7 consigli utili per godersi il primo anno di genitorialità

Non importa cosa ti dicono i libri dei genitori o cosa senti dagli altri genitori, il tuo primo anno come genitore può essere un vero occhio-apertura.

In questo articolo

• Abbraccia i cambiamenti
• Non sentirti sopraffatto
• Prenditi cura della tua salute
• Connettiti con altre nuove mamme
• Sistemare in una normale routine
• Divertiti in genitorialità
• Non dimenticare il tuo partner

La tua vita cambierà completamente: il tuo corpo, le tue priorità, le tue relazioni si evolvono tutte, il che rende il tuo primo anno come genitore non solo esaltante ma anche estenuante.

L'aggiunta di un nuovo membro della famiglia è un evento felice, ma può anche essere molto stressante per entrambi i genitori. Il tuo primo anno come genitore ti consente di ottenere molte delle tue pietre miliari di sviluppo bilanciando problemi coniugali, pressioni di lavoro e, soprattutto, gli orari del sonno.

Alla fine del primo anno, ti renderai conto che non importa quanto sia difficile quest'anno, la soddisfazione di realizzare qualcosa di molto importante rende tutto utile.

1. Abbraccia i cambiamenti

I primi mesi del primo anno di genitorialità saranno i più difficili. Il tuo programma ovviamente non rimarrà lo stesso e il caos prevarrà.

Sarà impossibile fare molte cose che facevi prima, ma ci saranno molte cose che diventeranno possibili per te. Abbraccia i nuovi cambiamenti e non dimenticare di apprezzare te stesso e il tuo partner per aver gestito questi cambiamenti insieme al tuo piccolo fascio di gioia.

2. Non sentirti sopraffatto

Non preoccuparti se la tua casa è un disastro o non hai l'energia per cucinare la cena. Devi solo rilassarti e cercare di non fare tutto da solo.

La cosa più importante è prendersi cura di te e del tuo bambino.

Altre cose che possono aiutarti a rimanere sano nei primi tre mesi sono: dormire quando il tuo bambino dorme. È fondamentale per te essere ben riposti per prenderti cura del bambino e fare tutte le faccende in casa.

3. Prenditi cura della tua salute

Durante il primo anno di genitorialità, prenditi cura della tua dieta perché hai bisogno dell'energia per affrontare tutto il lavoro aggiuntivo. Inoltre, madri, hai bisogno di tutta quella nutrizione per l'allattamento al seno.

Non rimanere rinchiuso in casa. Vai al parco o al negozio mentre il cambio di scenario farà miracoli per te.

Accetta l'aiuto di parenti, amici o vicini. Se vogliono fare da babysitter, aiutare nella pulizia della casa o offrire cibo, dire sempre di sì.

4. Connettiti con altre nuove mamme

Durante il primo anno di genitorialità, sarà utile se ti connetti con altre nuove mamme o papà in quanto può essere molto confortante parlare con i genitori che stanno attraversando le stesse circostanze. Aiuta a scoprire che non sei solo.

Queste tattiche aiuteranno anche a combattere gli sbalzi d'umore che sicuramente avrai intenzione di sperimentare. Sebbene questo sia il momento più felice e appagante nella vita dei nuovi genitori, è normale sentirsi ansiosi, piangenti e depressi.

La ricerca mostra che "baby blues", che sono causati dalla riduzione dei livelli di estrogeni, possono colpire il 50% delle donne pochi giorni dopo la parto.

Tuttavia, questi blu tendono a scomparire un mese dopo il parto, in particolare se si è allattati al seno. L'allattamento al seno aiuta a ridurre gli effetti dei cambiamenti ormonali.

5. Sistemare in una normale routine

Quando il bambino ha sei mesi, molte donne sono tornate al lavoro o almeno si avventurano di nuovo nel mondo reale andando in palestra e adempiendo altri obblighi.

È essenziale trovare un asilo nido decente soprattutto se lavori a tempo pieno. Una volta che sei soddisfatto della tua babysitter, puoi facilitare il tuo lavoro iniziando un programma flessibile o più leggero. Sii specifico con tutti quelli che, sebbene tu sia disposto a tirare il tuo peso, sarai disponibile solo entro ore impostate.

In questo momento non hai bisogno di lavorare più giorni o assumere incarichi extra in modo che il tuo tempo lontano dal tuo bambino non sembri infinito.

Soprattutto, prenditi cura di te stesso poiché la maggior parte delle mamme che lavorano tendono a trascurarsi. Spesso mangiano in viaggio, dormono troppo poco e raramente si allenano. Questo stress può fare un pedaggio.

La stessa cosa si applica ai nuovi papà.

6. Divertiti in genitorialità

Il tuo bambino ora ha sei mesi.

Sebbene la seconda metà del tuo primo anno come genitore possa essere molto più calma della prima metà, potresti ancora trovare la testa che gira con tutti i recenti cambiamenti nella tua vita. Ora è il momento di tornare nell'oscillazione delle cose.

Cerca di riconnettersi con gli amici da cui non hai sentito ultimamente perché mantenere queste relazioni speciali può aiutare ad arricchire la tua vita.

Trova il tempo per le attività che ti sono piaciute prima di avere il tuo bambino. Fai un bagno, fermati al tuo bar preferito, visita il museo o leggi un libro. Questi ti aiuteranno a rilassarti e sentirti rinvigorito.

Guarda il consulente di famiglia, Diana Eidelman parla delle cose che ogni nuovo genitore dovrebbe sapere:

7. Non dimenticare il tuo partner

Diventare genitori può causare alcuni cambiamenti sismici nel rapporto tra marito e moglie.

Non è solo che sei preoccupato di nutrire il tempo e cambiare i pannolini invece di uscire per una bella cena, ma potresti non trovarti in vena di conversazioni significative, tanto meno fare l'amore con il tuo partner.

Per sentirsi più sessualmente e spiritualmente connessi con il tuo partner, ritaglia un po 'di "tempo di coppia". Uscire per le date e pianificare anche il sesso. Non preoccuparti di perdere la spontaneità. Potresti ritrovarti a anticipare piacevolmente il tempo che voi due potete trascorrere insieme.