6 passi da fare se ti senti intrappolato in una relazione

Amy e Kevin (nomi cambiati per proteggere le identità) erano stati tra loro per cinque anni. Ma Amy si sentiva spesso come se fosse in una scatola; La sua relazione la stava soffocando e lei non sapeva cosa fare al riguardo. Era così normale, si chiedeva. Tutti si sentono così? E quali sono i motivi principali per sentirsi intrappolati in una relazione?

Amava Kevin, erano felici anche loro. Incapace di individuare il motivo dietro i suoi sentimenti, Amy ha continuato a soffrire in silenzio e confusione. A poco a poco, questo ha messo a dura prova la sua relazione. La tensione nella stanza era palpabile quando lei e Kevin si sedettero a cena.

Quando le cose sono diventate insopportabili, Amy ha contattato un consulente di relazione. Alcune sessioni dopo, Amy si rese conto che le sue ragioni per sentirsi intrappolate in una relazione erano duplici. In primo luogo, aveva bisogno di lavorare per costruire la sua autostima. E in secondo luogo, la relazione sembrava non andare da nessuna parte. Era tempo di fare una pausa (se non una rottura) e ricalibrare. La storia di Amy risuona con te? Come lei, così tanti altri hanno provato sentimenti simili ad un certo punto nella loro relazione o matrimonio. Ma anche dopo aver realizzato ciò che provi, intraprendere un'azione decisiva può essere una sfida.

Per aiutarti lungo la strada, ecco una guida di 6 passaggi da fare se stai attraversando la stessa cosa e sei bloccato in una relazione in consultazione con il consulente Kranti Momin (M.UN. Psicologia clinica), che è un professionista della CBT esperto ed è specializzato in vari settori di consulenza relazionale. È qui per guidarti attraverso il paesaggio roccioso di sentirti intrappolato in una relazione. È ora di falsarci una volta per tutte - cosa significa che si sente intrappolato in una relazione?

Cosa significa sentirsi intrappolati in una relazione?

Sommario

• Cosa significa sentirsi intrappolati in una relazione?
• Come fai a sapere se sei intrappolato in una relazione?
  • 1. Cosa significa davvero intrappolare in una relazione? L'enigma della felicità
  • 2. "Sta diventando caldo qui" - ragioni principali per sentirsi intrappolati in una relazione
  • 3. Le bandiere rosse sono rosse, smettila di cercare un indizio
• Sentirsi intrappolato in una relazione - 6 passaggi che puoi fare
  • 1. Bloccato in una relazione? Avere "il discorso" con te stesso
  • 2. Metti il ​​duro lavoro se vuoi smettere di sentirti intrappolato in una relazione
  • 3. Una domanda a scelta multipla attende
  • 4. Nessuna recidiva, per favore
  • 5. Vai avanti lentamente ma costantemente
  • 6. Non rinunciare all'amore
  • Puntatori chiave
• FAQ

Dimmi se essere in questa relazione con il tuo partner ti mette attraverso un'esperienza simile: hai questa costante sensazione di essere incatenato o condotto registrato su un palo e non puoi scappare o c'è una pietra pesante posizionata sul petto e Stai combattendo per il respiro. Tali sentimenti soffocanti sono tra i segni sicuri che ti senti bloccato in una relazione.

Ora rendiamo molto chiaro fin dall'inizio che la sensazione bloccata in una relazione tossica non indica necessariamente la tua paura dell'impegno (anche se potrebbe essere uno dei motivi). Né significa che la fine inevitabile è vicina. Anche se ci sono alcuni problemi più importanti o minori nella tua relazione, questi possono essere elaborati se entrambi i partner si impegnano a svolgere il lavoro necessario per rilanciare il loro legame e ripristinarlo alla sua salute originale.

Ma prima, è importante rivolgersi all'elefante bianco nella stanza. Cosa significa quando ti senti intrappolato in una relazione e cosa ti fa sentire così? Finisci per sentirti bloccato in una relazione quando sei consapevole che qualcosa non va bene ma non hai altra scelta che sopportare le tue circostanze. Ora se chiedi perché qualcuno dovrebbe rimanere in una relazione che li rende miserabili?

