8 cose che puoi aspettarti dalla tua prima sessione di consulente

In questo articolo

• Probabilmente ti sentirai un po 'nervoso
• Compilerai le scartoffie: anche molto
• Avrai l'opportunità di essere aperto e onesto
• Avrai la tua riservatezza rispettata
• Sarai parte attiva del processo
• Avrai l'opportunità di porre domande
• Avrai molti sentimenti
• Andrai con un piano

Prendere la decisione di andare alla consulenza può essere difficile e, mentre il tuo primo appuntamento si avvicina, potresti sentirti nervoso o preoccupato.

Anche se sai intellettualmente che vedere un consulente è la scelta migliore per la tua salute mentale e il tuo benessere generale, può essere intimidatorio pensare di riversare il tuo cuore a uno sconosciuto totale.

Di seguito sono riportate otto cose da aspettarsi nella tua prima sessione di consulenza, insieme ad alcuni suggerimenti per aiutarti a navigare in quella visita iniziale.

1. Probabilmente ti sentirai un po 'nervoso

È totalmente normale sentirsi un po 'nervosi al tuo primo appuntamento di consulenza. Potresti essere preoccupato che il tuo consulente ti dirà che non possono aiutarti o ti giudicherà.

Ricorda a te stesso che il tuo consulente ha visto molti pazienti con molti problemi diversi, e c'è molto poco che puoi dire che li scioccerà. Inoltre, ricorda a te stesso che oltre la metà di tutte le persone cercherà aiuto per una questione psicologica ad un certo punto: molte persone lo hanno già fatto e hanno beneficiato.

Se sei ancora nervoso, va bene dire al consulente che ti senti preoccupato. Possono aiutarti a sentirti più a tuo agio.

2. Compilerai le scartoffie: anche molto

La prima sessione di consulenza viene spesso definita una sessione di "assunzione".

Ciò significa che stai creando cure con questo consulente. Quindi, puoi aspettarti di compilare i documenti. Ciò potrebbe includere moduli per assicurazione, forme demografiche, moduli di storia medica e familiare e altro ancora.

Alcuni consulenti prendono verbalmente la tua storia medica e familiare, mentre altri ti fanno scrivere questi. Puoi aspettarti di essere chiesto il motivo per cui stai cercando una consulenza, se hai mai visto un professionista della salute mentale prima e se hai una storia familiare di problemi di salute mentale.

Questo può richiedere molto tempo, a seconda della tua storia e della tua situazione. Sappi solo che questo è necessario e che non dovrai farlo ad ogni visita!

3. Avrai l'opportunità di essere aperto e onesto

Non solo sarai in grado di essere completamente aperto e onesto con il tuo consulente, ma trarrai anche beneficio dalle tue sessioni solo se sei aperto e onesto.

Se non ti senti incerto, puoi esprimere il tuo disagio al tuo consulente. Ma questo è il tuo momento, progettato per essere di beneficio per te: gettare tutto sul tavolo offre al tuo consulente la maggior parte delle informazioni e le migliori possibilità di aiutarti (o aiutarti ad aiutare te stesso).

4. Avrai la tua riservatezza rispettata

Cosa succede nella tua sessione, rimane lì. Il tuo consulente probabilmente ti darà un avviso scritto di riservatezza che delinea eventuali eccezioni (i.e., I consulenti sono giornalisti obbligatori di abusi sui minori).

Altrimenti, puoi fidarti che ciò che dici al tuo consulente è proprio tra te e loro. Questa conoscenza dovrebbe aiutarti a sentirti più a tuo agio a parlare liberamente.

5. Sarai parte attiva del processo

Mentre il tuo consulente è un professionista e lì per aiutarti, la consulenza è davvero un processo a due vie.

Non dovresti aspettarti - o temere che lo farai - basta raccontare al consulente la tua storia e poi sederti e essere detto cosa fare per "risolvere" il problema.

Invece, il vostro consulente ti farà domande e voi due insieme deciderà i prossimi passi e tecniche per affrontare i motivi per cui hai cercato la consulenza.

6. Avrai l'opportunità di porre domande

Non aver paura di fare domande durante la sessione di consulenza. Non sei scortese o metti in discussione l'esperienza del consulente.

Prenditi del tempo per fare domande su ciò che accade nella sessione, cosa puoi aspettarti andando avanti nelle sessioni future se ci sono altri consigli sulle azioni che puoi prendere al di fuori delle tue sessioni.

Il tuo consulente è una risorsa che li usa!

7. Avrai molti sentimenti

Molti sentimenti vengono fuori in una sessione di consulenza - e non solo nella prima sessione di consulenza.

Potresti eseguire l'intera gamma dalla tristezza al nervosismo alla rabbia durante la sessione. Questo è prevedibile! Va bene piangere, provare resistenza o sperimentare qualsiasi emozione ti verrà fuori in quel momento. Dovresti sentirti libero di far sapere al consulente come ti senti in qualsiasi momento.

8. Andrai con un piano

Parte di ciò che accade nella prima sessione di consulenza è inventare un piano per andare avanti.

Ciò può includere una raccomandazione per una serie di sessioni, impostazione degli obiettivi per la sessione successiva o oltre e può comportare una diagnosi.

Puoi partire con un rinvio per vedere i farmaci, a seconda della tua situazione. Avrai anche la sensazione se questo consulente sia quello con cui vuoi continuare a lavorare.

È completamente valido decidere che preferisci lavorare con qualcuno diverso. Questo può far parte anche del tuo piano di trattamento!