8 passi per andare avanti dopo la morte del coniuge

Dicono che la morte svolge un ruolo naturale nella cerchia della vita, ma come chiunque abbia sperimentato la perdita di una persona cara ti dirà - non c'è nulla che non si senta affatto "naturale" al riguardo.

La ricerca mostra che un terzo delle persone sentirà l'impatto sulla loro salute mentale e fisica nel primo anno dopo la perdita di una persona cara.

Il diario continua dicendo che, di 71 pazienti con unità psichiatrica intervistati, il 31% è stato ammesso a causa del lutto dopo la perdita di marito o moglie.

Se non altro, questo studio mostra che nessuno è pronto a perdere qualcuno che ama. Andare avanti dopo la morte di un coniuge sembra un compito impossibile.

Quando tutto quello che vuoi fare è sguazzare, come puoi pensare di andare avanti con la tua vita? Continua a leggere per utili passaggi sull'andare dopo la morte del coniuge.

In che modo la morte influisce sulle relazioni?

Quando sei in lutto, non sei te stesso. Ciò influenza il modo in cui la morte influisce sulle relazioni con i tuoi amici e familiari.

Andare avanti dopo la morte di un coniuge si sentirà un futuro sconosciuto e lontano. Le relazioni possono essere tese o rafforzate all'indomani della perdita di un marito o di una moglie.

Puoi anche notare:

• Sei costantemente solo e hai bisogno di persone intorno/desiderio più affetto dai propri cari
• Trovi difficile ridere o goderti le cose che usi per fare
• Ti senti dispettoso verso le coppie felici
• La famiglia si zitto o imbarazzante quando sei in giro
• Ti senti come se non potessi connetterti con ex amici
• Hai sviluppato ansia dopo la morte di una persona cara
• Ti senti ostracizzato dalla famiglia/ti senti fuori dagli eventi familiari

Potrebbero esserci anche amici e parenti ben intenzionati che vogliono che tu torni alla normalità e ricomincia a comportarti come te. Ciò è particolarmente vero se sei stato in lutto per anni.

Ma puoi davvero superare la morte di una persona cara? La risposta è complicata, in quanto non esiste una guida su come piangere la morte di un coniuge.

Afferrare la perdita di un coniuge ti cambia, e forse c'è un punto nel tuo cuore che sarà sempre rotto. I tuoi bisogni emotivi e visione della vita sono stati modificati.

Continua a leggere per scoprire come ricostruire la tua vita dopo aver perso tutto.

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8 passi per andare avanti dopo la morte del coniuge

Trovare lo scopo dopo la morte di un coniuge può sembrare un compito impossibile, ma la morte di un matrimonio non significa la morte eterna della tua felicità.

Vuoi imparare a accettare la morte?

Trova di nuovo gioia nei tuoi hobby?

Data dopo la morte di un coniuge?

Continua a leggere per imparare alcune cose utili da fare per far fronte alla perdita di un marito o di una moglie. E ricorda che è possibile andare avanti dopo la morte di un coniuge.

1. Consenti a te stesso di addolorare la morte di un coniuge

I tuoi amici sono senza dubbio ansiosi di rivederti di nuovo, ma questo non è qualcosa che si aspetta da accadere durante la notte.

La perdita di marito o moglie prenderà del tempo per guarire. Hai bisogno di tempo per elaborare i tuoi sentimenti e concederti finché ci vuole.

Il dolore non è lineare. Viene e viene. A volte, potresti sentirti di nuovo te stesso, solo per essere innescato da qualcosa di semplice come una canzone o un ricordo.

Non sbrigarti il ​​tuo processo di lutto. Consenti a te stesso di sentire le tue emozioni e lavorarle naturalmente per andare avanti dopo la morte del coniuge.

2. Circondati dei tuoi cari

• Mio marito è morto; cosa devo fare?
• Mia moglie se n'è andata e mi sento così vuoto.

Se hai mai avuto questi pensieri, non sei solo. È possibile andare avanti dopo la morte di un coniuge!

Coloro che si stanno soffrendo spesso si sentono persi quando pensano di andare avanti dopo la morte del coniuge. Una delle cose migliori che puoi fare è circondarti di un sistema di supporto.

La ricerca mostra che coloro che sono stati sottoposti a trauma hanno sperimentato un disagio psicologico ridotto quando hanno ricevuto supporto emotivo da amici e familiari.

