6 tipi di manipolazione emotiva e suggerimenti di esperti per riconoscerli

“Ricorda il tempo in cui stavi uscendo con quel ragazzo che odiavo assolutamente?"Chiede a Emily.
“Sì, lo ricordo, quel tizio!!!, Potrei dirti da un miglio di distanza che era manipolativo e connivente ", afferma Danielle.
"Haha divertente! Siamo stati tutti quella strada, non sono l'unico a uscire con un narcisista e ha subito diversi tipi di manipolazione emotiva ", afferma Dina.

Questi aneddoti sono passati tra tre migliori amici potrebbero rinfrescare la memoria di conoscere almeno una persona che è stata sulla corsa delle montagne russe di diversi tipi di manipolazione emotiva. O peggio, potresti aver sperimentato in prima persona una simile manipolazione emotiva e psicologica senza essere in grado di individuare le bandiere rosse in tempo.

La verità spiacevole è che è molto facile individuare la manipolazione emotiva nelle relazioni quando succede a qualcun altro. Tuttavia, quando siamo nel bel mezzo di esso, il nostro investimento emotivo può comportare lo sviluppo di punti ciechi anche per le più ovvie tecniche di manipolazione emotiva.

Spesso l'incapacità di individuare le bandiere rosse o la negazione di modelli di relazioni fastidiosi deriva dalla mancanza di comprensione di ciò che è la manipolazione emotiva e di come funziona. Quindi, rimediamo a ciò con l'aiuto delle intuizioni della psicologa di consulenza Kavita Panyam (Masters in Psychology e International Affiliate con l'American Psychological Association), che ha aiutato le coppie a lavorare attraverso i loro problemi di relazione per oltre due decenni.

Comprensione della manipolazione emotiva

Sommario

• Comprensione della manipolazione emotiva
• Quali sono 6 diversi tipi di manipolazione emotiva?
  • 1. Gaslighting è tra i tipi più comuni di manipolazione emotiva
    • Come riconoscere:
  • 2. Suonare la vittima è una classica tecnica di manipolazione dell'amore
    • Come riconoscere:
  • 3. Dividere e conquistare
    • Come riconoscere:
  • 4. Minimizzare le tue legittime preoccupazioni
    • Come riconoscere:
  • 5. L'umiliazione/bullismo conta come una delle tecniche di manipolazione emotiva
    • Come riconoscere:
  • 6. L'amore bombardamento equivale alla manipolazione psicologica
    • Come riconoscere:

Manipolazione emotiva nelle relazioni significa usare le emozioni come armi per controllare un partner/coniuge in modo ingannevole o dannoso. Il partner manipolativo usa manipolazione psicologica che comporta la pressione per cambiare le tue convinzioni o comportamenti applicando tattiche di manipolazione emotiva.

Kavita spiega: “La manipolazione psicologica è un tentativo di far pensare a una persona come te, comportarsi come te e fare le cose a tuo piacimento. Vuoi farli agire in un modo specifico o sentire una certa cosa. Quindi fondamentalmente chiami i colpi, vuoi che siano sottomessi in una connessione.

“Tali tecniche di manipolazione dell'amore si traducono in una connessione dominante-sommissiva, in cui un partner è dominante e l'altro è sottomesso. Il manipolatore chiama i colpi e vuole che il loro partner sia sempre sottomesso, per fare le cose secondo i loro desideri. È un approccio "a mio modo o autostradale" alle relazioni."

Linda, una studentessa di 21 anni, condivide la sua esperienza di un pennello con manipolazione in una relazione: “Pochi mesi nella relazione, sono andato in un club con i miei amici senza il mio ragazzo, John, che avrebbe dovuto essere accettabile.

“Ma John ha continuato a mandarmi messaggi per tutto il tempo dicendo che ero una persona orribile e lo tradivo. Sono uscito senza di lui per poter dormire con altri ragazzi. Mi ha mandato un messaggio per tutta la notte anche quando ho smesso di rispondere. Era una manipolazione psicologica che ha svuotato la mia energia e non potevo nemmeno divertirmi con i miei amici, quindi sono andato e sono andato dritto a casa mia."

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Quali sono 6 diversi tipi di manipolazione emotiva?

All'inizio di una relazione o di un matrimonio, quando l'amore sta fiorendo, tendiamo a ignorare i tratti negativi dei nostri partner. Questi tratti negativi sono costituiti da lati più oscuri della loro personalità, radicati nei loro traumi passati, che possono manifestarsi nella manipolazione emotiva in una relazione o matrimonio o addirittura altre forme di controllo. Quindi, ora sorge la domanda, come riconosci se stai attraversando una manipolazione emotiva in una relazione o in un matrimonio?

Kavita dice: “Quindi la manipolazione emotiva in un matrimonio o una relazione romantica è quando ti senti impotente, confuso e frustrato perché non sei in grado di rompere questo schema e stai giocando insieme alla persona che sta tirando le corde. Trovi difficile dire di no, puoi prendere un no ma non puoi dire di no. Indica che sei codipendente sul tuo partner e vorresti mantenerli a tutti i costi. Se non puoi lasciar andare le persone, sei la persona perfetta da manipolare."

