42 segreti per comunicare meglio in una relazione e modi per risolverne una mancanza

Una mancanza di comunicazione è un grosso problema in qualsiasi situazione, ma imparare a comunicare in una relazione è la chiave se si desidera evitare alcuni grandi problemi.

Molti di noi confondono la comunicazione con una conversazione. Certo, parlare con qualcuno è una comunicazione di base, ma solo perché stai parlando non significa che esprimi i tuoi sentimenti, né significa che l'altra persona capisca veramente quello che dici. Imparare a comunicare in una relazione è ciò che lo fa funzionare o cadere a pezzi.

La comunicazione non sta solo parlando, non è solo ascoltare e non sono solo le parole che scegli. Sono una serie di cose che si uniscono per creare la tempesta perfetta.

Quando puoi comunicare tra loro chiaramente, ci saranno meno incomprensioni, meno drammi e una connessione più stretta.

Cosa significa "mancanza di comunicazione"?

Innanzitutto, devi sapere cos'è effettivamente la comunicazione. È una di quelle parole che sentiamo tutto il tempo e supponiamo che lo sappiamo, ma lo fai davvero?

La comunicazione include:

1. Le parole che dici e il tipo di parole che usi

2. Il modo in cui li dici, E.G. Quanto veloce o lentamente parli, il tuo tono di voce

3. Che tu stia contattando o meno un contatto visivo

4. Linguaggio del corpo

5. Segnali non verbali, come gesti delle mani, espressioni facciali, ecc.

6. Ascoltare o non ascoltare, a seconda dei casi

7. Non interrompere

8. Mostrare empatia all'altra persona per capirli meglio

Per comunicare in modo efficace, devi affrontare tutti i punti di cui sopra. Tuttavia, la mancanza di comunicazione è molto più banale nelle relazioni.

Questo accade quando uno o entrambi i partner semplicemente non sanno come esprimersi. Può anche essere quando c'è un problema di fondo, e ha fatto chiudere e pensare a uno o entrambi i partner: "Qual è il punto?"

Una mancanza di comunicazione si erode lentamente in tutto ciò che hai costruito nella tua relazione e, in breve tempo, ti renderai conto che parli a malapena.

Una relazione può sopravvivere senza comunicazione?

Quando diciamo "comunicazione" da questo punto in poi, non stiamo davvero parlando di chiedere al tuo partner di ricordare di fare i piatti o di chiedere loro dove vogliono andare a cena.

Intendiamo comunicare i tuoi sentimenti, i tuoi desideri, i tuoi bisogni, i tuoi desideri e, a loro volta, ascoltare lo stesso da loro.

Vedi, molte persone dimenticano che la comunicazione è un affare a due vie. Troppe persone piace il suono della propria voce. È tutto 'blah, blah, blah' e tutto ciò che senti è il rumore bianco. Tutto si perde nella cacofonia dei bacchette e non puoi avere una parola in bordo.

Non puoi avere una relazione senza comunicazione e non nemmeno una vecchia comunicazione; Deve essere una buona comunicazione che include ascoltare l'altra persona tanto quanto stai parlando.

Quando i partner smettono di comunicare, è davvero come la campana della morte suonante.

È un segno che non ti interessa più di lottare per la relazione. Mostra che hai rinunciato; Sai che non si preoccupano dei tuoi sentimenti, quindi hai smesso di esprimerli. Oppure non puoi essere disturbato a dare loro l'ora del giorno perché non ti senti abbastanza rispettato o come se fossi una priorità nella loro vita.

L'elenco dei motivi può continuare, ma il risultato è lo stesso. Una mancanza di comunicazione in una relazione è un problema enorme. Senza rettificarlo, la relazione non durerà.

Cosa causa una mancanza di comunicazione in una relazione?

Un milione di cose diverse possono far smettere di comunicare due persone, ma di solito non è un buon segno in entrambi i casi. Ad esempio, lo stress nella vita di qualcuno può far loro imbottigliare le cose e smettere di parlare con coloro che li circondano.