Bene, ci possono essere molte ragioni per cui una persona sceglie di rimanere in una relazione insoddisfacente anche a rischio di sentirsi intrappolati, che vanno dalla mancanza di indipendenza finanziaria alle tendenze codipendenti e uno stile di attaccamento insicuro. Di conseguenza, potresti ritrovarti a pensare: "Sono bloccato in una relazione in cui non voglio essere. Ma il mio intero mondo ruota attorno al mio partner. Come sopravviverò senza di lui/lei?"

A volte, una relazione potrebbe diventare stagnante se i partner si schierano. In una situazione del genere, potrebbero trovare pace e gioia in qualcuno o qualcosa di nuovo, e la prospettiva di non vedere un futuro l'uno con l'altro può lasciarli sentirsi bloccati in una relazione. Ricorda solo, alla fine sei tu a decidere quando lottare per una relazione e quando rinunciare indipendentemente dal motivo che ti trattengono in una relazione senza uscita.

Come fai a sapere se sei intrappolato in una relazione?

Esistono così tanti tipi diversi di segni - segni di malattia, segni dell'universo, segni sulla strada - e tutti soddisfano lo stesso scopo; dandoci un heads-up. Questi indicatori elencati di seguito sono segni di sentirsi intrappolati in una relazione. Puoi individuarli nella tua vita?

Kranti e io ti damo una chiara idea di ciò che costituisce sentirsi intrappolati. Forse hai difficoltà a mettere un dito su ciò che sta accadendo perché non conosci le a z. (O forse sei in negazione.) Non preoccuparti più: abbiamo messo tutto per te in questa lettura stimolante. Ecco i segni che ti senti bloccato in una relazione tossica:

1. Cosa significa davvero intrappolare in una relazione? L'enigma della felicità

Una relazione sana è una fonte costante di conforto, felicità e sicurezza nella nostra vita. I nostri partner ci portano gioia con la loro presenza e le loro azioni. Mentre è inevitabile che la noia si insinua nella relazione ad un certo punto, sentirsi infelici o frustrati è motivo di preoccupazione. Devi rispondere a due domande principali:

Primo - “Sono felice quando sono lontano dal mio partner?"Quando sei via per lavoro o con gli amici, fai un sospiro di sollievo? O stai cercando attivamente fuga? Ora non c'è niente di sbagliato nel voler un po 'di spazio ... diamine, lo chiamerò anche sano. Ma i motivi alla base del desiderio di quello spazio sono ciò che conta. Ti senti intrappolato in una relazione se fuggire dal tuo partner ti rende felice.

Secondo - “Non sono soddisfatto del mio partner?"Questa domanda riguarda la soddisfazione generale nella tua relazione. Se stai rilevando differenze inconciliabili tra entrambi, questa incompatibilità potrebbe soffocarti. Potresti non essere soddisfatto del tuo partner per una serie di motivi: stanno impedendo la tua crescita, hanno valori diversi, la loro visione per la relazione è diversa dalla tua, ecc.

Le risposte a queste due domande dovrebbero darti una buona idea se ti senti davvero intrappolato in una relazione o è solo una patch di passaggio che stai navigando. Kranti spiega: "Se non ti piace stare con il tuo partner, allora hai la relazione sbagliata. Se tutto ciò a cui puoi pensare è una vita più felice senza di loro, allora sei chiaramente insoddisfatto e devi andartene."

2. "Sta diventando caldo qui" - ragioni principali per sentirsi intrappolati in una relazione

Una delle ragioni principali alla base di sentirsi limitati in una relazione è che sei davvero limitato. Avere un partner di controllo o un coniuge può fare tutta la differenza (terribile) nel mondo. Essere censurati/criticati per il tuo discorso, abbigliamento, abitudini e così via, può essere molto corrosivo per la propria autostima. I tuoi sentimenti potrebbero derivare dall'essere detto che non sei abbastanza.

Kranti dirige la nostra attenzione verso l'importanza dell'apprezzamento, “Uno dei principali fattori che contribuiscono a sentirsi confinati in una relazione potrebbe essere una mancanza di apprezzamento. Se non ti senti apprezzato o il tuo partner ti dà per scontato, è un sintomo che la relazione manca per il rispetto. Certo, non ti aspetti che il tuo partner canti sempre le tue lodi, ma il rispetto e l'apprezzamento sono un must."

