8 suggerimenti su come aiutare il tuo partner con ansia

In questo articolo

• Capire meglio l'ansia
• Comunicare apertamente
• Astenersi dal dire loro cosa fare o come pensare
• Farli sentire accettati
• Aiutarli a trovare aiuto
• Sii consapevole e imposta i confini
• Concentrati sul tempo rilassante insieme
• Prendersi cura di se stessi

Avere un partner che soffri di ansia o disturbo d'ansia può essere stressante. Potresti sentirti come se avessi bisogno di proteggere e prenderti cura di loro più di quanto pensassi. Forse ti senti alla deriva da ciò che vuoi che sia la tua relazione, ma non sei sicuro di come aiutare un coniuge con ansia o te stesso.

Se non hai mai dovuto sostenere qualcuno con ansia, stai certo che ci sono modi per gestire i sintomi ed essere felici insieme. Condividiamo alcuni suggerimenti utili su come aiutare il tuo partner con l'ansia.

1. Capire meglio l'ansia

Supportare un partner con ansia non è un compito.

Familiarizzare con ciò che è l'ansia, i suoi tipi e come ci si sente a conviverci può aiutarti a trovare risposte su come aiutare il tuo partner con l'ansia. Sapere di più al riguardo dà un quadro di riferimento e le domande giuste per porre al tuo partner in modo da poter regolare meglio i tuoi sforzi utili.

Sebbene nessuna paura sia la stessa, né la sua manifestazione che educe te stesso sull'ansia in generale, è utile quando aiuta un coniuge con ansia.

Comprendere l'ansia in una persona cara è il primo passo. Se stai cercando come "aiutare mio marito con l'ansia", prima comprendi di più sull'ansia stessa e quindi su come lo sta influenzando e perché.

2. Comunicare apertamente

Se vuoi sapere come aiutare il tuo partner con ansia, chiedi loro, potrebbero dirtelo. Questo molto probabilmente non è nuovo per loro, e potrebbero sapere cosa li fa sentire meglio. Se ti chiedi come supportare qualcuno con ansia, rivolgiti alla persona che vuoi sostenere.

Sono la migliore fonte di informazioni per trovare il modo migliore per aiutare qualcuno con ansia. Nessuno si aspetta che tu sappia come affrontare le persone ansiose. Quindi, non esercitare troppa pressione neanche su te stesso. Quando non sono sicuro, non indovinare, controlla con loro e impara insieme cosa diminuisce i sintomi.

3. Astenersi dal dire loro cosa fare o come pensare

Anche se vivere con qualcuno con ansia può essere impegnativo, evita di dire loro come pensare o sentirsi. Se si sentono spaventati o preoccupati, dire loro che non dovrebbero sentirsi così e razionalizzare non farà molta differenza.

L'uso del ragionamento spesso li farà sentire peggio poiché hanno sicuramente provato a farlo già.

Gli studi mostrano colpa e vergogna svolgono un ruolo nella sintomatologia d'ansia. Probabilmente si sentono già imbarazzati, quindi non aggiungerlo condividendo ciò che già sanno perché possono farli vergognare più delle loro condizioni.

4. Farli sentire accettati

Nei tuoi tentativi di capire come aiutare il tuo partner con l'ansia, potresti inavvertitamente far sembrare che il tuo amore sia condizionale. Potrebbero sentire che hanno bisogno di ottenere o essere meglio per tenerti al loro fianco. Quando hai a che fare con come aiutare il tuo partner con ansia, sii consapevole di questo pendio scivoloso.

Un coniuge con ansia e rabbia può facilmente pensare che non sono abbastanza bravi per te.

Quindi, assicurati di fargli sapere diversamente. Aiutali a capire e sentire di essere accettati, anche quando ansioso. Mira ad aiutarli a pensare che vuoi che si sentano meglio, non perché non corrispondono alla tua idea di un buon partner, ma perché vuoi che siano più felici.

