7 segni di solitudine in una relazione e come far fronte

Sara ha sentito un senso di solitudine rosicchiante. Era sposata da quattro anni. Ma nell'ultimo anno, ha sentito una mancanza di connessione con il suo partner. Le conversazioni erano limitate e le dimostrazioni di affetto sono rare. Non poteva fare a meno di meravigliarsi: "Perché mi sento single nella mia relazione? Quale potrebbe essere la ragione dietro sentirsi triste e solitaria in una relazione?"E, era disperata nel trovare un modo per far fronte a questi segni di solitudine in una relazione.

La solitudine è la sensazione di essere isolato o disimpegnato dagli altri. Secondo un sondaggio del Pew Research Center del 2018, uno su dieci americani afferma di sentirsi soli o isolati per la maggior parte del tempo. Le ragioni comuni sono infelicità con la vita familiare, sociale e comunitaria o stress finanziario.

Secondo il sondaggio, le persone che sono divorziate o non sono mai state sposate (17% ciascuna) hanno più del doppio delle probabilità di sentirsi sole rispetto a quelle che sono sposate (6%). Mentre puoi provare ad alleviare i sentimenti di solitudine uscendo e coinvolgendo romanticamente, non è raro sentirsi solo in una relazione. È ancora più ascoltato avere una relazione a lungo termine e sentirsi ancora solo.

I segni che sei solo in una relazione non emergono durante la notte. In effetti, la distanza si insinua in modo abbastanza organico se una coppia non presta attenzione alla loro relazione. Dopo alcuni anni di unione, le coppie a corto di argomenti di cui parlano diverse dalle loro conversazioni monotono quotidiane su chi lascerà il bambino a scuola domani o quali articoli ottenere dal drogheria.

Anche la scintilla in camera da letto si allontana con il tempo. Sorprese, serate da appuntamento e regali di acquisto per il tuo partner si riducono solo a occasioni speciali. Una tendenza ad darci per scontato automaticamente. E prima che tu lo sappia, sei seduto sulla terrazza una notte, piangendo: “Perché mi sento solo quando ho una relazione?"

La solitudine può portare a una morte prematura a causa di una minore immunità o depressione. In effetti, sentirsi depresso e solo mentre in una relazione potrebbe innescare pensieri di suicidio. Potresti non pensarci più spesso, ma i segni che sei solo in una relazione possono avere gravi effetti duraturi sulla tua salute mentale e fisica. Non c'è da stupirsi che Sara dice: “Sono così depresso e solo nel mio matrimonio."

7 segni di solitudine in una relazione

Sommario

• 7 segni di solitudine in una relazione
  • 1. Comunicazione ridotta
  • 2. Mancanza di calore e preoccupazione
  • 3. Sentirsi indesiderati in una relazione
  • 4. Mancanza di intimità fisica
  • 5. Interessi diversi
  • 6. Maggiore dipendenza dai social media
  • 7. Dipendenza dalle attività basate sullo schermo
• Cause di solitudine in una relazione
• Come far fronte a sentirsi soli in una relazione
  • 1. Inizia una conversazione
  • 2. Migliorare la comunicazione
  • 3. Cerca un aiuto professionale
  • 4. Contattare amici e familiari
  • 5. Prova lo yoga o la meditazione
  • 6. Sviluppare un hobby
• FAQ

Potresti sentirti solo in una relazione per due motivi. Il primo è perché c'è qualcosa che manca nella relazione. In questo caso, di solito, entrambi i partner si sentono soli. Se ti senti più solitario quando sei con il tuo partner che quando lontano da loro, la relazione è il colpevole. Ancora una volta, se riesci a ricordare un momento in cui eri single ma meno solo, è la relazione che ti fa sentire solo.

Il secondo motivo è più intrinseco. Il partner che si sente solo può affrontare questioni personali non correlate alla relazione. Questi possono includere eventi avversi infantili che possono collegare una persona per sentirsi solitaria. Potresti sentire che c'è qualcosa di non del tutto giusto nel tuo rapporto con il tuo partner. Ma potresti non essere in grado di individuare che ti senti solo. Potresti persino iniziare a pensare che essere single sia meglio che sentirti da solo in una relazione.

