8 paure comuni nelle relazioni - Suggerimenti per gli esperti da superare

La paura nelle relazioni non è quasi rara. Anche le relazioni più sane e più sicure sono dotate di una sorta di fobia relazionale, che si tratti di paura di uscire, paura dell'impegno, paura di rompere o semplicemente paura delle relazioni stesse.

È abbastanza facile dire che affronta le tue paure. Ma la paura nelle relazioni può provenire da insicurezze e traumi infantili di lunga data e sepolti che non sono così semplici da resistere e superare. È importante, tuttavia, riconoscere che queste paure sono comuni e che non sei solo a sentirle.

L'elenco delle paure in una relazione può essere lungo ma sottile, manifestando in vari modi attraverso la tua relazione. Quindi, come riconosci le tue paure di relazione e superarle? Parli prima con il tuo partner? Parli con un professionista? Ti siedi e stufa nella tua paura in modo da poter sentire i tuoi sentimenti?

Pensavamo che questo richiedesse un aiuto esperto. Quindi, abbiamo parlato con il life coach e il consulente Joie Bose, specializzato nella consulenza di persone che si occupano di matrimoni abusivi, rotture e affari extraconiugali, su alcune delle paure più comuni nelle relazioni e su come iniziare superarli.

5 segni La paura sta influenzando le relazioni

Sommario

• 5 segni La paura sta influenzando le relazioni
  • 1. La tua relazione non sta andando avanti
  • 2. Hai paura di articolare le tue esigenze
  • 3. La tua relazione sembra soffocante
  • 4. Hai problemi di fiducia
  • 5. Spingi via il tuo partner
• 8 paure comuni nelle relazioni e cosa fare al riguardo
  • 1. Paura di intimità
  • 2. Paura di perdere un partner
  • 3. Paura del rifiuto
  • 4. Paura dell'impegno
  • 5. Temi che perderai la tua individualità
  • 6. Paura dell'infedeltà
  • 7. Temere che un partner non si presenti per te
  • 8. Temere che non si riferisca mai a ciò che hai immaginato
• L'esperto spiega le cause delle paure nelle relazioni
• 5 Suggerimenti per gli esperti per superare le paure nelle relazioni
  • 1. Credi che siano possibili buone relazioni
  • 2. Chiediti "qual è il peggio che potrebbe accadere?'
  • 3. Cerca un aiuto professionale
  • 4. Circondati di coppie felici
  • 5. Sii abbastanza coraggioso da essere vulnerabile
• FAQ

Prima di iniziare a lavorare sulla tua relazione fobia, come fai a sapere di avere queste paure? Ecco alcuni segni che la paura sta avendo un effetto negativo sulle tue relazioni.

1. La tua relazione non sta andando avanti

La paura dell'impegno è uno dei fattori più comuni nell'elenco delle paure in una relazione. Se ogni volta che il tuo partner vuole avere "il discorso" su dove sei nella relazione o quando pensi che le cose stanno diventando seria relazione stagnante.

2. Hai paura di articolare le tue esigenze

Se hai paura di parlare nella tua relazione, potrebbe derivare da una paura del rifiuto o che il tuo partner ti lascerà per essere troppo bisognoso. La paura del rifiuto nelle relazioni è forse la paura più comune che ci sia e molti di noi annuiscono e sorridono quando preferiremmo articolare ciò che non funziona per noi e ciò di cui abbiamo veramente bisogno. Alla fine, ciò porterà al risentimento ed sarà corrosivo per la relazione. Devi parlare o capire i modi per affrontare il rifiuto.

3. La tua relazione sembra soffocante

Quando non hai interessi separati e confini di relazione sani in cui hai abbastanza tempo a parte da solo, una relazione può sembrare un peso piuttosto che una benedizione.

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Ciò potrebbe derivare dalla paura di essere considerato troppo individualistico, invece di definirti principalmente come parte di una coppia. Alla fine, però, potresti staccarti completamente dalla tua relazione solo per darti un po 'di spazio.

4. Hai problemi di fiducia

I problemi di fiducia della relazione non significano mai che non sarai in grado di fidarti del tuo partner, ma la paura nelle relazioni può portare una o entrambe le parti a diffidare di aprirsi e fidarsi completamente del proprio partner.

Ad esempio, parli con il tuo partner della tua famiglia disfunzionale o lo nascondi? Sei onesto riguardo alle tue relazioni passate o lasceresti solo cose non dette da? I problemi di fiducia hanno un modo per le palle di neve e causando importanti crepe nella tua relazione, quindi devi lavorare su di esse.

5. Spingi via il tuo partner

La paura delle relazioni può derivare da una cattiva autostima e da una certezza che il tuo partner probabilmente ti lascerà comunque in modo da poterle lasciare prima o almeno tenerli a lungo a lungo.

