. Ecco alcuni esempi:

• River Rafting
• Degustazione di vino
• Giocando a tennis
• Lezioni di salsa/bachata
• Fare amicizia

Su cosa fare quando l'infedeltà sembra allettante, Pooja suggerisce: "Riscoprire nuovi interessi comuni, avere una vita appagante diversa dal matrimonio e dai bambini e mantenendo la tua personalità, interessi e gruppo sociale lontano dal partner sono alcuni dei modi per mantenere la relazione fresca e vivo. L'infedeltà sembra allettante di più quando è casual e potrebbe non avere conseguenze imminenti sulla relazione primaria. In tali situazioni, le persone devono riesaminare quali sono i loro voti e come rinegoziano i confini con i loro partner."

Puntatori chiave

• È un matrimonio infelice se comporta abbandono, indifferenza, violenza, sfiducia e mancanza di intimità fisica ed emotiva
• Stare in un matrimonio infelice può danneggiare la salute mentale di tuo figlio e causare problemi come ansia, depressione e bassa autostima
• I matrimoni cattivi danneggiano anche la tua salute fisica e potresti anche far male alle persone che non sono nemmeno in colpa
• Per sopravvivere a un matrimonio infelice, andare nella terapia della coppia, trovare il modo di amare te stesso, provare nuove attività e riscoprire interessi comuni con il tuo partner

Infine, Pooja sottolinea: “L'abuso deve essere inconciliabile. È meglio separarsi in modi se ci sono differenze inconciliabili ed entrambi avete già dato a questo matrimonio il tuo tutto. Essere soli può avere le sue sfide nella vita (sociale/psicologico/finanziario). Eppure, non vale la pena affrontare le conseguenze del rimanere in un matrimonio infelice, specialmente se ci sono abusi." 

FAQ

NO. Per cominciare, dovresti fare del tuo meglio per sistemare il matrimonio attraverso la consulenza delle coppie e gli sforzi quotidiani per renderlo migliore. Ma se il matrimonio comporta abusi mentali o fisici ed è diventato tossico per la tua salute mentale, rimanere più danni a te che partire.

No, non è egoista lasciare un matrimonio infelice. In effetti, è uno dei segni di bassa autostima e mancanza di rispetto di sé se sopravvivi alle equazioni che ti fanno sentire male con te stesso.

Ti devi anche una relazione sana e felice. Prova a lavorarci con il tuo partner. Ma se è inconciliabile, allora separare è un'opzione molto più sana che rimanere in una cattiva relazione.

Dinamica delle relazioni sane - 10 fondamentali

Intelligenza emotiva nelle relazioni: fare l'amore per sempre

“Dovrei divorziare da mio marito?" Fai questo quiz e scoprilo