Sono bloccati nel loro piccolo mondo e, di conseguenza, nessuno è davvero sicuro di cosa stia succedendo. Ciò significa che il loro partner può preoccuparsi di aver fatto qualcosa di sbagliato, ma quando lo chiedono, viene detto che non c'è niente di sbagliato.

In quella situazione, stiamo parlando di ciò che si spera sarà una temporanea mancanza di comunicazione. Questa è una risposta a una situazione stressante che probabilmente passerà, e quindi il normale servizio riprenderà.

Tuttavia, quando la mancanza di comunicazione continua, inizia davvero il problema.

In questo caso, i problemi di comunicazione prolungati sono generalmente diminuiti per fidarsi, una persona * o entrambi * semplicemente non si sentono più lo stesso, infedeltà o problemi nella relazione che non sono mai stati risolti.

Imparare a comunicare in una relazione richiede il coraggio e dovrai essere vulnerabile. Tuttavia, vale più che vale la pena il tempo e lo sforzo.

Tipi di stili di comunicazione

Siamo tutti unici, quindi significa che tutti comunichiamo anche in modi leggermente diversi. Tuttavia, ci sono quattro distinti stili di comunicazione in cui la maggior parte delle persone cade.

1. Comunicazione assertiva

Qualcuno che comunica assertivamente è in grado di esprimere i propri pensieri, idee e punti di vista chiaramente e direttamente.

Allo stesso tempo, si assicurano di rispettare l'altra persona e di non sminuire accidentalmente.

2. Comunicazione passiva

Se il tipo assertivo è una cosa positiva, la comunicazione passiva è piuttosto il contrario. In questo caso, una persona si è abituata a nascondere i propri sentimenti, pensieri e idee. Non li vocalizzano, e ciò significa che non hanno i loro bisogni soddisfatti o permettono agli altri di capirli.

3. Comunicazione aggressiva

Quando qualcuno comunica in modo aggressivo, sono in grado di mettere il loro punto, ma non lo fanno nel modo giusto. Piuttosto che rispettare l'altra persona e cercare di non sconvolgerli, dicono semplicemente quello che vogliono ed essere dannati dalle conseguenze.

Di conseguenza, altri sono feriti a causa delle loro azioni.

4. Comunicazione non verbale

Comunichiamo tutti non verbalmente, spesso senza realizzarlo. Ciò include il linguaggio del corpo, le espressioni facciali, il contatto visivo e i gesti.

Raccogliere questi segnali non verbali può aiutarti a capire meglio gli altri, ma è anche importante sapere come ti stai esprimendo anche in questo modo.

Segni chiave di scarsa comunicazione

Quindi, come puoi dire se hai una mancanza di problemi di comunicazione nella tua relazione? Probabilmente sarai in grado di sentirlo, ma noterai anche questi segni chiave.

Se riesci a annuire a diversi, è tempo di iniziare a imparare a comunicare nella tua relazione in modo efficace, sperando che anche il tuo partner faccia lo stesso.

1. Passivo invece di ascoltare attivo

Ascoltare è molto più difficile di quanto la maggior parte della gente pensa. Quando ascolti passivamente, stai solo ascoltando le parole. Tuttavia, quando stai ascoltando attivamente, stai davvero prendendo a bordo quello che stanno dicendo e leggendo i loro segnali non verbali.

Quando c'è una mancanza di comunicazione in una relazione, è probabile che ci sia un sacco di ascolto passivo.

2. chiudere

Quando c'è una mancanza di problemi di comunicazione, è probabile che i partner inizino a comunicare passivamente, io.e. Non dire niente di niente. In questo caso, hai chiuso perché inizi a pensare: "Qual è il punto?"

In questo caso, entrambi i partner devono concentrarsi sull'apprendimento di come comunicare in una relazione. Altrimenti, la relazione è condannata.