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Paura della perdita nelle relazioni o dalla paura dell'intimità significa che non permetti alla relazione di arrivare a un livello più profondo. Non si tratta solo di impegno o paura di perdere. Ciò potrebbe significare che ti perdi la vera intimità e l'apertura a un'altra persona e condividi la tua vita in misura significativa con un partner.

8 paure comuni nelle relazioni e cosa fare al riguardo

“Per cominciare, non è corretto generalizzare la paura e compartimentarla. Sebbene la maggior parte delle paure deriviamo dalle esperienze passate vissute e viste, rimangono uniche per la vita di ogni individuo ", afferma Joie.

La paura nelle relazioni può presentarsi in tutti i tipi di forme. Ecco 8 delle paure più comuni che si insinuano nelle relazioni:

1. Paura di intimità

Quando tieni ostinatamente una relazione a livello di superficie perché sei terrorizzato dal profondo e cosa potrebbe nascondersi lì (seriamente, nessuno di voi non ha guardato Jaws?), è un segno di paura dell'intimità. C'è anche la paura dell'intimità sessuale che potrebbe derivare da traumi sessuali o addirittura la mancanza di esperienza e l'esposizione alla sessualità sana.

2. Paura di perdere un partner

Quando tutta la tua relazione è definita da una paura strisciante che alla fine, dovrai imparare a vivere senza di loro, non importa quanto tu cerchi di tenere insieme le cose. Questo può anche impedirti di uscire da una relazione tossica.

3. Paura del rifiuto

Questo è quando non chiederai nemmeno a qualcuno di uscire per un appuntamento perché sei convinto che nessuno vorrà avere una relazione con te o addirittura accettare di uscire con te.

4. Paura dell'impegno

Ti sei convinto che stai solo seminando l'avena selvatica, ma in realtà hai paura di essere catturato in una relazione da cui non puoi uscire, perché partire è solo più facile che stare su una relazione.

5. Temi che perderai la tua individualità

Questo è collegato alla paura dell'impegno ma un po 'più specifico, in quanto sei costantemente preoccupato che una relazione ti spoglia di tutto ciò che ti rende unicamente. Che diventerai partner di qualcuno e questo sarà tutto.

6. Paura dell'infedeltà

Stai costantemente sfrecciando gli sguardi furtivi al telefono del tuo partner ogni volta che ricevono un messaggio e pensano a come l'altro uomo/donna sia migliore e/o più attraente di te? Questa paura non è necessariamente paranoia, ma deve essere trattata, indipendentemente dal fatto che tu decida di allontanarti dall'infedeltà.

7. Temere che un partner non si presenti per te

Chiamo anche questa "paura del costante squilibrio dell'amore", il che significa sostanzialmente che hai sempre paura di fidarti del tuo partner per presentarti quando conta, sia fisicamente che emotivamente. Questo diventa particolarmente difficile se una parte si presenta sempre, ma l'altra non lo è.

8. Temere che non si riferisca mai a ciò che hai immaginato

Questo è quando ti aspetti un perfetto e così sempre più successivo come un romanzo o un film d'amore, e ti bruci alcune volte e quindi eviti le connessioni, non perché ci sono bandiere rosse delle relazioni, ma perché ciò che è nella tua testa è molto più sicuro e Meglio.

Non esiste un modo singolare o infallibile per superare la paura nelle relazioni o nella paura delle relazioni, ma il tuo primo passo è rendersi conto che la fobia relazionale è reale e comune. Una volta che l'hai fatto, puoi fare passi concreti per andare in terapia, praticare i confini di impostazione e così via.

Mentre la maggior parte delle paure condivide radici comuni di trauma precoce, abbandono, abuso ecc., È importante approfondire le loro cause, in modo che in seguito possano essere trovate soluzioni specifiche e strutturate. Continua a leggere per saperne di più.

L'esperto spiega le cause delle paure nelle relazioni

Quando abbiamo paura, è spesso perché abbiamo già sofferto per un'esperienza simile, o che altre persone si fanno male in qualche modo. La paura nelle relazioni è simile. È possibile che abbiamo avuto relazioni precedenti che ci hanno lasciato sfregiati, o abbiamo assistito a troppi presunti affari amorosi che non erano abbastanza uno scenario felice.

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"Quando hai un elenco di paure in una relazione, le cause della radice spesso sono profonde e hanno bisogno di introspezione e/o di aiuto esperto a seconda del tipo di paura", afferma Joie.

Elabora: “La paura dell'impegno è conosciuta come gamofobia e il più delle volte, le persone che in genere sono state sottoposte a vedere cattivi matrimoni mentre cresci hanno paura di mettersi in tali situazioni. Hanno visto persone intrappolate in relazioni infelici senza via d'uscita e credono che tutti i matrimoni siano così. La paura di essere controllati è anche legata alla paura dell'impegno."

