8 modi per coltivare la sicurezza emotiva nella tua relazione

Le relazioni sono una delle poche cose nella vita che necessitano di più sforzi nel tempo. È anche una delle cose che le persone tendono a dare per scontato di più. Mentre i desideri, i desideri e le aspettative in una relazione possono differire da persona a persona, la sicurezza emotiva sembra essere un bisogno costante.

Non importa la relazione in cui ti trovi, che si tratti di genitore e figlio, fratelli o amanti, vuoi essere amato, compreso e accettato per chi sei. Se c'è una mancanza di sicurezza emotiva in una relazione, allora la qualità della connessione si deteriora e può diventare molto malsana. Questo può creare un'enorme spaccatura tra le persone coinvolte e alla fine potresti diventare allontanato.

Vediamo che così tante relazioni finiscono a causa di uno o entrambi i partner che non si sentono emotivamente al sicuro nella relazione. Quindi, come si risolve la situazione? L'allenatore degli appuntamenti Geetarsh Kaur, il fondatore della Skill School specializzata nella costruzione di relazioni più forti, ci aiuta a capire cosa comporta la sicurezza emotiva e come possiamo coltivare al meglio nella nostra relazione.

Cos'è la sicurezza emotiva in una relazione?

Sommario

• Cos'è la sicurezza emotiva in una relazione?
• 8 modi per creare sicurezza emotiva nella tua relazione
  • 1. Controllo della realtà: il primo passo verso la sicurezza emotiva
  • 2. Convalida il tuo partner
  • 3. Pensa prima di parlare
  • 4. Rispetta i confini del tuo partner
  • 5. Attenersi alle tue parole per costruire sicurezza emotiva
  • 6. Dai al tuo partner il vantaggio del dubbio e cerca il perché
  • 7. Le azioni parlano più delle parole nella costruzione della sicurezza emotiva
  • 8. Cerca consulenza per affrontare una mancanza di sicurezza emotiva in una relazione
• FAQ

In poche parole, la sicurezza emotiva è uno stato in cui due persone si sentono a proprio agio nel essere il loro autentico sé intorno all'altro. Geetarsh spiega: “È il tipo di relazione in cui una coppia è sicura nella consapevolezza di avere l'un l'altro per ricadere emotivamente senza la paura di conseguenze o essere giudicati. Una relazione in cui le tue emozioni sono convalidate e non ritenute non importanti."

“Perché non mi dici mai come ti senti? Perché sei così segreto?"Se queste sono domande che ti ritrovi a fare o ti viene chiesto sempre, allora è un segno che c'è una mancanza di sicurezza emotiva nella tua relazione. In una relazione emotivamente non sicura, non sei in grado di abbassare la guardia. Prova il più forte possibile, non sarai in grado di connetterti con il tuo partner a un livello più profondo.

È proprio come vengono costruiti gli esseri umani. Tendiamo a scappare o chiuderci quando sentiamo percepiamo feriti o pericoli. Anche se il dolore è del tipo emotivo o psicologico. Quando c'è sicurezza emotiva in un matrimonio o in una relazione, ti rilassi in presenza del tuo partner, al sicuro nella consapevolezza che sei rispettato e amato incondizionatamente e che hanno il tuo miglior interesse per i loro cuori.

Creare la sicurezza emotiva è estremamente vitale per costruire una relazione sana. Il motivo per cui così tante relazioni si disintegrano non è che alle persone non importa ma non sono a conoscenza di come favorire questo tipo di sicurezza emotiva in una relazione. Se hai sentito che anche la tua relazione manca di questo componente, esploriamo alcuni esempi di sicurezza emotiva che potresti implementare per rafforzare la tua relazione.

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8 modi per creare sicurezza emotiva nella tua relazione

Se solo la vita venisse con un manuale di istruzioni, avremmo tutti molto più facile. Purtroppo, non è così che funziona. Quando stiamo cercando risposte ai nostri problemi, è naturale guardare le persone intorno a noi. Ma se cerchi esempi di sicurezza emotiva nelle relazioni intorno a te, potresti finire con un mal di testa. Dopotutto, ci sono tanti tipi di relazioni quante ci sono coppie. Il significato della sicurezza emotiva può variare per ciascuno.

Anche così, alcuni principi fondamentali aiutano a rafforzare questo senso di sicurezza emotiva in una relazione. Siamo qui per esplorare quali sono quei principi e offrire alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a costruire sicurezza emotiva nella tua relazione:

1. Controllo della realtà: il primo passo verso la sicurezza emotiva

Il primo passo per risolvere un problema è accettare che c'è un problema. Che, a dire il vero, può essere abbastanza difficile. Quando le nostre relazioni colpiscono un minimo di tutti i tempi, ci diciamo che questo problema è temporaneo e navigeremo questa patch approssimativa. "Questa è solo una fase, le cose andranno meglio dopo un po '" o "È solo un malinteso e sono sicuro che questo incidente non verrà ripetuto" sono solo alcune delle bugie che ci diciamo.

