5 suggerimenti sulla genitorialità consapevole per un legame migliore con tuo figlio

I genitori sono sempre preoccupati per cosa fare dopo quando si allevano i loro figli, e quindi si stressano e ansiosi molto facilmente.

Per questo motivo, possono essere facilmente provocati dai loro figli e dare una reazione malsana invece di una più premurosa.

Oltre a allevare un bambino, essere un genitore significa che ci sarebbero molte cose che avrebbero bisogno di una costante attenzione, influenzando così la tua capacità di rimanere concentrato sulla vita di tuo figlio.

Per risolvere questo problema, dovresti Prova a esplorare diversi Stili genitoriali, come la genitorialità consapevole.

Questo articolo fa luce sulla consapevolezza e sul suo ruolo nella genitorialità e 5 modi per diventare un genitore consapevole.

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L'importanza della genitorialità consapevole

Quando i genitori imparano a gestire il proprio comportamento ed emozioni, aiutano a insegnare ai loro figli a gestire i loro. Questo è il motivo per cui le compagnie aeree ci chiedono di indossare la nostra maschera di ossigeno prima di posizionare nei nostri figli.

È essenziale che come genitore tu sia una regolamentazione del modello per tuo figlio.

Tuttavia, Se stressato, sopraffatto ed esausto, non sarai disponibile per il tuo bambino.

La genitorialità consapevole non significa in alcun modo essere un genitore perfetto e non è molto facile. La genitorialità consapevole richiede pratica e, come molte tecniche genitoriali, questo richiede qualche giorno e qualche bei giorni.

Essere un genitore consapevole significa che rimani consapevole di ciò che sta accadendo intorno a te piuttosto che lasciare che le tue emozioni ti prendano il controllo.

Significa che devi lasciar andare la tua vergogna e colpa per quanto riguarda il passato e concentrarti sul futuro.

Non c'è dubbio che avrai giorni in cui sei pieno di un'aura negativa, ma agire su questi sentimenti senza intoppi è ciò che può compromettere le tue capacità genitoriali.

Benefici della consapevolezza per la genitorialità

La combinazione della consapevolezza e della genitorialità ha molti benefici di cui potresti non essere a conoscenza. Alcuni vantaggi comuni di questa tecnica genitoriale sono:

• Diventi consapevole e in controllo dei tuoi pensieri e dei tuoi sentimenti
• Sei anche consapevole dei bisogni, dei sentimenti e dei pensieri di tuo figlio e diventa anche più reattivo
• Sei migliorato nel regolare i tuoi sentimenti
• Agisci meno critico con te stesso e tuo figlio, ti aiuta a ridurre lo stress della genitorialità.
• Inizi a imparare a stare indietro durante la situazione critica ed evitare qualsiasi stupida reazione
• Aiuterà a migliorare la tua relazione con tuo figlio
• Attraverso la genitorialità consapevole, saresti anche in grado di raggiungere livelli più elevati di consapevolezza disposizionale e auto-compassione.

Come praticare tecniche genitoriali consapevoli

Per praticare l'arte della genitorialità consapevole, prova a immaginare una situazione in cui sei arrabbiato e arrabbiato con tuo figlio.

Pensa a una situazione in cui hai reagito immediatamente perché i tuoi sentimenti e pensieri potrebbero essersi alzati e non puoi essere una buona versione di te stesso.

Per cercare di fare un cambiamento, dovrai prima capire cosa ti scatena emotivamente E quali sono i tuoi punti caldi. I punti caldi sono i tuoi giorni in cui ti senti vulnerabile, esposto e non disponibile emotivamente.

I trigger emotivi sono sentimenti e decisioni della tua infanzia che ricordi quando tuo figlio fa qualcosa di specifico, ad esempio, tuo figlio che lancia cibo al ristorante o incasina gli scaffali in un supermercato che potrebbe imbarazzarti.

Per assumere il controllo di situazioni simili, dovrai prima capire la risposta emotiva che potresti avere e poi provare a superarla.

Puoi anche indulgere in un modello preesistente di genitorialità consapevole per creare maggiore consapevolezza nella tua relazione genitore-figlio.

Punti chiave quando si tratta di genitorialità consapevole

1. Concentrati sui tuoi sentimenti quando sei in conflitto

Pensa al tuo problema o alla discussione più recente con tuo figlio e quali sentimenti hai innescato; Ti vergogni e arrabbiato?

Ora cerca di sperimentare il tuo grilletto come un'onda che arriva un secondo e ne fa un altro. Cerca di non bloccare le tue emozioni; Non allontanarti.

Non aggrapparsi alle tue emozioni o renderlo più grande; Invece, continua a ricordare a te stesso che non sei la tua emozione.

Cerca solo di essere lì e ad essere consapevole. Prova a vedere la situazione dagli occhi di tuo figlio e trova bontà in essi e poi connettiti con questa bontà durante una discussione.

2. Impara a mettere in pausa prima di rispondere

La parte più impegnativa della genitorialità consapevole è essere in grado di mantenere la calma durante il calore del momento.

Puoi esercitarti focalizzando la tua attenzione sul tuo respiro e sul tuo corpo; rallenta il tuo corpo e fai respiri profondi.

Questo ti aiuterà a rilassarti e ti impedirà di rispondere in uno stato di rabbia.

3. Ascolta attentamente il punto di vista di tuo figlio

Tuo figlio si comporterà come un bambino, e questo significa che non sarà in grado di gestire i suoi sentimenti. Il problema sorge quando i genitori si comportano come bambini.

Durante una discussione, concentrati sul punto di vista di tuo figlio e capire le cose dal suo punto di vista anche se non sei d'accordo. Tieni traccia delle tue emozioni e non lasciarlo fuori controllo.

4. Non cercare di sopprimere la loro libertà

Sei il mondo di tuo figlio fino a quando non crescono e trovano il proprio posto e identità. Quindi è essenziale che tu li aiuti a stabilire confini sani e onorali.

Ciò non significa che offri loro la libertà incontrollata ma invece li aiuti a diventare più consapevoli dei loro bisogni e dei loro sogni.

La genitorialità nel momento presente ti consente di essere più consapevole e assumiti la responsabilità per la tua attività incompiuta e non caricano i tuoi figli indicando nella loro vita e cercando di controllare il loro comportamento o le loro azioni.

Impostare confini emotivi e persino fisici è il modo migliore per riconoscere ed essere consapevolmente consapevoli delle esigenze del tuo e di tuo figlio.

5. Non impostare il bar troppo in alto per te stesso

I tuoi nonni lo hanno fatto, i tuoi genitori l'hanno fatto e ora sei nel tuo viaggio di genitorialità.

Se ti ritrovi a leggere questo articolo, allora ad un certo livello, stai cercando di capire di cosa si tratta e come puoi essere un genitore.

Per cominciare, Do non lottare per l'idea di essere un genitore perfetto. In tutta onestà, questo concetto è imperfetto ed è un modo sicuro di delusione e stress.

La chiave per la genitorialità consapevole è rendersi conto che, nonostante i tuoi migliori sforzi, fallirai e abbraccerai questa realtà sforzandoti di fare meglio in futuro.