“Quindi, c'è paura del rifiuto nelle relazioni, il che è estremamente comune. Questo deriva dall'essere stato respinto da solo. Se sei costantemente convinto di non essere abbastanza bravo, se soffri di bassa autostima, inizierai a rifiutarti prima di metterti fuori. Quindi, supponi che anche tutti gli altri ti rifiuteranno ", aggiunge lei.

Joie continua sottolineando che mentre tutti entrano in rapporti con paure e insicurezze, è quando la paura diventa il fattore determinante di una relazione che deve essere preso sul serio. "È importante lavorare su te stesso e le tue paure in ogni caso, ma quando inizia seriamente a influire sulla tua capacità di avere una relazione sana, è tempo di agire", dice.

5 Suggerimenti per gli esperti per superare le paure nelle relazioni

Quindi, abbiamo parlato dei tipi di paure e di dove la maggior parte di loro è radicata. Ma come fai a superare la paura di uscire o la paura di rompere o della paura della perdita nelle relazioni? Abbiamo raccolto alcuni suggerimenti sul superamento della paura nelle relazioni per creare e sostenere connessioni sane e intime.

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1. Credi che siano possibili buone relazioni

“Credere nell'amore, nelle relazioni sane e amorevoli viene dall'interno. Non può essere forzato ", dice Joie, aggiungendo che questo tipo di convinzione richiede tempo e molta forza.

“Se sei stato in una serie di relazioni malsane o semplicemente deludenti in cui non c'era davvero una connessione, è difficile prendere te stesso e tornare là fuori. Ma questa convinzione è dove inizia ogni buona relazione ", dice.

Se hai guardato e ricordate Jerry McGuire, saprai che 'viviamo in un mondo cinico e cinico.'Siamo costantemente bombardati dal peggio dell'umanità e ci sono per sempre storie ed esempi di quanto possano essere incasinati la vita e l'amore. Questa è una realtà che non possiamo evitare.

Ma, se stai cercando di costruire il tuo piccolo mondo in cui c'è meno bombardamento d'amore e più lento e sicuro amore. Non c'è garanzia che l'amore durerà, ma ciò non lo rende meno parte integrante della vita. E ricorda, Jerry McGuire ha anche la linea, "Mi hai fatto Hello". Tutto dipende da ciò che scegli di ricordare.

2. Chiediti "qual è il peggio che potrebbe accadere?'

Questa è la mia cosa preferita da fare quando intervisto per un nuovo lavoro e negoziando il denaro conta. Ho usato per borbottare una figura un po 'decente e poi accontentarmi di qualunque cosa si degnerebbero per darmi. Quindi, mi rendo conto che la cosa peggiore che potrebbe accadere se avessi chiesto un importo del suono oltraggioso sarebbe che direbbero di no. E sopravviverei.

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Funziona quando parli anche della paura nelle relazioni. Specificando la paura del rifiuto, Joie dice: "Cosa succede se qualcuno ti rifiuta? Niente. Potresti sentirti terribile per un po 'ma anche questo. D'altro canto, c'è un intero mondo là fuori pieno di felicità se qualcuno ti accetta, giusto? La speranza ci fa andare avanti. Se riesci a far credere la tua mentalità, allora puoi sicuramente superare questa paura."

Cathy dice: “Sono uscito da una relazione a lungo termine ed ero spaventato per entrare in qualsiasi altra cosa. Mia figlia ha continuato a suggerire di entrare in app di incontri a mamma single e di superare la mia paura di uscire, ma non l'avevo mai fatto prima. Finalmente, le ho lasciato fare un profilo per me e mi sono sorpreso! Sono stato in qualche appuntamento e sono piuttosto bravo a farlo!"

3. Cerca un aiuto professionale

L'insicurezza delle relazioni è insidiosa e può insinuarsi nella tua vita amorosa nei modi peggiori. A volte, un orecchio amichevole, imparziale e professionale potrebbe essere la risposta a tutti i tuoi problemi, o almeno un inizio a risolverli.

“Ci saranno problemi in cui è richiesto un professionista. Se hai paura dell'intimità sessuale, ad esempio, potrebbero esserci ragioni fisiche che richiedono l'aiuto di uno psichiatra e di un medico specializzato nella salute sessuale. È più sicuro affrontare questo con l'aiuto di un medico qualificato ", afferma Joie.

Per la relazione ad alto funzionamento fobia e ansia o amore fobie, potrebbe essere difficile parlarne anche con persone fidate o raggiungere un terapeuta. Sappi che non sei solo e che chiedere aiuto non è nulla di cui vergognarsi. Non puoi costruire un'ottima relazione se sei terribilmente rotto, dopo tutto, quindi ottenendo aiuto, stai davvero aiutando anche il tuo partner.

