8 Suggerimenti di esperti su come smettere di mentire in una relazione

Mentire è comune nelle relazioni e nella vita, in generale. Siamo tutti mentiti. È un tratto umano di base. Anche così, potresti chiederti come smettere di mentire in una relazione? Bene, ci sono alcuni modi. Ma prima di arrivare a questo, cerchiamo di capire perché le persone mentono, i segni di un problema bugiardo e quali sono gli effetti di mentire in una relazione.

Tutti giacciono in una relazione? Probabilmente sì. La ricerca mostra che le coppie si trovano circa 5 volte a settimana. Ammettiamolo, abbiamo detto tutti bugie bianche ad un certo punto della nostra vita per mantenere la pace e l'armonia nelle nostre relazioni. Nessuno di noi può affermare di essere stato veritiero al 100% per i nostri partner, indipendentemente dalla ragione. Detto questo, dovresti sapere quando e dove tracciare la linea tra innocue bugie bianche e quelle fabbricate altrimenti sei nei guai, amico mio.

Abbiamo parlato con la psicoterapeuta Gopa Khan (Masters in Counselling Psychology, M.Ed), specializzato in consulenza sul matrimonio e sulla famiglia, sul perché le persone mentono, su quale sia la bugia compulsiva, i segni di disonestà e come smettere di mentire in una relazione. Ha anche parlato delle conseguenze e degli effetti della mentire in una relazione e del ruolo che la terapia può svolgere nel trattare il problema.

Perché le persone sono nelle relazioni?

Sommario

• Perché le persone sono nelle relazioni?
• Come smettere di mentire in una relazione - 8 consigli per esperti
  • 1. Comprendi i trigger
  • 2. Che tipo di bugie dici
  • 3. Imposta i confini personali e attenersi a loro
  • 4. Pensa alle conseguenze
  • 5. Come smettere di sdraiarsi in una relazione? Cerca di non giustificare la tua bugia
  • 6. Parla con un professionista
  • 7. Comprendi il motivo dietro la costante menzogna
  • 8. Esercitati a dire la verità un giorno alla volta
• FAQ

Bene, ci sono diversi motivi. A volte, le persone mentono senza motivo. Altre volte, lo fanno perché è più facile mentire e allontanarsi che affrontare la verità. Le persone mentono anche per i loro interessi egoistici o per controllare come gli altri li percepiscono come essere. Alcuni preferiscono nascondere la verità per evitare il conflitto.

Gopa pesa: “Le persone mentono per vari motivi. Di solito, nelle relazioni, il coniuge potrebbe voler proteggere la persona dal ferito o potrebbe voler evitare una discussione seria. Alcune persone mentono per impressionare il loro partner o vincere la loro approvazione mentre altri lo fanno per evitare conflitti regolari e mantenere la pace nella relazione."

Non importa quale possa essere la ragione, non si può negare il fatto che la mente distrugga le relazioni. La fiducia è la chiave per una relazione forte e un bisogno umano di base. Quando ti trovi in ​​una relazione, rompi la fiducia che il tuo partner ha in te. Può sembrare che tu stia proteggendoti, ma la verità è che stai danneggiando la tua relazione con il tuo partner, motivo per cui devi capire come smettere di mentire in una relazione.

Se ti stai ancora chiedendo se mentire è male in una relazione, permettici di far esplodere la bolla. Sì. Gli effetti di mentire in una relazione possono essere dannosi. Secondo Gopa, “Se la frequenza e l'entità delle tue bugie aumentano o il tuo partner scopre che vengono mentite, allora può causare molto stress in una relazione. Il tuo partner diventerà sospettoso di tutto ciò che fai. L'intimità fisica ed emotiva nella relazione diminuirà. Il loro comportamento verso di te subirà anche un grande cambiamento."