Un'altra possibilità è che i tuoi confini vengano violati. Puoi sentire la tua relazione invadere il tuo spazio personale o individualità. In questa situazione, è naturale voler fortificare te stesso. Man mano che le situazioni o gli incidenti si accumulano l'uno sull'altro, l'intensità viene avvertita nel tempo. Quindi chiediti: “Sono trattenuto nella mia relazione?"

Il punto cruciale di questa domanda è capire se pensi di voler qualcosa di meglio. Se sei convinto di meritare un ambiente migliore e vuoi passare a cose migliori, allora questi sono segni definiti di sentirsi intrappolati in una relazione. Ma non puoi e non dovresti lasciare che la paura di sentirsi intrappolati in una relazione si tratti di avere un futuro liberatorio e felice, sia con un altro partner o te stesso.

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3. Le bandiere rosse sono rosse, smettila di cercare un indizio

La tua relazione è tossica e anche il tuo partner lo è. Le relazioni abusive o tossiche sono una grande ragione dietro la sensazione di soffocamento dal tuo partner. Esistono diversi tipi di contesti e comportamenti tossici. L'abuso fisico implica colpire, spingere, minacciare e persino violenza sessuale. L'abuso emotivo in una relazione comprende attacchi verbali, gaslighting, manipolazione, mancanza di rispetto, ecc.

Kranti esprime le altre forme di abuso: “Oltre all'abuso fisico ed emotivo, hai abusi psicologici, sessuali, spirituali ed economici. Uno (o tutti) di questi può farti sentire in gabbia. Questi modelli di comportamento sono utilizzati da un partner per mantenere il potere e il controllo sull'altro partner."

Potresti pensare che non ci sia via d'uscita dalla situazione e potresti anche essere innamorato del tuo partner violento. Le donne continuano a tornare a partner violenti e le vittime spesso dicono: “Mi sento intrappolato nella mia relazione ma lo amo."Se sei vittima di abusi domestici, ti preghiamo di chiedere aiuto. Abbiamo elencato ciò che puoi fare se vuoi smettere di sentirti intrappolato in una relazione, ma se ti trovi in ​​un ambiente non sicuro, ti preghiamo di estrarre immediatamente.

Un partner tossico raramente cambia e i loro problemi di rabbia/insicurezze causano un danno immenso per te. Se sei stato danneggiato emotivamente o fisicamente, non ti senti intrappolato in una relazione, sei intrappolato in uno. Questi segni di sentirsi intrappolati in una relazione hanno sperato di chiarire la tua confusione su dove ti trovi. Dato che abbiamo localizzato la tua posizione, dobbiamo cercare di capire cosa fare al riguardo? Ecco la parte difficile: i passaggi da fare se ti senti limitato in una relazione.

Sentirsi intrappolato in una relazione - 6 passaggi che puoi fare

Un libro per bambini di Renee Russel mi ha insegnato una lezione molto preziosa alla scuola media; Hai sempre due opzioni nella vita: sii un pollo o un campione. E nessuno dei due è permanente poiché la maggior parte delle persone è stata sia ad un certo punto che nell'altro. Il modo in cui lo vedo, non c'è niente di sbagliato nell'essere un pollo fintanto che il tuo senso di sé non è compromesso. Se in qualsiasi momento vedi il rispetto di sé in gioco, è tempo di cambiare squadra, Champ.

Benvenuti nella sezione Champion di questo pezzo in cui parliamo dei passaggi che puoi fare se ti senti limitato in una relazione. Vederli fino alla fine sarà un lavoro difficile, senza dubbio. Ma una volta che hai finito, sarai in grado di prenderti in carico la tua vita e decidere quando lottare per una relazione e quando rinunciare. Ora è il momento in cui fai qualcosa per la tua situazione. È proprio quello che ha detto Steve Harvey: "Se stai attraversando l'inferno, continua. Perché dovresti fermarti all'inferno?"

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1. Bloccato in una relazione? Avere "il discorso" con te stesso

Le conversazioni con te stesso sono le più importanti che avrai. Quando ti senti intrappolato in una relazione, la prima cosa da fare è sedersi e riflettere. Ci sono due mappe mentali che devi seguire. Il primo è verso l'interno; Guardando il tuo comportamento, bisogni, desideri ed emozioni. Il secondo è verso l'esterno; Pensando alla relazione.

