8 modi semplici per cercare la guarigione emotiva

In questo articolo

• Sappi che il tuo dolore è valido
• Proteggi la tua energia
• Trascorri del tempo con le persone che riempiono la tua tazza
• Allungare la mano
• Prendersi cura di se stessi
• Nutri il tuo spirito
• Scrivilo
• Concediti il ​​tempo

La maggior parte di noi sanno cosa fare quando i nostri corpi sono malati o feriti. O abbiamo tecniche per prendersi cura di noi stessi a casa, o sappiamo di chiedere un aiuto professionale se l'infortunio o la malattia sono gravi.

Spesso siamo più perdite quando si tratta di dolore emotivo e lesioni, tuttavia. O sentiamo che dovremmo semplicemente "superare" qualunque cosa ci abbia fatto male, abbiamo vergogna per cercare un aiuto professionale, o semplicemente non sappiamo dove iniziare a trovare una guarigione emotiva.

Mentre ogni persona e ogni situazione sono diverse, ecco dieci consigli per trovare una guarigione emotiva.

1. Sappi che il tuo dolore è valido

Così spesso ci viene detto di "succhiarlo" o che il nostro dolore emotivo non è reale o che è tutto nelle nostre teste.

Ricorda a te stesso che quello che senti è reale e valido. Hai il diritto di cercare rimedi e di regalarti la stessa cura che faresti se il tuo corpo fosse malato.

Anche se gli altri ti dicono che stai reagendo in modo eccessivo o che la causa del tuo dolore non è un grosso problema, onora il tuo dolore e cerca la guarigione.

Questo passo (a volte non così) semplice può essere importante nel viaggio verso la guarigione emotiva.

2. Proteggi la tua energia

Quando stai cercando una guarigione emotiva, è particolarmente importante essere consapevoli di ciò che permetti nel tuo spazio energico.

Le persone che scontano il tuo dolore, ti fanno sentire male con te stesso o licenziano i tuoi sentimenti continueranno il danno.

Consenti a te stesso di fare una pausa da queste persone o di limitare gravemente la tua esposizione ad esse. Se ciò non è possibile, utilizzare altre tecniche in questo elenco per tamponare o contrastare la loro negatività.

3. Trascorri del tempo con le persone che riempiono la tua tazza

Come sei nel tuo viaggio di guarigione emotiva, trascorri del tempo con le persone che ti riempiono piuttosto che drenarti.

Questo non significa nemmeno passare del tempo con le persone non positive. Piuttosto, pensa alle persone nella tua vita che ti fanno sentire convalidata, comoda e sicura.

Trascorrere del tempo con persone che ti fanno sempre sentire meglio quando sei stato vicino a loro, è un ottimo modo per darti tempo ed energia per guarire.

4. Allungare la mano

Può essere difficile raggiungere gli altri quando abbiamo dolore emotivo, ma fa la differenza. Contattare le persone che ti eccitano o ti fanno sentire visto e ascoltato.

Puoi anche raggiungere un aiuto più strutturato chiamando una hotline, cercando consulenza online o fissando un appuntamento con un terapista. Qualunque sia il percorso che scegli, raggiungere gli altri può aiutare a contrastare l'isolamento che spesso viene con dolore emotivo.

5. Prendersi cura di se stessi

Non stiamo parlando di "cura di sé" come in maschere e pedicure a faccia qui, anche se anche a quelli possono essere buoni. Invece, è importante concentrarsi su una buona cura di base mentre guari.

Assicurati di mangiare, rimanere idratato, fare la doccia o fare il bagno e dormire. Se prendi i farmaci, assicurati di continuare a prenderlo. Lasciati riposare, per rinunciare a piani che potrebbero esaurire e generalmente essere gentili con te stesso.

Se puoi prenderti un po 'di tempo malato o personale dal tuo lavoro, fallo.

6. Nutri il tuo spirito

La pratica spirituale può fare molto in termini di guarigione emotiva.

Potrebbe sembrare partecipare a una tradizione di fede formale, come andare in chiesa o tempio. Può anche sembrare meditazione, lavorare con cristalli, passare del tempo a connettersi con la natura o impegnarsi nella preghiera.

Alcune persone scoprono che il loro spirito è più felice quando fanno arte o balla.

Trova ciò che nutre la tua anima e trova il tempo.

7. Scrivilo

Il journaling è uno strumento efficace per la guarigione emotiva.

Ti permette di ottenere pensieri e sentimenti fuori da te e avanti su carta. Avere la capacità di esternalizzare il tuo dolore può effettivamente aiutarti a guarirlo. Potresti anche prendere in considerazione la scrittura di una lettera alla persona o alle persone che ti hanno ferito e bruciarla invece di inviarlo.

Alcuni giornalisti includono anche disegni, collage e altre arte nelle loro riviste.

8. Concediti il ​​tempo

Non esiste un calendario per la guarigione emotiva, non importa quante volte le persone ti dicono di andare avanti.

Sappi che potrebbe volerci del tempo, forse anche molto tempo per guarire completamente. Consenti a te stesso di guarire sul tuo orario.

La guarigione non sarà lineare.

Alcuni giorni saranno più difficili di altri e potresti non essere in grado di prevedere quale sarà una buona giornata e cosa sarà più difficile. Sappi che anche se non puoi vederlo o sentirlo in un determinato giorno, stai facendo progressi verso la totalità.