7 fasi di guarigione e recupero dopo abuso narcisistico

In questo articolo

• Come appare l'abuso narcisistico in una relazione?
• Cosa succede al tuo cervello dopo abuso narcisistico?
• Quanto tempo ci vuole per riprendersi dagli abusi narcisistici?
• Conclusione

Essere in una relazione con un narcisista arriva con sfide, ma a causa delle fasi dell'abuso narcisistico, potresti trovarti ad innamorarti di un narcisista e quindi non sapere come uscire dalla relazione quando le cose iniziano a scendere.

Superare l'abuso narcisistico è impegnativo ed è normale provare una certa tristezza o incertezza sul porre fine alla relazione. Qui, scopri le fasi della guarigione dopo l'abuso narcisistico in modo da sapere cosa aspettarti quando prendi la decisione di partire.

Come appare l'abuso narcisistico in una relazione?

L'abuso narcisistico si verifica quando hai una relazione con una persona con disturbo narcisistico di personalità, che è una legittima condizione di salute mentale. Affrontare l'abuso narcisistico può essere difficile a causa dei tratti di questo disturbo:

• Essere disposti a sfruttare gli altri per guadagno personale
• Credere di essere superiori agli altri
• Volendo un'ammirazione eccessiva
• Non essere in grado di entrare in empatia con altre persone
• Comportarsi in modo arrogante
• Aspettarsi un trattamento speciale e una conformità automatica con le loro richieste

I tratti della personalità sopra guidano una persona con narcisismo per essere violente nelle relazioni, perché hanno difficoltà a capire i sentimenti degli altri e si aspettano che gli altri danno loro esattamente ciò che vogliono. Quando non si fanno strada, è probabile che si scagliano verso il loro partner.

Uno dei motivi per cui la guarigione dagli abusi narcisistici è così impegnativo è che l'abuso può essere piuttosto sottile. Le persone che hanno un disturbo narcisistico di personalità cercano di non mostrare i loro tratti negativi all'inizio di una relazione.

Le persone che soffrono di abusi narcisistici sperimentano l'abuso in fasi graduali. Nel tempo, perdono lentamente il loro senso di sé, il che rende difficile per loro lasciare la relazione.

Una persona narcisistica inizia una relazione essendo molto affascinante e amorevole, il che fa innamorare il proprio partner.

Nel tempo, l'abuso appare gradualmente. Prende la forma di isolare il partner da amici e persone care, togliendo il loro senso di indipendenza e costringendoli a fare cose che non vogliono fare.

L'abuso narcisistico può comportare assalti fisici, manipolazione psicologica, e sfruttamento finanziario. Col passare del tempo, la vittima teme per la propria sicurezza e sarà troppo spaventata e troppo sola per sfuggire all'abuso.

Poiché gli abusi narcisistici si verificano spesso nelle onde, con esplosioni di aggressività seguite da tempi più felici, la vittima può rimanere nella relazione, credendo di amare il loro partner e sperare che cambino.

Superare un narcisista può essere estremamente impegnativo perché la persona narcisistica cerca di convincere il proprio partner che sono pazzi. Invece di possedere il fatto che il loro comportamento è offensivo, il narcisista convincerà il loro partner che sono troppo sensibili, o potrebbero negare che i comportamenti abusivi si siano mai verificati.

Lettura correlata: Come ottenere la chiusura con un narcisista: 12 modi

Cosa succede al tuo cervello dopo abuso narcisistico?

Se stai attraversando le fasi della guarigione dopo l'abuso narcisistico, è importante sapere che l'abuso che hai subito ha un impatto negativo sul tuo cervello. Recupero da abusi narcisistici Richiede di capire che essere vittima di questo abuso può alterare il modo in cui il tuo cervello funziona.

Secondo la ricerca, dopo l'abuso narcisistico, puoi aspettarti cambiamenti nel modo in cui il tuo cervello elabora le emozioni. Gli studi hanno dimostrato che le donne che hanno subito un abuso di relazioni probabilmente mostreranno segni di PTSD.

Mostrano anche cambiamenti nelle aree del cervello chiamate amigdala e la corteccia cingolata anteriore, entrambe coinvolte nell'elaborazione delle emozioni.

Dopo la violenza delle relazioni, le donne mostrano anche una maggiore attività nelle aree del cervello legate alla paura e alle emozioni negative. Ciò che tutto ciò significa è che potresti sentirti costantemente teso e al limite quando ti stai riprendendo da abusi narcisistici.

