4 modi per rimanere calmi durante il test della fertilità

In questo articolo

• Respirazione profonda
• Immagini positive
• Cantare una canzone
• Farmaco

I test di fertilità possono essere un evento altamente ansia. Tutto, dagli aspetti fisici dei test, al tempo in cui devi togliere il lavoro, ai risultati dei test può creare ansia. È naturale sentirsi ansiosi quando stai subendo questi test e niente di cui vergognarsi. Questa ansia di solito fa irruzione anche i nostri corpi e trattiene il respiro mentre i medici esplorano le parti così profonde all'interno dei nostri corpi che ci chiediamo "quanto più alta andrà?". Tutta questa ansia e tensione, ovviamente, serve a uno scopo, che è l'autoconservazione. Il nostro corpo non piace subire questi test a causa di loro di natura invasiva e fa ciò che può per proteggersi. L'unico problema è che la nostra mente comprende l'importanza di questi test e comprende che dobbiamo sopportarli per ottenere le risposte che cerchiamo così disperatamente. Tuttavia, solo perché stai subendo questi test non significa che devi soffrire.

Questo articolo ti aiuterà durante quei test di infertilità iniziali fornendo alcuni strumenti che puoi usare per cercare di rilassare il corpo in modo che i test possano essere completati più velocemente e con un dolore minimo. Prova a praticare le abilità sottostanti a casa alcune volte prima di andare per i tuoi test di fertilità in modo da sapere come usarle. Proprio come gli assistenti di volo ti insegnano le loro procedure di emergenza durante una situazione a basso stress (E.G. in violazione in passerella), dovresti anche praticare queste abilità durante una situazione a basso stress prima. Sarai già ansioso di andare nei test e quindi conoscere queste abilità in anticipo ti aiuterà davvero a ridurre il livello di ansia. Inoltre, tieni presente che questi strumenti possono essere utilizzati per altri tipi di test medici; non solo test di fertilità.

1. Respirazione profonda

Trattenerai il respiro quando iniziano i test, soprattutto se non hai mai avuto questi tipi di test. Questa è una risposta naturale che accade al tuo corpo. Il tuo corpo non è abituato a questo livello di test e sarai ipersensibile a ciò che sta accadendo al tuo corpo perché è tutto nuovo e sei ansioso. Ricorda di respirare. Contra. Continua a ripetere questo processo, concentrati sulla respirazione lenta e controllata. La tua mente si concentrerà sulla respirazione, sul sentire l'aria entrare e uscire dal tuo corpo. La maggior parte dei test di fertilità richiede circa 5 minuti e il tempo volerà molto rapidamente se ti concentri su questa tecnica di respirare semplicemente dentro e fuori in modo controllato.

Per saperne di più: Creazione di spazi sicuri: matrimonio durante la gravidanza

2. Immagini positive

Le immagini positive sono qualcosa che viene usato molto in terapia con persone che hanno ansia. Tutto quello che devi fare è visualizzare un posto che ti rende felice. È una grande abilità da usare mentre si subisce test di fertilità perché ti dà la possibilità di immaginare di essere altrove; da qualche parte pacifico. Chiudi gli occhi e pensa a un posto che ti rende felice. Cerca di portarla vita aggiungendo dettagli su ciò che vedi, odore, ascolti, gusto e senti in quel luogo. Le immagini positive ti darà la possibilità di calmarti e rilassarti, il che ti aiuterà ad accelerare i test della fertilità.

3. Cantare una canzone

La maggior parte di questi test sono così veloci che semplicemente cantare una canzone in testa sarà una buona distrazione. Di solito, il test sarà completato prima ancora di finire di cantare la tua canzone preferita nella tua testa. Ti darà la possibilità di distrarti dal disagio fisico.

4. Farmaco

Prima di parlare di farmaci, vorrei aggiungere un piccolo disclaimer che non sono un professionista medico e quindi non posso dare alcuna raccomandazione sul tipo o sul dosaggio dei farmaci che dovresti assumere. Tuttavia, non sottovalutare mai il potere dei farmaci. A meno che tu non abbia una storia di abuso di sostanze, è sempre una buona idea chiedere al tuo medico cosa può fare per aiutarti a sentirti più a tuo agio e meno ansioso mentre si subisce questi test di fertilità. La maggior parte dei medici ti offrirà una varietà di farmaci che variano in intensità. Il fatto è che molti di noi non hanno mai subito questi tipi di test prima e i nostri corpi non sono abituati a questo tipo di invasione. Questo non è un momento in cui devi fingere di essere coraggioso o forte. Questo è un momento in cui devi fare tutto il necessario per superare questi test. Quindi, se vuoi che i farmaci aiutino a ridurre il dolore (o disagio come la maggior parte dei medici piace chiamarlo) e aiutare a ridurre l'ansia, allora chiedilo basta chiederlo. Il medico non ti giudicherà per questo e renderà l'intera procedura meno dolorosa per tutti i soggetti coinvolti.

Per saperne di più: Come la gravidanza cambia la tua relazione

Sentiti libero di provare una di queste tecniche mentre si sottopongono ai test di fertilità. Va bene sentirsi nervosi e ansiosi per questi test. Possono essere spaventosi e talvolta le persone che somministrano i test possono essere fredde e cliniche. Ricorda perché stai permettendo a questi test, ricorda che sono piuttosto veloci e ricorda che puoi fare le cose per gestire la tua ansia mentre si stanno somministrando i test.