7 Modi potenti per combattere e uscire dalla solitudine

Mai stato avvolto da una sensazione di solitudine così intensa che ti senti soffocato? Usa questi 7 passaggi efficaci per smettere di sentirti così solo.

Pensieri come “Perché mi sento così miserabile tutto il tempo?" E "Odio me stesso e la mia vita" non sono insoliti da avere quando sei solo. Le persone che soffrono di un acuto senso di solitudine si sentono così, non importa quante persone hanno nella loro vita.

Se non affrontato, la solitudine porterà inevitabilmente alla depressione, stimolata dalla schiacciante sensazione di non avere nessuno che ti capisca o si senta abbandonato da quelli più vicini a te anche se non è così.

La solitudine affligge anche le più grandi farfalle sociali. La superstar di Hollywood George Clooney ha rivelato in un'intervista con l'Hollywood Reporter qualche tempo fa che soffre di attacchi di solitudine e dice che può sentire il più solo a un grande evento pubblico. Non importa quanto tu sia popolare, puoi soffrire di solitudine.

Tuttavia, come la maggior parte delle altre questioni psicologiche, l'unico modo per superare un acuto senso di solitudine è combatterlo subito. Evita chiaramente dall'abuso di droghe e alcol in quanto solo esacerboneranno il problema.

7 modi efficaci per smettere di sentirsi così soli

Sei frustrato da come ti senti ancora solo in una folla di persone? Per fortuna ci sono alcune cose semplici che puoi fare per combattere la sensazione di essere solitaria. Tieni presente che anche se puoi spazzare via questi suggerimenti come "fatto, fatto, non funziona", tutto si riduce alla tua mentalità.

Se vuoi davvero fare un cambiamento positivo, dovresti partire per la strada per il recupero con una mente e un cuore aperti. E prima che tu lo sappia, sarai in grado di baciare la solitudine addio per sempre.

#1 affrontare il problema

Il primo passo quando si cerca di superare la solitudine è ammettere che sei solo. Solo una volta affrontato il problema, puoi fare i prossimi passi per migliorare te stesso e potenziare la tua vita. Per quanto difficile possa essere, è necessario contattare l'aiuto. Di 'a un amico o un familiare come ti senti e prendilo da lì. Se non hai veramente nessuno nella tua vita di cui puoi fidarti o sentirti a tuo agio, cerca aiuto da un terapista o da un consulente.

La maggior parte dei gruppi di chiese e delle organizzazioni comunitarie fornisce supporto gratuito a coloro che hanno bisogno di aiuto. Se stai agitando, un professionista è la strada da percorrere. Lui o lei ti aiuterà a identificare il tipo di solitudine che stai provando. Che abbia a che fare con l'ansia da separazione o qualcosa di più esistenziale, un professionista sarà in grado di guidarti e monitorare i tuoi progressi.

Parlare con qualcun altro farà cose meravigliose per la tua situazione. Non sottovalutare il potere di una spalla su cui appoggiarsi, anche se devi pagarlo. Sia che ti iscrivi alla terapia o ti sieda attraverso le chat di caffè con un amico, rilasciando tutte le preoccupazioni su qualcun altro può essere la soluzione più grande al tuo problema. Ricorda che sei solo umano e non c'è vergogna nel chiedere aiuto.

#2 Dì a te stesso che non sei solo

La solitudine non discrimina, e non importa quanto bene stiano andando nella tua vita, puoi essere incline a sentirti solo. Ci sono milioni al mondo che soffrono di solitudine, quindi ti consola nel sapere che non sei solo.

Ci sono migliaia di siti Web, blog, post della comunità e chat room dedicate alla lotta alla solitudine, quindi controlla molti di loro e leggi le esperienze degli altri. Indubbiamente porterai a casa alcuni consigli e conoscenze necessarie su come affrontare la tua solitudine. Non solo, potresti anche fare un amico o due.

#3 Concediti qualcosa di nuovo

Un modo assoluto di schiacciare la sensazione di solitudine è prendere qualcosa di nuovo. La chiave è tenere la mente fuori di essere da solo e se provi qualcosa di nuovo, avrai qualcosa di diverso su cui concentrarti. Optare per qualcosa di coerente che si estende per un periodo di almeno diversi mesi. Questo ti darà qualcosa da guardare al futuro, ogni giorno, settimana o mese.

Quando ti ecciti per qualcosa, non sentirai il bisogno di sguazzare nella tua miseria. Esplora nuove attività e concediti qualcosa che non hai mai pensato di fare. Alcune cose semplici che puoi perseguire includono l'apprendimento di come suonare uno strumento musicale, il rullo derby, le lezioni di ballo o cucina. Puoi anche coltivare abilità che già possiedi.

Ad esempio, se ti piace scrivere, puoi iscriverti a un seminario di scrittura creativa o sessioni giornalistiche settimanali. Non aver paura di uscire dalla tua zona di comfort e provare qualcosa che normalmente ti farà sentire a disagio.