C'è la possibilità che ti senta confinato a causa della bassa autostima. L'insoddisfazione con te stesso può, per estensione, farti sentire infelice per la relazione. Carla di Newark ha scritto: “Mi sono sentito intrappolato nella mia relazione quando ero in uno spazio cattivo nella mia vita. Avevo appena perso il lavoro e mi sentivo come un buon per niente. Ma mi ci è voluto un po 'per capire che la fonte del mio malcontento ero io. E il sé è l'ultimo posto in cui guardi, quindi ho continuato a agganciarlo sulla mia relazione."

Una volta che hai finito di riflettere sul sé, procedi per esaminare la relazione oggettivamente. Sta esibendo qualsiasi segni di tossicità o abuso? Il tuo partner non è una buona corrispondenza per te? O è una situazione di tempo a destra? Cerca di individuare i motivi principali per sentirti intrappolati in una relazione e da dove derivano. Solo tu puoi diagnosticare il problema.

Kranti dice: "Se ti senti intrappolato in una relazione, devi considerare la possibilità che tu sia separato. Non solo una relazione cambia mentre il tempo passa, ma anche tu. Inoltre, la tua prospettiva sulla relazione e sui cambiamenti di vita. Il tuo partner potrebbe non essere soddisfatto della persona che diventi o viceversa." 

2. Metti il ​​duro lavoro se vuoi smettere di sentirti intrappolato in una relazione

Dopo aver capito l'origine delle tue emozioni, fai gli sforzi per rettificarla. Se ti rendi conto che il problema è con te, costruisci la tua autostima passo dopo passo. Arricchisci la tua vita socializzando con amici e familiari, prendendo un nuovo hobby, esercitando e mangia sano e lavorando diligentemente. Risolvi il programma del sonno e taglia il tempo sullo schermo. Guidare un buon stile di vita e noterai la differenza che fa.

In alternativa, se la relazione deve affrontare problemi, lavorare con il tuo partner come squadra. Il primo passo sarebbe la comunicazione diretta e onesta. Sia che ti senta bloccato in una relazione a causa del denaro, della sicurezza o a causa della costante illuminazione a gas da parte del tuo partner, sii chiaro nell'esprimere ciò che vuoi e come ti senti.

Esprime le tue preoccupazioni e le tue aspettative; Non operare mai su ipotesi. Trascorri del tempo di qualità con il tuo partner, fai un interesse attivo per la vita degli altri e ravviva le cose in camera da letto. Stabilisci obiettivi futuri realistici per la relazione e guarisci dal danno che potresti aver inconsapevolmente causato.

Il bagaglio emotivo di uno o entrambi i partner prende un impatto sulla relazione. Se senti il ​​bisogno di contattare un professionista della salute mentale, fallo. Puoi avvicinarti a qualsiasi psicoterapeuta o consulente di relazione individuale o per la terapia della coppia. A volte un po 'di aiuto professionale può fare molto. La terapia online dai consulenti bonobologici ha aiutato molte persone ad andare avanti dopo essere uscite da una relazione negativa. Siamo qui per te e l'aiuto è solo un clic di distanza.

3. Una domanda a scelta multipla attende

A questo incrocio, devi considerare le opzioni che hai. La domanda chiave quando ti senti intrappolato in una relazione è: “Cosa voglio fare ora?"Forse vorresti fare una pausa dalla relazione temporaneamente. Forse vorresti rompere permanentemente. Forse vuoi continuare a vedere il tuo partner ma a un ritmo più lento. Ci sono molte alternative in cui puoi esaminare.

Colpire una pausa sulla relazione per un po 'potrebbe essere vantaggioso per entrambi. Time Apart può lavorarti più vicino e otterrai lo spazio tanto necessario per ricalibrare per un po '. Senza l'impegno di una relazione, puoi sentirti a tuo agio con te stesso e fare le cose che ti piacciono. Sarà come colpire il riavvio! Dopo alcuni mesi, torna insieme al tuo partner e ricomincia.

Pensa su tutti questi percorsi e scegli uno saggiamente. Non essere indeciso o frettoloso. O anche peggio, non sceglierne uno e poi passare a un altro. Ma uscire dalla relazione che sta limitando puoi essere una buona opzione per considerare seriamente. Proprio come una boccata d'aria fresca.