Ad ogni modo, la solitudine in una relazione non è un problema che non può essere risolto. Ma prima di andare avanti e discutere come gestire questa situazione, tu e il tuo partner dovreste concentrarsi sulla coltivazione dei fondamenti del sostegno e della comunicazione del sentimento solo in una relazione. Allo stesso tempo, è importante essere consapevoli di sé e profondamente consapevoli della tua relazione. So che vuoi solo smettere di sentirti da solo in una relazione, ma prima diamo un'occhiata ai sette segni di solitudine in una relazione per capire il perché e come esso:

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1. Comunicazione ridotta

Immagino che ti relazioni ogni volta che Charlie Puth dice: "Non parliamo più."Questa è una bandiera rossa e può far sentire solo uno o entrambi i partner. Quando la conversazione è generalmente banale e limitata a “hai manutentato l'auto?"E" Cosa dovremo avere per cena oggi?", È un segno che la comunicazione tra te e il tuo partner sta andando a sud.

Stai dicendo: "Non mi sento come se fossi in una relazione con il mio ragazzo/fidanzata/coniuge." Sai perché? Ogni volta che c'è un malinteso o una differenza di opinione, cerchi di imbottigliare quei sentimenti come strategia per evitare combattimenti o brutti scontri. In un certo senso, c'è una montagna di emozioni non avvertite che vengono ammucchiate dentro di te con il rischio di esplodere in qualsiasi momento presto. La scarsa comunicazione può comportare sentirsi soli in una relazione.

2. Mancanza di calore e preoccupazione

Uno dei segni che sei solo in una relazione è che un'atmosfera fredda ha preso il controllo del tuo legame. Ciò può accadere a causa di frequenti combattimenti e disaccordi. Oppure potrebbe essere solo un caso di assenza di connessione emotiva e un senso di derivare in una relazione. Hanno smesso di controllarsi? Tu e il tuo partner non avete idea di come l'altro stia facendo mentalmente e fisicamente? Non ricordo l'ultima volta che hai detto le tre parole magiche al tuo partner? Penso che parli volumi sul perché hai una relazione ma ti senti solo.

Dopo aver avuto una relazione a lungo termine, le persone tendono a creare il proprio mondo con una cerchia separata di amici e vita lavorativa, e forse qualche drink il sabato sera. Nel processo di mettersi in viaggio, spesso dimenticano la persona a casa che potrebbe aver bisogno del loro supporto emotivo per superare una giornata difficile. Questo può essere uno dei motivi principali alla base di sentirsi tristi e solitari in una relazione.

3. Sentirsi indesiderati in una relazione

Se inizi a sentire che non sei molto importante nella vita del tuo partner, questo è un segno rivelatore di solitudine nella relazione. Potrebbe essere perché il tuo partner è molto autosufficiente e ha diverse priorità diverse dalla relazione. A volte, potrebbe essere perché il tuo partner non vuole essere visto come vulnerabile. Forse non si sentono a proprio agio nel mostrare la necessità della tua presenza e del tuo amore.

Mentre una relazione può ancora sopravvivere a indisponibilità emotiva, potrebbe esserci un'altra ragione che ti fa sentire: "Sono stanco di sentirmi solo nella mia relazione", che non sarà facile da superare. Odiamo essere quelli che te lo spezzano, ma è probabile che il tuo partner sia caduto per amore di te. Potrebbe essere una verità difficile da accettare. Bene, se hanno smesso di fare qualche sforzo o mostrare interesse a far funzionare la relazione, probabilmente è già finita nella loro testa.

4. Mancanza di intimità fisica

Il sesso raro o insoddisfacente è un segno di solitudine in una relazione in quanto potrebbe guidare un cuneo tra una coppia. È uno degli effetti meno conosciuti delle relazioni senza sesso. Molte persone soffrono silenziosamente perché non possono parlare delle inadeguatezze sessuali nella relazione con la paura di ferire i loro sentimenti. Per molte coppie, è la fiamma morente della passione che li porta a chiedersi: “Perché mi sento single nella mia relazione?"

L'intimità fisica non riguarda solo il sesso, ma anche i tocchi intimi non sessuali sono altrettanto importanti per mantenere in vita la relazione. Quando ti tengo per mano, accarezzi delicatamente i capelli o li avvolgi tra le braccia mentre sono sconvolti, il tuo cervello rilascia ormoni amorosi come ossitocina, dopamina e serotonina. Questi ormoni di benessere alleviano lo stress mentale e aiutano a rendere una relazione emotivamente più forte. Se i partner smettono di esprimere il loro amore fisicamente e abbracci e baci diventano una rarità, può indicare i segni crescenti che sei solo in una relazione.