Se sei una tipica patata del divano, ferma il navigazione sul canale e impara invece a navigare. Puoi anche affittare o acquistare una bicicletta e conoscere il tuo quartiere un po 'meglio. Escursioni, correre e camminare sono anche grandi attività per partecipare. Una volta che ti senti più a tuo agio con le tue abilità, iscriviti a un programma di gruppo o sessione. Rimarrai sorpreso dal numero di persone affini che incontrerai se provi.

#4 Fai un viaggio

C'è un motivo per cui le persone dicono che il viaggio nutre l'anima. Sia che tu possa andare in un amico per andare in un'avventura con te o se preferisci uscire da solo, non c'è niente di meglio per combattere la solitudine che viaggiare. Nei tuoi viaggi, incontrerai una gamma colorata di persone che sono ignari del tuo passato.

Puoi reinventare te stesso ed essere la persona che vuoi essere durante i tuoi viaggi. Mira di nuovo felice e scoprirai che è un compito facile da svolgere. Se stai affrontando problemi finanziari e non hai i fondi per viaggiare, sfidare te stesso e fissare obiettivi raggiungibili. Scegli una destinazione, un lasso di tempo e imposta un budget per lavorare.

Non solo iniziare un fondo di viaggio ti terrà concentrato su qualcosa, ma sarai anche ricompensato quando arriverai alla destinazione dei tuoi sogni. Puoi anche scegliere di iscriverti a uno o vari programmi gestiti da organizzazioni senza scopo di lucro. Che si tratti di un campo di riabilitazione dell'Orangutan in Borneo, sia di una campagna di volontariato che salva la foresta pluviale in Amazon, la maggior parte delle organizzazioni senza scopo di lucro richiede solo di pagare il tuo volo e le spese di base per far parte del programma.

Non solo avrai la possibilità di lasciare la tua zona di comfort e fare un po 'di viaggio, ma avrai anche la possibilità di fare del bene al mondo e incontrare persone con cui non avresti mai pensato di connetterti mai. [Confessione: "Non so cosa fare della mia vita"]

#5 Ottieni un animale domestico

Se trovare la compagnia affidabile è un vero problema per te, allora dovresti prendere in considerazione l'adozione di un animale domestico. Che tu scelga un cane, un gatto, un criceto o un leone di montagna, avere un animale nella tua vita solleverà l'ansia, ti aiuterà con la depressione e ti aiuta a combattere la solitudine.

Se non sei nella posizione fisica, mentale o finanziaria per adottare un animale domestico, considera invece il volontariato nel tuo rifugio per animali locali. Questo ti darà l'opportunità di interagire con gli animali su base regolare. Non solo, farai la faccenda di amore e attenzione sulle creature che ne hanno più bisogno. Sarai sorpreso da quanto possa essere realizzato.

#6 Lavora su te stesso

Se ti senti solo e giù nelle discariche, c'è un'alta possibilità che tu soffra anche di bassa autostima e di instabilità emotiva. Un modo per risolverlo è lavorare su te stesso. Inizia con il tuo aspetto fisico. Concediti una nuova acconciatura, il viso, il massaggio e fate le unghie. Una volta che guardi e ti senti bello, ti sentirai molto più positivo e felice con te stesso.

Questa fiducia aumenta con la forza di uscire in città con gli amici, incontrare nuove persone o darti la sicurezza di avviare una conversazione con uno sconosciuto. Dovresti anche concederti i piccoli lussi della vita come un posto in prima fila per la tua band preferita in concerto, un delizioso ristorante o anche per un film. Non c'è niente di sbagliato nel coccole e nel trascorrere del tempo con te stesso.

Quando sei di buon umore, imparerai a bandire i pensieri e i sentimenti negativi dalla tua psiche e inizierai a sentirti sciocco per aver sguazzato e lamentati di essere solo. Dovresti anche leggere libri di potenziamento, partecipare a colloqui e collegarti con le persone a cui guardi.

#7 Fai un po 'di esercizio

La ricerca ha dimostrato che esiste un legame diretto tra esercizio fisico e sentirsi felici. Quando ti senti positivo e felice, tendi a concentrarti meno sulla tua solitudine e inviti inavvertitamente in altre persone felici nella tua vita. Contrariamente alle regole del magnetismo, l'energia positiva attira l'energia positiva.

Unisciti a una palestra, iscriviti allo yoga, prova Pilates, Zumba o l'ultima mania del fitness per colpire il mondo. Non trascurare la tua salute solo perché ti senti solo. Sweminglo, scoprirai che ti sentirai meno ansioso e depresso. Sarai anche trattato con una spinta di energia e guarderai senza dubbio e ti senti più sexy.

Alla fine della giornata, ricorda sempre che non c'è assolutamente nulla di sbagliato in te. La solitudine è una sensazione temporanea che puoi superare se ci provi. Devi solo afferrare il toro per le corna e affrontare la spiacevolezza di superarlo.

Una volta che hai capito il "perché" nel perché ti senti solo, sarai facilmente in grado di realizzare il "come" in come smettere di sentirti solo!