7 suggerimenti per gestire i disaccordi e combattere la fiera nella relazione

In questo articolo

• Usa "I dichiarazioni"
• Evita un linguaggio estremo
• Ascolta per capire, non strappato
• Non essere distratto da altri argomenti
• Tempismo di una discussione
• Prenditi un timeout
• Evita le minacce di rifiuto

Parte di ogni relazione, che si tratti di un'amicizia o di una relazione romantica, comporta disaccordi. Fa parte della condizione umana. Siamo tutti diversi e a volte queste differenze devono essere discusse. Non c'è niente di sbagliato nel non essere d'accordo con il tuo partner o addirittura a discutere.

Gli argomenti si verificano in tutte le relazioni e ci sono modi salutari per sostenere che possono avvicinarti in una coppia piuttosto che spingerti via l'uno dall'altro. La maggior parte delle coppie che cercano la consulenza delle coppie lo stanno cercando di essere in grado di imparare a comunicare meglio. Stanno arrivando perché hanno bisogno di supporto per ascoltare il loro partner ed essere ascoltati dal loro partner.

Nessuno ci insegna davvero cosa significa combattere equo. Impariamo a scuola sulla condivisione o ci viene detto che non è bello dire alcune cose sulle persone, ma non c'è davvero una classe che ci insegna come comunicare con gli altri. Pertanto, impariamo a comunicare con il nostro ambiente. Di solito inizia guardando come discutono i nostri genitori e con l'età iniziamo a guardare altre relazioni per adulti per indizi su come combattere la fiera con le speranze che lo stiamo facendo bene.

Questo articolo ti darà alcuni suggerimenti su come combattere evita ed evitare di danneggiare la tua relazione. Vorrei anche dare un piccolo disclaimer che questo articolo è orientato a coppie che hanno argomenti ma non si impegnano nella violenza domestica o in qualsiasi tipo di abuso.

1. Usa "I dichiarazioni"

I dichiarazioni sono probabilmente una delle migliori tecniche che il consulente di una coppia introdurrà all'inizio della consulenza delle coppie.

L'idea alla base dell'uso di "I dichiarazioni" è che dà a ogni persona la possibilità di parlare di come il comportamento del suo partner lo fa sentire e offre comportamenti alternativi. È un modo per esprimere le tue esigenze senza presentarsi come accusatorio o combattivo. "I dichiarazioni" hanno sempre lo stesso formato: mi sento __________ quando fai _____________ e preferirei ______________. Ad esempio, mi sento frustrato quando lasci i piatti nel lavandino e preferirei che tu li pulisca prima di andare a letto.

2. Evita un linguaggio estremo

Spesso ciò che accade negli argomenti con i nostri partner è che iniziamo a usare un linguaggio estremo per cercare di dimostrare il nostro punto o perché iniziamo a crederci. Cerca di evitare un linguaggio estremo come "sempre" o "mai" poiché nella maggior parte dei casi quelle parole non sono vere.

Ad esempio, "non tiri mai fuori la spazzatura" o "Facciamo sempre quello che vuoi" o "Non mi ascolti mai". Certo, queste sono dichiarazioni che provengono da un luogo di frustrazione ed emozione ma non sono vere. Nella maggior parte delle coppie, riesci a trovare casi in cui sei stato in grado di fare qualcosa che volevi.

Quindi, se noti il ​​linguaggio estremo usato, fai un passo indietro e chiediti se questa è davvero una vera affermazione. Il rifocalizzazione della conversazione su "I dichiarazioni" aiuterà ad eliminare la lingua estrema.

3. Ascolta per capire, non farlo ribattere

Questo è uno dei consigli più difficili da seguire nel momento di una discussione. Quando le cose si intensificano e le nostre emozioni prendono il sopravvento, possiamo ottenere la visione del tunnel in cui l'unico obiettivo in mente è vincere l'argomento o distruggere il partner. Quando ciò accade, la relazione soffre. Se stai ascoltando il tuo partner per trovare difetti nelle sue dichiarazioni o per ricostruire il punto, allora hai già perso. L'obiettivo di un argomento in una relazione deve essere quello di "creare una relazione sana".

