7 Fase del legame trauma in una relazione e come gestire

In questo articolo

• Cos'è un legame traumatico?
• Test di legame del trauma: 5 segni di legame trauma in una relazione
• 7 fasi del legame trauma in una relazione
• Come rompere le 7 fasi del legame traumatico
• FAQ di legame del trauma
• In poche parole

Formare un legame con il nostro altro significativo è una parte regolare di una relazione intima. Questo legame si basa sull'amore, l'impegno e un attaccamento sicuro in una relazione sana.

Tuttavia, nelle relazioni tossiche e offensive, le coppie possono sviluppare quello che viene definito un legame trauma.

Quindi, cos'è il legame traumatico? Di seguito, scopri come appare esplorando le 7 fasi del legame trauma all'interno delle relazioni intime.

Cos'è un legame traumatico?

Il legame del trauma si verifica quando una vittima sviluppa un forte attaccamento emotivo con un abusatore. Nel contesto delle relazioni, un legame traumatico può svilupparsi quando si verificano violenza domestica o abusi psicologici.

Ad esempio, una moglie o una ragazza sottoposta a assalti fisici in corso dal suo partner può sviluppare un forte legame traumatico con il suo partner, nonostante il partner sia abusivo.

I legami di trauma si verificano perché, all'inizio della relazione, i partner abusivi e manipolativi inondano il loro nuovo significativo con amore.

I manipolatori usano anche strategie, come isolare il partner dagli altri e rendere il partner finanziariamente dipendente da loro in modo che quando la relazione diventa acida, la vittima non può lasciare.

A causa del forte legame che si è verificato nelle fasi iniziali di una relazione, la vittima rimarrà con il partner violento perché sono convinti che l'abusatore cambierà o che la relazione tornerà al modo in cui era all'inizio prima dell'inizio dell'abuso.

Test di legame del trauma: 5 segni di legame trauma in una relazione

Puoi testare se stai vivendo un legame traumatico nella tua relazione valutando i segni seguenti.

Se alcuni o tutti i segni di legame trauma si applicano a te, è probabile che tu sia in una relazione di legame trauma.

1. Ignori gli avvertimenti della famiglia e degli amici

Famiglia e amici che amano e si prendono cura di te sono preoccupati per il tuo benessere. Se ignori i loro avvertimenti sul fatto che il tuo partner sia offensivo o pericoloso per te, probabilmente sei coinvolto in un legame traumatico.

Se riesci a ignorare gli avvertimenti delle persone che si preoccupano di più di te, il legame del trauma ti impedisce di vedere la realtà.

2. Fai scuse per il comportamento offensivo del tuo partner

In circostanze abituali, le persone riconoscono quando una relazione fa male a loro. Tuttavia, nel caso del legame traumato.

Ad esempio, se il tuo partner torna a casa e ti sfrutta verbalmente, lo scuserete perché hanno avuto una brutta giornata al lavoro. Anche se succede ripetutamente, troverai un motivo per scusarli.

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3. Ti incolpi per l'abuso

Se il ciclo di legame del trauma continua abbastanza a lungo, ti convincerai che l'abuso è colpa tua. Piuttosto che accettare che il tuo partner sia offensivo, arriverai a credere che agiscono come fanno a causa dei tuoi difetti o di carenze.

Aiuterebbe a riconoscere che il comportamento offensivo non è mai colpa della vittima. Niente che hai fatto significa che meriti questo comportamento dal tuo partner. Tutti gli umani commettono errori e meritano il perdono.

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4. Hai paura di porre fine alle cose

Se sei un trauma legato, forse riconosci che ci sono problemi nella relazione, ma hai paura di partire. Potresti preoccuparti che il tuo partner ti danneggerà se provi a porre fine alle cose o potresti preoccuparti che si danneggi.

A causa del tuo forte attaccamento emotivo all'abusatore, potresti anche avere paura che ti manchi o ti perderai senza la relazione.

5. Pensi che le cose cambieranno

Infine, se rimani in una relazione in cui non sei sicuro o rispettato, ma sei convinto che le cose miglioreranno, probabilmente stai vivendo un legame traumatico. Le promesse di cambiamento fanno parte delle 7 fasi del legame traumatico.

Ciò significa che ti convincerai che il tuo partner cambierà se li ami più duramente o fai un lavoro migliore per essere un buon partner.

7 fasi del legame trauma in una relazione

Parte della comprensione della definizione del legame traumato. Le 7 fasi del legame traumatico sono dettagliate di seguito.

1. Il palco dei bombardamenti dell'amore

La fase di bombardamento dell'amore attira la vittima del loro altro significativo e li porta a sviluppare un forte legame. Durante questa fase, l'abusatore è particolarmente lusinghiero e carismatico.

Faranno inondarne il loro nuovo significativo altri con complimenti e attenzione e faranno promesse su un futuro beato insieme. Probabilmente faranno dichiarazioni come "Non ho mai incontrato nessuno come te prima" o, "Non sono mai stato così innamorato in tutta la mia vita!"