Quindi, esattamente perché le persone giacciono nelle relazioni? Le persone tendono anche a mentire per proteggere la loro autostima, evitare l'imbarazzo o per paura del rifiuto o essere giudicate per le loro scelte. Possono avere paura di perdere il proprio partner o affrontare le conseguenze di comportamenti ingiusti. Non importa quanto fosse ben intenzionata la bugia, è destinato a causare dolore se il tuo partner lo scopre. Può sembrare un non-problema inizialmente ma, lentamente e gradualmente, le bugie diventano così grandi da prendere un impatto sulla tua relazione.

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Come smettere di mentire in una relazione - 8 consigli per esperti

Mentire è comune nelle relazioni ma devi capire perché menti e il tipo di bugie che dici. Potresti anche avere a che fare con il problema della menzogna compulsiva. Per la ignaro, “La bugia compulsiva è un comportamento radicato. Qualcuno che ne soffre di esso tende a mentire ad ogni passo della relazione anche se non è necessario. Diventa una seconda natura per loro.

“Continuano dicendo che le peggiori bugie in una relazione pensando che non è un grosso problema. Di solito inizia in giovane età e se non ci sono conseguenze, la persona viene incoraggiata a continuare ulteriormente il comportamento. Possono anche iniziare a vivere la menzogna come la loro realtà ", spiega Gopa.

Prima di capire come smettere di mentire compulsivo in una relazione, devi prima ammettere di avere un problema e riconoscere i segni di disonestà in una relazione. Questi modelli di comportamento potrebbero funzionare come indicatori:

• Menti per nessun motivo valido
• I tuoi cari non si fidano più di te
• Crei storie false per nascondere la verità
• Cerchi di giustificare la tua bugia convincendoti di averlo fatto per il tuo partner
• Hai perso opportunità di lavoro, i tuoi cari e le relazioni a causa del tuo problema
• Quando ti trovi in ​​un posto, il tuo primo istinto è mentire
• Le tue bugie sono non pianificate o impulsive

Mentire è male in una relazione, ma la buona notizia è che è possibile superare il problema. Sì, ci vorrà tempo. Non è un cambiamento durante la notte ma non è impossibile se sei determinato a interrompere tale comportamento. Se hai a che fare con la situazione "Ho mentito e rovinato la mia relazione" e voglio disperatamente risolvere il problema, questi 8 suggerimenti su come smettere di mentire in una relazione possono aiutare:

1. Comprendi i trigger

Questo è uno dei primi passi per capire come smettere di sdraiarsi in una relazione. Gopa spiega: “Comprendere cosa ti innesca di mentire è importante. Quindi, puoi trovare un piano per affrontare ogni trigger. Può essere frustrante inizialmente perché dovrai affrontare la perdita di fiducia e credibilità, ma essere aperto e onesto con il tuo partner farà molto per riparare la relazione. Inoltre, dovresti essere aperto a scusarti con il tuo partner per avergli mentito. Prova ad essere meno difensivo e più aperto al feedback costruttivo."

Quando ti ritrovi a mentire, chiediti se lo stai facendo per il tuo interesse egoistico, per farti sentire meglio o per proteggere il tuo partner dal farti male. Cerca di capire prima i tuoi sentimenti perché allora sarai in grado di riconoscere le emozioni o le situazioni che fungono da innesco per mentire. Prova a pianificare le tue risposte prima di entrare in situazioni in cui, sai, sarai messo in un posto.

2. Che tipo di bugie dici

Un altro consiglio su come smettere di mentire in una relazione è capire e riconoscere il tipo o il tipo di bugie che dici, consiglia GOPA. Dice: “A volte mentire può diventare un'abitudine radicata. Può anche essere una piccola bugia ma che viene alimentata alla festa innocente per anni fino a quando non diventa troppo grande per affrontare. Ad esempio, un mio cliente lo ha chiamato smette con il suo compagno di stanza perché quest'ultimo si era solita ottenere simpatia dicendo che un membro della famiglia aveva il cancro fino a quando non lo ha scoperto come una bugia completa."