La domanda che devi porsi è "cosa posso fare per assicurarmi di esprimere i miei bisogni mantenendo intatta questa relazione". Un modo per assicurarti di ascoltare per capire il tuo partner piuttosto che ricongiungersi è ripetere ciò che il tuo partner ha appena detto. Quindi, invece di rispondere con un contro-argomentazione, rispondi dicendo "Quindi ciò di cui hai bisogno da me è ____________. Ho sentito bene?"È incredibile come ripetere ciò che il tuo partner dice possa de-escalare la situazione e può aiutarvi a venire a compromessi.

4. Non essere distratto da altri argomenti

È facile distrarsi con altri argomenti quando sei alle schiavi di una discussione che vuoi solo vincere. Inizi a sollevare vecchi punti di contesa o vecchi problemi che non erano mai stati risolti. Ma fare la tua discussione con il coniuge in questo modo non farà solo danneggiare la relazione; non aiutarlo. Portare vecchi argomenti in questi momenti non ti aiuterà a prendere una risoluzione, ma invece prolungherà l'argomento e lo deragliarà. Qualsiasi possibilità di arrivare a una risoluzione per l'argomento attuale andrà in fumo se ti trovi a discutere di altre 5 cose che sono state appena menzionate solo perché uno o entrambi sono così arrabbiati che avete perso la traccia di ciò che conta in questo momento ; La relazione non sei tu.

5. Tempismo di una discussione

Molte persone ti diranno di non tenere nulla e di dire cosa ti viene in mente quando succede. Ad essere solo onesti l'uno con l'altro tutto il tempo. E sono d'accordo con questo in una certa misura, ma penso che i tempi di quando dici che qualcosa sia vitale per la tua capacità di esprimere te stesso e, soprattutto, per la capacità del tuo partner di ascoltarti. Quindi sii consapevole dei tempi di quando sollevi qualcosa che sai causerà una discussione. Evita di allevare le cose in pubblico dove avrai un pubblico e dove sarà facile per il tuo ego prendere il controllo e vorrai solo vincere. Sii consapevole di allevare le cose quando hai abbastanza tempo per discutere di tutto e il tuo partner non si sentirà affrettato. Sii consapevole di sollevare le cose quando tu e il tuo partner siete calmi possibile. Le tue possibilità di esprimere le tue preoccupazioni e trovare una soluzione insieme aumenteranno drasticamente se sei consapevole dei tempi.

6. Prenditi un timeout

Va bene chiedere una pausa. Ci sono alcune cose che diciamo che non possiamo riprendersi. E la maggior parte delle volte, ci pentiamo di aver detto quelle cose una volta che l'argomento è finita. Possiamo sentire le parole di rabbia bollire sotto la superficie e poi all'improvviso esplodiamo. Di solito ci sono segnali di avvertimento che emergono prima di esplodere (e.G. Alzando la tua voce, diventando conflittuale, chiamata di nome) e quelle sono le bandiere rosse che il tuo corpo ti sta inviando per avvertirti che hai bisogno di un timeout; Hai bisogno di tempo per rinfrescarti. Quindi chiedilo. Va bene chiedere un timeout di 10 minuti su una discussione in modo che tu e il tuo partner potete rinfrescarti, ricordarti di cosa si trattava realmente l'argomento e tornano a vicenda con una maggiore comprensione e un approccio più calmo.

7. Evita le minacce di rifiuto

Questa è probabilmente la cosa più grande da evitare mentre litiga. Se non stai pensando di lasciare la tua relazione quando ti senti entrambi calmi, non allevare quella minaccia in una discussione. A volte siamo così sopraffatti dalle emozioni e vogliamo solo porre fine all'argomento o vogliamo solo vincere che finiamo per minacciare di lasciare la relazione. Minacciando di andarsene o minacciando di divorzio è uno dei modi più grandi in cui puoi ferire la tua relazione. Una volta fatta quella minaccia, crea un senso di insicurezza nella relazione che richiederà molto tempo per guarire. Anche se è venuto fuori dalla rabbia, anche se non lo intendevi, anche se hai appena detto per fermare l'argomento, ora hai minacciato di partire. Ora hai dato al tuo partner l'idea che questo potrebbe essere qualcosa a cui hai pensato. Quindi, non dirlo se non lo intendi veramente quando ti senti calmo.

Spero che questi piccoli consigli ti aiuteranno nella tua relazione e nei tuoi argomenti con il tuo partner. Ricorda che è naturale discutere ed è naturale avere disaccordi. succede a tutti noi. L'importante è come gestisci quei disaccordi in modo che la tua relazione possa rimanere sana e continuare a prosperare anche quando non sei d'accordo con il tuo partner.