I partner manipolativi usano deliberatamente tecniche di manipolazione emotiva segreta per innescare intense reazioni emotive quindi destabilizzando il benessere emotivo dell'altro e drenando la loro energia. L'elenco delle tattiche di manipolazione emotiva può essere complessa ed esaustiva e la vittima può essere soggetta a una o più forme di manipolazione psicologica.

In questo articolo, ci stiamo concentrando su 6 diversi tipi di manipolazione emotiva: il gaslighting, il suonando la vittima, la divisione e la conquista, minimizzando le tue legittime preoccupazioni, l'umiliazione e il bullismo e il bombardamento dell'amore. Queste sono le tecniche di manipolazione emotiva più comuni nel playbook di qualsiasi abusatore.

Per aiutarti a proteggerti, diamo un'occhiata all'elenco di cosa significano diversi tipi di manipolazione emotiva e come riconoscerli:

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1. Gaslighting è tra i tipi più comuni di manipolazione emotiva

Gaslighting è una tecnica di manipolazione psicologica usata per far dubitare di una persona la propria realtà. Un partner emotivamente offensivo o narcisistico mette in discussione le tue emozioni e la memoria solo per poter avere un sopravvento o controllare su di te. Lo fanno ripetutamente fino a quando non inizi a metterti in discussione. Quindi rendendo difficile per te fidarti delle tue decisioni e giudizi.

“Gaslighting in Relationships è in cima all'elenco delle tattiche di manipolazione emotiva a cui un partner violento può ricorrere. Usando la tattica del gaslighting, il manipolatore nega e quindi invalida la tua realtà. La realtà invalidante distorce o mina le percezioni della vittima sul loro mondo e può persino portarle a mettere in discussione la propria sanità mentale. “Non so dove hai avuto quell'idea."" È tutto nella tua testa "", scrive l'autore Birch.

Come riconoscere:

Per riconoscere che il tuo partner è questa tecnica di manipolazione emotiva su di te, si deve praticare la consapevolezza. Kavita dice: “La consapevolezza è importante. Se pratichi la consapevolezza, sarai in grado di capire quale parte è vera e quale non è vero. La consapevolezza è vigile, consapevole del momento presente e degli eventi attuali. Quando non stai multitasking mentalmente, il tuo richiamo e la tua conservazione di ciò che ti circonda, i pensieri, il comportamento del linguaggio e l'azione sono migliori. Questo può aiutarti a riconoscere quando sei illuminato e proteggerti."

2. Suonare la vittima è una classica tecnica di manipolazione dell'amore

Se il tuo partner non si assume la responsabilità delle loro azioni negative, allora devi sapere che sta giocando la carta delle vittime. Questo è in cima all'elenco delle tattiche di manipolazione emotiva. Di solito, un manipolatore usa questa tattica di manipolazione emotiva nascosta per far scusare l'altra persona. Se ogni argomento finisce con te scusandoti, allora devi vederlo per la relazione rossa la bandiera.

Quando qualcuno gioca la carta vittima, non si assumono mai la responsabilità delle loro azioni ma raccontano sempre agli altri i loro illeciti. Potrebbero anche girare sempre la situazione per sembrare la festa lesa. Ciò potrebbe anche essere dovuto alla loro depressione o ansia sociale, ma ciò non significa che tu sia responsabile delle loro azioni. Invece, potresti aiutarli a cercare aiuto e supportarli durante il loro recupero.

Come riconoscere:

Kavita dice: "Devi separare i fatti dalle cose immaginarie che stanno accadendo. Chiedi fatti, chiedi prove, scopri di più su di loro, vedi chi sono i loro amici, familiari e parenti. Prova a fare rete e ottieni maggiori informazioni, allora saprai se sono davvero vittime o giocano alle vittime."Questa tecnica dall'elenco delle tattiche di manipolazione emotiva può essere riconosciuta attraverso fatti e cifre, quindi metti gli occhiali investigativi.

3. Dividere e conquistare

La manipolazione emotiva in una relazione può anche manifestarsi nella forma del tuo partner che corrono nei tuoi amici e familiari per aiutare a risolvere i tuoi combattimenti. In un matrimonio, il tuo coniuge potrebbe coinvolgere i tuoi genitori e suoceri e interpretarti come una relazione in una relazione. Questo tipo di manipolazione emotiva in un matrimonio dà al tuo coniuge un alleato in quanto spesso ottengono amici e familiari a testimoniare per loro, usando la manipolazione psicologica per farti sentire come se fossi il problema nella relazione.

Come riconoscere:

Kavita dice: "Se scopri che la tua famiglia e i tuoi amici ti stanno lasciando e se ne vanno, stanno parlando più di quella persona di te e sono dalla parte dell'altra persona, capisci che è una manipolazione rigorosamente psicologica. Sbarazzati della persona il prima possibile."