Imparare ad accettare la morte di un coniuge richiede tempo. Rendi più semplice circondandoti di persone care di fiducia.

3. Evita di prendere grandi decisioni

La perdita di marito o moglie può compromettere le tue capacità decisionali. Evita di fare grandi cambiamenti nella tua vita, come cambiare lavoro, religione, porre fine alle amicizie, uscire con troppo presto o muoverti.

4. Guarda la consulenza

La perdita di un marito o di una moglie può essere difficile per te, soprattutto se stai attraversando il tuo dolore da solo.

Un consulente per il dolore può aiutarti a sviluppare meccanismi di coping, identificare le strategie per aiutarti a passare la vita quotidiana, imparare a far fronte alla perdita e ad accettare la morte e a trovare conforto nei ricordi positivi.

5. Prendersi cura di se stessi

Potrebbero essere necessari anni per accettare la morte di un coniuge, ma ciò non significa che dovresti ignorare i tuoi bisogni personali.

Durante il lutto, la depressione può farti spingere le tue esigenze sul ciglio della strada, ma devi continuare a:

• Ottieni abbastanza cibo e acqua
• Esercizio
• Sonno
• Mantenere una vita sociale
• Visita il tuo medico e parla di eventuali problemi con cui hai a che fare.

Tutte queste cose sono ugualmente importanti per andare avanti dopo la morte di un coniuge.

6. Trova un gruppo di supporto

Trovare un gruppo di supporto online o di persona può essere incredibilmente utile per coloro che si occupano della perdita di un marito o di una moglie.

Non solo gli altri saranno in grado di relazionarsi con te in un modo che i tuoi amici e familiari potrebbero non farlo, ma può farti sentire bene per aiutare qualcuno che sta soffrendo la perdita di un coniuge.

7. Educare gli altri su come aiutarti

Affrontare la morte di un coniuge è più facile quando hai persone con cui puoi parlare, ma amici e familiari non sempre conoscono le cose giuste da dire.

Spiega a coloro che ti hanno vicino come aiutare qualcuno che sta soffrendo la perdita di un coniuge.

• Non dire a qualcuno che sta soffrendo la morte di un amante come si sentono
• Convalida le loro emozioni
• Offrire distrazioni utili
• Essere disponibile
• Mostra pazienza

8. Non aver paura del futuro

La perdita di un marito o di una moglie è una pillola difficile da deglutire. Accettare la morte di un coniuge significa accettare che la tua vita prenderà un percorso diverso da quello che ti aspettavi.

Dopo aver dato il tempo di guarire, inizia a guardare verso il futuro.

Invece di soffermarsi sul tuo dolore, sposta la tua attenzione su qualcosa che non vedrai l'ora, come viaggiare, fare grandi progetti con gli amici e appuntamenti,

La perdita di un marito o di una moglie non significa che ti sia proibito di andare avanti con la tua vita amorosa.

Il tuo defunto coniuge avrebbe voluto che tu andassi avanti e sperimentassi di nuovo amore e felicità.

Conclusione

Il dolore dopo la morte di un coniuge è completamente normale. Da quanto tempo ti piacciono la perdita di marito o moglie dipende da te.

Se ti ritrovi a ripetere: "Mio marito è morto e sono così solo", non aver paura di contattare i propri cari per il supporto.

• Tieni un diario dei tuoi sentimenti. Questo è uno sbocco sano quando non hai voglia di parlare con gli altri.
• Trova un gruppo di supporto o un consulente. Un consulente può aiutarti a imparare come accettare la morte e il ruolo che ha svolto nel tuo matrimonio e offrirà suggerimenti utili nel soffrire la perdita di un coniuge.
• Essere vocale. Se senti "Mi manca mio marito che è morto", non aver paura di raccontare il tuo sistema di supporto o scrivere come ti senti.
• Se vuoi aiutare qualcuno che sta soffrendo la perdita di un coniuge, sii consapevole dei sentimenti del tuo amico. Stai lontano da argomenti che fanno arrabbiare il tuo amico. Potrebbe essere difficile vedere il tuo amico dolorante, ma il tuo supporto infinito significherà il mondo per loro.

Andare avanti dopo la morte del coniuge potrebbe sembrare un futuro sconosciuto e lontano, ma puoi arrivarci se segui questi passi per affrontare la morte di una persona cara.

Non forzare te stesso a superare la morte di una persona cara. La guarigione richiede tempo.

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