3. Imbottigliarsi le cose fino a quando non esplodi nella rabbia o nella tristezza, spesso urlando o urlando

Quando hai uno stile di comunicazione passiva, è probabile che tu abbia imbottigliato le cose e, ad un certo punto, deve uscire. In quel momento, è probabile che esploda in rabbia o inizi a piangere per tristezza.

4. Diventare verbalmente o fisicamente offensivo

Non ci sono scuse per questo accadere. Se tu o il tuo partner diventa abusivo in qualche modo, siete molto fuori linea e ci sono problemi più grandi a portata di mano. Tuttavia, una mancanza di comunicazione può causare un'estrema frustrazione, il che può portare a qualcuno che agisce fuori dal personaggio.

Certo, non è una scusa per questo tipo di comportamento.

5. Respingere il punto di vista dell'altra persona e sminuire i sentimenti

Se ciò accade, è spesso il risultato di frustrazione e l'intero processo di pensiero "qual è il punto". Tuttavia, respingere il punto di vista di un'altra persona non farà che peggiorare le cose e porterà a un declino ancora maggiore nella tua relazione.

Se stai sminuendo i loro sentimenti, devi anche dare un'occhiata molto lunga e dura allo specchio.

6. Comportamento passivo-aggressivo

Un altro segno che devi imparare come comunicare in una relazione è quando tu o il tuo partner show regola un comportamento passivo-aggressivo.

Non stai parlando tra loro e non stai ascoltando. Invece, stai solo cercando di segnare punti.

7. Non essere chiaro sulle tue aspettative, desideri o bisogni

Come puoi comunicare ciò che desideri o di cui hai bisogno quando non stai effettivamente comunicando in modo efficace in primo luogo? Questo è un segno importante c'è qualcosa di sbagliato e che devi rivolgere la tua attenzione a ripararla.

8. Il trattamento silenzioso

Ancora una volta, preferisci stare zitto perché non riesci a vedere il punto anche nel tentativo di parlare. Il fatto è che farlo non aiuterà e esacerbone solo il problema.

9. Interrompere

L'interruzione è spesso il risultato di non sentirti ascoltato. Sei alla disperata ricerca di ottenere il tuo punto, anche se ciò significa tagliare il discorso dell'altra persona.

Tuttavia, è anche un segno che non si rispetta l'altra persona abbastanza da permettere loro di dire ciò di cui hanno bisogno.

Come la comunicazione può salvare la tua relazione

È vero che imparare a comunicare in una relazione è un duro lavoro e, a volte, ti chiederai se qualcosa funziona effettivamente.

Ma è importante tenere a mente i benefici dell'apprendimento di come connettersi con il tuo partner in questo modo. Quando lo capisci, sarai più propenso a continuare.

Ecco come l'apprendimento di come comunicare in una relazione può effettivamente salvare la tua relazione dal destino.

1. Saprai che ci sono problemi

Alcune persone vanno molto a lungo senza rendersi conto che il proprio partner è infelice. Non hanno solo idea perché il loro altro significativo non ha mai parlato e l'hanno detto.

Ottima comunicazione può aiutare entrambe le persone a diventare consapevoli dei problemi all'interno della relazione.

2. Creerai un legame più profondo

La comunicazione ti aiuta a legami più vicino. Avrai una migliore comprensione dell'altra persona e può farti avvicinarti in coppia quando lavori per risolvere i problemi insieme.

3. Avrai meno problemi

Più comunichi, meno grandi problemi che avrai. Sarai in grado di ottenere problemi più velocemente, e ciò significa che avrai meno complessivi. Questo è un ottimo motivo per imparare a comunicare in una relazione!

4. Avrai una relazione molto più felice

Quando hai meno problemi da affrontare, sei più felice. Quando capisci meglio il tuo partner, sarai in grado di evitare i problemi e goderti di più la reciproca compagnia.

5. Non ti sentirai mai come se non potessi superare qualcosa

Certo, potrebbero esserci alcune cose che non riesci a superare in coppia, e di solito è il momento di chiamarlo. Tuttavia, se ami quella persona, avere un'ottima comunicazione può aiutarti a sentirti come se potessi superare qualsiasi cosa.

