8 modi per risolvere le differenze nei modelli di comunicazione maschile e femminile

Il modo in cui comunichiamo con gli altri inizia spesso con la nostra famiglia di origine, la nostra prima famiglia, che fornisce un modello che diventa la nostra fondazione.

In questo articolo

• Conosci il tuo stile di comunicazione
• Crea una maggiore sicurezza e fiducia
• Riconoscere i modelli
• Avere un piano
• Comunicazione alternativa
• Avere un atteggiamento "noi"
• Gestisci le tue emozioni
• Rimani sull'argomento

Nelle relazioni, i modi in cui due persone comunicano ci dice molto su come le coppie tentano di risolvere un conflitto. Questi schemi di comunicazione diventano una "danza" tra due persone.

Secondo John Gottman, PH.D., La tendenza agli uomini a ritirarsi e le donne a perseguire è cablata nel nostro trucco fisiologico e riflette una differenza di genere di base.

Le donne tendono ad essere l'inseguitore e gli uomini tendono ad essere il distanziatore

Le donne tendono ad essere l'inseguitore, che vogliono impegnarsi nella comunicazione e continuare a provare a parlarne, nonostante l'inutilità in quel momento.

Lo faranno fino a quando le loro esigenze non saranno soddisfatte.

Gli uomini tendono ad essere il distunatore, vogliono fuggire dall'argomento e correre nella loro caverna dell'uomo.

Corrono quando si sentono perseguiti. Vogliono evitare il conflitto. Molti hanno bisogno di spazio e tempo, un tempo di raffreddamento per concentrarsi ed elaborare.

L'insegnante non lo vede così e certamente non si sentono così. Vogliono connettersi ora e capirlo ora. Spesso diventano sempre più critici. Qualunque sia il modo in cui lo tagli, non è una danza che vuoi continuare.

Questi modelli di interazione sono favoriti a causa delle limitazioni di uno o di entrambi i partner nelle efficaci capacità comunicative, oltre a non essere in grado di comprendere, identificare, possedere ed esprimere i loro sentimenti di paura e vulnerabilità.

Entrambi i partner si sentono altrettanto vulnerabili

Spesso ogni persona ha timori che la relazione non funzionerà anche se espressa in modo diverso, che il loro partner non avrà le spalle e sarà disponibile, che non si sentiranno al sicuro nella loro relazione e che il loro rifugio sicuro venga messo a repentaglio.

Tutti questi fanno sentire le persone ugualmente vulnerabili.

Ogni partner ritorna al loro ruolo di Distancer o Pursuer

Le coppie spesso rimangono bloccate nei modelli di comunicazione con poche possibilità di risolvere perché quando c'è conflitto o disaccordo, ciascuna torna al loro ruolo di Distancer o inseguimento.

Questo aumenta solo la loro frustrazione. Ad esempio, un partner che sta cercando la sicurezza come un modo per ridurre l'ansia raggiunge l'altro nel loro tentativo di desiderare più contatti.

Il loro partner si sente sopraffatto e in realtà risponde nel contrario di ciò che le altre esigenze, creano spazio e si ritirano per alleviare la loro ansia.

Sfortunatamente, molte coppie che cadono in questo modello all'inizio del matrimonio non arrivano al loro quinto anniversario, mentre altre sono cablate in esso indefinitamente!

8 modi per risolvere questo modello e creare una relazione più sana:

1. Conosci il tuo stile di comunicazione

Fai una conversazione sulla tua prima famiglia e su come comunicarono i tuoi genitori e altri membri della famiglia. Conoscere e capire il tuo stile di comunicazione. Cerca differenze e somiglianze. Avere quella conversazione.

2. Crea una maggiore sicurezza e fiducia

Costruisci una fondazione. Inizia con una morbida startup, è un buon momento per parlare?

Crea un dialogo su come entrambi desideri creare una maggiore sicurezza e fiducia nella relazione.

Questo significa onorare come si sente ogni persona anche se non sei d'accordo. Ciò consente a ogni persona di sentirsi "al sicuro" per condividere come si sentono.

3. Riconoscere i modelli

Ci sono alcune parole scatenanti? Ci sono alcuni momenti in cui ti senti più sopraffatto o devi continuare ad avere la conversazione.

Osservare il processo di comunicazione all'interno della relazione, non il contenuto o l'argomento. L'obiettivo non è capire come gestire ogni argomento di discussione, ma creare un processo diverso che consenta a ciascuno di voi l'opportunità di cambiare il modo in cui comunichi tra loro.

4. Avere un piano

Riconoscere ed esaminare quando si verificano momenti di disconnessione.

Inizia a rallentare il "ciclo di spin" in modo da poterlo dare un esame più attento. Ad esempio, pianifica di prendere un timeout. Quando entrambe le persone sono inondate di emozioni, il tuo cervello è letteralmente in overdrive.

Prendendo un timeout, diciamo che circa 30 minuti le coppie possono ridurre la loro ansia e ricominciare a parlare del problema a portata di mano. Tuttavia, escogita un piano prima di iniziare a discutere o quando ci sono momenti di calma quando prevalgono le teste più fresche, e sono in un buon posto.

5. Comunicazione alternativa

Ad esempio, non sono un grande fan di SMS, in particolare qualcosa di grave e approfondito, tuttavia, se le persone si limitano a parlarsi solo di persona, possono sentirsi molto frustrate, specialmente all'inizio.

Alcune persone fanno meglio all'e -mail che dà loro il tempo di condividere i sentimenti. Puoi usare questo trampolino di lancio per conversazioni più profonde. Alcune coppie iniziano un diario insieme mentre imparano a comunicare in modi più efficaci e sani.

6. Avere un atteggiamento "noi"

Niente crea una maggiore intimità e una relazione più forte quando entrambe le persone si sentono e dicono di essere a bordo.

Riconoscono anche che potrebbero avere molti "attacchi e inizi" e va bene, ma se entrambi sentono di essere insieme e vogliono trovare una via d'uscita dalla loro malsana "danza" che hanno creato, che parla di volumi!

7. Gestisci le tue emozioni

In tempi di stress, siamo inondati di emozioni. Ogni persona deve avere la larghezza di banda emotiva. Non è compito del tuo partner gestire le tue emozioni.

8. Rimani sull'argomento

Niente dice combattiamo di più sollevando tutti i problemi che ritieni siano ancora irrisolti. Quando sei nel mezzo di una discussione, rimani sull'argomento. Scegliendo una cosa per discutere e lasciare le altre questioni in un'altra volta, aiuterà ogni persona a rimanere in attività. E a proposito, questo può anche far parte del tuo piano!

Alla fine, tu e il tuo coniuge o partner sarete in un posto migliore, uno in cui potete rimanere nella conversazione, riconoscere i tuoi trigger e decidere di rimanere in contatto!

Nel tempo, una relazione più forte si evolverà, una che entrambi credete possano e resisteranno alla prova del tempo e ti sentirai meglio con te comunichi tra loro.