Il tuo cervello è costantemente in allerta, cercando segni di pericolo. È anche probabile che tu abbia sofferto di sbalzi d'umore estremi e hai difficoltà a controllare le tue emozioni, specialmente quando accade qualcosa di sconvolgente. Tutto questo fa parte del recupero di abusi narcisistici.

Quanto tempo ci vuole per riprendersi dagli abusi narcisistici?

Quando imparano le fasi della guarigione dopo l'abuso narcisistico, molte persone si chiedono per quanto tempo supera un narcisista.

È impossibile dare una risposta esatta a questa domanda, perché il viaggio di ogni persona avrà differenzia un narcisista.

La vita dopo una relazione narcisistica comporterà un periodo di guarigione, che varierà di lunghezza. Detto questo, puoi aspettarti di dedicare una notevole quantità di tempo elaborando le tue emozioni e andare avanti verso la vita che meriti.

Mentre i passi da recupero dei narcisisti dopo la relazione coinvolgerà diverse fasi, non tutti procederanno attraverso le fasi in modo lineare. Potresti scoprire di fare progressi avanti, solo per fare qualche passo all'indietro quando sei innescato da un ricordo della relazione o di fronte a un tempo stressante.

Vedi il seguente video, che descrive la progressione delle fasi della guarigione dopo l'abuso narcisistico:

7 fasi di guarigione e recupero dopo abuso narcisistico

Quando inizi a sperimentare abusi narcisistici e poi riconosci ciò che ti è successo, entrerai nel processo di recupero. Di seguito sono riportate le 7 fasi della guarigione dopo l'abuso narcisistico.

1. Rifiuto

La prima fase del recupero dell'abuso narcisista si verifica effettivamente durante la relazione. Mentre le farfalle e l'intensità delle fasi iniziali della relazione svaniscono, inizierai a notare che il tuo partner narcisistico è cambiato.

Non sono più amorevoli e affettuosi come lo erano all'inizio. Possono iniziare a ignorarti, sferzarti o insultarti. Forse iniziano a dirti che i tuoi amici non ti fanno bene o che non saresti mai da nessuna parte con loro.

Inizialmente, negerai che ci sia un problema. Ti convincete che stanno semplicemente passando una brutta giornata e torneranno ad essere il partner amorevole che una volta erano.

Lettura correlata: Come trattare con qualcuno in negazione: 10 modi

2. Colpevolezza

Qui, inizi a vedere il narcisista per quello che sono veramente. Riconosci di avere una relazione con qualcuno che è violento e manipolativo e inizi a sentirti in colpa per essersi innamorati di loro.

Incolpi te stesso per non aver visto i segnali di avvertimento e per essere abbastanza credulone da innamorarsi del loro fascino all'inizio della relazione. La tua autostima è così bassa a questo punto, che non puoi nemmeno portarti a fare il primo passo per partire.

3. Contrattazione

Qui, ti ritrovi bloccato in una relazione con il narcisista. Non sei ancora pronto a porre fine alle cose, quindi ti convincete che se provi di più, cambieranno.

Puoi inondarli di attenzione, camminare su gusci d'uovo per evitare di sconvolgerli o mettere tutto il tuo tempo ed energia per diventare il partner perfetto perché sei convinto che se fissi un difetto dentro di te, il narcisista tornerà ad essere la persona affascinante innamorarsi di.

4. Depressione/dolore

A questo punto, riconosci la relazione narcisistica per quello che era veramente: unilaterale e sfruttatore. Ti rendi conto che il narcisista non ti ha mai amato e ti hanno ingannato a diventare il loro partner di supporto e amorevole senza darti nulla in cambio.

Insieme a questa realizzazione arriva una profonda tristezza, poiché riconosci che la relazione non è salvabile. Ti sei innamorato di qualcuno che non è in grado di amarti e ora capisci che non puoi salvare la relazione; Invece, devi finirlo.

5. Il punto di svolta

Durante questa fase, smetti di fissarsi sul narcisista e fissare la relazione. Non sei più sopraffatto dalla tristezza o così paralizzata dalla paura di rimanere nella relazione.

Prendi provvedimenti per lasciare il narcisista, che di solito implica tagliare tutto il contatto e ricominciare da capo. Durante questa fase potresti scoprire che sei così concentrato sulla guarigione da finire tutte le relazioni che non ti servono più in modo da poter iniziare a concentrarti sul tuo benessere.