Come risolvere una mancanza di comunicazione in una relazione

A volte, siamo troppo spaventati per dire alla gente come ci sentiamo, o non vogliamo causare un problema, quindi lo spazzoliamo di lato.

Pensiamo ignorando il problema, andrà via. Ma, nella maggior parte dei casi, peggiora solo, di solito provocando qualcuno che fa esplodere in una rabbia arrabbiata.

Non vuoi mai lasciare che una situazione arrivi a quel punto, soprattutto quando potresti risolverla facilmente solo esprimendo i tuoi sentimenti.

Se vuoi sapere come comunicare meglio in una relazione e risolvere eventuali problemi esistenti, tieni a mente queste cose:

1. Smettila di parlare e ascolta

Ci piace parlare, quasi al punto in cui non ci interessa davvero se qualcuno ascolta o no. Ma se vuoi migliorare la tua comunicazione, devi uscire dalla tua testa e ascoltare attivamente il tuo partner.

Esprimere i tuoi sentimenti è una cosa, ma se non ascolti i loro bisogni, non sarai in grado di ricambiare.

Assicurati che non stai solo prestando attenzione alle parole che dicono ma anche a leggere il loro linguaggio del corpo. Se stanno agitando ed evitando il contatto visivo con te, potrebbe essere un segno che mentono o estremamente nervosi. L'ascolto è molto più che sentire semplicemente.

2. Dovrai aprirti

Questa è la parte difficile per molti di noi. Nessuno vuole diventare vulnerabile, anche se è perfettamente sano. Molti di noi pensano che siamo "deboli" per aprirsi a qualcun altro e diventare vulnerabili.

Ma in quale altro modo esprimerai i tuoi sentimenti se non sei onesto con il tuo partner? Sarà difficile, ma più lo fai, più facile diventerà e più felice sarai nel complesso.

3. Non dare per scontato niente

Non dare per scontato che il tuo partner lo senta o lo pensi. Se inizi ad assumere come si sentono, si impedisce effettivamente la comunicazione adeguata.

Lancia i tuoi presupposti fuori dalla finestra perché non ti aiuteranno un po '.

4. Quando si parla, usa le dichiarazioni "io"

Questa è davvero le basi della comunicazione efficace. Quando parli dei tuoi sentimenti, usa sempre le dichiarazioni "io". Non dire "tu."Questo è accusatorio e porta facilmente la discussione su una strada diversa e spiacevole.

Quindi, per esempio, non dire: "Non lavi mai i piatti", invece, dì: "Mi sento infastidito quando non lavi i piatti dopo aver detto che lo farai."

5. Il tuo linguaggio del corpo parla per te

Comunichiamo principalmente attraverso il linguaggio del corpo. Quindi, quando ti siedi per parlare dei tuoi sentimenti, un cipiglio sul viso con le braccia incrociate non è emergere grandi vibrazioni.

Cerca di mantenere una posizione aperta e neutra, una che non emette energia difensiva o aggressiva.

6. Fai quello che dici che farai

Tutti dicono che cambieranno e saranno una persona migliore. Ma ciò che fa davvero la differenza è quando lo fai davvero. Se non segui le tue parole, come puoi migliorare le tue capacità comunicative con il tuo partner?

Se dici che lavorerai sulla tua rabbia, effettivamente prendi i passi necessari per farlo. Fondamentalmente, se dici che farai qualcosa, fallo.

7. È una strada a doppio senso

L'unico modo per migliorare la tua comunicazione è se entrambe le persone sono completamente investite in essa.

Se il tuo partner sta già lavorando alle loro capacità comunicative, devi intensificare e incontrarli a metà strada. Questo non funzionerà se solo una persona fa tutto il lavoro.

8. Evita di mandare SMS sempre

Se sei arrabbiato per qualcosa, certo, puoi mandargli un messaggio. Tuttavia, è molto facile comunicare erroneamente i tuoi sentimenti tramite testo. L'altra persona non può sentire il tuo tono di voce o vedere la tua espressione facciale dietro un messaggio di testo.

