5 suggerimenti per affrontare una separazione dal coniuge

In questo articolo

• Non farlo da solo
• Goditi anche il tuo tempo
• Prenditi cura di te stesso, emotivamente
• Prenditi cura di te stesso, fisicamente
• Dai a te stesso (e al tuo matrimonio una pausa)

Dicevi entrambi cose che non intendevi. Quando la polvere si è depositata dalla tua ultima rissa verbale, ti sei guardato e ti sei reso conto che il matrimonio che entrambi sono entrati in tutto il cuore è stato mezzo sesso negli ultimi tempi.

• Non ti complimenti più a vicenda
• Non ti aiuti a vicenda
• Non parli di come ti senti
• Non ti completi più a vicenda

Ciò che potrebbe essere meglio è fare un passo indietro. Forse se ti dava un po 'di spazio, ti renderai conto di ciò che era importante nel matrimonio che hai visto cadere a pezzi. In tal caso, la separazione potrebbe essere l'opzione migliore per te. Quando si decide di separarsi, su base di prova o permanente, il territorio inesplorato può essere intimidatorio.

La persona che hai trascorso ogni giorno per anni non solo non è lì; Non vogliono esserlo.

Sebbene una separazione possa essere la cosa più sana per la tua relazione, potrebbe non essere l'azione più favorevole per te. È importante che quando decidi di separare dal coniuge usi quel tempo saggiamente. Usalo per lavorare su di te, guadagnare una prospettiva e riflettere sul bene e sul male nel tuo matrimonio. Sarà un piccolo shock per il tuo sistema, ma puoi renderlo degno della causa considerando i suggerimenti sottostanti.

1. Non farlo da solo

Questo è il momento di reclutare amici e parenti per aiutarti in questo periodo di transizione. Usa questa volta lontano dal coniuge per avere un po 'di tempo extra con tua nipote o vai a visitare tua nonna. Tornare in contatto con la tua cerchia sociale è cruciale quando hai appena avuto una parte importante della tua vita sociale, uscire dalla porta.

Lascia che queste persone ti sostengano quando ti senti debole e ascolta quando ti senti come parlare. Avere un sistema di supporto intorno a te è prezioso mentre si passa da sposato a separato. Mettiti in contatto con vecchi amici, prepararne di nuovi e senti l'amore da qualcuno diverso dalla persona su cui contavi.

2. Goditi anche il tuo tempo

Non importa quanto fosse sano o malsano il tuo matrimonio, è probabile che tu abbia trascorso un buon tempo con il tuo partner. Potrebbe non essere stato qualità tempo, ma comunque tempo.

Abbraccia questa nuova opportunità per godersi un po 'di solitudine. Trova e segui la tua passione. Riaccendere un hobby che non ti sei praticato da un po '. Ascolta un po 'di musica che ti fa sentire vivo. Veg sul divano e guarda i film tutto il giorno. Dopo aver trascorso così tanto tempo a condividere una stanza o una casa con un altro essere umano, assapora il fatto che puoi fare quello che vuoi, quando vuoi.

Un avvertimento per questo, però: non abusare del tuo tempo da solo e trasformarlo in una festa di pietà. Sedersi e brontolare per giorni e giorni non ti aiuterà a guarire. Sì, proprio come qualsiasi altra cosa, hai bisogno di tempo per soffrire. Ma sii consapevole di quanto tempo ti dedichi. Non esagerare.

3. Prenditi cura di te stesso, emotivamente

Quando il lavandino si rompe, chiami un idraulico. Quando la tua auto si rompe, chiami un meccanico. Quando il tuo matrimonio cade a pezzi, non pensi che dovresti portare un professionista per aiutarti a riparare alcuni dei tuoi pezzi rotti? Come un idraulico e un meccanico, terapisti e consulenti sono professionisti addestrati per aiutarti. Cercare di accontentare e organizzare le tue emozioni in un approccio "fai-da-te" potrebbe diventare brutto.

Invece di aspettare che tu colpisca il fondo, raggiungi in modo proattivo un terapista non appena decidi di separarti da tuo marito o tua moglie. Non importa quanto tu sia stoico, le emozioni che provi mentre fai questa transizione saranno aiutate dall'occhio vigile del punto di vista oggettivo del terapeuta.

4. Prenditi cura di te stesso, fisicamente

Certo, l'esercizio fisico fa bene alla forma fisica, ma ha anche molti benefici mentali. Innanzitutto, ogni forma di esercizio è una lotta che deve essere superata. Se stai correndo, con ogni passo che fai e ogni miglio che corri, stai dimostrando a te stesso che puoi superare la vita sedentaria. Se stai sollevando pesi, stai combattendo contro la gravità e superandolo con ogni rappresentante completato. Se stai partecipando a una classe CrossFit, stai combattendo la gravità Mentre Allungare i limiti della tua zona di comfort cardio vascolare. Ogni volta che completi una forma di esercizio, stai fornendo prove a te stesso che puoi completare un compito che è difficile. Puoi mostrarti progressi. Puoi creare un cambiamento. Fornire questa prova può creare un bordo mentale che ti assicuri mentre cerchi di superare il dolore e il disagio della separazione.

In secondo luogo, questo motivo è più scientifico che psicologico, l'esercizio fisico rilascia endorfine nel tuo corpo. Queste endorfine aiutano il tuo stato mentale in due modi: riducono la sensazione di dolore nel cervello, ma scatenano anche un circuito di feedback positivo al tuo corpo. L'esercizio fisico può essere una risorsa per il tuo stato mentale mentre affronti lo spazio tra te e il tuo coniuge.

5. Dai a te stesso (e al tuo matrimonio una pausa)

Nessuno è perfetto. È un cliché, ma è vero. Se tu e il tuo partner decidete di separarti, non è perché uno di voi è terribile esseri umani. Forse lo stai facendo per darci spazio a vicenda, ma alla fine lo risolverà. Forse si sta dirigendo verso il divorzio. Qualunque sia il caso, solo perché due persone non sono compatibili tra loro, non le rende meno una persona. Fai un respiro profondo. Picchiarsi per questo non ti aiuterà a guarire dalla sfortunata separazione, e non ti riunirà. Se tu e il tuo coniuge avete provato a farlo funzionare e non è così, va bene. Meno giudizio hai messo sulla situazione, meglio è.

Il matrimonio è una cosa sorprendente quando entrambe le parti sono impegnate e cooperative all'interno di quella relazione. Detto questo, non è una garanzia che funzionerà. Se tu e il tuo coniuge fate la mossa per separarti, non prendere la decisione leggermente. Sii intenzionale con il tuo tempo a parte e lavora su di te. Forse ti ricorderai perché ti sei innamorato in primo luogo; Forse non lo farai. In entrambi i casi, c'è sempre un posto dove usare il tuo tempo a parte saggiamente.