Ma le cose spalancanti sotto il tappeto hanno raramente se mai, ha aiutato chiunque. E la sicurezza emotiva è qualcosa che non puoi ignorare. “Se sei preoccupato che parlare con il sesso opposto causerà conflitti o se ci sono volte in cui nascondi i tuoi sentimenti perché senti che nessuno capirà che te o le tue paure saranno banalizzate, allora è tempo di ammettere che questi non lo sono Esempi di sicurezza emotiva e che è tempo di affrontare i problemi della tua relazione ", consiglia Geetarsh.

2. Convalida il tuo partner

È molto difficile aprirsi a qualcuno se una persona sente che la loro vulnerabilità verrà derisa o verrà giudicata per aver espresso i loro pensieri e le loro emozioni. Per creare sicurezza emotiva in una relazione, dobbiamo capire che ogni essere umano è collegato in modo diverso. Come reagiscono alle situazioni, come un incidente li fa sentire e come si occupano di trauma potrebbe essere molto diverso da come gestiresti le cose.

Tuttavia, solo perché le tue esperienze o il modo di gestire le situazioni non corrispondono, non significa che i sentimenti e le emozioni del tuo partner siano in alcun modo banali o irrilevanti. “Puoi migliorare la tua relazione ascoltando il tuo partner quando si aprono a te. Di 'loro che i loro sentimenti ed emozioni sono validi e fai sapere loro che non sono soli nella loro lotta ", suggerisce Geetarsh.

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3. Pensa prima di parlare

"Una cosa molto importante da tenere a mente mentre si cerca di costruire una sicurezza emotiva in un matrimonio è essere consapevoli di ciò che dici", dice Geetarsh, "molte volte, nel calore del momento, finiamo per dire cose che noi non medio ma le nostre parole hanno il potenziale per causare un immenso danno emotivo."

Le parole sono strumenti potenti, possono fare o rompere una persona, quindi fai molta attenzione a come le usi. Astenersi dal nome del nome o dell'utilizzo di frasi di uscita come "sei troppo sensibile" o "Non posso più farlo e posso più vivere con te". Frasi come questa erodere la sicurezza della relazione e possono far sentire il tuo partner insicuro.

Invece di usare "you", è meglio usare frasi "noi" mirate alla risoluzione. "Dobbiamo risolverlo" o "faremo questo lavoro" sono alcuni esempi di sicurezza emotiva. Sostituendo i jibes offensivi con queste parole rassicuranti, puoi fare progressi nel sentirti emotivamente al sicuro in una relazione.

4. Rispetta i confini del tuo partner

Quando esci con qualcuno esclusivamente, sei tenuto a provare un senso di appartenenza. Tuttavia, l'appartenenza può spesso trasformarsi in un senso di diritto ed è qui che le cose diventano problematiche. Tutte le relazioni sane hanno dei confini ed è molto importante rispettarli. Quando i confini di una persona vengono ignorati, potrebbero smettere di sentirsi emotivamente al sicuro in una relazione e rispondere chiudendo o ritirandosi nel proprio guscio.

Per coltivare la sicurezza emotiva in una relazione, è importante essere consapevoli e rispettosi dei confini del tuo partner e non violarli, indipendentemente dalle circostanze. Riconoscere quando una discussione si sta trasformando in una discussione, prenditi del tempo libero per calmarsi prima di rivisitare l'argomento. I confini delle relazioni non sono solo per proteggere te e la relazione, ma anche di onorare ciò che è sacro per entrambi.

5. Attenersi alle tue parole per costruire sicurezza emotiva

Noterai relazioni che mancano di fiducia soffrono anche di una mancanza di sicurezza emotiva. "Costruire la fiducia tra i partner è essenziale durante la creazione di sicurezza emotiva e ciò accade quando entrambi i partner si attaccano alle loro parole", spiega Geetarsh. Non sembra molto, lo fa? Eppure è così importante.

Potresti pensare che non è sempre possibile mantenere la tua parola ed è vero. Una volta in una luna blu, le cose possono succedere e potremmo dover tornare sulla nostra parola. Ma, se hai più probabilità di dare la priorità a tutto il resto oltre alla tua promessa, allora ci sono grandi probabilità che il tuo partner perdrà fiducia in te. L'imprevedibilità volatile non fa nulla per la sicurezza emotiva. Quindi sii coerente e attenersi alle tue promesse anche quando è scomodo.

6. Dai al tuo partner il vantaggio del dubbio e cerca il perché

Una mancanza di sicurezza emotiva in una relazione è destinata a dare origine a insicurezze e sospetti. Xena diventava ansiosa ogni volta che doveva presentare ai suoi amici e colleghi di Ryan. Il più delle volte, porterebbe a argomenti accesi tra i due. Quando questo divenne uno schema, Xena si rese conto che stava affrontando un fidanzato insicuro.