5. Interessi diversi

Dopo alcuni anni, potresti capire che tu e il tuo partner avete interessi diversi e non siete davvero compatibili. Questa incongruenza può farti sentire che essere single è meglio che sentirti solo in una relazione. Forse nella novità e nell'eccitazione del tuo amore, non hai mai pensato molto alla compatibilità a lungo termine. Ma mentre passano anni, potresti scoprire che voi due siete persone completamente diverse.

L'amore del tuo partner per la musica di metallo rumoroso disturba il tuo tempo di lettura silenzioso. Quando viaggi con il tuo partner, preferisci visitare tutti i siti significativi come i musei, i palazzi e i mausolei, ma insistono sempre per rilassarsi sulla spiaggia con una bottiglia di birra. Di conseguenza, puoi uscire di casa insieme ma finire per fare un viaggio da solista dopo aver raggiunto la destinazione. Non c'è da stupirsi che ti ritrovi a pensare: "Non mi sento come se fossi in una relazione con il mio ragazzo o la mia ragazza."

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6. Maggiore dipendenza dai social media

Questo è un altro segno di solitudine in una relazione. Hai mai pensato a come i social media influenzano la tua relazione in modo avverso? Sentirsi soli in una relazione e non essere in grado di trovare quella connessione confortante con il tuo partner, puoi sempre più cercare connessioni sui social media. Ma un tempo considerevole trascorso sui social media può contribuire a una maggiore solitudine e insoddisfazione per la tua relazione.

Questo perché puoi confrontare la tua relazione con quella degli altri sui social media e sentirsi profondamente le sue inadeguatezze. Ad esempio, puoi confrontare come i compleanni, gli anniversari di matrimonio o il giorno di San Valentino sono celebrati da altri e sentire che il tuo partner non ti apprezza abbastanza. Quindi, la prossima volta quando ti rendi conto: "Ho una relazione ma mi sento solo", considera questo come un segno vitale.

7. Dipendenza dalle attività basate sullo schermo

Se le serate vengono generalmente spese a guardare uno spettacolo su Netflix, potrebbe essere un segno che non c'è molto altro altro che condividi in coppia. A volte il partner si sente solo si gira sullo schermo per stimolazione e soddisfazione. Se sei il partner solitario, potresti esserti sentito agitato da scene o canzoni sulla solitudine in una relazione.

Penso che ti collegheresti molto alla storia di Suo Dato che è una rappresentazione della connessione tra relazioni moderne e solitudine: il protagonista Theodore si innamora di Samantha che è fondamentalmente la voce del suo sistema di intelligenza artificiale. Prova questo! Se anche tu non riesci a affrontare il pensiero di "Sono più stanco di sentirmi solo nella mia relazione", ti darà una spinta per alzarti finalmente e fare qualcosa per cambiare questa situazione.

Cause di solitudine in una relazione

Perché mi sento solo quando ho una relazione? Ci possono essere diversi fattori in gioco qui e devi esaminare le tue circostanze uniche per identificare la causa principale di questa solitudine. Oltre all'incompatibilità, la preoccupazione di uno o entrambi i partner è un fattore che porta alla solitudine in una relazione. Sentirsi soli in una relazione a distanza è comprensibile. Quando i partner sono separati fisicamente e la comunicazione faccia a faccia è assente, è naturale che possano essere lasciati soli in una relazione.

Secondo uno studio di marzo 2020 pubblicato sul Journal of Happiness Studies, le relazioni partner sono state trovate il più potente fattore protettivo contro la solitudine. Tuttavia, afferma lo studio, la solitudine potrebbe essere promossa attraverso una relazione partner se è considerata insoddisfacente o di bassa qualità.

Nei casi in cui un partner soffre di una malattia grave, il caregiver può essere lasciato alle prese con sentimenti di tristezza e solitudine. Ciò vale anche per problemi di salute mentale come depressione o istanze di abuso di sostanze. Se la relazione è fisicamente o emotivamente offensiva, può essere molto solitaria per la vittima. (In questo caso, essere single è meglio che sentirsi soli in una relazione.) La dipendenza dai telefoni cellulari provoca anche la solitudine in una relazione. Un cambiamento esterno come avere un bambino può farti valutare la tua relazione.