Questo è il motivo per cui è necessario salvare queste conversazioni per i colloqui di persona, specialmente quando stai cercando di capire come comunicare in una relazione nel miglior modo possibile. Sì, sappiamo che è più facile sedersi dietro il telefono, ma provoca più danni che benefici.

9. Non devi risolvere subito un problema

Di solito riteniamo che quando abbiamo un disaccordo con qualcuno, deve essere risolto subito. Certo, vogliamo risolvere il problema ora. Ci risparmia ore di incontri imbarazzanti in cucina.

Ma non tutti gli argomenti o i disaccordi devono essere risolti immediatamente. A volte, se è stato davvero riscaldato, è meglio che tu abbia dormito su di esso e poi ne discuti il ​​giorno successivo. In questo modo, entrambi avete avuto lo spazio per raccogliere i tuoi pensieri e ora potete comunicare efficacemente.

10. Mantieni al minimo le emozioni

Ok, devi esprimere le tue emozioni. Tuttavia, vuoi esprimerli con un'emozione minima. Se piangi o urli, ti sentirai più difficile comunicare davvero come ti senti.

Inoltre, il tuo partner non ascolterà attivamente se stai singhiozzando di fronte a loro. Stare il più razionale possibile ti dà il miglior risultato.

11. Sapere che la comunicazione non è una competizione

Il punto di comunicare in una relazione non è quello di dimostrare che hai ragione e hanno torto. Si basa sull'empatia e sul compromesso.

Se entri in una discussione concentrandosi esclusivamente sulla vittoria del dibattito, beh, non andrai lontano. Questo non è un trattino di 100 metri.

12. Scegli il momento giusto

Se vuoi sederti e parlare con il tuo partner di un problema che ti disturba davvero, scegli il tempo e il luogo corretti. Non farlo un'ora prima del loro esame universitario finale o il giorno dopo la morte del nonno.

Scegli un posto tranquillo, preferibilmente non in pubblico, e scegli un momento in cui entrambi siete emotivamente neutrali.

13. Cerca di tenerlo rilassato

A volte, comunicare le nostre emozioni può essere piuttosto stressante e difficile. Non c'è niente di sbagliato nel lanciare un po 'di umorismo per aiutarti a rilassarti e alleggerire l'atmosfera.

Tuttavia, non far trasformare la conversazione in un'ora comica, poiché distrae dall'obiettivo principale.

14. Non interrompere

Quando il tuo partner parla, assicurati di lasciarli finire prima di parlare. Non c'è niente di più frustrante che cercare di spiegare qualcosa a qualcuno, e continuano a interrompere e cercare di far passare la loro parte attraverso.

Imparare a comunicare in una relazione significa darci il tempo e il rispetto per parlare liberamente.

15. Usa la tua empatia

Se vuoi capire meglio il tuo partner e quindi essere in grado di comunicare con loro meglio, usa le tue abilità di empatia. Ciò significa che provi a metterti nella loro posizione quando ti parlano.

Se sentivi come sono, cosa faresti e penseresti? Come reagiresti? Fandogli queste domande, puoi capirle a un livello più profondo. Questo spesso aiuta a risolvere molti problemi.

16. Prevenire è meglio che curare

La cosa migliore che puoi davvero fare è iniziare la tua relazione con una grande comunicazione. Fin dall'inizio, assicurati di lavorare per discutere i tuoi problemi.

È molto più facile impedire un problema con la comunicazione di quanto non possa essere risolto. Quindi, se stai iniziando una nuova relazione, mettiti in cima a parlare regolarmente della tua relazione immediatamente. Sarai grato per questo dopo.

17. Inizia in piccolo

Non cercare di passare dal non comunicare mai a farlo sempre. Si sentirà strano e forzato, ed avrai entrambi problemi. Inizia in piccolo. Basta chiederli se sono felici con te e con la relazione.