Durante la fase di bombardamento dell'amore, sentirai che hai incontrato l'amore della tua vita, rendendo difficile allontanarsi quando le cose vanno male.

2. Lo stadio di fiducia e dipendenza

Una volta che passi alla seconda fase, fiducia e dipendenza, l'aggressore ti "metterà alla prova per vedere se hanno la tua fiducia e impegno. Potrebbero metterti in una situazione in cui mettono alla prova la tua lealtà o si arrabbiano con te per averlo messo in discussione.

Durante questa fase, l'aggressore deve sapere che sei legato a loro e "tutto in" all'interno della relazione.

3. La fase di critica

Durante questa fase, il legame traumatico cresce e l'abusatore inizia a mostrare i loro veri colori. Durante disaccordi o tempi stressanti, l'abusatore inizierà a lanciare critiche a modo tuo o biasimarti per i problemi all'interno della relazione.

Dopo aver attraversato l'attentato d'amore, questa critica può essere una sorpresa. Potresti convincerti che devi aver fatto qualcosa di terribile per passare dall'essere l'anima gemella perfetta del tuo partner per essere degno di disprezzo.

Finirai per scusarci con il tuo partner e poi sentirai che sei fortunato ti accettano ancora, per quanto sei imperfetto.

4. Gaslighting e continua manipolazione

Il gaslighting è comune nelle relazioni abusive ed è spesso legata al legame traumatico narcisista. Una persona che si impegna a far luce sul gas di convincere il proprio partner che il partner è pazzo o fraintende la realtà.

Ad esempio, un gaslativo può negare comportamenti abusivi in ​​cui si sono impegnati, o possono dire al loro partner che sono "troppo sensibili" o che stanno "immaginando le cose."

Nel tempo, la vittima nel legame del trauma è convinta di aver perso la testa e di immaginare il comportamento offensivo. Ciò impedisce alla vittima di rompere un legame traumatico con il suo partner.

5. Cedere

Una volta che la vittima nella relazione cede, smetteranno di combattere contro l'abusatore. La vittima "camminerà su gusci d'uovo" o farà tutto il possibile per compiacere l'abusatore e ridurre la probabilità di combattimenti e violenza.

Una vittima nelle 7 fasi del legame trauma può riconoscere che vengono abusate, ma in genere non hanno la forza fisica o emotiva o le risorse per lasciare a questo punto.

6. Perdere il tuo senso di sé

Le persone in un legame traumatico spesso perdono il senso di sé e dell'identità. La maggior parte del loro tempo ed energia vanno a gradire l'abusatore. Potrebbero dover rinunciare ai loro interessi e hobby a causa del comportamento di controllo dell'abusatore e probabilmente sono stati isolati da amici e familiari.

Non avere alcun senso di sé può essere un'altra barriera a lasciare una relazione di legame trauma perché la relazione diventa l'intera identità della vittima.

7. Dipendenza dal ciclo

Qualcosa di importante da capire sulle 7 fasi del legame traumatico è che tendono a verificarsi in un ciclo.

Una volta che il ciclo è passato e la vittima è alla fine del loro arguzia, avendo perso il senso di sé e il loro completo senso di sicurezza, l'abusatore probabilmente tornerà agli amanti dei bombardamenti.

Nel tempo, la vittima diventa dipendente da questo ciclo.

La vittima sa che una volta che le cose si rinfrescano dopo una lotta, l'aggressore tornerà all'amore e all'attento di nuovo. Ciò diventa avvincente perché la vittima desidera ardentemente il "alto" della fase di bombardamento dell'amore e ripeterà il ciclo di legame del trauma per tornare ai bei tempi.

Come rompere le 7 fasi del legame traumatico

Mentre una relazione di legame trauma può sembrare un vero amore, la verità è che non sei legato al tuo partner a causa di un attaccamento sano o di una connessione reciproca. Invece, sei dipendente dal ciclo.

Aiuterebbe se avessi rotto il ciclo per avere una relazione sana e superare gli effetti del legame del trauma. Scopri come superare un legame traumatico con i suggerimenti sottostanti.

1. Riconoscere che esiste il legame traumatico

Il primo passo per rompere il ciclo del legame del trauma è riconoscere che sei stato coinvolto in una relazione violenta che ha portato allo sviluppo di un legame traumatico piuttosto che a un vero e sano amore.

Forse hai avuto momenti di sensazione di essere stato abusato, ma per porre fine al ciclo veramente; Devi riconoscere che l'intera relazione è stata violenta e tu sei stata una vittima.

Devi smettere di incolpare te stesso per l'abuso o cercare di convincerti che qualcosa che hai fatto ha causato il legame del trauma.

2. Smettila di fantasticare

Un legame traumatico continuerà fintanto che ti convincerai che la situazione cambierà. Forse stai trattenendo la speranza che il tuo partner fermerà il loro comportamento violento e diventa la persona che fingevano di essere durante la fase di bombardamento dell'amore.

È ora di lasciar andare questa fantasia. L'aggressore non cambierà e le 7 fasi del legame traumato.

