7 passi per trovare la pace dopo una relazione tossica

Ne consegue un senso di sollievo e risultati. Ma le insicurezze e l'ansia che porti con te ti fanno capire che uscirne solo la metà della battaglia ha vinto. Trovare la pace dopo una relazione tossica diventa il bisogno dell'ora. 

Proprio come un incidente di annegamento quasi fatale può instillare una paura dell'acqua, una relazione tossica è destinata a influenzare il modo in cui ti avvicini alle relazioni in futuro. Con abbastanza distrazioni e negligenza, potresti guardare con successo oltre il danno fatto, fino a quando, naturalmente, un giorno, ti soffi in faccia.

Tuttavia, non deve essere così. Con le giuste tecniche di coping e una certa consapevolezza di sé, puoi imparare a confrontarsi con le difficili emozioni con cui potresti essere alle prese e guarire. Con l'aiuto della psicologa di consulenza Kranti Momin (Masters in Psychology), che è un professionista della CBT esperto ed è specializzato in vari settori di consulenza relazionale, parliamo di come è necessario navigare nella vita dopo una relazione tossica.

Quanto tempo ci vuole per guarire completamente da una relazione tossica?

Sommario

• Quanto tempo ci vuole per guarire completamente da una relazione tossica?
• Trovare pace dopo una relazione tossica - 7 passi secondo un esperto
  • 1. Cerca un aiuto professionale
  • 2. Segui la regola del non contatto
  • 3. Mentre trova la pace dopo una relazione tossica, valuta cosa è andato storto 
  • 4. Concentrati sulla tua salute mentale e fisica 
  • 5. Scopri perché ti innamori delle persone che fai 
  • 6. Non bloccare
  • 7. Riscopri te stesso e sii ottimista 

Trovare la pace dopo una relazione tossica è un processo unico per ogni individuo e cercare di mettere una scadenza sulla tua guarigione potrebbe fare più male che bene. Quanto tempo ci vuole per guarire completamente è una domanda soggettiva e dipende dai metodi che usi per tornare in piedi. 

Secondo il telegrafo, il divorzio può richiedere fino a 18 mesi per superare. Secondo uno studio del 2007, andare avanti può richiedere da 6-12 mesi. Un sondaggio del 2017 di 2.000 americani ha rivelato che possono essere necessari fino a due mesi per non menzionare un ex nelle conversazioni.

Come probabilmente puoi dire ormai, non esiste un lasso di tempo reale su come funziona. Dipende in gran parte da cosa fai per fare pace con qualcuno che ti ha ferito. Se ti ritrovi a saltare la nave prematuramente, potresti capire che i fantasmi del tuo passato continuano a perseguitarti nelle tue relazioni future.

D'altra parte, se riesci a identificare i tuoi trigger e iniziare il processo di ricerca di pace dopo una relazione tossica, il viaggio verso la guarigione completamente non sarà pieno di vicoli ciechi. Ora che sai che mettere un limite di tempo alla guarigione è una commissione di sciocca, scopriamo cosa devi fare per migliorare. 

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Trovare pace dopo una relazione tossica - 7 passi secondo un esperto

Afferrare una relazione tossica non è la cosa più semplice del mondo. L'impulso di distrarti con un altro interesse amoroso o, indulgendoti, può essere troppo forte per essere superato. Alcuni potrebbero persino arrendersi, saltare sul treno di rimbalzo (relazione) e cercano di lavare via il loro dolore dandosi un'altra dose di ciò che lo ha causato in primo luogo.

Tuttavia, una volta che l'ansia e i problemi di fiducia diventano troppo da gestire, potresti finire per renderci conto che non puoi semplicemente spazzare il bagaglio emotivo sotto il tappeto. Per assicurarti che il tuo finisca come una delle storie di successo dopo una relazione tossica, andiamo subito a ciò che devi fare, fin dal primo giorno:

1. Cerca un aiuto professionale

Non battere intorno al cespuglio qui, parlare con un consulente professionista è probabilmente il miglior passo che puoi fare nel tuo viaggio verso la ricerca di pace dopo una relazione tossica. "Un terapeuta può aiutarti a guidarti verso il processo di ritorno al tuo sé reale", afferma Kranti. 