Xena si sedette Ryan e gli parlò. Gli disse come si sentiva e sentì anche Ryan. Ryan ha spiegato che a volte sentiva che Xena era troppo amichevole e che i ragazzi potevano provare a rubare la sua ragazza via da lui proprio come nella sua ultima relazione. Xena e Ryan si resero conto da dove provenivano le sue insicurezze e decisero di lavorarci su.

Solo perché il tuo partner ha una serie diversa di idee di quanto la tua non li rende una persona cattiva. Invece di fare ipotesi e criticare le loro idee e il sistema di credenze, cerca di capire da dove derivano. Coltivare questa piccola abitudine farà miracoli per la tua relazione.

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7. Le azioni parlano più delle parole nella costruzione della sicurezza emotiva

"Non sono solo le parole che usi ma anche il tuo linguaggio del corpo e questo aiuta a costruire la sicurezza emotiva in una relazione", spiega Geetarsh, "controllando il tuo partner, chiamandole per far loro sapere che sei al sicuro o che sono sul tuo la mente sono tutte cose che aiutano a costruire la sicurezza emotiva in un matrimonio o in una relazione."

Piccole cose come alzare gli occhi o incrociarsi le braccia quando parli male alla conversazione che stai avendo. Dà l'impressione che tu non sia ricettivo. Il linguaggio del corpo gioca un ruolo nelle relazioni. Potrebbe essere sottile e talvolta anche incosciente, ma ha un enorme effetto sulla persona a cui stiamo parlando. Ascolta il tuo partner con una mente aperta e rifletterà automaticamente nelle tue azioni.

8. Cerca consulenza per affrontare una mancanza di sicurezza emotiva in una relazione

Ci vogliono due per tango ma a volte le relazioni possono sembrare una zona di guerra. Gli anni di dolore e dolore si accumulano e non siamo in grado di vedere le cose più piccole in una luce non contaminata. Ogni frase sembra avere un'accusa. Ogni opinione espressa sembra ignorata. Più succede, più ti senti inaudito e non amato. E una bella relazione inizia improvvisamente a sentirsi tossici.

Troppo spesso le coppie si trovano incapaci di uscire da questa carreggiata, non importa quanto sforzo entrambi i partner hanno fatto. In tale situazione che ottiene aiuto da un consulente professionista o da un esperto di salute mentale può aiutare a trasformare la tua dinamica. Se stai pensando di cercare aiuto, i consulenti autorizzati ed esperti sul panel di bonobology sono qui per te.

Ci vuole tempo per costruire sicurezza emotiva in una relazione. È una componente importante di una relazione sana che non dovrebbe essere compromessa. Esistono diversi modi in cui si può favorire la sicurezza emotiva in una relazione e diversi esempi di sicurezza emotiva funzionano in modo diverso per ogni coppia.

Così aperto e parla con il tuo partner e saprai quanto è meraviglioso essere in una relazione in cui sei ascoltato, apprezzato e amato. E ricorda che l'aiuto è solo un clic di distanza.

FAQ

Affinché una donna si senta sicura in una relazione, deve sapere che sarà amata e rispettata. Deve sapere che può dipendere da te per essere lì per lei come partner attraverso spessi e sottili. Che sei un uomo che tiene alla sua parola, la dà la priorità e la accetta per quello che è.
Tutte le relazioni hanno i loro alti e bassi, ma ciò che conta è la tua volontà di farlo funzionare. Una donna si sentirà al sicuro nella consapevolezza che sei investito nella relazione quanto lei è e non candiderà per le colline al primo segno di guai.

Una relazione a lunga distanza può essere difficile da mantenere perché molte volte le insicurezze si insinuano nella relazione a causa della distanza. Sono queste insicurezze che devi affrontare. E farlo deve esserci un'ampia comunicazione. Devi trascorrere del tempo di qualità con il tuo ragazzo per chiamate e messaggi. Ha bisogno della certezza che la distanza non ti farà vacillare.
Parlagli di quello che ti piace di lui e della tua relazione con lui. Piccoli atti che dicono che è nella tua mente o che è lì per lui nel suo successo e dolori, aiuteranno il tuo ragazzo a sentirsi al sicuro nella sua relazione con te.

La connessione emotiva è la base su cui è costruita una relazione forte. Una relazione che non si basa sull'intimità emotiva è definita una relazione superficiale e tali relazioni tendono a disintegrarsi nel tempo. Per connettersi emotivamente in una relazione, sia tu che il tuo partner dovete sentirti al sicuro.
Comunicare e ascoltare senza giudizio, queste due cose sono l'ingrediente chiave per rendere più forti le connessioni emotive in una relazione. Più ascolti il ​​tuo partner senza giudizio, più il tuo partner sarà in grado di aprirti. Allo stesso modo, comunica anche quando ti senti vulnerabile. Trattenere le cose solo per le emozioni disordinate ostacolerà il tuo partner nel suo tentativo di connettersi con te.

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