6 esercizi per costruire intimità emotiva

Trovare l'equilibrio tra vita e relazioni può essere stressante. Per le coppie, questo equilibrio è complicato da bambini, posti di lavoro e responsabilità degli adulti. Mantenere una connessione fisica con il tuo partner è vitale; Il sesso e il contatto sessuale sono importanti per la salute di una relazione o del matrimonio. Ma c'è una differenza distinta tra contatto fisico e intimità. Se ti ritrovi a mancare di una connessione emotiva con il tuo partner, non sei solo. Molte coppie continuano ad essere fisicamente attratte l'una dall'altra, ma incontrano difficoltà a connettersi tra loro a causa della mancanza di intimità emotiva. Se sei tu colui che crede che la tua relazione manchi una connessione emotiva, prova questi sei esercizi per dargli una spinta.

1. Sette respiri

Questo particolare esercizio può sembrare un po 'imbarazzante per alcune coppie. Richiede una concentrazione moderata e la capacità di sedersi con calma per alcuni minuti. Inizia sedendosi di fronte al tuo partner; Puoi scegliere di sederti sul pavimento, sul letto o sulle sedie. Una volta che sei a tuo agio, tieni le mani, chiudi gli occhi e sporgi in avanti, permettendo a solo la fronte di toccare. All'unisono, fai un respiro profondo. Potrebbero essere necessari due o tre respiri per essere in sintonia tra loro, ma presto ti ritroverai in uno stato di rilassamento e respiri all'unisono con il tuo partner. Fai almeno sette respiri profondi insieme; Sentiti libero di sederti per periodi di tempo più lunghi se entrambi vi godono la solitudine e la connessione. Se fatta prima di andare a letto, questa attività può anche promuovere un senso di calma e sicurezza prima di andare a dormire.

2. Guardando

Simile all'esercizio precedente, "guardando" può sembrare piuttosto imbarazzante per i partner che non si impegnano frequentemente nel contatto visivo. Come per la prima attività, siediti l'uno di fronte all'altro in una posizione comoda. Puoi toccare, ma assicurati che sia di natura non sessuale. Se non hai mai fatto questa attività prima, imposta un timer per due minuti. Se ti impegni frequentemente in questa attività, potrebbe essere appropriato aumentare il tempo. Avvia il timer e guarda direttamente negli occhi del tuo partner. Non parlare o toccarli attivamente. Guarda semplicemente il tuo partner negli occhi finché non senti il ​​suono del timer. Puoi scegliere di parlare di ciò che hai provato durante l'attività o potresti divertirti semplicemente a stare con il tuo partner dopo aver completato l'esercizio.

3. Connessione conversazionale

Un modo rapido e semplice per praticare l'intimità emotiva è trascorrere i primi trenta minuti quando sei a casa insieme, a parlare della giornata. A ogni partner dovrebbe avere un ampio tempo per parlare in questi minuti; Parla di ciò che è andato bene, di ciò che ti ha frustrato, a ciò che ti è piaciuto e di tutte le risposte emotive che hai avuto agli eventi durante il giorno. Prendersi il tempo per condividere tutto questo con il tuo partner può incoraggiare la fiducia e un senso di sicurezza. Molte coppie vengono coinvolte nelle attività quotidiane e dimenticano di condividere la propria vita con i loro partner - sii intenzionale sul tuo tempo insieme e traggano il meglio da quei primi trenta minuti.

4. Memorizza per tocco

Tornare alla radice della tua relazione e impegnarsi nella connessione fisica può essere rinfrescante per una relazione priva di intimità. Siediti accanto o di fronte al tuo partner. Metti le mani insieme e chiudi gli occhi. Per alcuni minuti, prenditi il ​​tempo per sentire le mani del tuo partner e "vedere" ogni dettaglio. Nella fretta delle attività quotidiane, le coppie spesso dimenticano i piccoli dettagli che rendono unica la relazione. Puoi scegliere di impegnarti in questa attività toccando altre parti del corpo del tuo partner; Cerca di non impegnarsi nel tocco sessuale (anche se questa attività potrebbe sicuramente portare a intimità fisica!). Memorizza i dettagli del tuo partner; Quindi esercitati a memorizzare anche le loro caratteristiche e tratti interni.

5. "5 cose ..."

Hai provato l'attività di connessione conversazionale e non riesci a trovare nulla di cui parlare? Prova il metodo "5 cose ..."! A turno la scelta di un argomento o forse metti una serie di argomenti in un barattolo da recuperare quando la conversazione si attenua. Ad esempio, puoi scegliere "5 cose che mi hanno fatto sorridere oggi" o "5 cose che preferirei fare oltre a sedermi al lavoro."Questa particolare attività può aiutare a vivere una conversazione tra i partner e forse anche a fornire informazioni su interessi o caratteristiche che non sapevi già!

6. Abbraccia come se non ci fosse domani

Infine, non c'è niente di meglio di un buon abbraccio vecchio stile. Questo può essere pianificato o fatto a caso; Basta abbracciare e abbracciare strettamente! Non lasciarti andare per diversi minuti; Fai qualche respiro profondo insieme. Memorizza la sensazione del tuo partner contro di te; Senti il ​​suo calore. Usa i tuoi cinque sensi - vista, odore, gusto, tocco e udito - per avvolgerti in presenza della persona che ami. Potrebbe non esserci altro che può aumentare l'intimità e la sensibilità emotiva più di un abbraccio sincero e sincero!