Esistono diversi tipi di bugie che le persone ricorrono nelle relazioni: bugie bianche, omissione di fatti, esagerazione o una bugia completa. Restringerlo verso il basso ti aiuterà a capire meglio le ragioni per mentire. È importante identificare il problema prima di poter capire come affrontarlo.

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3. Imposta i confini personali e attenersi a loro

Gopa raccomanda: “Imposta i confini personali per te stesso, decidi di essere il più onesto possibile e attenersi alla realtà. È un'abitudine, quindi dovrai pensare consapevolmente e costantemente prima di rispondere ed essere aperto a correggerti se si verifica una bugia. Avere il coraggio di essere il più vicino possibile alla verità."

È difficile creare confini per te stesso, motivo per cui potresti sentire la necessità di mentire. Ma il tuo rapporto con te stesso è molto importante. Tutta quella costante bugiata alla fine ti prenderà un impatto fisicamente ed emotivamente. Comprendiamo che è difficile dire di no o affrontare le conseguenze del casino, ma l'unico modo per sbarazzarsi dell'abitudine è parlare da solo e dire ciò che senti, non quello che il tuo partner vuole sentire.

4. Pensa alle conseguenze

Secondo Gopa, un importante consiglio su come smettere di sdraiarsi in una relazione è quello di valutare le conseguenze del parlare la verità e dire una bugia. Cosa può essere il risultato peggiore possibile se decidi di dire la verità o cosa succede se sei sorpreso a mentire nella relazione? Pesare i pro e i contro.

Scegli di affrontare il problema frontale invece di mentire per evitare le sue ripercussioni. C'è anche un'alta possibilità che le conseguenze non siano così cattive come si immagini che siano. D'altra parte, gli effetti di sdraiarsi in una relazione si accumulano nel tempo e possono provocare il caos sulla tua equazione con il tuo partner.

Gopa spiega: "Se sei sorpreso a mentire, il tuo partner non solo smetterà di fidarsi di te, ma mostrerà anche meno simpatia nei tuoi confronti. Cercheranno prove, scavano informazioni o parleranno con amici e familiari per accertare se stai dicendo la verità. Inizieranno a prendere le distanze da te, condividono meno informazioni su se stessi, nonché le loro finanze e questioni familiari. Questo cambiamento di atteggiamento complicherà la relazione e porterà a combattimenti e argomenti."

5. Come smettere di sdraiarsi in una relazione? Cerca di non giustificare la tua bugia

A volte, le persone mentono senza motivo, ma cercano ancora di giustificarlo dicendo che lo facevano per evitare di ferire il loro partner. Ma la verità è mentire provoca danni non solo alla relazione che condividi con il tuo partner, ma anche alla relazione che condividi con te stesso. Le bugie bianche possono sembrare innocue nelle relazioni o nelle interazioni sociali ma, se trasformate in un'abitudine, possono avere effetti duraturi.

Riconosci il problema ma non cercare di giustificarlo dicendo che stavi cercando di evitare il conflitto o proteggere il tuo partner dall'essere ferito. Invece, perché non trovare un modo per raggiungere lo stesso dicendo al tuo partner la verità? Non convalidare una bugia perché hai paura di affrontare le conseguenze del parlare la verità.

6. Parla con un professionista

Mi chiedo ancora come smettere di mentire in una relazione? Trovi difficile impedirti di mentire nonostante i tuoi migliori sforzi? Bene, se stai ancora lottando, Gopa consiglia di consultare un terapeuta. Se ha iniziato a avere un impatto negativo sulla tua relazione e vita, è consigliabile cercare un aiuto professionale e lavorare sulla risoluzione del problema.

Dice: “Se una persona è entusiasta di essere più aperta e onesta, allora aiuta a parlare con un terapeuta. La terapia offre un ambiente incondizionato e non giudicante per la parte interessata, dove possono veramente essere se stessi e ricevere l'accettazione dal loro terapeuta. Questo è un atto potente e dà al cliente un accenno a ciò che comporta una relazione onesta e di quanto possa essere arricchita. La terapia aiuterà anche la persona a imparare ad agire per evitare ulteriori danni alle relazioni presenti e future."