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4. Minimizzare le tue legittime preoccupazioni

Quando dici al tuo partner che ti senti basso o hai a che fare con problemi di ansia, lo scarteranno dicendo che stai pensando troppo o ti lamenti inutilmente. Se il tuo partner respinge i tuoi problemi piuttosto che preoccuparsi, non c'è dubbio che hai a che fare con la manipolazione emotiva in un matrimonio o in una relazione. Quando ti vengono imposte tattiche di manipolazione emotiva così segreta, allora devi sostenere te stesso!

Come riconoscere:

Kavita dice: "Se non stai facendo sesso, stanno portando via tutti i tuoi soldi, si stanno assicurando che non uscite socialmente, non hanno annunciato alle persone che entrambi siete esclusivi, mantenendoti ancora oscuro, tenendo segreti da te, è il momento di saperne di più.

“Se stanno usando ogni stratagemma nell'elenco delle tattiche di manipolazione emotiva, allora dai un ultimatum, discuti e quindi decidi e uscite. Tutte queste cose sono esigenze primarie, devi assicurarti di non fame e privata di soddisfare le tue esigenze di base in una relazione."

5. L'umiliazione/bullismo conta come una delle tecniche di manipolazione emotiva

Questo tipo di manipolazione psicologica è quando il tuo partner manipolativo usa la tua debolezza e le tue insicurezze come armi contro di te. O tendono a farlo sotto la maschera di scherzare o prendere in giro. Potresti notare che ogni volta che il tuo partner dice qualcosa che trovi irrispettoso o maleducato e li affronti, rispondono sempre “Stavo solo scherzando."

Ricorda sempre che colui che bulli ha a che fare con le insicurezze per le proprie capacità e autostima. Tali bulli mirano sempre alle persone che conoscono intimamente perché conoscono i segreti del loro bersaglio e possono usarli come tattiche di manipolazione emotiva nascosta per abbatterle emotivamente.

Come riconoscere:

Kavita dice "Comprendi la svalutazione e come è diverso dalle critiche costruttive. L'uso di tattiche di manipolazione emotiva segreta come l'umiliazione e il bullismo non è un modo per portare avanti alcuna relazione. Quindi se non stai discutendo e stai combattendo che sei stato umiliato e vittima di bullismo nel fare ciò che non vuoi fare, allora è qualcosa che devi dire rigorosamente di no all'inizio della tua connessione stessa."

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6. L'amore bombardamento equivale alla manipolazione psicologica

Il bombardamento dell'amore è tra le classiche tecniche di manipolazione dell'amore che si riferiscono a qualcuno che mostra un'eccessiva adorazione all'inizio di una relazione, come insabbiamento per i loro conseguenti atti manipolativi. È un modo per un partner manipolativo di imburrarti in modo da non protestare quando ti manipolano in altri modi. Usano tattiche di manipolazione emotiva così segreta per mantenere il controllo sul proprio partner.

Il modo migliore per spiegare questo è un episodio degli amici in cui Ross si presenta all'ufficio di Rachel con la cena e poi invia fiori, regali e alcuni ragazzi per esibirsi e cantare per lei, solo per ricordarle quanto la ama. Ricordare? Bene, in realtà, Ross stava impiegando un elenco di tattiche di manipolazione emotiva per mantenere Rachel sotto il suo controllo.

Kavita spiega “Il bombardamento dell'amore è quando sai quando la tua relazione si muove troppo velocemente. Incontri qualcuno e il giorno successivo, dicono che i tuoi pensieri li hanno tenuti svegli tutta la notte, il terzo giorno, dicono che ti amano e due settimane lungo la linea sposato, e poi, vedi una persona totalmente diversa. Cambiano immediatamente dopo che sanno di avere te. Questo è quando il bombardamento dell'amore si ferma."

Come riconoscere:

Kavita dice: “Se vedi una connessione sta progredendo molto velocemente, metti i freni, aspetta che si svolga, non essere vittima di bullismo nel dire che li ami. Non entrare in questo tipo di manipolazione emotiva in un matrimonio o in una relazione solo per rendere felice il tuo partner. Dovresti essere abbastanza consapevole da sapere cosa vuoi, vedere le bandiere rosse, valutare, decidere cosa vuoi fare. Quindi prendilo molto lentamente, un passo alla volta. Sii consapevole, consapevole e vigile."

Essere vittima della manipolazione emotiva in una relazione o matrimonio o aver attraversato tali episodi potrebbe influire fortemente sul tuo senso di identità. Ciò potrebbe comportare avere problemi di fiducia con te stesso o chiunque ti circonda. Ti consigliamo di prenderti un po 'di tempo libero per riflettere e valutare, la terapia ti aiuterà a ricostruire un senso di fiducia in te stesso e darti il ​​coraggio di fidarti anche degli altri.

Una volta che avrai il controllo della tua vita, nessuno sarà in grado di usare le tecniche di manipolazione dell'amore per manipolarti emotivamente in una relazione o in un matrimonio. I terapisti autorizzati ed esperti sul panel di Bonobology possono aiutarti a fare il tuo primo passo verso la guarigione.

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