Qualunque sia il motivo, nel momento in cui noti segni che sei solo in una relazione, dovresti provare a comunicare sentirsi solo in una relazione con il tuo partner, un amico o in terapia di coppia. Se non ottieni il supporto di cui hai bisogno in questo momento stressante, può aumentare il tuo livello di stress e ridurre la fiducia in se stessi allo stesso tempo.

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Come far fronte a sentirsi soli in una relazione

Sia che tu stia cercando di far fronte alla solitudine in una relazione a lunga distanza o in cui ti vedi ogni giorno, ecco alcuni modi per gestire la situazione. Se ci sono segni che sei solo in una relazione, questi suggerimenti ti farebbero sicuramente sentire meglio.

1. Inizia una conversazione

Parla con il tuo partner di sentirsi solo senza essere accusatorio o giudicante perché ciò lo farebbe solo sentire difensivo. È importante condividere le tue emozioni in quanto solo allora puoi discutere una possibile soluzione. Forse devi scappare per un po 'e riconnetterti. Oppure, devi dedicare del tempo a reciproco ogni giorno per approfondire il legame. Potrebbe essere necessario dare tempo e attenzione a riaccendere la tua vita sessuale.

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2. Migliorare la comunicazione

Puoi fare in modo di migliorare la comunicazione inviando un testo affettuoso al tuo partner durante la giornata lavorativa. Chiedi la sua giornata di sera e ascolta con interesse per la risposta. Potresti anche provare a metterti nei panni del tuo partner. Ciò aumenterà la tua empatia e ti renderà più paziente su eventuali carenze. Crea momenti e situazioni in cui puoi legare e connetterti emotivamente per smettere di sentirti triste e solo in una relazione.

3. Cerca un aiuto professionale

Se non sei in grado di fare progressi in una conversazione con il tuo partner, potresti dover andare al consulente di una coppia per risolvere i trigger sottostanti dietro la solitudine. E trova soluzioni con la guida del consulente. Sentirsi soli in una relazione può essere risolto con l'aiuto di professionisti. Se hai bisogno di un aiuto professionale in merito, i consulenti qualificati ed esperti sul gruppo di esperti di Bonobology sono qui per te.

4. Contattare amici e familiari

Esci con gli amici intimi per affrontare il vuoto che percepisci nella tua relazione. Fai una pausa e visita la famiglia. Stare con persone che ti sono vicine non saranno solo confortanti, ma potrebbe anche aiutarti a ottenere prospettiva e chiarezza sui sentimenti di solitudine. Trascorrere del tempo con i propri cari è un modo per smettere di sentirsi soli in una relazione.

5. Prova lo yoga o la meditazione

Se ti senti solo, non significa che devi cercare costantemente la compagnia. Yoga, meditazione e praticità della consapevolezza ti aiutano a introspettare e metterti in contatto con te stesso. Ti fanno sentire più a tuo agio con l'essere solo. Alla fine, farà crescere un senso di amore per se stessi che ti aiuterà a riparare la tua relazione.

6. Sviluppare un hobby

Questa potrebbe essere una buona soluzione sia che tu sia intrinsecamente solo a causa della tua personalità o per il tuo rapporto carente in qualche modo. Perseguire un hobby ti manterrà piacevolmente occupato, tocca la tua creatività e ti aiuterà a connetterti con persone affini. Concentrarsi sull'esercizio fisico e sul volontariato per una causa vicina al tuo cuore sono alcune altre opzioni che puoi considerare di rimanere in modo produttivo occupato.

Probabilmente è peggio essere solo in una relazione che essere solo quando sei single. Ma ci sono modi per far fronte. Ci sono modi per affrontare questa solitudine. Uno è lavorare sulla relazione. È possibile se entrambi i partner si amano e si apprezzano a vicenda.

FAQ

La mancanza di compatibilità e interessi diversi è una delle principali cause di solitudine in una relazione. Quando non sei in grado di condividere attività gioiose, può far sentire solo uno o entrambi i partner.

Ti senti solo in una relazione quando ti senti allontanato dal tuo partner. C'è una perdita di connessione emotiva e intimità. Potresti sentirti non amato e come se non potessi comunicare in modo efficace con il tuo partner.

Prendi una pausa dal tuo partner. Trascorri del tempo con amici o familiari a cui sei vicino. Possono darti comprensione e conforto.

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