La terapia può aiutare a smettere di mentire compulsiva in una relazione. Anche se non sei un bugiardo compulsivo, la terapia può aiutarti a superare il problema bugiardo offrendo supporto e aiutandoti a esplorare la causa principale di tale comportamento. Un terapeuta può aiutarti a trovare il modo di far fronte e riparare le tue relazioni. Se sei bloccato in una situazione simile, puoi sempre contattare il panel di terapisti esperti e autorizzati per chiedere aiuto.

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7. Comprendi il motivo dietro la costante menzogna

Perché menti? Stai cercando di nascondere qualcosa? Hai paura di dire la verità? Per capire come smettere di mentire in una relazione, è importante capire il motivo dietro le bugie. Se pensi di fare qualcosa di sbagliato, probabilmente proverai a nasconderlo ricorrendo a una bugia. Le persone mentono anche per manipolare gli altri per i loro motivi egoistici, guadagno personale o se sono a disagio a condividere informazioni personali su se stessi.

È difficile controllare la menzogna compulsiva perché tali persone tendono a credere alle loro bugie. Su una nota meno seria, probabilmente hai mentito al tuo partner sull'incontro con il tuo ex solo per evitare una lotta o, forse, hai esagerato i tuoi risultati professionali perché ritieni di non avere successo come il tuo partner e possono giudicare o deridere tu per questo. È anche un indicatore del tipo di relazione in cui ti trovi. I partner tendono a mentire per proteggersi se hanno una relazione violenta. È necessario identificare il motivo dietro il problema per risolverlo.

8. Esercitati a dire la verità un giorno alla volta

Questa è una delle cose più importanti da tenere a mente se stai cercando di capire come smettere di mentire in una relazione. Cambiare un'abitudine è difficile, motivo per cui Gopa consiglia di prenderlo un giorno alla volta. Dice: "Esercitati a dire la verità un giorno alla volta. Non essere troppo duro con te stesso. Prometti che sarai più aperto e onesto con te stesso e i tuoi cari. Ti aiuterà a sentirti meno vergognoso di te stesso e fare scelte di vita migliori."

Dire la verità potrebbe sembrare una cosa estremamente difficile da fare, ma il fatto che riconosci il danno che ti sta causando e la tua relazione è un passo avanti nella giusta direzione. Mentire è male in una relazione. Provoca solo danni a entrambe le parti coinvolte. Il fatto che ti rendi conto che devi smettere di mentire compulsivo in una relazione è metà della battaglia vinta.

Le relazioni sono costruite su amore, rispetto e fiducia. Cerca di metterti nei panni del tuo partner. Come ti sentiresti se sei costantemente mentito? Non è una bella sensazione, è vero? Pensaci per un momento e fai la scelta cosciente di attenersi alla verità. Ci vorrà molto sforzo, ma se vuoi davvero cambiare l'abitudine, rimanete e non lasciarti abbattere.

Ricorda di essere gentile con te stesso. Roma non è stata costruita in un giorno. Allo stesso modo, il cambiamento non avverrà durante la notte. Dovrai lavorare costantemente su te stesso e trovare alternative alla menzogna. Sappi che è possibile rompere e fissare modelli tossici in una relazione. Non sarà facile ma rimani fedele a te stesso e al tuo obiettivo e alla fine ne varrà la pena.

FAQ

SÌ. Mentire è abbastanza normale e comune nelle relazioni. A volte, potrebbe anche essere importante mentire per evitare di ferire il tuo partner. Ma ciò non significa che non sia dannoso per una relazione. Tutto dipende dal tipo di bugia che dici e perché lo dici.

Calmati prima. Parlane con il tuo partner. Ascolta la spiegazione e cerca di capire il loro punto di vista. Fai sapere loro che sei stato ferito e che non tollererà di essere mentito in futuro.

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