3. Fare un piano di uscita

Se sei pronto a lasciare la relazione, richiederà un po 'di pianificazione. Ad esempio, potresti dover chiedere ad amici o familiari di supporto per aiutarti a pianificare o fornire un posto dove stare una volta che lasci la relazione se vivi con il tuo altro significativo.

Potrebbe essere necessario modificare il numero di telefono o mettere da parte i soldi per aiutarti a uscire dalla relazione.

In ogni caso, fare un piano è importante, con la tua sicurezza come priorità assoluta. Ciò potrebbe includere l'archiviazione per un ordine di protezione, il soggiorno in una posizione segreta o lo sviluppo di una "parola di codice" con amici o persone care che puoi chiamare in caso di emergenza.

4. Non contattare

Una volta che lasci la relazione, è importante non contattare. Ricorda, parte della relazione di legame trauma è una dipendenza dal ciclo.

Se mantieni un contatto con l'abusatore, probabilmente proveranno a usare i bombardamenti d'amore e altre tattiche manipolative per attirarti di nuovo nella relazione.

Non andare a contatto ti consente di guarire e andare avanti mentre si rompe il ciclo di legame traumatico avvincente.

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5. Cercare terapia

È essenziale riconoscere che essere coinvolti in una relazione legata al trauma può influire significativamente sulla salute fisica e mentale. Potresti sperimentare ansia, depressione, bassa stima e sintomi del disturbo da stress post-traumatico.

Molte persone traggono beneficio dalla ricerca di terapia per aiutarli a superare gli effetti collaterali del legame traumatico. Nelle sessioni di terapia, hai uno spazio sicuro per elaborare le tue emozioni e imparare sane capacità di coping.

La terapia è anche ideale per esplorare questioni sottostanti, come ferite infantili irrisolte che ti hanno portato ad accettare comportamenti offensivi all'interno delle tue relazioni.

Guarda questo video per saperne di più sul perché dovresti provare la terapia:

FAQ di legame del trauma

Le risposte alle seguenti domande sono utili anche per coloro che cercano di superare un legame traumatico.

Cos'è un ciclo di legame traumatico?

Il ciclo del legame del trauma descrive le fasi che tendono a verificarsi nelle relazioni abusive. Il ciclo inizia con la fase di bombardamento dell'amore, in cui il partner violento è altamente affettuoso e convince il loro altro significativo che sono amorevoli e affidabili. Questa fase provoca un forte attaccamento.

Man mano che il ciclo avanza, l'aggressore nella relazione di legame del trauma inizierà a mostrare comportamenti offensivi, come il gaslighting e la manipolazione, e la vittima perderà il loro senso di sé e metterà in discussione la loro realtà. Poiché la vittima diventa dipendente da questo ciclo, rompere un legame traumatico può essere difficile.

Quanto tempo ci vuole per rompere il legame traumatico?

Non c'è tempo fisso per quanto tempo ci vuole per guarire da un legame traumatico, poiché ogni persona è diversa.

Alcune persone potrebbero scoprire che ci vogliono mesi, o addirittura anni, per superare gli effetti dell'essere in una relazione legata al trauma. Puoi iniziare il processo di guarigione tagliando il contatto e cercando la terapia.

Può un legame traumatico trasformarsi in una relazione sana?

Le relazioni di legame del trauma si verificano perché una persona nella relazione dimostra un comportamento offensivo. Se l'abusatore è disposto a prendere la responsabilità per le loro azioni e lavorare con un terapista della relazione per imparare modi più sani di comportarsi all'interno di una relazione, la relazione potrebbe cambiare in meglio.

Tuttavia, il cambiamento dei modelli di comportamento offensivo non si verificano dall'oggi al domani. L'abusatore dovrà impegnarsi nel lavoro in corso, il che non sarà facile. Una coppia potrebbe aver bisogno di separarsi per un po 'di tempo mentre l'abusatore lavora per cambiare i modelli di comportamento malsano.

Detto questo, è improbabile che una persona offensiva cambi i loro comportamenti profondamente radicati. Perdere una relazione importante può essere la motivazione per il cambiamento, ma devi stare attento a non cadere per le continue promesse di cambiamento.

Se il tuo partner si impegna a cambiare, sarà disposto ad adottare misure attuabili, come impegnarsi in terapia.

In poche parole

Le relazioni di legame del trauma possono farti sentire come se avessi incontrato l'amore della tua vita, specialmente nelle prime fasi. Tuttavia, col passare del tempo, la relazione diventa violenta e può mettere a dura prova ogni aspetto del tuo benessere.

Una volta che riconosci i segni che sei nelle 7 fasi del legame traumatico, ci sono cose che puoi fare per rompere il legame. Ricorda che questo abuso non è colpa tua; Il supporto è disponibile per aiutarti a guarire.

Se in qualsiasi momento sei in pericolo all'interno della tua relazione, puoi contattare la hotline nazionale per la violenza domestica per il supporto e il rinvio alle risorse. Questo servizio offre chat su Internet, supporto telefonico e messaggi di testo 24 ore al giorno, 7 giorni alla settimana.