“Quando una persona attraversa una dinamica tossica, una sorta di ansia testarda si inserisce. La maggior parte dei clienti con cui ho parlato, che hanno sperimentato qualcosa di simile, mi hanno detto che tendono a sviluppare l'ansia per ogni relazione che hanno d'ora in poi.

“Anche mentre sviluppano amicizie, l'ansia alimentata da insicurezza prende piede e li fa dubitare di se stessi. 'Dovrei dire questo?"," Dovrei attraversare questa linea?"," Che cosa sta pensando a me?'Sono alcuni pensieri comuni che corrono nelle loro menti nella maggior parte delle interazioni sociali. 

“Per controllare questa ansia e iniziare a guarirti mentalmente, devi parlare con un consulente professionista. Sei stato bombardato da informazioni negative e potresti anche finire per sviluppare un'immagine negativa di te stesso. 

“Puoi tornare a una mentalità positiva su di te parlando a un terapeuta. Ti aiuteranno a guidarti attraverso il processo di recupero della tua autostima e ritrovare un passo avanti per la vita ", afferma.

Se stai attualmente intraprendendo il difficile viaggio di trovare pace dopo una relazione tossica, Bonobology ha una moltitudine di consulenti esperti che possono guidarti in questo tempo di prova.

2. Segui la regola del non contatto

Anche se dovrebbe essere facile bloccare il tuo ex su tutte le piattaforme e interrompere il contatto con loro, non è fuori dall'ordinario per una persona rimanere in contatto con il loro ex tossico. Kranti ci dice l'importanza di impiegare la regola del non contatto dopo una rottura. 

“Pensaci quando stai cercando di combattere una dipendenza. Il motivo per cui esistono i centri di de-tossico sono che aiutano a cambiare l'ambiente in cui ti trovi, rimuovendo qualsiasi stimolo. Allo stesso modo, a meno che non ti liberi lo stimolo (il tuo ex), la guarigione non inizierà. 

“Solo essendo in contatto con questa persona, sei tenuto a tornare alla tossicità, a causa di una familiarità che annulla il tuo giudizio. Per guarire correttamente, devi assolutamente evitarli efficacemente.

“Concentrati sul tornare al tuo vero io, tirati fuori completamente da quella relazione. A meno che tu non cambi l'ambiente in cui ti trovi, potresti tornare ai tuoi vecchi modi."

Ce l'abbiamo; Premendo quel pulsante "blocco" fa sembrare che tu stia essenzialmente rimuovendo questa persona dalla tua vita. Dopo la perdita di una relazione e nelle fasi del dolore, la tua negazione può convincerti che non era così male come sembrava. 

Ma tu e io sappiamo entrambi, ed è ora di andare avanti. Assicurarsi di fermare tutte le comunicazioni con il tuo precedente Paramour è uno dei migliori passi mentre trova la pace dopo una relazione tossica. 

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3. Mentre trova la pace dopo una relazione tossica, valuta cosa è andato storto 

Parlando di andare avanti da relazioni difficili, DR. Aman Bhonsle in precedenza aveva detto a bonobologia: “Diventa un investigatore, non un martire."Quando stai cercando di capire cosa è andato storto, non adottare una mentalità da vittima e indagare su ciò che in realtà è andato storto, piuttosto che quello che ti dici è successo. 

"Tendiamo a vedere le cose nel modo in cui vogliamo vederle, e non da una prospettiva in terza persona", afferma Kranti. A volte incolpi completamente l'altra persona, altre volte assumi tutta la colpa.

“È importante vedere le cose da una nuova prospettiva, in modo da poter capire cosa è effettivamente scomparso. E quando sei vittima di abusi e tossicità, è probabile che tu sia stato a gas nella tua relazione e hai portato a credere che tu fossi la colpa di tutto.

“Devi capire che qualunque cosa tu abbia fatto, hai fatto per mantenere a galla la relazione poiché sembrava il miglior modo di agire in quel momento. Lascia andare la colpa, perdona te stesso e il tuo partner. Se non ti rivolgi alla rabbia o alla colpa repressa, hai dato una ragione per tornare compulsivamente di tanto in tanto ", aggiunge. 

4. Concentrati sulla tua salute mentale e fisica 

“Prendere parte in determinate attività che migliorano la salute mentale o fisica può migliorare il tuo senso di sé. Prendi alcune attività creative che ti aiuteranno a sfogare le tue emozioni. Investi in te stesso e nel tuo benessere, il tuo sé futuro ti ringrazierà per questo ", afferma Kranti.