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4. Nessuna recidiva, per favore

Ci sono alcune cose che non dovresti mai fare dopo una rottura o durante una pausa. Includono la creazione di drammaticità, scivolando in vecchi schemi di comportamento, iniziando i cicli off-digain e così via. Una volta che ti accontenti di un corso di azione, attenersi ad esso diligentemente. Resisti alla tentazione di chiamare il tuo ex/partner o perseguitarli online. Non cercare di mantenere un'amicizia subito dopo una rottura. Ancora più importante, non perdere di vista il motivo per cui ti sei lasciato in primo luogo.

D'altra parte, se hai deciso di rimanere nella relazione o nel matrimonio e lavorarci, fallo con il tuo cuore e la tua anima. Non indulgere in comportamenti di auto-sabotaggio o incolpare i giochi. Rendi giustizia alla decisione che hai preso. La coerenza è la chiave quando stai cercando di smettere di sentirti intrappolato in una relazione.

5. Vai avanti lentamente ma costantemente

La dimora in passato non ha mai aiutato nessuno e non ti aiuterà. Una volta uscito da una relazione in cui ti sentivi in ​​gabbia, non guardare indietro. Tieni gli occhi sul futuro e vai avanti con la tua vita. Amare se stessi! I tuoi progressi potrebbero essere minuscoli, ma va bene finché stai andando avanti. Sarà più facile con il tempo e raggiungerai un luogo di felicità e pace.

Impara dai tuoi errori e tendenze e assicurati di evitarli d'ora in poi. L'autocoscienza impedirà la storia di ripetersi. Sii in uno spazio buono quando entri nella tua prossima relazione e mantieni una solida distanza da persone con tratti abusivi o tossici. Sforzati di trovare una connessione sana; un partner a cui vuoi tornare ogni giorno.

6. Non rinunciare all'amore

Non puoi mai lasciare che una brutta esperienza determini tutta la tua visione di qualcosa. Certo, la relazione era malsana, ma ciò non significa che tutti saranno gli stessi. Non perdere la fiducia nell'amore, nel romanticismo, nella bontà delle connessioni e nella prospettiva di uscire di nuovo solo perché eri bloccato in una relazione che non ha funzionato per te. Non devi tornare in gioco per un po ', ma per favore non evitarlo completamente.

Kranti dice: “Cerca di ricordare ciò che desideravi prima delle realtà della vita e la ricerca del risultato umano ti ha schiacciato il cuore. Avere fede perché ci sono molte cose sulle relazioni e sull'amore che sono belle."E questo è un messaggio che dovresti tenerti vicino al tuo cuore. Diventare pessimista nei confronti dell'amore è solo una perdita per te.

Puntatori chiave

• Rifletti sui tuoi problemi e insicurezze
• Prenditi cura di te stesso e ricorri a una comunicazione sana per smettere di sentirti bloccato nella relazione
• Se nulla funziona, decidi il destino della tua relazione
• Attenersi alla tua decisione se vuoi uscire una volta per tutte e andare avanti con la tua vita lentamente
• Non rinunciare all'amore a causa di una relazione fallita

Sei venuto qui a lottare con pensieri come: “Sono bloccato in una relazione in cui non voglio essere. Ma è completa oscurità davanti ai miei occhi e non so come salvarmi da questa situazione intrecciata."Beh, spero che siamo riusciti a darti un po 'di direzione. Mentre le scelte sono completamente tue, la nostra guida potrebbe semplificare il viaggio. Scrivi a noi e facci sapere come sei andato; Possa tu non sentirti mai più intrappolato in una relazione.

FAQ

È assolutamente normale sentirsi intrappolati in una relazione. Anche se non è qualcosa di fatale (qualcosa di grave come l'abuso o la manipolazione), ogni relazione attraversa una patch approssimativa una volta ogni tanto. Devi capire se questa sensazione di confinamento è dovuta a una questione temporanea o è principalmente terminale e oltre il fissaggio.

Innanzitutto, puoi provare a risolvere il problema rimanendo nella relazione. L'autoriflessione e la chiara comunicazione con il tuo partner possono aiutare a raddrizzare i problemi che ti fanno sentire intrappolato. Se nulla funziona, crea un piano di uscita a prova intero e prova ad andare avanti con la tua vita. Cerca una guida professionale se necessario in qualsiasi momento.

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