5. Aiutarli a trovare aiuto

Gli studi condotti per aiutare a scoprire come aiutare qualcuno con ansia e depressione a mostrare la psicoterapia applicata da solo o insieme alla farmacologia, possono essere utili nella gestione dei sintomi. I terapisti imparano come trattare le persone con ansia e possono fornire l'aiuto che non puoi e non dovresti (nessuno dovrebbe essere un terapista per le persone con cui sono vicini).

Se il tuo partner non partecipa alla terapia, aiutali a trovare un aiuto adeguato. Inoltre, considera di avere sessioni separate per imparare a gestire meglio le persone con ansia e prenditi cura di te nel processo. La terapia può rendere molto più facile il processo di apprendimento di come aiutare il tuo partner con l'ansia.

6. Sii consapevole e imposta i confini

Come aiutare il tuo partner con l'ansia?

Fornire loro un ambiente sicuro, una comprensione e affetto ed evitare di accogliere la loro ansia. Facilitare l'ansia dei coniugi non è il modo migliore per aiutarli.

Se lo stai facendo perché è più facile, è bello essere necessari o perché alimenta il tuo ego, non li stai davvero aiutando. In effetti, neghi loro l'opportunità e meglio gestire i sintomi facendo le cose per loro o proteggendole troppo.

Inoltre, ti porterà a sentirti svuotato e frustrato.

Pertanto, sii consapevole di quanto puoi dare e di quanto aiuto hanno bisogno. Aiutali con le cose che hanno provato e non sono stati in grado di fare e farlo Quando stai bene con esso. Sei anche una persona in quella relazione e a volte non avrai la capacità di aiutare. Questa può essere un'esperienza di insegnamento sui confini da cui cresci entrambi.

7. Concentrati sul tempo rilassante insieme

Il tempo calmo e rilassante potrebbe essere una definizione di felicità per le persone con ansia. Se non sei sicuro di come aiutare una moglie con ansia o marito con depressione e ansia, chiedi loro cosa li aiuta a rilassarsi. Potrebbe essere trascorrere del tempo nella natura, guardare qualcosa insieme o esercizi di consapevolezza.

Le persone che soffrono di ansia hanno spesso bassi livelli di consapevolezza. Puoi fare un esercizio di scansione del corpo insieme e portare più pace e calma nelle tue vite. Guarda:

8. Prendersi cura di se stessi

Non è raro per i partner di persone care con ansia sentirsi stressati, preoccupati, arrabbiati o delusi. L'ansia potrebbe limitare quanto ti senti felice nella tua relazione. Sebbene il tuo partner stia lottando con l'ansia, non dovresti dimenticare di concentrarti anche sul tuo benessere.

Imparare ad aiutare il tuo partner con ansia significa imparare anche a prendersi cura di te stesso. Non puoi versare da una tazza vuota, quindi è importante pensare sia ai tuoi bisogni che ai tuoi sentimenti.

È possibile una vita appagante.

Questo potrebbe non essere l'aspetto della tua relazione ideale. Tuttavia, imparare ad aiutare il tuo partner con l'ansia può avvicinarti. Non c'è un modo per aiutarli, quindi controlla con loro ciò che li aiuta di più. Comunicare su ciò che porta loro pace e gioia. In quel processo, sii consapevole anche dei tuoi confini.

Sostenerli, ma non essere la loro stampella.

Quando cerchi di essere lì per loro, offri l'aiuto in modo tale da sentirli accettarli a prescindere. Sei lì per aiutarli, non risolverli. Non dire loro cosa pensare o perché non dovrebbero sentirsi in un modo o nell'altro. Mira a fornire uno spazio sicuro per loro di sentirsi apprezzati e dove puoi rilassarti insieme.

Per essere lì per loro, prenditi cura anche di te stesso. Non puoi provvedere a loro se non stai bene. È consigliabile aiutarli a trovare un aiuto professionale e fare affidamento anche su un terapista. Ciò renderà la risposta alla domanda su come aiutare il tuo partner con l'ansia più facile e la gestione dei sintomi più efficace.