Mentre si dedica ai cibi di conforto dopo una rottura sembra estremamente allettante, cerca di non lasciarti farlo troppo a lungo. Invece, concentrati sulla costruzione di uno stile di vita più sano che comprende un'alimentazione pulita e un'esercizio fisico regolare. Una volta che la dopamina colpisce il flusso sanguigno dopo aver finito quel set, trovare pace dopo una relazione tossica non sembrerà la cosa più difficile al mondo. 

Harvard Health afferma che l'esercizio fisico può essere un trattamento completamente naturale per combattere la depressione e un po 'di meditazione consapevole non ha mai fatto del male a nessuno. Di tanto in tanto elabora un sudore, potresti finire per fare un sacco di compagni di palestra. 

5. Scopri perché ti innamori delle persone che fai 

Una volta che sei riuscito a resistere alla tempesta che arriva mentre soffri una relazione tossica, probabilmente sarai in una posizione migliore per iniziare a introspettare alcune cose. Se hai un certo tipo per cui sembri sempre innamorarti, ora è un buon momento come iniziare ad analizzare il motivo per cui potrebbe essere il caso. C'è spesso molta introspezione coinvolta durante la guarigione di un cuore spezzato, e se la tua dinamica è stata dannosa mentalmente/fisicamente, ti dà tutte le ragioni più.

"Comprendere gli schemi, capire il tipo di persone che cerchi può essere utile", afferma Kranti. “Ma tutto lo sforzo sarà inutile se non ti impedisce di fare di nuovo gli stessi errori. Può essere utile in una certa misura, ma per trasformarlo in una soluzione a lungo termine, devi impegnarsi per te stesso a non ripetere i modelli dannosi che hai identificato ", aggiunge. 

Non vuoi essere in una situazione in cui stai cercando di ritrovare la pace in una brutta relazione. Una volta che una persona scopre di avere un'allergia alle arachidi, è meglio se stanno lontano dalle arachidi, giusto? 

6. Non bloccare

La vita dopo una relazione tossica, almeno inizialmente, non sembrerà troppo felice. Potresti finire per perdere la speranza di ritrovare più amore, e in quei momenti, niente sembra meglio che sederti da solo in una stanza buia, non rispondere a nessun testo.

Sebbene possa essere allettante isolare te stesso e adottare una mentalità da vittima, non rifiutare l'aiuto dai propri cari è fondamentale quando trovi la pace dopo una relazione tossica. Se qualcuno che si preoccupa veramente di te cerca di contattarti e aiutarti, non gettarli via. 

Prendi tutto l'aiuto che puoi ottenere, ne avrai bisogno se stai cercando di fare pace con qualcuno che ti ha ferito. Andare avanti non è la cosa più semplice del mondo e andare da solo non lo rende più facile. 

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7. Riscopri te stesso e sii ottimista 

"Non troverò mai più nessuno" o "Ho troppo paura dell'amore ora, mi arrendo sull'amore" sono tutti pensieri che dovresti evitare. La perdita di una relazione e le fasi del dolore finiscono per succhiare la fiducia da te, lasciandoti a credere che non sei in grado di innamorarti di nuovo. 

Cerca di non lasciare che questa prospettiva pessimistica su Life Stick. Usa il tempo che devi immergerti nei tuoi vecchi hobby e avvicinarti all'amore con una mentalità imparziale. “Una volta che ti innamori di te stesso, alla fine cercherai una persona che abbia qualità simili. Se trovi una persona che è innamorata di se stessi, entrambi insieme possono fare una relazione molto positiva e nutriente ", afferma Kranti. 

Trovare pace dopo una relazione tossica dipende in gran parte da come ti avvicini alla situazione. È allettante di rannicchiarti e non interagire con il mondo esterno, ma puoi farlo solo per così tanto tempo, fino a quando non inizia a influire sulla tua personalità. 

"Nulla non va via finché non ci ha insegnato ciò che dobbiamo sapere" - Pema Chödrön.No, la tossicità che hai vissuto non è stata una completa perdita di tempo. Alla fine, ne esci più forte e più saggio. Con i passaggi che abbiamo elencato, si spera, il tuo finisce per essere una delle storie di successo dopo una relazione tossica.

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