Se noti che stanno facendo qualcosa che ti è sconvolgente, dì con calma: "Mi sento molto a disagio quando ne parli" e vedi come rispondono. È meglio facilitare le cose quando hai problemi.

18. Fai molte domande

Il modo migliore per far aprire il tuo partner è solo fare domande. A volte potrebbero non pensare di portare qualcosa alla tua attenzione finché non chiedi. Quando chiedi, di solito ti verrà data una risposta onesta.

Chiedi loro cose come: "Ti ho turbato quando l'ho fatto?"Se noti che si stanno comportando un po 'infastidito. Farli parlare di più guidando la conversazione lì.

19. Non ignorarlo mai quando il tuo partner è arrabbiato con te

Se noti che il tuo altro significativo è incazzato, non ignorarlo. Sì, puoi dare loro il loro spazio per essere arrabbiato, ma assicurati di chiedergli quando si sono calmati.

Altrimenti, i tuoi problemi verranno spazzati sotto il tappeto e crescono in problemi irrisolvibili.

20. Ritaglia il tempo per migliorare la tua relazione

Prendi un fine settimana ogni mese e concentrati sulla tua relazione. Trascorri da solo il tempo insieme e parla di eventuali problemi a cui vuoi lavorare. Assicurati di essere entrambi sulla stessa pagina e nutrire il tuo legame.

Questo potrebbe anche significare avere un check-in delle relazioni regolari e parlare di come pensi che stiano andando le cose.

21. Scopri i trigger del tuo partner

Se c'è qualcosa che fai che li sconvolge e hai notato una tendenza, chiedi loro. Ti consigliamo anche di assicurarti di essere a conoscenza dei segni quando si arrabbiano.

Ancora una volta, questo è più importante quando il tuo altro significativo non è ancora bravo a comunicare. In questo caso, imparare a comunicare in una relazione riguarda la ricerca di indizi.

22. Non trattenere

Ovviamente, non vuoi essere cattivo quando parli i tuoi problemi. Tuttavia, non vuoi nemmeno minimizzare come ti senti davvero. Se qualcosa ti dà fastidio al punto in cui ci stai pensando spesso, assicurati di dirlo.

23. Assicurati che il tuo partner ti capisca

È facile sedersi e parlare di qualcosa, ma il tuo altro significativo potrebbe non capire sempre da dove vieni. La comunicazione è inutile a meno che entrambe le parti non siano pienamente consapevoli del problema.

24. Discuti le tue preferenze di comunicazione

Non c'è niente di sbagliato nel parlare davvero di come ti piace parlare! Discutere delle preferenze di comunicazione può evitare di scontri e il tuo partner non si sente ascoltato. Se fanno qualcosa che non ti piace, dillo, ma sii anche aperto al loro feedback.

Quando cercare consulenza di coppie o provare la terapia individuale

Se la comunicazione semplicemente non cambia nonostante abbia affrontato il problema o il tuo partner si rifiuta di riconoscere che c'è un problema, allora è tempo di sedersi e pensare seriamente al tuo futuro in questa unione.

Nessuna relazione dura senza una comunicazione aperta e onesta. Questo non deve essere una gocciolamento costante di parole durante il giorno. Significa parlare delle cose importanti nella tua vita e nella tua relazione. Se questo non sta accadendo, significa sostanzialmente che non sei connesso.

Se non sei connesso, dov'è l'amore? Dov'è l'emozione? È andato, probabilmente da qualche altra parte.

Tuttavia, è a questo punto che puoi scegliere di cercare terapia di coppia o terapia individuale per aiutarti a imparare a comunicare in una relazione. Solo tu puoi dire se questo è un problema che si trova saldamente sulle spalle o su entrambi. Che ti aiuterà a scegliere il tipo di terapia da cercare.

Ora che sai come comunicare in una relazione, è meglio che ci riesca. Le tue capacità comunicative non miglioreranno da sole, quindi mettiti al lavoro!