5 suggerimenti per migliorare l'intelligenza emotiva nelle relazioni

In questo articolo

• Convalidando i sentimenti
• Chiarire per la comprensione
• Trovare soluzioni
• Essere ottimista
• Supponendo il meglio degli altri

Le relazioni possono essere alimentate dalle emozioni e gestire quelle emozioni è la chiave per una comunicazione sana in un matrimonio. Quando le coppie si concentrano sulla crescita della loro intelligenza emotiva, è più facile risolvere il conflitto, arrivare a una comprensione condivisa e ad aumentare l'intimità.

La definizione di intelligenza emotiva come indicato dall'autore Daniel Goleman, è la capacità di "riconoscere, comprendere e gestire le nostre emozioni degli altri.

Ciò significa essere consapevoli che le emozioni possono guidare il nostro comportamento e influire sulle persone (positivamente e negativamente) e imparare a gestire quelle emozioni - sia le nostre e le altre - specialmente quando siamo sotto pressione."

Come umani, prendiamo spesso decisioni in base alle nostre emozioni. Imparare a diventare più consapevoli delle nostre emozioni, può avere un impatto positivo sulle nostre relazioni con gli altri.

Attraverso il mio lavoro con le coppie, ho identificato 5 suggerimenti utili per aiutarli a praticare l'intelligenza emotiva.

Condividendo questi suggerimenti, la mia speranza per te è di gestire le tue emozioni e cercare di far crescere la tua intelligenza emotiva su base giornaliera praticando:

1. Convalidando i sentimenti

Quando convalida i sentimenti di qualcun altro, questo aiuta a farli sentire ascoltati.

Se una persona si sente ascoltata, molte volte si sente apprezzata e sono disposte a comunicare autenticamente. Mentre convalida i sentimenti, evita di leggere tra le righe e semplicemente ripeti ciò che il coniuge ha espresso.

Un esempio di questo sarebbe una moglie dice: "Mi sento frustrato quando non raccogli i calzini in soggiorno. Mi farebbe sentire meno stressato se li prendessi."

Ok, mariti, non c'è bisogno di difenderti, semplicemente convalidare i sentimenti di tua moglie dicendo qualcosa del tipo: “Quindi, ti senti frustrato quando non mi prendo le calze."

2. Chiarire per la comprensione

Dopo aver convalidato i sentimenti di qualcun altro, è importante chiarire ciò che hanno detto, per evitare la cattiva comunicazione che spesso può portare a un argomento.

Usa le tue capacità di ascolto attivo per far sapere al tuo coniuge che le capisci riformulando ciò che hanno detto. Prendiamo l'esempio nel suggerimento numero uno e chiarisci per capire: "Ti frustra quando non raccoglie i calzini e ti sentirai meno stressato se li prendessi. Ho capito bene?"

3. Trovare soluzioni

Essere parte della soluzione, non il problema.

Se il coniuge comunica, hanno difficoltà con qualcosa e chiede il tuo aiuto, lavora in squadra per trovare soluzioni. Facciamo l'esempio di calzino, in modo che la moglie possa far parte della soluzione suggerendo di mettere un cesto nell'armadio e chiedendo al marito se sarebbe disposto a mettere i calzini nel cesto.

4. Essere ottimista

Guardare il lato più luminoso della vita aiuta con la gestione dello stress e la ricerca ha dimostrato che può avere un impatto positivo sulla tua salute.

Ci sono cose che puoi fare per essere più ottimisti. Un esempio di ciò sarebbe quello di dire al tuo coniuge ciò che apprezzi di loro su base giornaliera.

5. Supponendo il meglio degli altri

Infine, assumi il meglio degli altri! Supponendo che il tuo coniuge abbia buone intenzioni, potrebbero essere all'altezza delle tue aspettative.

Ti sentirai molto meglio assumendo il meglio, piuttosto che avere pensieri negativi che possono farti giù. Per esercitarsi assumendo il meglio l'uno nell'altro, puoi trovare qualcosa di positivo su ciò che ti piace della relazione e condividerlo l'uno con l'altro.