Potresti optare per la terapia delle coppie o iniziare prima con la consulenza individuale se pensi che sia più a tuo agio. Ma fai quel primo passo spaventoso e allungati. Se hai bisogno di una mano, il panel di consulenti esperti di Bonobology è solo un clic di distanza.

4. Circondati di coppie felici

Paura della perdita nelle relazioni e della paura di rompere arrivano a perseguitarci tutti. Ciò è particolarmente vero se tutto ciò che hai visto sono mariti narcisistici, coppie urlanti e persone che sembrano perfette ma si mettono sempre giù. È quindi importante fare un passo indietro da tale tossicità e circondarti di relazioni gioiose.

“La buona via fuori dalla paura nelle relazioni è circondarti di coppie che lavorano alle loro relazioni e che sono felici di fare il lavoro e raccogliere i risultati. Quando vedi gli altri trovare vera gioia nelle loro relazioni, è un po 'più facile credere che l'impegno e l'amore siano in realtà reali ", dice Joie.

Ora, nessuna coppia è sempre felice. Anche la coppia più sana del mondo avrà combattimenti e argomenti. “Sono un figlio del divorzio e sono cresciuto guardando i miei genitori essere completamente infelici nel loro matrimonio morente. Ma poi, quando mia madre si risposò, ho anche visto quanto fosse diverso con il suo secondo marito. Sapevo già che il matrimonio poteva essere un busto totale, ma mi sono reso conto che la vita e l'amore possono anche darti una seconda possibilità ", afferma Kylie.

5. Sii abbastanza coraggioso da essere vulnerabile

La paura del rifiuto nelle relazioni può essere paralizzante. E non si tratta solo di chiedere a qualcuno di uscire o avvicinarsi a quella ragazza dal lavoro che hai schiacciato per sempre. C'è anche la paura debilitante di essere respinto quando stai cercando di condividere le tue più profonde insicurezze e paure, il tuo io più vero e più strano.

Questo è probabilmente dove devi essere al tuo coraggio, per stimolare la vulnerabilità in una relazione. Come ti apri un po 'di più l'uno con l'altro? Come accetti che sia tu che il tuo partner cambiete e evolverai, così come la tua relazione? Come ti raddrizzi la schiena, fai un respiro profondo e fai la prima mossa sulla cotta?

Niente di tutto questo è facile, quindi non picchiarti se non ti viene subito. La paura nelle relazioni viene da anni e anni di insicurezza e per la maggior parte di noi, il modo migliore per evitare qualsiasi tipo di dolore è costruire una parete emotiva protettiva intorno ai nostri cuori. Il coraggio è un viaggio, non una destinazione e viene fornito con piccoli passi e gesti che facciamo per noi stessi e i nostri partner ogni giorno.

Paura nelle relazioni, paura delle relazioni: tutto è un gigantesco filo comune nella maggior parte delle persone e le loro relazioni. Lo trovo profondamente confortante sapendo che non sono solo nell'essere terrorizzato da conversazioni difficili con il mio partner. Che da qualche parte là fuori ci sono molte persone che eviteranno anche di parlarne, aspirare nella loro trapunta e fingere che vada tutto bene. Fino a quando non implodono, cioè.

L'amore e le relazioni sono raramente semplici e forse le paure e le insicurezze condivise sono ciò che li rende così umani. Ma poi, così è essere vulnerabile, chiedendo aiuto, lavorando sull'intelligenza emotiva nelle relazioni e perdonando noi stessi e le persone che amiamo.

Non esiste un manuale infallibile su come superare la paura nelle relazioni perché, per impostazione predefinita, tendono ad essere disordinati e pieni di ostacoli che aspettano solo di inciamparci. Ma alla fine, l'amore ha lo scopo di aggiungere e migliorare la gioia nella nostra vita, mentre ci insegna alcune lezioni difficili su noi stessi.

Lavorare sulla tua relazione fobie, qualunque cosa sia, potrebbe essere il gesto migliore e più amorevole che fai verso te stesso e il tuo partner. Quindi, rallenta il cuore e fai il salto. O forse quel primo piccolo passo. Perché tutto conta come coraggio.

FAQ

Gli uomini potrebbero temere l'impegno in una relazione e temere che un partner trasformerà il controllo o li farà rinunciare a troppa individualità. Gli uomini potrebbero anche avere paura del rifiuto, temendo di non essere all'altezza dell'idea dell'altra persona di mascolinità ideale o di un partner perfetto. 

L'ansia tende a renderci spigolosi e patatine alla nostra autostima. Questo può renderci distante e freddi come partner perché sei terrorizzato dal fatto che si rende conto che sei costantemente ansioso e paura. Quindi, potresti spingere via il tuo partner senza nemmeno significare e proprio quando ne hai più bisogno.

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