6. Lavorare attraverso il dolore

Quando arrivi alla fase successiva, hai concluso la relazione e hai tagliato il contatto con il narcisista. Qui, sei finalmente libero di guarire ed elaborare le tue emozioni, ora che sei passato alla vita dopo una relazione narcisistica.

Libera dalla presa del narcisista, puoi impegnarti in un po 'di autoriflessione. Pensa a ciò che ti ha portato a formare una relazione con il narcisista. C'erano delle prime bandiere rosse che ti sei perso?

Tieni presente che l'abuso narcisistico era Mai colpa tua, ma riconoscere eventuali segnali di avvertimento che hai perso possono impedirti di atterrare in una situazione simile in futuro.

Assicurati di essere gentile con te stesso durante questa fase. È probabile che scopri che emergono occasionali sentimenti di tristezza e potresti persino perdere il narcisista a volte.

Sperimenterai anche alcune sfide con l'elaborazione delle emozioni e potresti ancora ritrovarti a reagire male a situazioni sconvolgenti perché il tuo cervello è ancora in allerta dall'abuso.

Lettura correlata: Affrontare il dolore cronico: ciò che le coppie devono sapere

7. Speranza per il futuro

In questa fase finale, le cose iniziano a sembrare un po 'meglio.

Hai avuto il tempo di elaborare le tue emozioni e sei pronto a guardare al futuro con una mentalità positiva. Potresti anche essere pronto ad entrare in una relazione dopo l'abuso narcisistico, poiché sei abbastanza guarito da evitare una relazione così offensiva in futuro.

In questa fase, sei in grado di accettare il ruolo che hai interpretato nell'attirare un narcisista. Non sei riuscito a impostare i confini? Hai un trauma infantile non guarito che ti porta verso persone violente?

In ogni caso, ora riconosci i tuoi difetti, pur comprendendo che il narcisista è responsabile del proprio comportamento.

Mentre procedi attraverso le fasi della guarigione dopo l'abuso narcisistico, è importante concederti tempo e spazio per riprendersi. Sei stato vittima di un significativo maltrattamento all'interno della tua relazione e potresti anche mostrare segni di PTSD.

Se stai cercando di capire come guarire dagli abusi narcisistici, riconosci che dovrai apportare alcune modifiche. Ciò significa che devi imparare a stabilire i confini, il che implica sentirsi a tuo agio nel difendere i tuoi bisogni e lasciar andare l'abitudine di assumersi la responsabilità della felicità degli altri.

È anche importante prendere del tempo per la cura di sé. Assicurati di dormire molto, prenderti del tempo per connetterti con persone che ti supportano, impegnandoti in hobby che ti piacciono e trattando correttamente il tuo corpo con l'esercizio fisico regolare e un'alimentazione sana.

Dato che ti preoccupi delle tue esigenze, scoprirai di essere in una posizione migliore per fare il lavoro di guarigione dagli abusi narcisistici.

Conclusione

Superare un narcisista non è un compito facile. Dato il modo in cui le persone narcisistiche funzionano nelle relazioni, probabilmente erano innamorati di te all'inizio. Hanno fatto di tutto per renderti felice, e sei caduto forte e veloce.

Una volta che inizi a renderti conto che la relazione sta andando in ascesa, è probabile che tu abbia difficoltà a partire, perché desideri la persona affascinante che il narcisista era all'inizio della relazione. Superare l'abuso narcisistico richiede che smetti di incolpare te stesso e riconosci che non c'è nulla che tu possa fare per cambiare le tattiche del narcisista. L'abuso non è mai colpa tua e l'unico modo per farla fermare è lasciare la relazione.

Anche se partire è la cosa giusta, potresti provare diverse emozioni negative, come tristezza, colpa e paura, dopo aver lasciato. Potresti pensare che non troverai mai una relazione felice e probabilmente avrai difficoltà a controllare le tue emozioni mentre attraversi i passaggi di recupero narcisista.

Uno dei segni che stai guarendo dagli abusi narcisistici è che smetti di incolpare te stesso per la caduta della relazione e inizi a essere compassionevole per te stesso e difendi i tuoi bisogni. Se hai difficoltà ad arrivare a questo punto, o se gli effetti della vita dopo una relazione narcisistica ti rendono difficile funzionare sul lavoro o nella vita quotidiana, potrebbe essere il momento di raggiungere la consulenza.